怎樣克服緊張焦慮：我變得太過于敏感多疑,所以每天心情壓抑,睡不好覺

每天說過的話做過的事,腦子都要去不受操控的去回想,想著想著就來事了。比方我這句話說錯(cuò)了嗎?他人會(huì)不會(huì)笑話我,他人說了句不太好聽的話一會(huì)兒過去了其時(shí)沒介意,過后就會(huì)想起,或許睡覺的時(shí)分和做夢的時(shí)分也會(huì)想起,接著就會(huì)一直在心里難過,經(jīng)常會(huì)由于一句話一件事糾結(jié)沒完,他們?yōu)槭裁磿?huì)那樣對我等等,腦子一點(diǎn)事都不能接受,所以這件工作走了下一個(gè)工作又來了,感覺是腦子在提示我,不是我要想的,夜里醒了就操控不住的想發(fā)生過的事,好的壞的都想,我曾經(jīng)不這樣的,教師們我這是怎么了?