什么是網癮怎么樣戒除網癮

網癮是指由長時間上網引發(fā)的一系列心理和行為變化。戒除網癮的方法有以下幾點：

1、找準自己的“藥物”，根據自己的興趣愛好，選擇合適的活動或學習愛好，可以放松身心，也可以把對網絡的依賴轉移到真實生活活動上來。

2、合理安排時間，多做實際有意義的事情，不要盲目地消費時間，例如學習新知識，讀書，運動等，可以使自己的精神得到更多的滿足，而不是通過網絡來獲得滿足感。

3、多與朋友交流，聚會，可以增加人際交往的能力，讓你從網絡中獲得的滿足感變少，也可以提升朋友圈的信任度，讓你更安全的參與社交活動。

4、調整自己的思維模式，改變諸如內疚情緒等，并且在遇到困難時，能夠找到正確的解決方案，完成自己的目標。

5、尋求心理幫助，如果我們覺得自己無法自行克服網絡成癮，可以尋求心理師的幫助，通過心理咨詢等方式，引導患者重新調整個人心理狀態(tài)，恢復健康的生活方式。