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導(dǎo)讀網(wǎng)癮是指由長時(shí)間上網(wǎng)引發(fā)的一系列心理和行為變化。戒除網(wǎng)癮的方法有以下幾點(diǎn):1、找準(zhǔn)自己的“藥物”,根據(jù)自己的興趣愛好,選擇合適的活動(dòng)或?qū)W習(xí)愛好,可以放松身心,也可以把對網(wǎng)絡(luò)的依賴轉(zhuǎn)移到真實(shí)生活活動(dòng)上來。2、合理安排時(shí)間,多做實(shí)際有意義的事情,不要盲目地消費(fèi)時(shí)間,例如學(xué)習(xí)新知識(shí),讀書,...
網(wǎng)癮是指由長時(shí)間上網(wǎng)引發(fā)的一系列心理和行為變化。戒除網(wǎng)癮的方法有以下幾點(diǎn):
1、找準(zhǔn)自己的“藥物”,根據(jù)自己的興趣愛好,選擇合適的活動(dòng)或?qū)W習(xí)愛好,可以放松身心,也可以把對網(wǎng)絡(luò)的依賴轉(zhuǎn)移到真實(shí)生活活動(dòng)上來。
2、合理安排時(shí)間,多做實(shí)際有意義的事情,不要盲目地消費(fèi)時(shí)間,例如學(xué)習(xí)新知識(shí),讀書,運(yùn)動(dòng)等,可以使自己的精神得到更多的滿足,而不是通過網(wǎng)絡(luò)來獲得滿足感。
3、多與朋友交流,聚會(huì),可以增加人際交往的能力,讓你從網(wǎng)絡(luò)中獲得的滿足感變少,也可以提升朋友圈的信任度,讓你更安全的參與社交活動(dòng)。
4、調(diào)整自己的思維模式,改變諸如內(nèi)疚情緒等,并且在遇到困難時(shí),能夠找到正確的解決方案,完成自己的目標(biāo)。
5、尋求心理幫助,如果我們覺得自己無法自行克服網(wǎng)絡(luò)成癮,可以尋求心理師的幫助,通過心理咨詢等方式,引導(dǎo)患者重新調(diào)整個(gè)人心理狀態(tài),恢復(fù)健康的生活方式。