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導(dǎo)讀什么是反跳性深??謶郑繉?duì)大多數(shù)人來說,深海是一個(gè)神秘而莫測的地方,它充滿了未知和危險(xiǎn)。對(duì)于一些人來說,深海所帶來的恐懼感卻不同尋常,他們被稱之為“深??謶职Y”患者。而對(duì)于一部分深海恐懼癥患者來說,他們所面臨的是“反跳性深海恐懼”,也就是一種癥狀,出現(xiàn)在恐懼感逐漸緩解之后,由于過度恐懼的反響,在恐懼弱化之后反而加劇了恐懼感。患者無法控制自己的恐懼感,甚至在面對(duì)深?;蚝Q笥嘘P(guān)的圖片、...
對(duì)大多數(shù)人來說,深海是一個(gè)神秘而莫測的地方,它充滿了未知和危險(xiǎn)。對(duì)于一些人來說,深海所帶來的恐懼感卻不同尋常,他們被稱之為“深??謶职Y”患者。而對(duì)于一部分深??謶职Y患者來說,他們所面臨的是“反跳性深??謶帧?,也就是一種癥狀,出現(xiàn)在恐懼感逐漸緩解之后,由于過度恐懼的反響,在恐懼弱化之后反而加劇了恐懼感。患者無法控制自己的恐懼感,甚至在面對(duì)深?;蚝Q笥嘘P(guān)的圖片、視頻、言語時(shí)也會(huì)出現(xiàn)劇烈的恐懼反應(yīng)。
治療深海恐懼癥的方法有很多,常見的方法包括行為療法、認(rèn)知行為療法、暴露療法等?;颊咝枰趯I(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,通過逐漸曝光自我恐懼的情境,改變自己的非理性恐懼和行為模式,達(dá)到減輕恐懼癥狀的效果。
對(duì)于反跳性深??謶郑行┗颊呖赡軙?huì)對(duì)治療產(chǎn)生疑慮,覺得恐懼會(huì)在治療過程中增加,而且很難減緩。但事實(shí)上,治療反跳性深??謶值姆椒ㄒ泊嬖冢委熎饋砜赡軙?huì)較長時(shí)間,需要患者一定的耐心和決心。
1. 強(qiáng)化曝光療法
強(qiáng)化曝光療法是指患者重復(fù)接觸自己深??謶值奈锲?、圖片、視頻等,同時(shí)要產(chǎn)生的情境和感受也要控制在自己的承受范圍內(nèi)。在逐漸暴露的過程中,患者要么閉上眼睛,或者逐漸增加看的時(shí)間,通過這種方式來逐步緩解自己對(duì)深海的恐懼感。治療反跳性深??謶中枰托?,最好是在治療過程中,不要透露給患者這種療法可能會(huì)引發(fā)反跳性恐慌的情況。
2. 記錄自己的感受
患者可以將自己舒適和不舒適感覺的區(qū)分點(diǎn)記錄下來?;颊呖梢酝ㄟ^記錄,來更加了解自己恐懼的具體表現(xiàn)和情形,有利于治療師更好地了解患者的恐懼情況,更好地指導(dǎo)治療。
3. 正念練習(xí)
正念練習(xí)可以幫助患者集中注意力,在自己的意識(shí)中維持一種平靜的狀態(tài)。通過正念練習(xí),患者可以更加了解自己的內(nèi)心,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,緩解自己的深海恐懼情緒。
治療反跳性深海恐懼需要患者的耐心和治療師的指導(dǎo)和幫助。在治療過程中,患者應(yīng)該充分了解自己的恐懼情況,逐漸暴露自己的恐懼情境,通過正念練習(xí)和記錄自己的情感感受,控制自己的情緒,緩解深海恐懼癥狀。