如何成為壹個主動思考的人?如何成為壹個獨立思考的人?如何成為壹個能深度思考的人?類似“如何成為壹個思考者”這類的問題,這是大家在后臺提的最多的問題,我也能真切體會到大家對獨立思考、深度思考的渴望,但思考的深度和獨立性,這涉及到習(xí)慣、閱歷、思維、認(rèn)知等多個方面,不僅是壹個系統(tǒng)工程,更是壹個需要長期堅持刻意練習(xí)" />

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90%的人都會跳的這2個思考90后必看電影陷阱

更新日期:2021-09-07 05:46:42  來源:m.pltea.cn

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如何成為壹個主動思考的人?

如何成為壹個獨立思考的人?

如何成為壹個能深度思考的人?


類似“如何成為壹個思考者”這類的問題,這是大家在后臺提的最多的問題,我也能真切體會到大家對獨立思考、深度思考的渴望,但思考的深度和獨立性,這涉及到習(xí)慣、閱歷、思維、認(rèn)知等多個方面,不僅是壹個系統(tǒng)工程,更是壹個需要長期堅持刻意練習(xí)的過程,我會在之后的文章,有體系的進行介紹。


這壹篇,我想重點闡述兩個關(guān)于思考的誤區(qū),據(jù)我觀察,這是絕大多數(shù)人都容易犯的錯誤,思考,是很寶貴的品質(zhì),但喜歡思考的人,也不壹定能過好這壹生,這是壹件極為遺憾的事情!


壹、把思考用在了錯誤的地方,濫用!


思考,是壹個大殺器。


這個時代,是思考者的黃金時代,尤其是知識經(jīng)濟時代的來臨,善于思考,能夠深度思考的人,將具備極大的競爭優(yōu)勢,思考也因此受到了極大的推崇,但就像內(nèi)外向性格壹樣,當(dāng)輿論對外向過分推崇時,也間接造成了很多外向者的淺薄,這其實是壹種傷害。


凡事過猶不及,思考也是。


當(dāng)我們面對現(xiàn)實問題時,主動思考、善于思考能給我們帶來極大的優(yōu)勢,但當(dāng)我們面對思維、情緒和心理問題時,長期以來形成的習(xí)慣,讓我們第壹反應(yīng)就是思考,我們想搞清楚,問題出在哪里,為什么會這樣,怎樣才能解決,試圖控制我們的思維和情緒反應(yīng),至不濟,也要消除負面的情緒反應(yīng)。


思考者相信,人定勝天!


但是,心理學(xué)研究給這種自信當(dāng)頭壹棒:當(dāng)我們身處消極情緒時,這種寶貴的主動思考習(xí)慣,只會加重消極情緒,甚至是讓我們鉆進牛角尖不能自拔。


這個可以用神經(jīng)可塑性理論完美解釋。


比如有過抑郁經(jīng)歷的人,本身的抑郁神經(jīng)回路較為強大,當(dāng)再次遇到負面的誘發(fā)事件或情緒,反復(fù)思考,只會讓他不斷沉浸在消極神經(jīng)回路,從而加深加固神經(jīng)聯(lián)接,讓抑郁回路越來越強大,這也是抑郁癥患者容易復(fù)發(fā)的根本原因。


當(dāng)我們身處較為嚴(yán)重的消極情緒時,正確的方式,不是去主動思考尋求解決辦法,而是注意力焦點轉(zhuǎn)移,從而開辟新的神經(jīng)聯(lián)接,減緩消極情緒的貳次危害。


以焦慮為例,焦慮通常會導(dǎo)致身體的局部緊張或不舒服,當(dāng)你非常焦慮時,你可以嘗試冥想,方法非常簡單,簡單的幾次深呼吸之后,將注意力投注到緊張或不舒服的地方,感受著這片區(qū)域有多大,現(xiàn)在是什么感覺,不要試圖去控制它、消滅它,而是承認(rèn)它,接納它,


但壹段時間后,你會發(fā)現(xiàn),焦慮感及其不舒服感自然減輕,這是因為我們身體有強大的自愈能力,在沒有意識主動干擾的情況下,會自動啟動自愈程序(安慰劑效應(yīng)就是身體自愈能力的壹個最好證明,相信身體的智慧)。


冥想的作用,就是轉(zhuǎn)移了我們的注意力,將注意力投注到我們的身體感受,從而避開了聚焦負面情緒的坑,打破了對消極神經(jīng)回路的可塑性。


另外,心理學(xué)有個統(tǒng)計,抑郁患者的男女比例是1:2,女性群體更容易抑郁,為什么?很重要的壹個原因就是,當(dāng)面對抑郁情緒時,女性更喜歡思考,問自己為什么,不斷的在體驗抑郁情緒。


與之相反,男性的選擇就很多,出去嗨皮壹下,約幾個朋友打壹場球,甚至不爽了干壹架,這些發(fā)泄,雖然不壹定健康,但籠罩的消極情緒打破了,脫離了這種心境,再去回頭反思,很多事情就過去了,如果冥思苦想,就容易把自己困在壹個點,永遠出不來,只能反復(fù)咀嚼負面情緒。



思考是個好習(xí)慣,但面對較為嚴(yán)重的負面情緒時,壹定要把它收起來藏好。


貳、在最需要思考的地方,思考缺失了


當(dāng)我們遇到問題時,會自然而然進行思考,絞盡腦汁尋找解決的辦法,這是正常的心理機制,因為人不可能長期處于矛盾糾結(jié)狀態(tài),必須要恢復(fù)身心平衡,對于絕大多數(shù)人來講,每個問題都是成長的契機。


但其實,我們還有壹種更加高效的成長,即分析我們的成功、進步,總結(jié)成功才能更好地成功大,但是,當(dāng)我們自信、精神煥發(fā)、神采奕奕的時候,我們往往是光顧著享受成功的喜悅,而忘記總結(jié)了。


為何如此?這其實也是正常的心理機制。


心理學(xué)上有壹個“齊加尼克”效應(yīng),就是指壹旦事情開始,我們就會有壹個緊張感,逼迫我們?nèi)ケWC是親的完整性,但當(dāng)事情結(jié)束后,這種緊張感也隨之消失,相當(dāng)于為事情劃上句號。


當(dāng)我們高興、激動、成功時,絕大部分時候意味著事情完結(jié)了,齊加尼克效應(yīng)也隨之消失,我們也就失去總結(jié)的動力了。


分析自己的失敗,這是壹個自然而然的過程,但總結(jié)自己的成功,這是壹個需要刻意培養(yǎng)的習(xí)慣。


刻意培養(yǎng)這個習(xí)慣,時間會給你豐厚回報。


如何提升思考力?這涉及到思維和認(rèn)知層面,是壹個長期的訓(xùn)練過程,但認(rèn)識到思考的誤區(qū),并加以改正,這確實可以提升思考的效率和效能。


祝君思考愉快~~


作者簡介:高太爺,:高太爺(ID:gaotaiye0504),國家貳級心理咨詢師,擅長心理學(xué),尤其是認(rèn)知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)理論的學(xué)以致用。推薦愛心理、愛學(xué)習(xí)的童鞋關(guān)注。


原作者名:高太爺

轉(zhuǎn)載來源:高太爺(ID:gaotaiye0504)

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