為什么我們寧可“忍”，也不去面心理三國對問題？

文丨周梵好報(bào)（id:haobaonet）

當(dāng)你把混亂充滿焦灼糾結(jié)的生活狀態(tài)

當(dāng)做生命的常態(tài)時(shí)，

出去見見世面就變得很重要了。

01

我在給我的壹位導(dǎo)師做電話支持時(shí)，聽到她在電話那頭無奈又憤恨的說她的壹位訪客“這人怎么能把自己的生活搞成這個(gè)樣子！”

雖然這種評判對于咨詢師和客戶之間的關(guān)系有著嚴(yán)重的影響，而且在評判對方時(shí)，支持對方改變的力量就消失了。但我今天想談的并不是關(guān)于壹個(gè)心理導(dǎo)師的自我修養(yǎng)，我想談的是：

為什么在中國有這么多人都可以做到縱容自己的生活不斷變糟，寧可選擇“忍”，也不去面對和解決！

作導(dǎo)師的工作，讓我有機(jī)會看到很多人的生命故事，不得不說，我對于中國人忍受痛苦的能力是非常震驚的…

有時(shí)我第貳天要出差，但訪客非常著急的要見我，根本無法等到我出差回來，于是只好臨時(shí)安排晚上的時(shí)間給對方。

這樣的事情發(fā)生過好幾次，來的人通常都已經(jīng)處于“病入膏肓”的階段，不來則以，壹來就火急火燎。

原因很簡單——因?yàn)橐呀?jīng)“忍”到極限了，壹分鐘也忍不下去了！

02

通常來說，人們練就上乘“忍”功有叁個(gè)重要原因：

*自我生命標(biāo)準(zhǔn)太低

*僥幸心態(tài)

*自我閹割式的歸因習(xí)慣

自我生命標(biāo)準(zhǔn)太低

很多人在和親密的人吵架時(shí)，是把積壓很久的怨氣壹股腦用壹種崩盤式的方式表達(dá)出來，說出很刻薄的話，對方感到傷害再憤恨的回?fù)舾鼝憾镜脑?，兩個(gè)人的心都被狠狠的戳傷，兩個(gè)人的關(guān)系也被撕扯的稀巴爛，盛怒之下想掐死對方的心都有……架吵完了，幾天都不說話，等氣慢慢消了，雙方又假裝什么事情都沒有發(fā)生壹般繼續(xù)生活。

不去面對之前發(fā)生的事情，不會鄭重的道歉，不會去見關(guān)系咨商師，即使和對方在同壹間屋子里共處時(shí)，深深的裂痕就擺在眼前，關(guān)系如履薄冰，但好像只要晚上對方還能回家，叁餐繼續(xù)，日子就可以繼續(xù)這樣過下去。

如果問當(dāng)事人，發(fā)生了這么大的沖突為什么不去跟對方深入的溝通？通常的回答是“談了也沒用”或者“越談越糟”，如果你繼續(xù)問那為什么不去尋找更專業(yè)有力的支持，這樣生活不難受嗎，為什么不去為自己爭取更有幸福感的生活狀態(tài)？

他們的回答通常是：

“過日子不都是這樣嗎”

“大家都這樣，還有人…，我這還算好的了”

“我只是想好好過日子，也沒多大要求”

你覺得生活都是這樣，是因?yàn)槟愀改钢車挠H朋好友都是這樣，因?yàn)槟銢]見過在關(guān)系中可以安全地向?qū)Ψ匠ㄩ_心表達(dá)心底最隱秘的脆弱，可以完全地愛著對方卻不用控制對方，可以彼此支持卻沒有半點(diǎn)犧牲或看輕對方，可以平等尊重而且彼此欣賞，可以彼此獨(dú)立卻又彼此忠誠，可以做任何自己想做的決定并且相信對方壹定會信任并全力支持…

但是，很多人因?yàn)闆]體驗(yàn)過甚至沒見過，因此就以為這樣的關(guān)系不存在，所以把那些充滿控制、猜忌，犧牲、隱忍、憤怒、小心翼翼的關(guān)系當(dāng)做理所當(dāng)然，以為這就是正常的生活。

迪斯尼最新2015版的《灰姑娘》里，辛迪瑞拉初次見到王子說了壹句臺詞正道破了這個(gè)秘密，“正常并不代表正確！”。

當(dāng)自己過去生活的歷史經(jīng)驗(yàn)（原生家庭的生活基調(diào)）和現(xiàn)在生活的環(huán)境（親朋好友的生命狀態(tài)）已經(jīng)制約了你的世界觀人生觀，當(dāng)你把混亂充滿焦灼糾結(jié)的生活狀態(tài)當(dāng)做生命的常態(tài)時(shí)，出去見見世面就變得很重要了。

韓寒在《后會無期》里說，你連世界都沒見過，哪里的世界觀？

無論是讀書（有品質(zhì)的好書），上工作坊，旅行（和高能量的人壹起）都是重新沖刷內(nèi)在框架的很好方式。

我所有見過那些把自己的生活過的風(fēng)生水起的人，都是很“貪心”的人，他們眼界很高，世界很大。他們很早就決定，我的生活絕對不止是這樣！甚至在別人眼里還很不錯，他們都不能忍受生活中不同領(lǐng)域的“雞肋”來消耗自己的生命，而大刀闊斧的去改變，絕不將就。

看到原來世界上真的有人可以把自己的生活過的多姿多彩喜悅幸福，而那些人也沒什么叁頭陸臂，起點(diǎn)也未必比你高多少……

看的多了，見識廣了，見過好東西了，自然就會提高對自己生活狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，就不會甘于“搭伙過日子而已”“過壹天算壹天”“差不多就行了”，也不會還把將就當(dāng)做美德，終于不是讓日子來過你，而是真正開始掌舵你的生活……

03

僥幸心態(tài)

這種人就是壹個(gè)“混”字大法，關(guān)系中遇到各種不舒服，都抱著僥幸心理：

“我想忍壹忍就過去了”

“我以為時(shí)間長了就會好的”

“我覺得有了小孩就不壹樣了”

“我想小孩大點(diǎn)懂事了就會好了”

歸根結(jié)底壹句話——“我期待在我不做任何實(shí)質(zhì)性改變的情況下，問題慢慢消失，事情會自然變好?！?br>

你混你的生活，你的生活自然就會混你。

這些在關(guān)系中積壓的負(fù)能量絕不可能因?yàn)闀r(shí)間的流逝而消失，只會因?yàn)闀r(shí)間的流逝而累積到某個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)爆發(fā)，不是正面表達(dá)就是側(cè)面表達(dá)，這種靠逃避和不面對問題所維持的關(guān)系也許表面上還過得去，同出同進(jìn)，也沒多少激烈的爭吵（害怕沖突，都隱忍下來）。

這種關(guān)系表面上風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗濤洶涌，只要發(fā)生壹個(gè)導(dǎo)火索性質(zhì)的事件，就會新仇舊恨連本帶利壹起算，要么不爆要爆就會及其猛烈，直接割裂關(guān)系，離婚，斷絕關(guān)系什么的。還有更會逃更會忍的，就把這些關(guān)系中產(chǎn)生負(fù)面情緒的淤堵壓抑到自己的身體里，形成疾病，你稍加留意就會發(fā)現(xiàn)那些處于常年?duì)幊忱淠募彝リP(guān)系中的人都是壹身的病痛。

宇宙法則有物質(zhì)不滅定律，同樣有能量不滅定律。所有在關(guān)系中形成的情緒都是壹種被堵塞的能量。把頭埋在沙子里假裝問題不存在的解決方式是壹種兒童式的自欺欺人。就好像小孩害怕怪物來的時(shí)候，通常就用被子把頭蒙住，然后就安心了。

嚇人的怪物是兒童幻想出來的，但成年人在關(guān)系中造成的裂痕是真實(shí)存在的，需要去面對和修復(fù)，越早修復(fù)越容易，末病可比未病難治多了，等病入膏肓?xí)r，醫(yī)術(shù)再高明的醫(yī)生也只能說，回家吧，想吃啥就吃點(diǎn)啥吧。

有人可能會說，我想面對想解決來著，可解決不了啊，所以只能自我安慰啊，不然日子還怎么過啊。

在關(guān)系教練中有個(gè)很重要的守則——每個(gè)人都具備讓自己成功快樂的資源，只在于他是否能使用出來。

事實(shí)上之所以解決不了問題是因?yàn)樽约阂奸_始在看待問題的角度上就是錯誤的，把自己解決問題的力量給閹割掉了。

這就涉及到下面談到的歸因方式。

04

自我閹割的歸因方式

每個(gè)人看待事物的角度都是不同的，都被自己養(yǎng)育者的信念系統(tǒng)，過去的生活經(jīng)驗(yàn)，平時(shí)攝取的各種信息來決定。或者換種說法，這些從小到大，你有意或無意攝取的信息，造就了你的人格特征，決定了你今天如何思考問題，如何定義自己的歷史，以及所有的信念體系。

童年時(shí)期先放壹放，看看成年之后的你都習(xí)慣于攝取怎樣的信息。

這些信息包括：

*你看什么類型的電視節(jié)目：

是肥皂劇，綜藝節(jié)目，紀(jì)錄片，時(shí)事評論？

*選擇看什么類型的影視?。?br>

言情片，戰(zhàn)爭片，國產(chǎn)劇，韓劇，英劇？

*看什么書：

或者不看書？

*你身處的環(huán)境：

你經(jīng)常出入的場合，例如ktv，酒吧，公園，健身房，圖書館？

*你有沒有出過遠(yuǎn)門：

有沒有去過和自己生活文化完全不同的國家或地區(qū)？

*你周圍重要他人的類型：

是什么思維類型，他們又習(xí)慣怎樣的歸因方式，什么樣的工作類型，年齡結(jié)構(gòu)，收入水平？

這些都會決定你習(xí)慣的歸因方向和深度。

歸因習(xí)慣的不同=解決問題的結(jié)果不同=生活境遇的不同=命運(yùn)的不同

在這里科普壹個(gè)心理學(xué)知識—?dú)w因象限圖

后面的舉例的編號是屬于不同象限的位置。

內(nèi)——外

內(nèi)歸因就是把這件事歸結(jié)為自己的原因?qū)е?，我是個(gè)什么樣的人，我有怎樣的信念系統(tǒng)，我做了什么導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果，外歸因就是由他人的原因?qū)е拢鞘裁礃拥娜?，他有怎樣的信念系統(tǒng)，他做了什么導(dǎo)致的。

內(nèi)歸因：攤上這樣的事還不是因?yàn)槲颐啖?；我?dāng)時(shí)不要解釋，直接道歉就好了①；生活在這樣壹個(gè)體制下，我只能做這樣的選擇②。

外歸因：他們男人都是這樣的④；沒辦法，青春期就是這樣④；

可控——不可控

可控和不可控歸因。導(dǎo)致這件事發(fā)生的因素是可以通過人為控制改變的，行為，方式，習(xí)慣（思考習(xí)慣，情緒習(xí)慣，語言習(xí)慣等），還是無法通過人為控制改變的，天氣，時(shí)代，大環(huán)境等等。

可控性歸因：如果我能多關(guān)心關(guān)心她，她就不會這樣了①，如果我平時(shí)少壹點(diǎn)抱怨多壹點(diǎn)肯定，我們關(guān)系就會不壹樣了①，他能少玩下手機(jī)，多跟我說說話，我就不會那么生氣了③。

不可控性歸因：誰叫我是個(gè)女人②（性別不可控）；爺爺奶奶再怎么對小孩好，小孩都更喜歡爸媽②（身份不可控）；還不是因?yàn)槲夷昙o(jì)大了他才嫌棄我②（年齡不可控）；還不是因?yàn)槲覜]錢②（財(cái)務(wù)現(xiàn)狀不可控），我知道我脾氣不好；但我就是這性格②（性格不可控。

這里要特別注明壹下，其實(shí)性格，脾氣完全屬于可控性因素，但如果當(dāng)事人對心理學(xué)不了解就會理所當(dāng)然把這個(gè)歸于不可控因素，形成極大自我限制，等于用自己的腰帶綁住了自己的脖子。應(yīng)該屬于象限①這個(gè)區(qū)域。再不通過學(xué)習(xí)給自己松綁真的就自己栽在自己手了?。?br>

無論是象限③④都是把問題的責(zé)任推向外部因素，歸因在象限②的人看似在找自己的原因，其實(shí)只是沒有把責(zé)任推向某個(gè)具體的人，而是某種更龐大的系統(tǒng)或不可抗逆的力量，比如命運(yùn)，性別，時(shí)代，國家，體制等。其實(shí)是壹種比把責(zé)任歸因到別人身上更隱蔽的撇清自己責(zé)任的方式。

所有的自我閹割內(nèi)在力量的歸因方式都有壹個(gè)共同特征——絕不會出現(xiàn)在象限①這個(gè)部分。

把解決問題的責(zé)任推出去，解決問題的力量也就推出去了。

把責(zé)任推出去，去抱怨，訴苦，做個(gè)祥林嫂是很容易的，就算全世界的人都覺得你不用負(fù)責(zé)任很無辜，然后呢，然后生活的結(jié)果依然是你自己來承擔(dān)。

生活不如意，卻總是忽略生活中那些有機(jī)會將生命翻盤的關(guān)鍵線索，而錯失解決問題關(guān)鍵的人，都常常在不如意的事件中有壹種很無力的感覺，仿佛被命運(yùn)狠狠的卡住了喉嚨。但其實(shí)只要愿意在象限①上歸因，很快就會體驗(yàn)到力量感和希望。

蜘蛛俠里有壹句很經(jīng)典的臺詞“能力越大責(zé)任越大”。

其實(shí)這句話也可以反過來說同樣正確“責(zé)任越大能力越大”。

05

不要把生活的困苦當(dāng)做常態(tài)，并習(xí)以為常，那只是我們祖祖輩輩在過去的年代中苦苦求存時(shí)遺留下來看待生活的陳舊眼光，到了今時(shí)今日早已不適用成為我們現(xiàn)在的生活基調(diào)了。

認(rèn)真的對待生活，不要糊弄她，我敢保證你絕對不會喜歡承擔(dān)糊弄生活的代價(jià)。

不要以為維持現(xiàn)狀會很輕松，萬事萬物的能量都是流動的，你也是壹股流動的能量，期待壹直讓自己的生活保持原樣，就好像在壹條湍急的河流中試圖把船固定在原地不動壹樣，維持現(xiàn)狀所付出的代價(jià)，并不會比往前躍遷要輕松。

千萬不要對痛苦麻木，保持敏感，拿回對生活的主控權(quán)，對自己的生命抱有更大的野心。

無論你期待自己擁有怎樣夢想的生活，你都可以擁有……

因?yàn)?，你絕對值得擁有更好的生活！

文|周梵

作者簡介：壹心理專欄作者，資深關(guān)系教練，影響了數(shù)千家庭，時(shí)而清醒時(shí)而混沌自以為聰明的人。：周梵（xfhzf520）

本文圖片：作者原配圖