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首席“幸福經(jīng)濟(jì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)學(xué)家”給英國(guó)首相提的10個(gè)幸福建議

更新日期:2021-09-04 20:39:09  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀來(lái)源:壹心理專欄·湛廬圖書(shū)理查德·萊亞德,被譽(yù)為英國(guó)“首席幸福經(jīng)濟(jì)學(xué)家”、國(guó)民幸福指數(shù)推動(dòng)者,同時(shí)也是英國(guó)前首相布萊爾的政策顧問(wèn)?;诜e極心理學(xué)的最新研究,理查德·萊亞德發(fā)現(xiàn)了通往幸福之門(mén)的10把鑰匙——greatdream(美好的夢(mèng)想)。盡管每個(gè)人通往幸福的道路各有不同,但是這10...

來(lái)源:壹心理專欄·湛廬圖書(shū)

理查德·萊亞德,被譽(yù)為英國(guó)“首席幸福經(jīng)濟(jì)學(xué)家”、國(guó)民幸福指數(shù)推動(dòng)者,同時(shí)也是英國(guó)前首相布萊爾的政策顧問(wèn)。基于積極心理學(xué)的最新研究,理查德·萊亞德發(fā)現(xiàn)了通往幸福之門(mén)的10把鑰匙——greatdream(美好的夢(mèng)想)。

盡管每個(gè)人通往幸福的道路各有不同,但是這10個(gè)要素對(duì)所有人的整體幸福感都會(huì)有壹定積極的影響。前5個(gè)要素與我們?cè)谌粘I钪信c外界的交互模式有關(guān),而后5個(gè)要素則與我們的內(nèi)在有關(guān),取決于我們對(duì)待生活的態(tài)度。

壹、給予——關(guān)心和幫助他人

關(guān)心他人是幸福感的基本要素。幫助他人不僅有益于受幫助的人,是壹件好事,它還會(huì)使我們更加幸福和健康。不僅如此,給予能讓人們更加緊密地聯(lián)系在壹起,從而促進(jìn)壹個(gè)幸福社會(huì)的形成。給予并不僅限于物質(zhì)方面,它可以是時(shí)間、思想和精力。所以,如果你想感覺(jué)良好的話,就做好事吧!

貳、聯(lián)系——與人保持聯(lián)系

人際關(guān)系是幸福感最重要的影響因素。擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)關(guān)系的人總的來(lái)說(shuō)要更加的健康、快樂(lè)和長(zhǎng)壽。與家人和朋友的親密聯(lián)系讓我們感受到愛(ài)和支持,讓我們覺(jué)得我們自己是有價(jià)值的,人生是有意義的。此外,在親人和朋友外的更廣泛的社會(huì)關(guān)系(如工作關(guān)系)則讓我們擁有壹種歸屬感。因此,為了幸福感,加強(qiáng)和拓展你的人際關(guān)系吧!

叁、鍛煉——保重你的身體

身與心是相連的。運(yùn)動(dòng)不僅讓我們身體健康,也會(huì)讓我們更加開(kāi)心。運(yùn)動(dòng)可以立刻改善我們的情緒,甚至可以把我們帶出抑郁的低谷。當(dāng)然,這并不是說(shuō)我們每個(gè)人都應(yīng)該去跑馬拉松,事實(shí)上,有許多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。其實(shí),如果我們每天能暫時(shí)放下現(xiàn)代科技(如手機(jī)、電腦)到外面去散散步,并且保持充足的睡眠,我們的身心健康就可以提高很多。

肆、欣賞——關(guān)注周?chē)氖澜?/p>

你是否感覺(jué)生活不應(yīng)該如此平淡乏味,而應(yīng)該更加豐富多彩?其實(shí)我們面前的生活本是豐富多彩的。我們需要做的只是停下匆忙的腳步,去細(xì)細(xì)品味眼前的生活。學(xué)會(huì)更加仔細(xì)地品味生活(如在我們上班的路上、吃東西的時(shí)候,以及在人際關(guān)系中)會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的驚喜。專注和投入此時(shí)此刻的感受使我們不再糾結(jié)過(guò)去或者憂慮未來(lái)。如此,我們每日便能享有最大的收獲。

伍、嘗試——堅(jiān)持學(xué)習(xí)新東西

學(xué)習(xí)對(duì)我們的幸福感有許多方面的積極影響。它讓我們接觸新的思想,幫助我們保持好奇心和參與感。它還會(huì)帶給我們成就感,增強(qiáng)我們的自信心和心理彈性。學(xué)習(xí)新東西的方式很多,并不壹定要通過(guò)學(xué)?;蛘哒脚嘤?xùn)。我們可以從朋友那里學(xué)習(xí)壹些技能,可以加入壹些俱樂(lè)部,可以是學(xué)習(xí)唱壹首歌,接觸壹種新的運(yùn)動(dòng),等等。

陸、目標(biāo)——擁有前進(jìn)的目標(biāo)

對(duì)未來(lái)是否有良好的期盼對(duì)我們的幸福感也有重要影響。每個(gè)人都需要目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己前進(jìn)。好的目標(biāo)應(yīng)該有壹定的挑戰(zhàn),同時(shí)又是力所能及的。嘗試追求那些遙不可及的目標(biāo)會(huì)給我們帶來(lái)不必要的壓力。有壹定雄心而又現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)不僅可以給我們的生活指明方向,并且當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候,我們還能獲得成就感和滿足感。

柒、復(fù)原力——自我恢復(fù)的能力

每個(gè)人生活中總會(huì)或多或少地經(jīng)歷壹些壓力、失落、挫折和失敗。但面對(duì)這些逆境的時(shí)候,不同的應(yīng)對(duì)方式會(huì)帶來(lái)完全不同的結(jié)果。我們通常無(wú)法避免逆境的出現(xiàn),但我們可以選擇對(duì)待它的態(tài)度。雖然做起來(lái)通常不是那么容易,但令人欣慰的是:最新研究表明,復(fù)原力也是可以學(xué)習(xí)的。

捌、情緒——選擇積極樂(lè)觀的心態(tài)

積極情緒(如歡樂(lè)、感恩、滿足、靈感和自豪)不只是在當(dāng)時(shí)感覺(jué)很棒。最新研究發(fā)現(xiàn),時(shí)常經(jīng)歷壹些這樣的積極情緒會(huì)促進(jìn)壹種良性循環(huán),有利于心理資源的儲(chǔ)存。因此,盡管我們需要現(xiàn)實(shí)地面對(duì)生活的起伏,多關(guān)注事物好的壹方面有益于我們的幸福感。

9、接納——接受自我

沒(méi)有人是完美的。然而我們常常拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處來(lái)做比較。如果老是糾結(jié)于自己的缺點(diǎn),糾結(jié)于自己沒(méi)有的而不是已經(jīng)擁有的,那就很難獲得快樂(lè)。要學(xué)會(huì)接納自己的全部,不順的時(shí)候?qū)ψ约汉命c(diǎn),多享受生活,增加自己的復(fù)原力和幸福感。同樣,我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)接納他人。

10、意義——超越自我

生活過(guò)得有意義的人通常更加快樂(lè),更有控制感,并有更多的收獲。并且,他們有更少的壓力、焦慮和抑郁。可是什么才是“有意義”的呢?有的人覺(jué)得是宗教信仰,有的人覺(jué)得是為人父母或者是某份工作等。雖然答案因人而異,但是其共同之處在于:他們都置身于壹種超越自我的事物中。

圖片來(lái)源:happiness:lessonsfromanewscience.richardlayard

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