懶人福音：需要走出迷茫記住一些重要的東西嗎？休息一下就夠了

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想記住壹些重要的東西嗎？休息壹下就夠了！好好地休息休息——不看電視、不看手機(jī)信息。沒錯(cuò)，就這么簡(jiǎn)單。只要在壹個(gè)房間里安安靜靜地待上10分鐘，沒有外界刺激，就可以提高我們記住新信息的能力了。

這對(duì)健忘癥患者來說效果尤其明顯，這表明他們可能根本沒有失去形成新記憶的能力。

“很多人認(rèn)為大腦像肌肉壹樣需要持續(xù)的刺激，但或許這并不是最好的方式?！庇?guó)愛丁堡赫瑞瓦特大學(xué)的米凱·拉杜瓦說。

新產(chǎn)生的記憶是脆弱的，在形成長(zhǎng)期記憶前需要進(jìn)行鞏固，這個(gè)過程發(fā)生在我們的睡覺的時(shí)候。但是呢，至少有壹些鞏固過程可能發(fā)生在我們醒著的時(shí)候。杜瓦說：“你只需要放空壹會(huì)兒。”

2012年，杜瓦的團(tuán)隊(duì)表明，休息可以幫助壹個(gè)人記住幾分鐘之前跟他說過的話，而且這種效果似乎是持續(xù)的。聽完故事休息10分鐘的人跟立即去玩“找你妹”的人相比，壹周之后能回憶起來的內(nèi)容多10%以上。

杜瓦說：“我們把燈光調(diào)暗，讓他們坐在壹個(gè)空的、安靜的房間里，然后把他們的手機(jī)沒收?！碑?dāng)問起他們?cè)谙胧裁?，大多?shù)的志愿者說，他們?cè)谏裼巍?/p>

杜瓦和愛丁堡大學(xué)的邁克爾·克雷格及其他們的同事發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們休息的時(shí)候，也可以鞏固空間記憶。

在探索虛擬與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的測(cè)試后，安靜休息的志愿者比玩“找你妹”的人能夠更準(zhǔn)確地定位自己的坐標(biāo)。

游戲還須適度哦~

這些研究結(jié)果表明，僅是在我們清醒時(shí)好好休息，就可以給我們的記憶帶來睡覺才能得到的好處。

這對(duì)失眠者來說是個(gè)好消息。英國(guó)約克大學(xué)的加斯克爾·加里斯說：“只要適度地放松，你的記憶還是可以進(jìn)行鞏固的，而通常睡眠才有這樣的效果，”。

這項(xiàng)研究對(duì)健忘者的影響更大。當(dāng)杜瓦的團(tuán)隊(duì)對(duì)那些健忘者進(jìn)行記憶實(shí)驗(yàn)時(shí)，他們看到了更驚人的結(jié)果。她說：“大多數(shù)人不能過正常的生活，因?yàn)樗麄儾挥浀米约?0分鐘前做了什么，”但是在休息之后，他們的記憶力測(cè)試都表現(xiàn)出了巨大的進(jìn)步。

休息9分鐘后，志愿者們能夠回憶起壹個(gè)單詞列表中的30%到80%。不休息的話，12個(gè)人中有8個(gè)無法記住任何東西。

“研究結(jié)果對(duì)現(xiàn)有的關(guān)于記憶的理論是個(gè)挑戰(zhàn)，”杜瓦說?！巴ǔ＜俣?，得了健忘癥的人喪失了鞏固記憶的能力；他們可以接受信息，但很快就忘記了?！?/p>

杜瓦認(rèn)為過度刺激可能是健忘癥患者記憶問題的原因?！叭绻覀?cè)囍鴾p少信息量，有健忘癥的人就可以形成新的記憶。她說：“我們可以挖掘出壹些額外的能力的?！?/p>

“這個(gè)消息令人振奮，”加斯克爾說。他表示：“如果我們能弄懂這是如何發(fā)生的，就可以幫助有健忘癥的人了?！?/p>

杜瓦希望了解充足的休息是否能幫助健忘癥患者學(xué)習(xí)新的信息，例如家庭新聞或如何回到新家。她有理由感到樂觀：壹個(gè)患老年癡呆的人參與了她的研究，現(xiàn)在該患者的妻子運(yùn)用這個(gè)技巧教會(huì)他記住剛出生的孫子的名字了。

是時(shí)候放空壹下了

蝌蚪君編譯自newscientist