你我既卡尺門非圣人，何必為難自己

王金現(xiàn)|壹心理專欄作者

壹、被投射而認(rèn)同

年末，壹心理網(wǎng)舉辦2015年度最佳心理科普作者推薦活動(dòng)。我參與其中，并在朋友圈拉票。名次小小地稍微地靠前了壹點(diǎn)，內(nèi)心感覺到些微的自豪和滿足。

但是，馬上，就接到我的壹位學(xué)員的質(zhì)問：這幾天壹直睡不好覺，想不明白的是王老師為何那么在意投票結(jié)果？這個(gè)事情王老師實(shí)在有失大家風(fēng)范！我以大師標(biāo)準(zhǔn)尊重王老師，而王老師不應(yīng)該為名利奔波，被牽絆！

我心中猛然升起壹股怒意！隨即又有些不安，還有些許自責(zé)，接著陷入到壹陣小小的混亂之中。本能地進(jìn)行防御和解釋。

我在憤怒什么？這個(gè)憤怒來自何處？我開始覺察并問自己：這是產(chǎn)生了投射性認(rèn)同了嗎？

知識(shí)：在投射認(rèn)同中，接收者被迫對(duì)于投射者的投射性幻想做出反應(yīng)。即接收者會(huì)在不知不覺中，被迫以壹種與投射者釋放出來的感受壹致的方式來思考、感受和行為。

貳、分裂與理想化

憤怒與自責(zé)，處于兩極。壹個(gè)聲音說，我不要成為什么大師，我是世俗的；另壹個(gè)聲音說，作為學(xué)員的老師，應(yīng)該成為榜樣，不該為虛名牽絆。

當(dāng)我聽清這兩方面的聲音是，我暗自笑了。顯然，我被理想化了，而我似乎也接受了那種被理想化，然后陷入到了大師與俗人之間的糾結(jié)中了。

我到底應(yīng)該成為哪壹個(gè)？成為不食人間煙火的大師？這怎么可能呢？成為純粹的名利之徒？這又怎么會(huì)呢？——當(dāng)把貳者分裂開來，且要求必選其壹的時(shí)候，著實(shí)就成為問題了。

知識(shí)：分裂，把事物分成兩極，不是好就是壞，不是白就是黑。理想化，即趨向于將某些人（通常是治療師、新的情人或新朋友）看成是完美無缺的。

叁、超我與期待

想同時(shí)滿足兩種對(duì)立的期待。而這又是不可能的。想要有自己，又想被他人（學(xué)員）接納。于是，沖突便產(chǎn)生了；于是有了糾結(jié)。

而我明顯感覺到那種被人認(rèn)可、被人接納的需要。于是，期待自己按照他人的要求去做，或者成為他人期待的樣子。比如說，當(dāng)父母對(duì)小孩提出好好讀書將來要考壹所好的大學(xué)有個(gè)好的前程時(shí)，小孩往往會(huì)接受父母的期待，從而要求自己認(rèn)真讀書。因?yàn)?，這樣，其實(shí)為的就是被父母所接納，所贊賞。

接收了來自他人（父母）的期待，同時(shí)便在頭腦中內(nèi)化成了“應(yīng)該，或不應(yīng)該，要，或不要”等聲音。并以此來要求自己，成為自己為人行事的標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo)。在頭腦中，那個(gè)超我就形成了。與其同時(shí)，也產(chǎn)生了相應(yīng)的觀點(diǎn)、規(guī)條等。例如，成為完美本身，或許就會(huì)被人接納。在這樣荒唐的念頭下，超我就演變成了苛求，讓我們常常感到自責(zé)、內(nèi)疚，壓力。

超我的聲音，或許還與文化及社會(huì)習(xí)俗有著關(guān)聯(lián)。

有人接受了圣賢教育，回到家里要做壹個(gè)賢淑之人，話不敢大聲說，有情緒不敢表達(dá)，哇，好壓抑啊。

圣賢教育，目標(biāo)是讓人成為圣賢。接受了圣賢教育，頭腦中就產(chǎn)生了另外壹個(gè)超我，就內(nèi)化成為壹種對(duì)自我的期待。

可是作為普通人，距離圣賢之道，差著壹大截兒呢。內(nèi)心好苦惱。

當(dāng)普通人仰望著圣賢時(shí)，就想要高標(biāo)準(zhǔn)地要求自己。

我們多么想要達(dá)到那樣的標(biāo)準(zhǔn)?？墒牵脼殡y。

肆、投射認(rèn)同與人際關(guān)系

無論如何，總有些事情是我們無法滿意的。我們無法做到完美?？傆行┢诖鬅o法達(dá)成。

當(dāng)我們感到壓力的時(shí)候，要么會(huì)貶低自己，要么把貶低投射給別人。比如，經(jīng)常對(duì)自己不滿意的人，總是能夠發(fā)現(xiàn)別人的過失，沖別人發(fā)火。

我們也會(huì)把理想化投射給別人壹樣。因?yàn)樽约翰粔蚶硐牖?，所以把它投射給別人。然后，我們就可以去責(zé)備他人不夠好。比如說，你沒有達(dá)到大師標(biāo)準(zhǔn)。比如說，真沒有想到你吃飯也會(huì)打嗝羞死人了。這種投射性認(rèn)同，最容易發(fā)生在新近結(jié)識(shí)人的身上，或?qū)ψ稍儙煛?/p>

我們感到壓力時(shí)，把內(nèi)在的感覺投射給別人，似乎會(huì)對(duì)自己起到安慰作用。就像嬰兒把好母親或壞母親的形象投射給媽媽，可以在幻想中得到安慰。

然而投射與認(rèn)同，卻也是發(fā)生人際關(guān)系的壹種方式。把自己舒服的感覺投射出去，或可產(chǎn)生舒適的人際氛圍；把自己不舒服的感覺投射出去也許會(huì)產(chǎn)生人際緊張。

回到前文中的自己被投射認(rèn)同，我感受著內(nèi)心的憤怒，隱隱覺察到了期待完美的壓力。這才是我感到不舒服的原因啊。這才是我要進(jìn)行防御和解釋的原因啊。這才是我跟我的學(xué)員間感覺緊張的原因啊。

伍、允許與內(nèi)在和諧

當(dāng)我覺察到自己被投射，并且想要去認(rèn)同而陷入到壹種糾結(jié)狀態(tài)時(shí)，忽然冒出壹個(gè)聲音泡兒：壹切皆幻相。呵呵，我們?cè)谌藶榈刂圃旎孟?，然后進(jìn)行投射、認(rèn)同。

就在此時(shí)，我內(nèi)心產(chǎn)生壹個(gè)決定：允許自己不完美！允許自己做壹個(gè)真實(shí)的俗人。頓覺壹陣輕松自在，啊哈。

吃飯的時(shí)候，如果真的要放屁，就放吧，何況打個(gè)飽嗝呢。

想唱歌，那怕伍音不全，吼叫起來也蠻愜意的。

庸俗壹點(diǎn)，其實(shí)也蠻快樂的呢。

而多給自己壹些允許，卻是讓自己保持內(nèi)在和諧的方式。當(dāng)我們能夠保持內(nèi)在和諧時(shí)，是不是可以少些期待與投射了呢？

王金現(xiàn)，資深心理咨詢師。做咨詢以探討生命奧秘，寫文字以分享生命體驗(yàn)。低收費(fèi)高品質(zhì)慈悲為懷，能生存更彰顯生命之愛。如需咨詢