感覺(jué)腦子不好使特別容易緊張?jiān)趺崔k？你這是缺乏運(yùn)動(dòng)啊

黃嵐｜轉(zhuǎn)載自新華網(wǎng)

老年人活動(dòng)鍛煉的多少，通常與思維能力的下降速度相關(guān)。近日壹項(xiàng)基于人群性的觀察研究顯示，輕度鍛煉和不鍛煉的人群，衰老程度是中度到高強(qiáng)度鍛煉人群的10年以上。研究表明對(duì)于老年人而言，常規(guī)鍛煉可能具有保護(hù)性作用，有助于他們更長(zhǎng)久地保持認(rèn)知能力，結(jié)果發(fā)表于美國(guó)神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)雜志上。

在這項(xiàng)研究中，研究人員查看了876位北部曼哈頓研究所招募的參與者的數(shù)據(jù)，并且記錄了這些參與者之前兩周內(nèi)鍛煉的時(shí)長(zhǎng)和頻率。平均7年后，研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行記憶和思維能力測(cè)試和大腦核磁共振成像，5年后再次進(jìn)行測(cè)試和核磁共振成像。在這些參與者中，90%的被研究者稱(chēng)他們只進(jìn)行輕度鍛煉或不鍛煉運(yùn)動(dòng)。輕度鍛煉可能包括步行和瑜伽等活動(dòng)，因此這些參與者被歸類(lèi)為低活躍組；另外10%的人稱(chēng)他們會(huì)進(jìn)行中度到高強(qiáng)度鍛煉，這可能包括跑步、有氧運(yùn)動(dòng)或健美操等活動(dòng)，這些參與者被歸類(lèi)為高活躍組。在查看研究開(kāi)始時(shí)沒(méi)有記憶和思維問(wèn)題的參與者的數(shù)據(jù)時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行簡(jiǎn)單任務(wù)的速度和記憶單詞的數(shù)量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過(guò)5年的時(shí)間里表現(xiàn)出更大的下降速度——差異程度相當(dāng)于衰老了10年。在研究人員調(diào)整其他可能影響大腦健康的因素（比如吸煙、飲酒、高血壓和身體質(zhì)量指數(shù)）之后，差異依然存在。

研究負(fù)責(zé)人表示，體育活動(dòng)是壹種降低公共衛(wèi)生領(lǐng)域認(rèn)知障礙負(fù)擔(dān)最有效的方式，因?yàn)樗杀镜颓也恍枰幬锔深A(yù)。研究結(jié)果表明，中度到高強(qiáng)度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老。

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原文標(biāo)題：中高強(qiáng)度鍛煉可延緩大腦衰老

文章來(lái)源：news.xinhuanet/health/2016-07/23/c_129171795.htm