感覺腦子不好使特別容易緊張怎么辦？你這是缺乏運動啊

黃嵐｜轉載自新華網

老年人活動鍛煉的多少，通常與思維能力的下降速度相關。近日壹項基于人群性的觀察研究顯示，輕度鍛煉和不鍛煉的人群，衰老程度是中度到高強度鍛煉人群的10年以上。研究表明對于老年人而言，常規(guī)鍛煉可能具有保護性作用，有助于他們更長久地保持認知能力，結果發(fā)表于美國神經病學學會醫(yī)學雜志上。

在這項研究中，研究人員查看了876位北部曼哈頓研究所招募的參與者的數據，并且記錄了這些參與者之前兩周內鍛煉的時長和頻率。平均7年后，研究人員對這些參與者進行記憶和思維能力測試和大腦核磁共振成像，5年后再次進行測試和核磁共振成像。在這些參與者中，90%的被研究者稱他們只進行輕度鍛煉或不鍛煉運動。輕度鍛煉可能包括步行和瑜伽等活動，因此這些參與者被歸類為低活躍組；另外10%的人稱他們會進行中度到高強度鍛煉，這可能包括跑步、有氧運動或健美操等活動，這些參與者被歸類為高活躍組。在查看研究開始時沒有記憶和思維問題的參與者的數據時，研究人員發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行簡單任務的速度和記憶單詞的數量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過5年的時間里表現(xiàn)出更大的下降速度——差異程度相當于衰老了10年。在研究人員調整其他可能影響大腦健康的因素（比如吸煙、飲酒、高血壓和身體質量指數）之后，差異依然存在。

研究負責人表示，體育活動是壹種降低公共衛(wèi)生領域認知障礙負擔最有效的方式，因為它成本低且不需要藥物干預。研究結果表明，中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老。

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原文標題：中高強度鍛煉可延緩大腦衰老

文章來源：news.xinhuanet/health/2016-07/23/c_129171795.htm