抑郁癥可以自我調(diào)節(jié)好嗎？

當(dāng)你感到自己抑郁時,想改變的第一反應(yīng)肯定是自己調(diào)節(jié)一下,如果我們患了感冒,我們通常會不吃藥讓感冒慢慢的自愈。那么我們患了抑郁癥這種“心靈感冒”時,是否也期望通過自我調(diào)節(jié)治愈呢?這樣是否是正確的選擇呢?

要回答這個問題,首先要區(qū)分兩個概念:抑郁情緒和抑郁癥。

抑郁情緒≠抑郁癥

經(jīng)常會聽到周圍的人說“我最近抑郁了”或是“我得抑郁癥了”。那么,真的是這樣嗎?其實(shí)有些只是抑郁的情緒而已,并不是真正意義上的抑郁癥,面對生活中的煩惱,大家都出現(xiàn)過情緒低落、神情沮喪、意志消沉等癥狀,但這些只是暫時的抑郁情緒,談不上是抑郁癥。抑郁情緒很多時候是可以通過自我調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)好的。這種情緒的特點(diǎn)是短暫、即時,不會持續(xù)很久更不會影響生理健康。

而且值得注意的是,要調(diào)節(jié)好抑郁情緒首先要改變對壞情緒的看法,它在很多時候是有重要的意義的,達(dá)爾文從生物進(jìn)化的角度提出了,情緒是自我保護(hù)的反應(yīng),是相對弱勢的提醒。不良的情緒有時候會是我們心智成熟的助推器,前提是我們處理好它。

真正的抑郁癥只是心理問題嗎?

典型的抑郁癥表現(xiàn)為三低:即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。抑郁癥的癥狀往往超過兩周,有的超過一個月,甚至數(shù)月或半年以上。

同時抑郁癥往往伴有明顯的生物性癥狀和精神病性癥狀,如持續(xù)的頑固失眠、多種心理行為,同時體重、食欲和性欲下降,全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系,檢查又無異常,以上這些均是抑郁癥的常見征象。

許多人有這樣的誤區(qū),認(rèn)為抑郁癥是心理問單純題所致,更有不少人認(rèn)為,抑郁癥是性格軟弱的表現(xiàn)。事實(shí)上抑郁癥并非單純的心理問題,而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病。有研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者的大腦結(jié)構(gòu),包括海馬體積會出現(xiàn)萎縮,但通過早期的治療,這種萎縮有可能被減緩或逆轉(zhuǎn)。人的性格表現(xiàn)與大腦神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)環(huán)路有關(guān)。心理刺激因素在精神障礙的發(fā)病中一般只起到誘因的作用。

得了抑郁癥要怎么康復(fù)?

抑郁癥要通過規(guī)范的治療進(jìn)行康復(fù):因?yàn)橐钟舭Y也是一種生理疾病,所以實(shí)際上,當(dāng)?shù)昧艘钟舭Y的時候,我們是無法感受到以前可以讓我們感受到快樂的東西的,換句話說如果患有抑郁癥,那么在生理上我們沒有能力去高興起來,積極起來或者去鍛煉,去交朋友,這時候我們需要的不是勉強(qiáng)自己出門,而是尋找醫(yī)生的幫助,接受專業(yè)的治療。

治療抑郁癥一般要經(jīng)過三個階段:

(1)以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期:用足夠劑量至癥狀消失,通常為2-3個月。

(2)以鞏固療效,避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期;癥狀消失后至完全康復(fù),約需4～9個月,如未完全恢復(fù),病情易反復(fù)。

(3)防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期,一般為2-3年。

通過規(guī)范的治療,絕大部分抑郁癥患者都可以得到全面的康復(fù),當(dāng)然在治療的過程中也需要在指導(dǎo)下的自我調(diào)節(jié),只有雙方的共同的努力,抑郁癥才會真正遠(yuǎn)離我們。

所以別再說“如果我死了,你們就輕松了”這種話了,如果你死了,我們真的輕松不起來!