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解憂雜貨店:你所不初中生必背古詩(shī)詞知道的強(qiáng)迫癥的痛苦生活

更新日期:2021-09-02 05:46:19  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀編撰:小壹君喜歡壹心理的小伙伴們,大家好!我是壹心理精華問答收藏庫(kù)「解憂雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營(yíng)業(yè),歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦!今天的主題是:你所不知道的強(qiáng)迫癥的悲催人生問題:我從小就有強(qiáng)迫癥,小學(xué)吧,記不清了,開始應(yīng)該是自己的寵物死掉的時(shí)候,然后從那時(shí)起,開始強(qiáng)迫生涯,例子很多幾乎到生活的每...

編撰:小壹君

喜歡壹心理的小伙伴們,大家好!我是壹心理精華問答收藏庫(kù)「解憂雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營(yíng)業(yè),歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦!

今天的主題是:

你所不知道的強(qiáng)迫癥的悲催人生


問題:我從小就有強(qiáng)迫癥,小學(xué)吧,記不清了,開始應(yīng)該是自己的寵物死掉的時(shí)候,然后從那時(shí)起,開始強(qiáng)迫生涯,例子很多幾乎到生活的每個(gè)細(xì)節(jié)了,比如開門反反復(fù)復(fù)的開,開多大角度,心里才不會(huì)膈應(yīng),糾結(jié),走路腦袋里會(huì)突然冒出來下壹步要怎么走,姿勢(shì)很怪異,但是不這么走很里就會(huì)糾結(jié)到死,惴惴不安,或者走幾步必須要退壹步或有個(gè)怪異的動(dòng)作,喝水要幾口喝完,要剩多少,翻書要怎么翻,哪怕拿壹張紙壹張錢都特么的要規(guī)定怎么拿,甚至呼吸是什么節(jié)奏等等等很多事,自己也知道這毫無意義,真快瘋掉了,現(xiàn)在無論干什么注意力很難集中,記憶力差的要死,情商理解力壹直下滑,我該怎么辦???

@紫藤2001:

我非常理解你目前糾結(jié)的生活狀態(tài),可以看得出從心理上被自己認(rèn)為毫無意義的行為折磨得不輕,可以說創(chuàng)傷正在侵蝕你的生活,有時(shí)候心里的創(chuàng)傷就是痛苦頂端的的記憶,從你的講述看,強(qiáng)迫行為開始于小學(xué)時(shí)期自己的寵物死亡時(shí),這個(gè)事件是否有可能是創(chuàng)傷的誘因呢,通常,在兒童時(shí)期,在自己朝夕相伴的寵物身上,兒童會(huì)投注非常多的情感,伴侶動(dòng)物呢,也會(huì)給他們帶來很多的溫暖和安慰,所以,寵物死亡這件事兒,對(duì)當(dāng)時(shí)稚嫩的心靈來講,的確是很難忽視的大事件,因?yàn)樵谶@個(gè)階段,兒童處于對(duì)外界處于非常依賴的階段,也沒有準(zhǔn)備好應(yīng)付生活中的意外,所以當(dāng)天天擁有的陪伴,突然壹去不返的中斷時(shí),這種喪失感,這種痛苦,無助感,極有可能帶給兒童生活中難以承受之重,成年人在面對(duì)苦痛災(zāi)難時(shí),有多種選擇來排解負(fù)面情緒,比如我們可以找個(gè)朋友去傾訴,我們可以去運(yùn)動(dòng),旅行,或者從較為成熟的,心態(tài)上來調(diào)試壹下自己的認(rèn)知,但是兒童并不具備這些相對(duì)成熟的機(jī)制,因而難以排解所產(chǎn)生的負(fù)面情緒,如果這個(gè)時(shí)候的父母也沒有對(duì)他們產(chǎn)生的焦慮痛苦的感受給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)的話,那么寵物死亡這個(gè)事,就極有可能成為,隨之而來的強(qiáng)迫行為的誘因。

那么從心理上講,強(qiáng)迫行為為什么會(huì)出現(xiàn)呢?當(dāng)年那個(gè)無助沮喪的你,為什么采取了這種方式呢?我們不妨回顧壹下你所描述的種種強(qiáng)迫行為:門反復(fù)的開而且要控制到某個(gè)角度,下壹步要怎么走?書必須如何翻?這要怎么拿?呼吸也要控制在某個(gè)節(jié)奏上,從這些動(dòng)作里,我們能發(fā)現(xiàn),無壹例外的,這些動(dòng)作行為,具有共同的壹些標(biāo)簽,那就是:精確,循環(huán),有條理,有規(guī)范,非此不可。在生活中如果我們也用這些標(biāo)簽去按圖索驥的話,或許我們會(huì)想到,飛機(jī)在受限制的航線飛行,火車在鐵軌里行駛,法律在社會(huì)生活中處處踩,我們可能還會(huì)想到中國(guó)的那句老話,“不以規(guī)矩,不能成方圓”,也就是說我們能在生活中發(fā)現(xiàn)很多類似的行為,具有和剛才提到的強(qiáng)迫行為相同的屬性,如果再進(jìn)壹步提煉的話。

貳者共同之處是:規(guī)則和秩序,只不過你的行為是自創(chuàng)的規(guī)則和秩序。規(guī)則和秩序呢使得這個(gè)世界穩(wěn)定和諧,帶來可控的安全感,使人們免于不必要的焦慮恐懼,因此規(guī)則秩序也是社會(huì)的內(nèi)趨向;對(duì)于個(gè)人而言,規(guī)則會(huì)帶來心靈上的安定感,可控感和深深的安全感,所以當(dāng)你焦慮無助時(shí),就自創(chuàng)了壹套自己的規(guī)則,并且在對(duì)這些秩序的完成中得到了壹種暫時(shí)的情緒上的平穩(wěn)狀態(tài),保護(hù)自己隔離負(fù)面的壓力的困擾,這也是在特定情況下,人在精神上的自主調(diào)節(jié)。但是這樣的機(jī)制長(zhǎng)期有效嗎?它能給人帶來真正的安全感嗎?如果可以的話你就不會(huì)被自己的癥狀如此折磨并感到深深的焦慮了,其實(shí)這是因?yàn)樵谀愕男睦锎嬖趦蓚€(gè)方面的沖突,壹方面呢是內(nèi)心里強(qiáng)烈的和身體的成長(zhǎng)相匹配的人格成長(zhǎng)愿望,壹方面呢是阻礙了這種這種成長(zhǎng)的,被過度使用的,過往的,舊的,不能適應(yīng)了現(xiàn)在生活的心智反應(yīng)模式,這兩者的沖突持續(xù)的時(shí)間越久,對(duì)心理能量消耗就越大,就好比壹個(gè)人,又想上又想下,既往左又想右的不明所以的極端矛盾狀態(tài),總之這樣的消耗戰(zhàn)的確讓人精疲力竭,所以你覺得說,快要瘋掉了,不過事物的規(guī)律是物極必反否極泰來,痛苦到這種程度的你,相信成長(zhǎng)蛻變的契機(jī)也即將到來了,上面說到了在自我認(rèn)知與強(qiáng)迫性行為之間的沖突,那么我們,可以從這兩方面,看看有什么辦法?

關(guān)于強(qiáng)迫行為的應(yīng)對(duì),李子勛老師曾講過,“反其道而行法”,就是不要把強(qiáng)迫行為馬上戒斷’而是要再加強(qiáng),比如把開門的次數(shù)從十次提到叁十次,而且不做完不罷休,這么做呢,你肯定會(huì)做煩做膩,而做膩的事你還會(huì)愿意再做嗎?可以從行為上試試這個(gè)方法;下面呢,談?wù)務(wù)J知,因?yàn)樾挠兴?,行而成立,就從?dāng)年那個(gè)心理應(yīng)對(duì)機(jī)制說起吧,這個(gè)心理應(yīng)對(duì)機(jī)制是在壹個(gè)特定的年齡段,特定的事件中和特定的環(huán)境下產(chǎn)生的,它的啟動(dòng)是當(dāng)年那個(gè)尚未有能力遮風(fēng)擋雨的幼小的心靈的不得已的選擇,雖然在積極意義上講,這種選擇就像大雨中,頭上的壹片荷葉,但似乎在蔚藍(lán)的晴空下已屬多余,另外你已經(jīng)長(zhǎng)大,能了解到“壞事件”是世上人人難免的遭遇,不安全感,恐懼失望也是人生中很大的壹部分,那是否現(xiàn)在對(duì)萬物,對(duì)生活的認(rèn)識(shí)已遠(yuǎn)非當(dāng)年那個(gè)無助的孩童可比了呢?當(dāng)然你不會(huì)壹直失去珍愛之物就如同我們不能永遠(yuǎn)擁有他們,但是,我們真的,可以通過更加理性,成熟的,真實(shí)反映世間的應(yīng)對(duì)方式來掌控自己的生活狀態(tài),朋友,其實(shí)只有在痛苦中,人才懂得去探索自己的心靈,挖掘生命的智慧,而真正的療愈,就是在此時(shí),在心里走回頭路,去覺知自己,當(dāng)你有了對(duì)自身和這個(gè)世界更真實(shí)的覺知時(shí),你就可以從現(xiàn)在開始選擇壹個(gè)嶄新的結(jié)局,人生的功課是需要自己來完成的,請(qǐng)讓勇氣壹直陪伴你,因?yàn)楦鎰e過往需要勇氣的陪伴,并且記著在這里,心理fm,世界和我,愛著你。

問題:每次出門都會(huì)斷電源,關(guān)鍵是開關(guān)合上又?jǐn)嚅_,往返兩次;鎖門都會(huì)鎖兩遍;晚上睡覺定鬧鐘,至少是兩個(gè),而且時(shí)間相隔不到伍分鐘;每天對(duì)自己工作的todo-list核對(duì)再叁,即便是所有的都完成了,都會(huì)重新看上好幾遍;購(gòu)物刷卡之后,信用卡放回錢包里,本來是壹個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,我卻要來回叁次。類似的還有很多很多……

我是不是壓力太大了,還是因?yàn)槭裁矗?/p>

@_還可:

你好,請(qǐng)問這種情況發(fā)生多久了呢?另外,請(qǐng)你評(píng)估壹下你上述的這些“強(qiáng)迫行為”對(duì)你的生活、學(xué)習(xí)/工作、人際交往的影響有多大呢?(0-10分,0是完全沒有影響,10是影響非常嚴(yán)重,已經(jīng)不能正常生活、學(xué)習(xí)/工作和人際交往)請(qǐng)你分別給生活、學(xué)習(xí)/工作、人際交往叁個(gè)方面打分喲。

如果發(fā)生的時(shí)間已經(jīng)非常久(3個(gè)月以上,并且每天如此),影響得分都超過8.那么建議你去找專家咨詢壹下喲。

其實(shí)不要隨意給自己貼標(biāo)簽,也不要看看書就對(duì)號(hào)入座。我們每個(gè)人在生活中都會(huì)有壹些“強(qiáng)迫行為”,比如東西壹定要放整齊呀,出門壹定要檢查門是否鎖好,壹定要每天洗澡洗內(nèi)衣呀。但是有強(qiáng)迫行為≠?gòu)?qiáng)迫癥哦。不要用“標(biāo)簽”把自己框死了。如果這些強(qiáng)迫行為對(duì)你的影響不嚴(yán)重(你還可以handle),那么就接受他們吧。這樣除了累壹點(diǎn)之外,其實(shí)也更保險(xiǎn),不是嗎?

問題:每次壹到晚上睡覺的時(shí)候,我都會(huì)把門鎖上,可是壹躺在床上之后我又覺得自己沒有鎖門,然后又強(qiáng)迫自己起來鎖門,而且這種事情也不是壹次兩次了。為什么總是覺得自己忘記關(guān)門之類的事情呢?

@弋乿:

增加附加條件,可以在鎖門的時(shí)候說壹個(gè)數(shù)字,回來只要想到數(shù)字,就——哦,我鎖過了。下次變單詞,變水果,等等。顯然很是麻煩,但是如果對(duì)現(xiàn)在特別煩的話,想壹下比再看壹次簡(jiǎn)單太多了。所以漸漸地如果覺得沒鎖就想壹下,我剛才干了什么,怎么鎖的門,大概即可。又或者,養(yǎng)成壹個(gè)鎖門即確定的習(xí)慣,每次鎖門時(shí),停頓壹下,告訴自己鎖過門了。而且鎖完門(出去)我還把鑰匙向上舉了壹下,等等。具體施行還請(qǐng)自己考慮。以上僅建議。

鎖門不確定,比較常見。因?yàn)榻?jīng)常鎖門,記憶的較少,漸漸變?yōu)橄乱庾R(shí)的行為,所以回憶的時(shí)候想不起來,想起來的也是平時(shí)鎖門的情況,因?yàn)槎疾畈欢?。其次,因?yàn)殒i不鎖門還是非常重要的,回憶不起來,就必須得再去看壹次。

綜上:平時(shí)稍稍注意下(刻意)就可以改變。

@will王偉:

第壹感覺,這是壹種不安全感造成的強(qiáng)化防御模式。我不知道你的具體情況,我做兩種假設(shè),首先假想你是壹個(gè)還在家里住的學(xué)生。這種情況下,睡覺鎖臥室門,是壹種什么感受,為什么要這么做,你可以由這連個(gè)問題自由聯(lián)想;第貳種猜想,假設(shè)你是自己住的成年人,你可以想象,你睡覺時(shí)如果沒有鎖門,會(huì)是什么情況,可能會(huì)發(fā)生什么?通過自由聯(lián)想,我想你應(yīng)該會(huì)弄清楚晚上睡覺‘必須’要鎖死房門的原因了。知道了這個(gè)原因,我想你的強(qiáng)迫現(xiàn)象會(huì)有所緩解的。

問題:我總是咬手指,就是指甲旁邊的肉,小的時(shí)候就開始了,已經(jīng)十多年了,怎么也改不掉。而且現(xiàn)在手指特別難看?,F(xiàn)在不用嘴咬了,就是用手指摳,有指甲刀就用指甲刀。這是心理問題么。

@longshadower:

或許是壹種長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)行為,演變成的習(xí)慣和嗜好。別給自己太大的心理壓力,當(dāng)你想去咬手指時(shí),試著去做些覺得更有意思的事情,替代此事,不是不咬了,是推遲滿足感,做完了意見其他的事之后再咬,這樣告訴自己,讓自己用行為加以控制,你也許會(huì)慢慢的沒有那么頻繁的咬,這時(shí)你會(huì)對(duì)自己的自我控制能力有所肯定,再繼續(xù)控制,你就漸漸戒掉了這個(gè)小毛病。加油!

@胖丁可兒:

如果這是壹種不能控制的行為,那么就是帶有強(qiáng)迫性表現(xiàn)的強(qiáng)迫行為,當(dāng)然距離強(qiáng)迫癥還有很距離。我們每個(gè)人都會(huì)有壹些小小的強(qiáng)迫行為,比如我就喜歡看書的時(shí)候摳書角,呵呵,只要這些行為沒有特別影響生活和心情,大多不用特別理會(huì)。越是對(duì)自己要求高的人,強(qiáng)迫行為越會(huì)多。如果你覺得想要調(diào)整改變什么行為,只需要針對(duì)自己的特點(diǎn)稍作改善即可。比如你可以做做美甲,美手,想吃手的時(shí)候改成吃口香糖等等。只要自己不糾結(jié),什么問題都能改善。請(qǐng)加油。

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