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緩解郁悶心情的7個小辦法

榜首，給自己擬定更清晰，具體的方針。這樣會讓自己更有掌控感，更能實在特性心情

第二，重視自己的身體，重視當下，當咱們在消沉主意里越陷越深，無法逃離的時分，無妨試著動一動身體，重視現(xiàn)在你身體的感覺怎么

第三，冥想，你能夠這樣做：重視你的呼吸，重視你腦袋里顯現(xiàn)的想法，幻想你面前有一個傳送帶（或許鐵軌），當你有想法冒出來，將這個想法打包，放在傳送帶上，讓它帶走。下一個想法冒出來，打包放在傳送帶上，讓它走掉，循環(huán)往復(fù)

第四，給自己發(fā)明一個心情上的“安身之處”：冥想的狀態(tài)下，回想或幻想一個讓自己感到舒適、安全、高興的環(huán)境

第五，在你沒那么郁悶的時分，去運動一下，郁悶的時分不想動也不要緊，不那么郁悶的時分，運動一下，能夠讓心情更安穩(wěn)

第六，偶然看到郁悶的另一面

第七，以感覺安全的方法，表達自己的實在感觸：表達自己心里實在的感觸，有時或許還蠻羞恥的，但會有用緩解消沉心情。所以，挑選感覺安全的人傾吐吧，匿名吐槽或許寫日記也能夠哦

別的，尋求專業(yè)的心思咨詢師的協(xié)助，也會有用緩解郁悶心情。