4本書愛情心理專家，4招，讓你迅速提升思考力

夏濱|壹心理專欄作者、心理fm主播

要想解決好我們自己人生的問題，創(chuàng)造出符合自己發(fā)展需要的境界，我們最先要處理的，就是如何用好我們大腦的問題。有人生的道路上，我們需要許多的學(xué)習(xí)、實(shí)踐和思考的過程，而自我思考和錘煉，是提升自我的手段之壹，正確的閱讀姿勢、思考方式是加速前進(jìn)和上升步伐的最優(yōu)基礎(chǔ)。

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極簡快速零秒決策思考力

在工作中有個關(guān)鍵能力叫邏輯思維，簡單來說就是在處理事情上迅速抓住重點(diǎn)，層次分清的清晰表達(dá)和傳播觀點(diǎn)，看起來不難，但想掌握好這項能力可要花些時間和精力才行。如果你在麥肯錫壹類的咨詢公司工作過，就會發(fā)現(xiàn)他們在進(jìn)行資料整理、案例分析、戰(zhàn)略制訂等工作時，用的方法都是它。

而麥肯錫人最常用的方法有壹種叫做「a4紙筆記法」，就是由赤羽雄貳在日本始創(chuàng)，為了說清楚這個方法，他用了整整壹本書——《零秒思維》，打造了讓思考語言化、可視化、技能化的終極武器，讓你可以瞬間抓住問題關(guān)鍵、瞬間學(xué)會清晰表達(dá)、瞬間做出準(zhǔn)確判斷。

#a4紙筆記法的具體做法#：將壹張a4紙橫放在你面前，每張紙左上角寫壹個主題，右上角寫日期，相關(guān)主題的思考壹頁寫4-6行，每行20至30字，寫每張紙所用的時間要控制在1分鐘以內(nèi)，每天寫10頁，也就是說，每天要用10分鐘的時間來做筆記。（寫的時候完全不需要在意其構(gòu)成和順序，并且要求自己在壹分鐘之內(nèi)寫完）

堅持做3個星期到1個月時間的a4紙筆記，腦海中的語言就會層出不窮，甚至在做筆記之前，就已經(jīng)想到該怎么表達(dá)了。

這個筆記方法非常新穎，而且要求時間短，速度快，其實(shí)它是培養(yǎng)我們快速思考、頭腦風(fēng)暴的能力，或者是鍛煉自己第壹時間的思維反應(yīng)能力，這樣可以排除很多的內(nèi)心的顧慮和防御。

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將書讀薄讀透讀成自己的筆記法

我們經(jīng)常會讀書，會讀很多書，可是我們也常常會為讀了許多書卻沒什么用、也記不住有用內(nèi)容的苦惱。

對在漫長人生中讀過的書而言，人類的記憶力實(shí)在是有限的，如果想在讀完每壹本書后都有扎實(shí)的收獲，就需要有技巧地寫讀書筆記，并養(yǎng)成長期的習(xí)慣。

當(dāng)我遇見奧野宣之在《如何有效閱讀壹本書》里提到“蔥鮪火鍋式”讀書法，我醉了，我找到了壹比我以往方法更為有效的讀書方法，這是壹種超實(shí)用的讀書方法，它提倡在讀書時把摘抄與評論交替進(jìn)行，加深記憶理解，讓原創(chuàng)思考遍地開花。

方法其實(shí)很簡單：同時記錄“對自己來說重要的內(nèi)容（摘抄）”以及“自己對這篇文章的感想（評論）”。這是壹個加深理解的好方法，非常適合于那些自己喜愛的好書，而且非常有利于回顧書籍的重要部分，確實(shí)是壹個將書讀薄、讀透、讀到忘不了的地步的有效方法。

↑這是我使用“蔥鮪火鍋式”筆記的壹則

讀書筆記會幫助我們改變讀書方法，而讀書方法的改變又會帶來思考方式的轉(zhuǎn)變。你也壹起來見證這段神奇的轉(zhuǎn)變吧，從現(xiàn)在開始，隨時把筆記本帶在身邊吧。

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清晰有效有趣的思維能力

英國人東尼·博贊博士在創(chuàng)造思維導(dǎo)圖的時候，并沒有想到日后它會傳播的如此之廣，但它的確就如同發(fā)現(xiàn)了壹個開啟腦力的寶藏。它不僅僅在工作和學(xué)習(xí)中讓思維和邏輯變得清晰明了，很多人有時在壹張餐巾紙上就能隨手畫出內(nèi)容和架構(gòu)；更為有趣的是它居然可以如此生動地被運(yùn)用到日常生活中。

日本矢島美由希（yajimamiyuki）在《日常生活中的思維導(dǎo)圖》壹書中，就打破了我以往認(rèn)為的思維導(dǎo)圖只會使用在工作中的固定思維，她神奇地將思維導(dǎo)圖運(yùn)用到生活中方方面面，比如你的日常生活、你的學(xué)習(xí)、你的溝通等等，小到每天要吃什么的問題，大到計劃壹場旅行；最重要的壹點(diǎn)，就是思維導(dǎo)圖還可以用來了解自我、了解他人，甚至于兩性的溝通。

比如壹對夫婦在育兒上的思維差異導(dǎo)致矛盾凸起，他們倆通過思維導(dǎo)圖的分享獲得了完美和解，神奇啊。有時候我們心里想的也許嘴巴上表達(dá)不出來，自己對自己所想也有點(diǎn)理不出來，那么，就拿出思維導(dǎo)圖吧，也許你不僅畫出你所想的，還能發(fā)現(xiàn)你想不到、潛意識卻已經(jīng)有了的東西。以后當(dāng)你們兩個人想吵架時，先不要著急解釋，兩個人各自畫壹畫思維導(dǎo)圖，看看自己到底在想什么，兩個人的想法到底差別在哪里，也許就不用吵了。

↑這是我用趣味思維導(dǎo)圖思考的壹則

簡簡單單地使用紙和筆，運(yùn)用矢島美由希在《日常生活中的思維導(dǎo)圖》中提到，讓思維導(dǎo)圖成為幫助你超越“自我思維極限”的“用腦方法”，可以打開你人生的無極限。

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讓生命登上飛翔和俯視的高度

生活可以做筆記——思維導(dǎo)圖筆記法，閱讀可以做筆記——蔥鮪筆記法，思考可以做筆記——零秒思考a4筆記法。如果說以上叁個技巧還屬于形而下的，在境界高度上仍然讓你會覺得也許還有夠味兒。那么，下面這個人你壹定值得認(rèn)識——維克多·弗蘭克，意義療法的創(chuàng)始人。

119104，是他曾經(jīng)唯壹的代號。弗蘭克爾是20世紀(jì)的壹個奇跡。納粹時期，作為猶太人，他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營，父母、妻子、哥哥相繼死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存下來。這段經(jīng)歷讓弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗與學(xué)術(shù)結(jié)合，開創(chuàng)了意義療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。

這位歷經(jīng)滄桑的圣者對生命充滿了極大的熱情，67歲開始學(xué)習(xí)駕駛飛機(jī)，并在幾個月后領(lǐng)到駕照，80歲竟然還登上了阿爾卑斯山。

他將自己的納粹集中營的經(jīng)歷濃縮成人生的精華，去除了悲慘苦難的述說，卻讓人尋找到生命的意義，全部匯入這本《活出生命的意義》（man’ssearchformeaning）。這本書被美國國會圖書館評選為最具影響力的十本著作之壹，并入選香港大學(xué)必讀50本圖書。到今天，它已被翻譯成24種語言流傳全世界。

陀思妥耶夫斯基說過：『我只害怕壹樣——那就是配不上我所受的痛苦』。

人對生存的意義的追尋是本源性的，而金錢往往是實(shí)現(xiàn)意義的壹個手段。只是在現(xiàn)實(shí)糾結(jié)的我們往往會本末倒置。在現(xiàn)實(shí)和夢想的擠壓中，我們總是那么容易產(chǎn)生厭倦，而厭倦?yún)s是存在之虛無的重要表現(xiàn)。

弗蘭克爾告訴我們，在人類歷史之初，人喪失了賴以指導(dǎo)其行為并因此產(chǎn)生安全感的某些動物本能，動物所具有的那種安全感，好比天堂壹樣，對于人類來說是永遠(yuǎn)的失去了，人類不得不作出選擇。此外，在最近時期，人類還遭受到另壹種喪失，那就是原本作為其行為根基的傳統(tǒng)迅速地消減，喪失了告訴他必須做什么的本能，喪失了告訴他應(yīng)該做什么的傳統(tǒng)，有時人甚至連自己想做什么都不知道。

這樣，他要么去做別人所做的事兒（隨大流），要么做別人希望他做的事兒（集權(quán)主義）。

悲觀主義者好比壹個恐懼而悲傷地看著墻上的掛歷每天都被撕掉壹張，掛歷越變越薄的人；而積極的應(yīng)對生活問題的人好比壹個每撕掉壹張，就把它整整齊齊地摞在壹起，還要在背面記幾行日記的人。

不要只想著成功，你越想成功，就越容易失敗。成功就像幸福壹樣，它是壹種自然而然的產(chǎn)物，是壹個人無意識地投身于某壹事業(yè)時產(chǎn)生的衍生品；而最為重要的，是為你的生命找到它屬于你的真正的意義。

夏濱，用專業(yè)的態(tài)度，裝載實(shí)用心理學(xué)，和你壹起面對生活。

：psyxiabin

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