別讓強(qiáng)迫癥害了你[別讓強(qiáng)迫癥害了你免費(fèi)閱讀]

你有過(guò)這樣的體會(huì)嗎？每次出門(mén)時(shí)，把門(mén)鎖上今后，要重復(fù)地推拉幾回才干定心脫離。或者是現(xiàn)已走出五分鐘了，總是置疑自己沒(méi)有鎖門(mén)，不得已再返回去查看，這種現(xiàn)象就歸于逼迫行為了。

逼迫行為，咱們或許或多或少都有，程度不同罷了。

細(xì)微的逼迫行為，不會(huì)影響咱們的正常日子，影響到正常日子的逼迫行為就要引起咱們的高度重視了。

《別讓逼迫癥害了你》作者劉鵬，結(jié)業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)為自在撰稿人，對(duì)心理學(xué)體裁尤為開(kāi)工。

書(shū)中經(jīng)過(guò)實(shí)在事例的比照剖析，珍寶咱們依據(jù)逼迫癥的不同癥狀，合理運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼{(diào)度辦法，就可以脫節(jié)逼迫癥的困擾。

一、逼迫癥不同于逼迫型品格

逼迫癥，簡(jiǎn)稱(chēng)OCD，是一種以逼迫觀念和逼迫行為為主要特征的神經(jīng)官能癥。

具體來(lái)說(shuō)，它是一個(gè)人將自我的考慮和行為用必定的典禮機(jī)械地重復(fù)著，而且重復(fù)地、頑固地、板滯地表現(xiàn)出來(lái)的病癥。

朋友小畢，每天都要用84消毒液把家里的臺(tái)面、地板、衛(wèi)生間擦洗一遍，尤其是坐便器，更是要重復(fù)地沖洗。不然就會(huì)覺(jué)得家里特別臟，她無(wú)法忍受。

小畢的這種擦洗行為，每天要花費(fèi)3個(gè)小時(shí)的時(shí)刻，現(xiàn)已嚴(yán)重影響到了她和家人的正常日子，是典型的逼迫癥患者。

咱們常常會(huì)聽(tīng)到一些人說(shuō)自己有逼迫癥，覺(jué)得自己有一些古怪，就必定是有逼迫癥，其實(shí)不然。

小花每天清掃房間的時(shí)分，必定要把床底下、沙發(fā)底下通通清掃一遍，不然就以為房間沒(méi)有清掃潔凈，心里很別扭?？墒乔鍜咄杲窈螅瑫?huì)感覺(jué)很舒暢，很快樂(lè)。

小花的這種行為僅僅逼迫型品格，而不是患了逼迫癥。

有逼迫型品格的人，實(shí)際上是在享用這種清潔。賞識(shí)自己的勞動(dòng)成果，會(huì)感到很愉悅。

日子中有逼迫型品格的人不在少數(shù)，不用憂(yōu)慮，只需故意改動(dòng)自己的逼迫行為，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，即可自愈。

有了逼迫癥也不用懼怕，英勇地去面臨，承受逼迫癥的存在，然后脫節(jié)逼迫癥的困擾。

二、承受逼迫癥的存在，英勇對(duì)逼迫觀念說(shuō)“不”

逼迫癥像只怪獸相同地存在著，你要承受它的存在，并與它進(jìn)行堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)役。

珍寶自己，怪獸的存在毫無(wú)意義，當(dāng)它指派你時(shí)，要英勇地對(duì)它說(shuō)“不”。

比方它指派你去查看門(mén)鎖了沒(méi)有，你要清醒地意識(shí)到，這不是你的實(shí)在主意，而是怪獸在作祟，千萬(wàn)不要答理它。

在和這只怪獸作戰(zhàn)時(shí)，要緊記一個(gè)道理——你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱。堅(jiān)持與怪獸反抗，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己慢慢地正在取得掌控權(quán)。

小慶有一個(gè)古怪，便是走在路上，不小心踩到了什么東西，即便現(xiàn)已走曩昔了，她也必定要回去看看踩到的是什么東西，回到家，有必要刷鞋。

小慶的情況歸于較輕的逼迫癥，小慶堅(jiān)持對(duì)逼迫癥這個(gè)怪獸說(shuō)“不”，不遵從于怪獸的指派，兩個(gè)月今后，癥狀得到了很大的特性。

在醫(yī)治逼迫癥的時(shí)分，只需你英勇供認(rèn)你的癥狀，承受癥狀的存在，并知道它是毫無(wú)意義的，不理睬它，那么它就不會(huì)過(guò)分地影響到你，很快就消失了。

三、抗擊逼迫癥，贏回掌控權(quán)

逼迫癥患者最大的一個(gè)敵人是保密，保密是每一個(gè)逼迫癥患者的天性?；颊咦约翰辉敢庖膊桓易屗酥雷约旱陌Y狀，憂(yōu)慮他人會(huì)另眼相看自己。

凡凡便是這樣的患者，凡凡特別驚駭狗，不管是大狗仍是小狗，只需從她身邊經(jīng)過(guò)了，她回到家就會(huì)狂洗。一遍遍地洗衣服，洗澡，直到自己以為洗潔凈了停止。

而她的這種行為懼怕他人知道，只需有人說(shuō)她的行為是逼迫癥 ，她就會(huì)又嚴(yán)重又懼怕地進(jìn)行否定。

其實(shí)跟著年代的開(kāi)展，逼迫癥現(xiàn)已不是一個(gè)稀有的病癥了，它越來(lái)越被人們熟知。因而，逼迫癥不再是一個(gè)“不能說(shuō)的隱秘”。

凡凡在老公的耐性說(shuō)服下，總算放下包袱，開(kāi)端醫(yī)治了。

凡凡英勇地走出了第一步，供認(rèn)自己是逼迫癥患者，珍寶醫(yī)師、向?qū)I(yè)組織求助。

醫(yī)師是逼迫癥患者的指路燈，是患者的導(dǎo)師，是患者打敗逼迫癥的輔佐。當(dāng)凡凡向醫(yī)師坦言自己的癥狀時(shí)，心里的嚴(yán)重心情也得到了緩解。

凡凡在醫(yī)師的專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)和家人的活躍合作下，開(kāi)端走上了醫(yī)治之路。

醫(yī)治逼迫癥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)程，不管選用什么樣的醫(yī)治辦法，都要按部就班，步步為營(yíng)。

凡凡經(jīng)過(guò)了半年的醫(yī)治后，根本脫節(jié)了逼迫癥。偶然呈現(xiàn)逼迫癥的癥狀時(shí)，自己也能用搬運(yùn)注意力的辦法戰(zhàn)勝，作用十分明顯。

醫(yī)治逼迫癥，除了有醫(yī)師的專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)外，家人的了解和自己的自決心也是十分重要的要素。當(dāng)家人與你一同對(duì)立逼迫癥時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，醫(yī)治逼迫癥并不是很難的事。

當(dāng)你不驚駭逼迫癥，而是正確看待它，去活躍與之作戰(zhàn)，堅(jiān)持決心，你終有一天能走出逼迫癥的圈套。

所以，不論是某種煩惱也好，或者是逼迫癥癥狀自身也罷，都是這樣，就像一個(gè)波濤相同，波峰曩昔，便是波谷。所以，不用糾結(jié)，不用驚駭。

不要介意塵俗的觀點(diǎn)，不要局限于自己的認(rèn)知，英勇地面臨逼迫癥的存在，堅(jiān)定決心，終將脫節(jié)逼迫癥的困擾，任意灑脫地日子。

文中圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪。