工作壓力太大怎么辦請(qǐng)不要用“為我好”的借口來(lái)干涉我的事情

阿蘇|壹心理專(zhuān)欄作者

注：

壹、平等而尊重，獨(dú)立而相系。

貳、每個(gè)人都有權(quán)力建立和保護(hù)自己的界限。

叁、請(qǐng)不要用你為我好的借口來(lái)干涉我的事情。

｜國(guó)外的門(mén)和老家的門(mén)｜

以前看外國(guó)電影，有壹個(gè)場(chǎng)面我特別不能理解，就是壹個(gè)人去拜訪另壹個(gè)人，站在門(mén)外敲門(mén)，然后那個(gè)人不打開(kāi)門(mén)，而是問(wèn)ta有什么事，確定愿意后才會(huì)開(kāi)門(mén)。有時(shí)還會(huì)拒絕，不讓對(duì)方開(kāi)門(mén)！當(dāng)時(shí)我心里在想，尼瑪，還有這種事！門(mén)都不讓進(jìn)，太不禮貌了！特別不能理解。

小時(shí)候在農(nóng)村生活，家與家之間都是大門(mén)敞開(kāi)的，很多時(shí)候大家都是端著碗到別人家去吃飯聊天打牌下棋，除非對(duì)方出去遠(yuǎn)門(mén)，家里沒(méi)人會(huì)鎖下門(mén)，其他時(shí)候農(nóng)村里的大門(mén)都是開(kāi)的，如果有人家的大門(mén)無(wú)緣無(wú)故關(guān)著，那大家就會(huì)覺(jué)得有鬼，有不可告人的秘密。此時(shí)大家可以惡意的揣測(cè)下，嘿嘿。

｜沒(méi)有界限的碰壁和反思｜

壹直帶著壹種天真幼稚的思維模式和關(guān)系模式處事，我們之間是沒(méi)有距離和界限的，覺(jué)得我的就是你的，你的也是我的，所以有意無(wú)意就將自己的想法和觀念強(qiáng)加到他人的頭上，有意無(wú)意就將他人的想法和念頭吸收到自己的身上。

無(wú)形中就會(huì)在人際關(guān)系中出現(xiàn)很多問(wèn)題，讓別人很輕易的介入自己的生活和關(guān)系，讓自己很容易卷入他人的關(guān)系和情緒，在壹場(chǎng)接壹場(chǎng)的心理游戲中像做夢(mèng)壹樣度過(guò)了很多的歲月，還覺(jué)得自己很受傷，我都這么對(duì)你好了，你為什么要拒絕我，你為什么要這樣對(duì)我？覺(jué)得別人不尊重自己，不理解自己。

人貴自知和反思。榮格說(shuō)：往外看是在做夢(mèng)，往內(nèi)看是清醒的。

痛定思痛，在不停的碰壁后，開(kāi)始去反思自己，原來(lái)是用“我以為的沒(méi)有界限的方式”去處世和處理人際關(guān)系，碰了很多壁，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)墻和門(mén)都是有意義的，是壹種界定，壹種保護(hù)，壹種可開(kāi)可放的機(jī)制，不像農(nóng)村里可以隨意的串門(mén)，隨意的進(jìn)入和離開(kāi)。

我需要建立自己的界限，保護(hù)自己的界限；我需要尊重他人的界限，不介入別人的界限。

｜尊重自己的界限，尊重別人的界限｜

道德經(jīng)：無(wú)，欲以觀其妙；有，欲以觀其徼。繳，原來(lái)就有形狀、范圍、界定、疆域、界限的含義在里面。

孔子云：“非禮勿視，非禮勿聽(tīng)，非禮勿言，非禮勿動(dòng)。”

我不是世界的中心，誰(shuí)都不是世界的中心，人際關(guān)系是有距離的。大家都是人，別人也不可能無(wú)條件的愛(ài)你和理解你，我也不可能無(wú)條件的愛(ài)任何壹個(gè)人。每個(gè)人的能量和精力都是有限的，每天的時(shí)間都是有數(shù)的，人不可能無(wú)所不能，也不可能無(wú)所不在，只能存在于自己的空間位置上和心理世界中。

慢慢的理解了國(guó)外的門(mén)的含義，原來(lái)當(dāng)你不愿意時(shí)，可以拒絕他人進(jìn)入自己的空間，可以說(shuō)“stop!”“no!”

建立自己的空間和界限并不容易，需要壹個(gè)慢慢摸索的過(guò)程，很容易就越界了，也很容易就堅(jiān)持不了。在我慢慢明了什么是我的事，我得對(duì)我自己負(fù)責(zé)之后，這個(gè)界限就慢慢清晰了。壹個(gè)獨(dú)特的專(zhuān)屬于我的空間在心理世界里形成，如同壹個(gè)外放的能量圈，對(duì)于自己的東西很珍貴，對(duì)于自己的私人空間和時(shí)間很在意，對(duì)于自己的想法和念頭很清晰，對(duì)于他人會(huì)觸碰到我的東西很敏感。不觸碰到我的界限，可以很輕松自如的交流。

有了這個(gè)自我的疆域空間之后，對(duì)于別人的界限也很明了，尊重別人的界限，不會(huì)主動(dòng)進(jìn)入別人的界限，不想卷入他人的界限，也對(duì)他人越界的行為會(huì)很敏感，我會(huì)采取語(yǔ)言來(lái)表達(dá)：停！no!你越界了，我不歡迎你，不關(guān)你事，關(guān)你屁事。

｜界限：非請(qǐng)勿入（自己的界限）
非請(qǐng)勿進(jìn)（別人的界限）｜

當(dāng)界限這個(gè)部分越來(lái)越清晰之后，就會(huì)在人際關(guān)系中也不斷清晰。

首先是與父母的關(guān)系。我媽比較喜歡管事，操心，總把所有的小孩當(dāng)成自己的私人財(cái)產(chǎn)，也想做家里的女皇，記得我哥的手機(jī)里將我媽的號(hào)碼名字叫做老佛爺，感覺(jué)特別的形象。我建立了自己的界限之后，首先處理的是與媽媽的關(guān)系，我愛(ài)媽媽?zhuān)寢寢屩牢覑?ài)她；同時(shí)每壹件事，我都先想好了，我為什么會(huì)這樣做，很堅(jiān)定的壹種狀態(tài)，對(duì)于媽媽的干涉，我有時(shí)會(huì)溫柔而堅(jiān)定的表達(dá)，有時(shí)會(huì)強(qiáng)烈而堅(jiān)定的表達(dá)，很多次交鋒之后，我媽知道她沒(méi)辦法改變我的想法，慢慢的她也放棄了干涉我的生活和想法，后來(lái)相處起來(lái)就比較簡(jiǎn)單了，我媽也很尊重我了。

比如我打赤腳，比如我留胡子，媽媽會(huì)用各種方式來(lái)反對(duì)你，但我不會(huì)接招，我知道自己在做什么，有時(shí)候會(huì)解釋壹下，慢慢的媽媽也接受了，覺(jué)得其實(shí)也挺好。

其次是與妻子的關(guān)系。我會(huì)做好我的本分，作為壹個(gè)丈夫和父親的本分我會(huì)在日常生活中去做；對(duì)于我的事業(yè)屬于我的事情，很多時(shí)候我不會(huì)讓妻子插手，但是賺的錢(qián)，我都會(huì)交給她。

老婆的事情和我說(shuō)了之后，我會(huì)很在意，放在心上，和她壹起商量，壹起面對(duì)，很多事情屬于她的事，我也不太會(huì)干涉，偶爾提點(diǎn)自己的意見(jiàn)也是在尊重她的基礎(chǔ)上，并表達(dá)我只是表達(dá)我的意見(jiàn)，你有選擇權(quán)和決定權(quán)。這樣相處既有愛(ài)又輕松。

慢慢的這種關(guān)系會(huì)延伸到所有的人際關(guān)系中：

我尊重我的界限，我的界限我沒(méi)有邀請(qǐng)，請(qǐng)你不要介入，就算我提出要求和邀請(qǐng)，你也有拒絕的權(quán)力。因?yàn)槲抑缼臀沂悄愕牧x氣，不幫我是你的本分。

我尊重你的界限，你的事情就算邀請(qǐng)我，我也會(huì)考量我愿不愿意，喜不喜歡，如果我不愿意，我會(huì)拒絕，如果我愿意，你不需要感謝我，因?yàn)槲掖饝?yīng)了，就是我的本分，我會(huì)當(dāng)成我的事情去做。

｜每個(gè)人都有權(quán)力維護(hù)自己的界限｜

人與人之間是有界限的，尊重自己的界限，尊重別人的界限，我的空間非請(qǐng)勿入，你的空間我也會(huì)非請(qǐng)勿進(jìn)。

作者簡(jiǎn)介：阿蘇，在心理學(xué)成長(zhǎng)的道路行走15年時(shí)光，以心理咨詢(xún)?yōu)榻K生事業(yè)。北京鳳凰心理咨詢(xún)中心創(chuàng)始人，長(zhǎng)沙阿蘇心理工作室創(chuàng)始人，心理動(dòng)力學(xué)傾向整合型咨詢(xún)師，壹心理專(zhuān)欄作家。在東西方智慧中默默求索，體悟心理咨詢(xún)之道，融合心理咨詢(xún)之術(shù)，將心理學(xué)的點(diǎn)滴收獲在生活中活出來(lái)。：asu1980，微信公眾平臺(tái)：asuxinli。