朋友圈焦慮癥，你有嗎？

我們應(yīng)該要真正參與自己的生活,我們的生活不在朋友圈,而在眼前。眼下的事和眼前的人,遠(yuǎn)比朋友圈里的更重要。愿你們活在當(dāng)下,享受人生。

01

上周末跟朋友聚會(huì),發(fā)現(xiàn)大家都又喪又焦慮,每個(gè)人臉上都寫著四個(gè)字“我要出事”,而我就不一樣了,我的臉上明顯是另外四個(gè)字“出過(guò)事了”。

2018已經(jīng)跑完上半年,最怕的是回過(guò)頭發(fā)現(xiàn),成績(jī)滿滿,又往前跨越了一個(gè)臺(tái)階,可惜那成績(jī)是別人的,自己還在原地打轉(zhuǎn)。

人總是會(huì)情不自禁的進(jìn)行社會(huì)比較,從小被家長(zhǎng)跟別人家的孩子比,長(zhǎng)大被老師跟成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)比,后來(lái)我們也習(xí)得了這樣的生存方式,不比不知道,一比真煩惱。

現(xiàn)在獲取信息如此便利的時(shí)代,比較更成了一件非常簡(jiǎn)便的事情,只要你打開(kāi)朋友圈,別人的活色生香就撲面而來(lái)。

你嘴上說(shuō)著不在乎,實(shí)際內(nèi)心已經(jīng)翻江倒海,越刷朋友圈越焦慮,越關(guān)注別人的生活就越難錨定自己的位置。

02

聚會(huì)上有人說(shuō)我們共同認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友喜提了一套新房,誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的孩子去念了一年幾十萬(wàn)學(xué)費(fèi)的國(guó)際學(xué)校,氣氛頓時(shí)就凝重起來(lái)。

原本大家還沉浸在輕松享受美食的歡樂(lè)中,一下子又被拉回了現(xiàn)實(shí),其實(shí)當(dāng)事人并沒(méi)有刻意告知,只是朋友圈嶄露一角,已經(jīng)足夠讓人嫉妒。

如果每天你多花點(diǎn)時(shí)間沉浸在朋友圈里,是很難不焦慮的。

你忙的不可開(kāi)交的工作日有人在海島度假,你加班完一口飯都沒(méi)吃的深夜有人剛剛吃完?duì)T光晚餐在散步,你心心念念卻舍不得買的一條裙子已經(jīng)穿在別人身上且她比你更瘦更白更優(yōu)雅,你母胎單身但是一個(gè)月內(nèi)有三個(gè)老同學(xué)在朋友圈發(fā)布了婚紗照。

03

朋友圈是你的,但快樂(lè)和幸福卻都是別人的。

在落差中,別人的光鮮生活會(huì)讓我們降低對(duì)自己的評(píng)價(jià),傷害自尊水平,這就是焦慮的根源,錯(cuò)不在朋友圈里的人過(guò)得太好,而是你自己主動(dòng)選擇了一種將自己暴露在不恰當(dāng)比較的環(huán)境中。

雨天不帶傘卻還偏偏羨慕著坐在車?yán)锏娜?你能怪誰(shuí)呢?

而這種刷朋友圈帶來(lái)的焦慮其實(shí)原本沒(méi)有必要,朋友圈里的狀態(tài)永遠(yuǎn)都是片面的。

而我們也總是會(huì)條件反射性的格外注意自己的缺失或不足,我們過(guò)度放大了對(duì)比最明顯的部分,一葉障目,超載的信息負(fù)荷又很難讓人有足夠的認(rèn)知資源去加工和推導(dǎo)事情本來(lái)的面目。

朋友圈里海島度假的人可能剛剛裸辭想從疲憊不堪的工作中透一口氣,燭光晚餐很浪漫可惜對(duì)面的人是難搞的客戶,你舍不得買的裙子或許也是別人省吃儉用分期付款,至于戀愛(ài)和結(jié)婚,人家是歷經(jīng)萬(wàn)難和挑戰(zhàn)花了心思和時(shí)間才守得住愛(ài)情。

朋友圈展示的是結(jié)果,我們也往往只看到了結(jié)果,其實(shí)大家都一樣,在漫長(zhǎng)的過(guò)程中煎熬和拉扯,不必焦慮和羨慕,你能做的就是少動(dòng)動(dòng)手指,少刷幾次朋友圈。

我不是教你掩耳盜鈴,是教你真正參與自己的生活,你的生活不在朋友圈,而在眼前。

雖然心知肚明太多冗余的消息占用了我們大量精力,造成了壓力和焦慮,可為什么我們還是樂(lè)此不疲?答案有點(diǎn)繞,但卻很真實(shí),我們刷朋友圈的初衷其實(shí)本事想緩解焦慮,或者說(shuō)是用一種不可知的焦慮來(lái)代替已知的焦慮。

04

解決一個(gè)問(wèn)題的最好方式,其實(shí)是創(chuàng)造一個(gè)更大的問(wèn)題,那么之前的問(wèn)題看起來(lái)也不算什么了,哪怕它客觀上沒(méi)有得到任何的處理,但從我們內(nèi)心感受而言,那個(gè)老問(wèn)題被取代,就相當(dāng)于被解決掉了。

想想那些你本不必駐足在朋友圈的時(shí)刻?有時(shí)候你本該在處理繁瑣的工作,有時(shí)你剛剛跟人吵架心情很差,有時(shí)你本打算開(kāi)始背單詞,有時(shí)你馬上就要開(kāi)始一個(gè)重要但讓你精神緊張的會(huì)面……

這些時(shí)候你的確有該做的該面對(duì)的重要的事情,但是你卻選擇了打開(kāi)朋友圈,那是我們想暫時(shí)逃避和緩解當(dāng)下現(xiàn)實(shí)里正要面對(duì)的難題和壓力,我們?cè)噲D躲到朋友圈里紓解情緒。

可惜往往我們的暫時(shí)逃避會(huì)造成沉溺,該做的事情被一再拖延,甚至本想偷得一點(diǎn)空閑輕松卻造成了新的焦慮,結(jié)果是不僅耽誤了真正要做的事,同時(shí)情緒上也增加了新的負(fù)荷。

刷朋友圈可以說(shuō)是一種很便捷卻又很廉價(jià)的轉(zhuǎn)移注意力方式,它給我們?cè)斐傻幕糜X(jué)是我們可以隨時(shí)從逼仄的現(xiàn)實(shí)生活里逃跑,只要我們?cè)敢?就可以通過(guò)朋友圈去屏蔽現(xiàn)實(shí)帶給我們的負(fù)面感覺(jué)。

但這種阻隔并沒(méi)有真的發(fā)生過(guò),我們把問(wèn)題歸咎到朋友圈的時(shí)候,反而是放棄自己的主導(dǎo)權(quán),相當(dāng)于束手就擒接受被肆意侵犯。

你需要的是多給自己一點(diǎn)保護(hù),別總是將自己暴露在容易失控的環(huán)境里,你是情緒和生活的主人,如果暫時(shí)做不到刷朋友圈卻不為所動(dòng),那至少就先從克制開(kāi)始。

我的朋友姜小姐被前男友的一條朋友圈刺激了之后難過(guò)了三天,從此決定放棄無(wú)意義的刷圈行為,用她的話說(shuō):

眼下的事和眼前的人,每一個(gè)都比朋友圈里的更重要,何必舍近求遠(yuǎn)?

作者:大將軍郭,北師大心理學(xué)碩士,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢經(jīng)驗(yàn),微信公眾號(hào)“我們心里都有病”(ID:staynormal),圖書作品《對(duì)于自己,你還是個(gè)陌生人》正在熱賣。