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請(qǐng)不要向咨詢(xún)師打聽(tīng)“自我調(diào)節(jié)”的方紹興心理咨詢(xún)法

更新日期:2021-08-30 18:01:34  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀周弗逸|壹心理專(zhuān)欄作家因?yàn)檫@段時(shí)間在網(wǎng)上發(fā)稿比較多,且留下了自己的聯(lián)絡(luò)方式,不少朋友會(huì)加我微信,打聽(tīng)“自我調(diào)節(jié)”的方法。這樣的信息接得多了,頗感無(wú)奈,唯有成稿壹篇,詳細(xì)說(shuō)說(shuō)——不要向你的咨詢(xún)師打聽(tīng)自我調(diào)節(jié)的方法。首先,我想說(shuō)說(shuō)心理...

周弗逸|壹心理專(zhuān)欄作家

因?yàn)檫@段時(shí)間在網(wǎng)上發(fā)稿比較多,且留下了自己的聯(lián)絡(luò)方式,不少朋友會(huì)加我微信,打聽(tīng)“自我調(diào)節(jié)”的方法。這樣的信息接得多了,頗感無(wú)奈,唯有成稿壹篇,詳細(xì)說(shuō)說(shuō)——不要向你的咨詢(xún)師打聽(tīng)自我調(diào)節(jié)的方法。

首先,我想說(shuō)說(shuō)心理咨詢(xún)第壹案——安娜.歐女士的案例,安娜是壹名上流社會(huì)的女子,但是因?yàn)榧彝?nèi)部的很多混亂和糾葛,她在10幾歲時(shí)患上了極為嚴(yán)重的心理疾病,當(dāng)時(shí)給安娜治病的是壹位叫布洛伊爾的醫(yī)生,這位醫(yī)生擅長(zhǎng)催眠,但是他在對(duì)安娜.歐治療的時(shí)候,兩個(gè)人共同發(fā)現(xiàn)了壹種“談話(huà)療法”非常有效,安娜.歐采用自由聯(lián)想的方式,對(duì)布洛伊爾醫(yī)生談?wù)撟约簝?nèi)心的痛苦和幻想,布洛伊爾醫(yī)生靜靜聆聽(tīng)和反饋。他們每天會(huì)見(jiàn)壹次,每次安娜.歐談完話(huà)之后,就會(huì)清醒壹天,好像把內(nèi)心的許多亂成壹團(tuán)麻的東西都清理干凈了,后來(lái)安娜.歐戲稱(chēng)這種方法叫“掃煙囪”,掃除內(nèi)心許多過(guò)去和現(xiàn)在積壓的負(fù)面情緒。

所以,我們發(fā)現(xiàn)了,這個(gè)治療方法中壹定是兩個(gè)人,壹個(gè)聽(tīng)壹個(gè)說(shuō),壹個(gè)是煙囪壹個(gè)負(fù)責(zé)掃,這必須是兩個(gè)人完成的。那么,我如何能教你自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)解決你的心理問(wèn)題,如果不負(fù)責(zé)任或者是敷衍的話(huà),我會(huì)說(shuō)——早點(diǎn)睡不要胡思亂想看點(diǎn)勵(lì)志的書(shū)交幾個(gè)好朋友,但是這些有用嗎?我想過(guò)往這些辦法,你壹定已經(jīng)嘗試過(guò)很多次,也放棄過(guò)很多次了,實(shí)話(huà)說(shuō),心理醫(yī)生也沒(méi)有靈丹妙藥,對(duì)你提幾個(gè)建議,你就能脫胎換骨,如果你真的有這個(gè)想法的話(huà),其實(shí)又可以從精神分析的理論中找到依據(jù),就是你有壹個(gè)夸大自體,覺(jué)得別人辛辛苦苦才能完成的事情,你不費(fèi)吹灰之力就可以達(dá)到,這在具體的心理咨詢(xún)環(huán)節(jié)中是要討論的。

另外具體說(shuō)到“掃煙囪”這回事,安娜.歐給布洛伊爾醫(yī)生傾倒的都是內(nèi)心許多淤堵的心靈毒素,布洛伊爾這個(gè)角色不好做,首先他要接得住安娜.歐的那些負(fù)面情緒,其次還要幫安娜.歐梳理這些情緒,有時(shí)候還要深刻地共情安娜.歐,如果沒(méi)有壹個(gè)非常穩(wěn)定而強(qiáng)大的內(nèi)心的話(huà),是很難做好這件事情的,因?yàn)椴悸逡翣栣t(yī)生也是人,也有吃飯穿衣醫(yī)療保險(xiǎn)各種人生的煩惱,可是當(dāng)你痛苦的時(shí)候,他要完全放下自己來(lái)陪伴你,我想,除了專(zhuān)職的心理醫(yī)生,生活中,真正能夠做到這點(diǎn)的有幾個(gè),可能爹媽都做不到吧,因?yàn)槿绻鶍屪銐蚝米銐蜇?fù)責(zé)的話(huà),很多人也不會(huì)變成今天痛苦的模樣。

另外關(guān)于自我調(diào)節(jié),究竟可不可以自己完成。其實(shí),我想說(shuō),是可以的,但是——不是通過(guò)心理咨詢(xún)。比如佛學(xué)里面有很多教人“斷煩惱斷我執(zhí)”的辦法,只是你能否做到?實(shí)話(huà)說(shuō),我嘗試過(guò)好多年了也沒(méi)有做到,因?yàn)榉鸾毯苤v究體悟,如果沒(méi)有很深的器根的話(huà),無(wú)異于盲人摸象,無(wú)用之功。

另外,如果不從宗教的角度尋求幫助,純個(gè)人的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話(huà),是否可以完成?根據(jù)我的實(shí)踐以及對(duì)專(zhuān)業(yè)的理解,這個(gè)是做不到的,因?yàn)槲覀儍?nèi)心的所有痛苦都是在關(guān)系中產(chǎn)生的,所以也必須在關(guān)系中重新實(shí)踐摸索和改變。而這個(gè)關(guān)系,就是指人和人的關(guān)系,即你必須找個(gè)專(zhuān)業(yè)靠譜的人陪你練關(guān)系,修通自己內(nèi)心在過(guò)往的關(guān)系中受傷和變形的地方。

如果有人說(shuō),我的痛苦才不是來(lái)自關(guān)系呢?那么,試著追問(wèn)壹下,比如,你說(shuō)你痛苦?

為什么痛苦?

因?yàn)闆](méi)有人關(guān)心我。

比如你說(shuō),你憤怒?

為什么憤怒?

我對(duì)自己無(wú)能憤怒。

為什么對(duì)自己無(wú)能的憤怒?

因?yàn)槲覜](méi)有辦法對(duì)別人說(shuō)不。

只要去追問(wèn)這個(gè)答案的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)最后無(wú)壹例外的有他人存在于你的內(nèi)心結(jié)構(gòu)里。所以,這就是我為什么沒(méi)有辦法教你自我調(diào)節(jié)的方法,或者說(shuō)即使我教了你自我調(diào)節(jié)的方法,你依然需要到和人的互動(dòng)中去檢驗(yàn)這種方法是否可行,是否適合?而你,敢確信外界的人們,會(huì)給你壹個(gè)你期望的反饋嗎?

之所以我壹直強(qiáng)調(diào)大家要找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師來(lái)處理自己的人際關(guān)系模式,是因?yàn)閷?zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師自己身上的那壹部分已經(jīng)清理得很干凈,沒(méi)有你在社會(huì)隨便碰到的壹個(gè)人的偏見(jiàn)、傲慢或者是敵意,你可以更安全的表達(dá)自己,并且可以通過(guò)咨詢(xún)師的反饋,去察覺(jué)自己哪壹部分表達(dá),是和你自己內(nèi)心以為的不壹致的。這就是我壹直苦口婆心要告訴大家的?;蛘?,直接說(shuō),你就是那根“煙囪”,你自己怎么掃自己?

另外,壹些向我咨詢(xún)的朋友,經(jīng)常提到付費(fèi)的時(shí)候,他們就會(huì)退縮甚至是憤怒。有壹些人是認(rèn)為自己是弱者、可憐人、弱勢(shì)群體,內(nèi)心的潛臺(tái)詞是——“我都這么可憐了,你怎么還問(wèn)我要錢(qián)”?其實(shí),如果到了具體的心理咨詢(xún)情境中,我壹定會(huì)和你討論,你為什么覺(jué)得自己就應(yīng)該被同情?這種弱者心態(tài)什么時(shí)候產(chǎn)生的?它在過(guò)去有沒(méi)有困擾過(guò)你的生活,在你的人際關(guān)系中讓別人壹直忽視你?所以,付費(fèi)購(gòu)買(mǎi)心理咨詢(xún),其實(shí)是改變自己弱者,或者說(shuō)是受害者心態(tài)的第壹步,因?yàn)槟阌心芰樽约浩谕淖兊纳钯I(mǎi)單。有能力為自己內(nèi)心的理想愿望買(mǎi)單。

另有壹些人,當(dāng)提到付費(fèi)的時(shí)候,他們會(huì)表現(xiàn)得憤怒,內(nèi)心的潛臺(tái)詞是“我以為心理咨詢(xún)是不收錢(qián)的,你怎么敢問(wèn)我要錢(qián)”。如果到了具體的咨詢(xún)情境中,我會(huì)追問(wèn),過(guò)去有多少次,你會(huì)認(rèn)為,這個(gè)世界就應(yīng)該按照你內(nèi)心的樣子轉(zhuǎn)動(dòng),別人是不可以有自己的想法和做法的?這種模式相信已經(jīng)日積月累,讓你在人際關(guān)系中經(jīng)常受挫和產(chǎn)生憤怒吧。

心理咨詢(xún)界的精神分析前輩李小龍?jiān)?jīng)說(shuō)過(guò)——“壹般我檢測(cè)某些來(lái)訪(fǎng)者,治療是否有效的細(xì)節(jié)是,說(shuō)壹個(gè)和來(lái)訪(fǎng)者不同的觀(guān)點(diǎn),如果來(lái)訪(fǎng)者依然暴跳如雷或者干脆否認(rèn)拒絕接受的話(huà),基本病情還沒(méi)有好轉(zhuǎn),如果已經(jīng)可以同意你有不同的觀(guān)點(diǎn)并保有自己的觀(guān)點(diǎn)的話(huà),那么治療開(kāi)始見(jiàn)效了”。

所以,我想,可能從拒絕付費(fèi)這件小事情上,已經(jīng)折射出了來(lái)訪(fǎng)者過(guò)往的很多固定模式,而這些模式壹定令你非常痛苦,那么接下來(lái)我們要討論的,就是追問(wèn)你什么時(shí)候開(kāi)始有這個(gè)模式的,這個(gè)模式來(lái)自哪里,它給你的生活帶來(lái)過(guò)什么?

嘮嘮叨叨這么多,也言說(shuō)了我內(nèi)心很多壹直想對(duì)許多來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)的話(huà)。我是壹個(gè)很直接的人,因?yàn)橹苯訒?huì)讓大家壹看就明白,同時(shí)我也充分表達(dá)了。

而且,我還想提到的是,心理咨詢(xún)是壹個(gè)非常耗竭的職業(yè),我壹個(gè)星期接待10多個(gè)個(gè)案10多個(gè)小時(shí),已經(jīng)非常累了,我不會(huì)接更多的案子,因?yàn)榻右步硬蛔?,那是要費(fèi)內(nèi)功的東西,所以,如果有幸我們遇見(jiàn),就互相珍惜緣分吧。如果有幸你遇見(jiàn)別的咨詢(xún)師,也請(qǐng)珍惜。因?yàn)?,大家都不容易,人生是如此苦難而慎重。


作者周弗逸,曾為資深媒體人,今為專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師,只因深信,陪伴就是力量。fuyixinli,咨詢(xún)電話(huà)18938856130(可短信預(yù)約)。

圖片來(lái)源:123rf

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