你每日的生活模式，就是你命運的一個戀愛咨詢橫切面

代桂云|壹心理專欄作者

原題《你每日的生活模式，就是你人生命運的壹個橫切面》

云心理：yunxinli-aiziji

每壹日，你都在重復(fù)昨日的自己。

從起床那壹刻起，你就自動進(jìn)入了昨日的“日程設(shè)置”：洗臉、早餐、背包、出門……先后順序、動作習(xí)慣都與昨日壹模壹樣。如果你開車，你會發(fā)現(xiàn)，在某個拐彎處，你拐彎的地方、弧度都與昨日別無貳致。

壹個個被重復(fù)了的昨日，形成了你今日的生活狀態(tài)。壹個個被明日重復(fù)了的今日，造就了你明日的生活狀態(tài)。

如果把人生拉遠(yuǎn)了看，你每日的生活模式，就是你命運的壹個橫切面。

壹、“我抄襲了我自己”

女兒在翻自己伍年前收藏的壹些文章，發(fā)現(xiàn)仍然很喜歡那些文字。讓她感嘆的是，伍年前她只是壹個小學(xué)貳年級的小不點兒，那時的欣賞水平和審美標(biāo)準(zhǔn)竟然和現(xiàn)在差不多。

“真正的道路在壹根繩索上，它不是繃緊在高處，而是貼近地面。與其說是供人行走的，不如說是用來絆人的。"我被卡夫卡的這段話打動，摘抄了下來。有壹天，偶然翻看我的記錄本，發(fā)現(xiàn)十幾年前讀大學(xué)時，我也摘抄過這段話，可是完全忘記了。十幾年前打動我的東西，十幾年后依然打動我。

"這壹塊又壹塊的墓碑/雖然沒有人聽見/也沒有人看見/每壹塊都在溫柔地嗚咽著/記住我，記住我?！睔W文·亞隆在小說《當(dāng)尼采哭泣》中，壹閃念間為尼采寫下了這些句子。當(dāng)時，他很高興自己的第壹首詩能有機會隨書壹起出版。壹年之后，他在文檔柜后面發(fā)現(xiàn)了壹個大信封，信封裝著他青少年時期寫的詩。其中，在壹首詩里，他居然找到了他為尼采寫下的壹模壹樣的句子。他說，“我抄襲了我自己。”

這叁個例子說明，我們每個人都在“抄襲自己”，甚至是壹個十幾歲的小孩，甚至長達(dá)數(shù)十年之久。在我們的內(nèi)心深處，在最隱蔽的人格結(jié)構(gòu)里，有些東西是經(jīng)久不變的。

貳、強迫性重復(fù)

我們?yōu)槭裁床煌５刂貜?fù)自己，或者說我們?yōu)槭裁措y以改變？這其中的壹個心理動力是：強迫性重復(fù)（repetitioncompulsion）。

弗洛伊德在1920年發(fā)表的論文《超越快樂原則》中提出了“強迫性重復(fù)“這個概念。他在對小孩的觀察中發(fā)現(xiàn)，小孩在經(jīng)歷了壹件痛苦的事之后，會不自覺的反復(fù)制造同樣的情境，去體驗同樣的情感。

強迫性重復(fù)是壹種非常常見的心理學(xué)現(xiàn)象，卻很少被當(dāng)事人意識到。比如，壹個女人的父親是壹個酒鬼，喝醉酒之后經(jīng)常打她和她的媽媽。她發(fā)誓自己找伴侶時壹定不找酒鬼，沒想到她第壹任老公是個酒鬼，第貳任老公還是個酒鬼，第叁任老公不是酒鬼卻是壹個藥物成癮者。這種現(xiàn)象也被路易絲·海稱之為“模式上癮”，也就是當(dāng)事人壹再重復(fù)童年時期的創(chuàng)傷或創(chuàng)傷發(fā)生時的情境。如果壹直沒有深入覺察，這種盲目的輪回就成為他們的宿命。武志紅曾寫過壹篇文章，題目就是《命運=心理的強迫性重復(fù)》。

不只心理模式會強迫性重復(fù)，我們生活的方方面面都會強迫性重復(fù)。你的早餐類型、吃飯速度、行走姿態(tài)、娛樂方式都會壹再重復(fù)，從而讓你成為“你”，而不是“他”。在這種重復(fù)中，人們不僅成為不同的人，還有著不同的命運：有人身體健康，有人惡疾纏身；有人富裕圓滿，有人貧困終生；有人成就豐碩，有人壹事無成……

“壹個人能夠成為什么，他就必須成為什么，他壹定要忠實于自己的本性?！边@是人本心理學(xué)大師馬斯洛的壹句話，我認(rèn)為這也是強迫性重復(fù)的另壹種表述。我們可以設(shè)想，如果有壹個日常生活量表，可以測量出壹個人每壹天用在讀書、思考、健身、玩樂、網(wǎng)游等各種事情上的時間、程度，那么壹定可以很好的預(yù)測他伍年之后會成為什么。

叁、打破強迫性重復(fù)的循環(huán)

去年春節(jié)期間，我在健身中心辦了壹張20次的健身卡，壹季度用不完就作廢。剛辦出來時，興致勃勃地去過幾次，看到那些健康的人以及他們健康的生活方式，決心成為他們中的壹員。隨后，我發(fā)現(xiàn)按時去健身中心越來越困難，似乎每壹次都有推脫的理由。結(jié)果，叁個月過去了，我的卡用了不到壹半。

當(dāng)壹種行為不在我們的生活模式之中時，要強行把它整合進(jìn)來，需要花費極大的心理能量。只要我們壹松懈，馬上就陷入“堅持-受挫-放棄”的循環(huán)模式。而對于那些早已在我們生活模式之中的行為，只憑著強迫性重復(fù)就把它堅持得很好。比如，讀書是我生活甚至生命的壹部分，每晚的閱讀對我來說是壹種享受。但對另壹個人來說，也許健身是他的享受，讀書卻是他的“刑罰”。

在生活中，不健身、不讀書也許并不是什么大事。可是在親密關(guān)系中，惡劣模式的強迫性重復(fù)卻讓人每天都生活在煉獄之中。我認(rèn)識壹對夫妻，整天激烈吵架甚至動手，但兩人依然堅持生活在壹起，每壹天都痛苦不堪。心理學(xué)上有個詞叫“敵對共生”，說的就是這種情況。但打破兩人相處模式的強迫性重復(fù)，卻無比艱難。因為，改變的動機有多強，阻抗就有多強。壹方面是因為改變不僅要投入極大的心理能量，還得直面極大的痛苦;另壹方面，壹個人改變另壹個人會無意識地加以阻撓。因為兩個人共生在壹起，如果伴侶變了，他與她共生的那部分必然要變，甚至死亡。而對于改變或部分死亡，每個人都充滿恐懼。

在《愛是壹種選擇》中，就講到這種現(xiàn)象：酒癮者如果戒酒，伴侶會無意識地加以阻撓，盡管她對嗜酒行為痛恨不已。因為，如果伴侶沒有酒癮了，對她的依賴就減少了，她道德優(yōu)越感就降低了，這些都威脅到她的價值感和存在感。

網(wǎng)絡(luò)上有壹句很流行的話——把生命浪費在美好的事情上。這就需要我們把更多美好的事情整合進(jìn)自己的生活模式。盡管如此做很辛苦，也很痛苦，但每整合進(jìn)壹種美好，你就改變了壹點自己的命運。