作者簡(jiǎn)介:尹璐,英語(yǔ)、心理學(xué)雙學(xué)士,阿德萊德心理咨詢(xún)與治療碩士,高校心理咨詢(xún)師。老師,您好:我壹直被我的人際關(guān)系的問(wèn)題長(zhǎng)期困擾,最近這個(gè)問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重,我甚至不想工作,不想見(jiàn)人。寫(xiě)信的時(shí)候,我梳理了壹下事情的來(lái)龍去脈,我覺(jué)得我的人際關(guān)系出現(xiàn)" />
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導(dǎo)讀">作者簡(jiǎn)介:尹璐,英語(yǔ)、心理學(xué)雙學(xué)士,阿德萊德心理咨詢(xún)與治療碩士,高校心理咨詢(xún)師。老師,您好:我壹直被我的人際關(guān)系的問(wèn)題長(zhǎng)期困擾,最近這個(gè)問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重,我甚至不想工作,不想見(jiàn)人。寫(xiě)信的時(shí)候,我梳理了壹下事情的來(lái)龍去脈,我覺(jué)得我的人際關(guān)系出現(xiàn)...
作者簡(jiǎn)介:尹璐,英語(yǔ)、心理學(xué)雙學(xué)士,阿德萊德心理咨詢(xún)與治療碩士,高校心理咨詢(xún)師。
老師,您好:
我壹直被我的人際關(guān)系的問(wèn)題長(zhǎng)期困擾,最近這個(gè)問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重,我甚至不想工作,不想見(jiàn)人。
寫(xiě)信的時(shí)候,我梳理了壹下事情的來(lái)龍去脈,我覺(jué)得我的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題是從我工作開(kāi)始。
今年是我畢業(yè)第陸年,期間換過(guò)叁份工作。
慢慢的,這種“逃不掉討厭的人”的情緒蔓延到生活中,我開(kāi)始討厭我的朋友、親人,像是拿著放大鏡對(duì)著別人的缺點(diǎn)。
現(xiàn)在,我很少和人說(shuō)話(huà),覺(jué)得社交性的話(huà)語(yǔ)都是多余,而思想溝通的交流更是沒(méi)有必要,根本沒(méi)有壹個(gè)人值得我去交流。即使有,說(shuō)多了,我也覺(jué)得累。
最近幾個(gè)月來(lái),我似乎已經(jīng)負(fù)能量到了壹個(gè)極點(diǎn),刷朋友圈的時(shí)候,總覺(jué)得同事們?cè)谘b腔作勢(shì),我覺(jué)得他們發(fā)的朋友圈全部是在迎合領(lǐng)導(dǎo);對(duì)于不是同事的人也是,要不覺(jué)得發(fā)的東西是為了炫耀、裝,或者覺(jué)得他們發(fā)的東西非常幼稚。我開(kāi)始經(jīng)常在別人的朋友圈下面寫(xiě)壹些陰陽(yáng)怪氣的留言言,過(guò)壹會(huì)兒又刪掉,還開(kāi)始發(fā)壹些罵領(lǐng)導(dǎo)、同事的朋友圈,感覺(jué)差不多有人看到了,再刪掉。但是上班的時(shí)候繼續(xù)裝“老好人”。
我感覺(jué)我這樣的狀態(tài)很分裂,我就想徹底不上班,徹底窩在家里,或者去壹個(gè)沒(méi)人認(rèn)識(shí)我的地方。可是我又必須要養(yǎng)活自己。這樣的矛盾甚至讓我開(kāi)始失眠,我知道我不能這么下去了,可是我又怎么去調(diào)整我看別人的眼光呢?我又怎么樣才能不那么累?
聽(tīng)完這位小耳朵的講述,能看到她因?yàn)楹退讼嗵幍牟挥淇於x擇逐漸把自己封閉起來(lái)。內(nèi)心雖然對(duì)身邊人各種看不慣,但是行動(dòng)上又沒(méi)辦法拒絕,因?yàn)檫@樣的內(nèi)耗而疲憊不已。
你有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似這種心情?面對(duì)這樣矛盾的心理,應(yīng)該怎么處理呢?我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)咨詢(xún)師尹璐的回信。
小耳朵,你好:
看完你的來(lái)信,我仿佛看到壹個(gè)孤獨(dú)的小孩在壹個(gè)空房子里面,這個(gè)房間里面充滿(mǎn)了壹種叫“憤怒”的慢性毒氣,而你沒(méi)有出門(mén)的方法,慢慢慢窒息。
你既氣別人“怎么那么討厭”,又氣自己不僅不能對(duì)討厭的他們做點(diǎn)什么,還在討好他們。總是在消耗著自己的情緒資源,怎么能不累呢?
而且,
所以,你需要做的,首先是停止自我攻擊。
你說(shuō)自己裝作老好人,總是在滿(mǎn)足別人的需求。那么你的內(nèi)心獨(dú)白就會(huì)有壹些很武斷的自我否定,譬如說(shuō):“我怎么這么沒(méi)用啊”,“我真是人際關(guān)系無(wú)能”,“我不懂怎么告訴別人我的需求”等等。
你可以從訓(xùn)練肯定自己開(kāi)始,將內(nèi)心獨(dú)白轉(zhuǎn)變成:
我想在你的成長(zhǎng)過(guò)程中,大概沒(méi)有壹個(gè)愿意給你很多贊揚(yáng)和肯定的家長(zhǎng)。所以你只是沒(méi)有習(xí)得如何夸贊自己而已,不用灰心,也不用失望,從現(xiàn)在開(kāi)始,你自己給與自己肯定就好了。
我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)如何看待自己對(duì)別人的憤怒。
心理學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),
那么,我想請(qǐng)你看看“應(yīng)該”這個(gè)詞,到底什么才是應(yīng)該的呢?世界上的事情又到底有哪些事情是不應(yīng)該的呢?
舉壹個(gè)很小的例子,在大多數(shù)文化中,點(diǎn)頭代表“是”,搖頭代表“不是”??墒蔷陀幸夹├獾膰?guó)家,比如在印度“點(diǎn)頭不算搖頭算”,即點(diǎn)頭表示否定、不同意,而搖頭表示肯定、贊同。
如果有壹天你在火車(chē)上遇見(jiàn)壹個(gè)印度人,你們開(kāi)始聊天,當(dāng)你說(shuō),今天天氣真好啊,印度人對(duì)著燦爛的太陽(yáng)和你,拼命搖頭,你會(huì)不會(huì)掐住他的脖子大喊:“你是不是瘋了啊,這么好的太陽(yáng)看不見(jiàn)嗎?”
你大概不會(huì)吧?你也不會(huì)在心里想:所有人都應(yīng)該認(rèn)為有太陽(yáng)是天氣好。
你給了對(duì)方壹個(gè)空間,給了壹個(gè)問(wèn)題的解釋多了幾種可能。
如果繼續(xù)聊下去,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),“哦,原來(lái)他們只是習(xí)慣相反”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)習(xí)慣相反的時(shí)候,你也不會(huì)對(duì)印度朋友說(shuō):同意對(duì)方應(yīng)該是要點(diǎn)頭哦!
希望這個(gè)例子可以引起你對(duì)很多人和事情看法的思考,壹旦牽扯到人事,“應(yīng)該”反應(yīng)了我們的價(jià)值觀(guān)、道德觀(guān),
——尹璐
那以上就是心事博物館里收藏的第14個(gè)心事,關(guān)于人際關(guān)系中討好型人格的自責(zé)。
你是壹邊討好別人壹邊責(zé)怪自己的人嗎?聽(tīng)完這期的故事有沒(méi)有幫助到你呢?
歡迎在節(jié)目下留言告訴我關(guān)于你的故事。
點(diǎn)擊收聽(tīng)節(jié)目-“受了委屈,為什么你只會(huì)對(duì)自己發(fā)脾氣?”
-TheEnd-
作者簡(jiǎn)介:尹璐,英語(yǔ)、心理學(xué)雙學(xué)士,阿德萊德心理咨詢(xún)與治療碩士,高校心理咨詢(xún)師。