[媽媽娃娃親子]拖延心理學

導讀：有時候很難理解，我們小時候爸爸媽媽帶幾個孩子，仿佛游刃有余，現(xiàn)在我們每家一個，被他搞得天翻地覆。到底是我們無能還是方法不對?

利方心理咨詢案例主訴：我們家里有兩個小孩，一個十歲多，一個六歲多。我和他們的爸爸還都是上班族。所以每天很疲憊，尤其是到晚上的時候，孩子們又不聽話，寫不完作業(yè)，拖拖拉拉，不肯洗臉，不肯睡覺。每天都要爆發(fā)一場大戰(zhàn)爭這一天才能結束。我知道這中間我和孩子爸爸也有不好的地方，但是這個情緒真的控制不住。我該怎么辦啊?

北京心理專家解讀：家有中小學生的爸媽們到了晚上十點鐘，這個臨界點特別容易失控，是因為忙累了一天后，自主神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)緊繃，生理會影響情緒。此時，又擔心孩子功課沒做完，不能準時上床影響隔天的作息和健康。因此，爸媽們到了十點鐘這個火線，只要一點小小的刺激都可能掀起軒然大波。但是，發(fā)一通脾氣究竟有沒有用，是難說的，傷害親子關系卻是肯定的。親子關系不好了，孩子就會越來越難管。

這個時候我們能夠做到的是：

1、察覺到自己的情緒變化。像上面這位來訪的媽媽就做的很好。很多時候我們跟小朋友發(fā)脾氣會歸根于孩子太頑皮。但是有時候其實是我們自己的情緒問題。這位媽媽能意識到自己有時候會有控制不住的情緒是很好的。

2、三個小方法，控制情緒。

A、感覺到情緒要失控的時候，換個場景、聽個音樂、深呼吸數(shù)到十，事先備好幾招最基本的身心放松術，有助于情緒緩和。

B、父母可以交換一下。當一個人情緒不是很好的時候可以替換給另外一半來帶領孩子們完成作業(yè)，洗澡，睡覺。但前提是不能干涉另一半怎么管，交出管教權之后就徹底放手。

C、發(fā)現(xiàn)自己今天狀況不佳，先告知孩子：沒那么緊急或太瑣碎、煩人的事情先別拿來討論，避免惹人生氣，等到雙方都有時間、有心情時再處理。

3、訓練孩子減少拖拉。平時注重對孩子的時間管理，讓孩子學會管理自己的時間。

4、父母學會騰時間，讓自己從容的陪孩子。

結語：聰明的父母自己學會管理情緒，讓孩子學會管理時間。如果在情緒管理上還是有問題可以請專業(yè)的心理咨詢師來幫助我們。如果不知道應該如何幫孩子學會管理時間，也可以請專業(yè)的心理咨詢師來幫助我們。