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導(dǎo)讀“我常常感到壓力很大”“我總是覺得會(huì)有災(zāi)禍產(chǎn)生”“作業(yè)必定會(huì)變得很糟糕”“我會(huì)患上某種嚴(yán)峻的疾病。”“有一天我會(huì)變得窮困潦倒?!?.....你也會(huì)有相似的主意嗎?時(shí)不時(shí)會(huì)感到未來無望,常常憂心如焚,總是覺得欠好的作業(yè)會(huì)產(chǎn)生,而自己力不從心。你不是一個(gè)人。開篇那些憂慮的話出自邁克爾·莫斯利...
“我常常感到壓力很大”
“我總是覺得會(huì)有災(zāi)禍產(chǎn)生”
“作業(yè)必定會(huì)變得很糟糕”
“我會(huì)患上某種嚴(yán)峻的疾病?!?/p>
“有一天我會(huì)變得窮困潦倒?!?/p>
......
你也會(huì)有相似的主意嗎?
時(shí)不時(shí)會(huì)感到未來無望,常常憂心如焚,總是覺得欠好的作業(yè)會(huì)產(chǎn)生,而自己力不從心。
你不是一個(gè)人。
開篇那些憂慮的話出自邁克爾·莫斯利(Michael Mosley)之口。他是醫(yī)師,也是BBC聞名主持人,曾被譽(yù)為最著名的生物醫(yī)學(xué)類電視節(jié)目主持人。他仍是暢銷書的作者,過著美好的家庭日子。
看上去日子安穩(wěn),但他其實(shí)是個(gè)失望主義者。在BBC紀(jì)錄片《性情的本相》(The Truth About Personality,這部片子又貼心腸叫做 Don't worry, be happy)里,莫斯利共享了自己對(duì)性情的掙扎。
他總是對(duì)未來充溢不安,他習(xí)氣做最壞的計(jì)劃,盡管壞事很少產(chǎn)生。盡管沒有到達(dá)郁悶的程度,但這種性情卻讓焦慮一向糾纏著他。
失望的人更簡略被消沉信息招引在鏡頭前的莫斯利總是顯得理性、鎮(zhèn)定,帶著禮貌溫文的笑臉。但實(shí)際上他很少會(huì)感到高興。
由于對(duì)曩昔的惆悵和對(duì)未來的憂慮,他很難享用當(dāng)下即時(shí)的簡略的高興。
這種無由來的焦慮,讓他無形之中給自己帶來了許多額定的壓力。
作為一個(gè)習(xí)氣于呈現(xiàn)在鏡頭前的人,他卻會(huì)因在100多個(gè)生疏人前歌唱而慌張,盡管外表鎮(zhèn)定,但心里卻無比嚴(yán)重。
他妻子是個(gè)樂天派,覺得他的憂慮不或許產(chǎn)生。但他便是不由得想入非非,哪怕是在和家人聊地利,也會(huì)忽然對(duì)著遠(yuǎn)處發(fā)愣,開端考慮一些不會(huì)產(chǎn)生的事。
他的睡覺質(zhì)量變得很差,陷入了長時(shí)刻失眠的狀況,“早上3點(diǎn)鐘就醒了,腦袋里邊不停地想作業(yè)。”他花了15年的時(shí)刻處理失眠問題,參加了3個(gè)關(guān)于睡覺的研討項(xiàng)目,但失眠仍舊沒有改進(jìn)。
在看了許多關(guān)于身心健康的研討后,莫斯利決議從性情下手。
他找到埃塞克斯大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊萊恩·??怂?,想要丈量下自己的性情。
研討人員給他戴上丈量大腦活動(dòng)的設(shè)備。一般來說,失望和焦慮心情更多的人的右額葉皮層的活動(dòng)會(huì)比左額葉皮層的活動(dòng)更多。而依據(jù)測(cè)驗(yàn)成果,莫斯利右腦活動(dòng)量是左腦活動(dòng)量的3倍。
接著,研討人員又在屏幕上輪流播映笑臉和怒臉,然后當(dāng)屏幕上閃過黑點(diǎn)的時(shí)分,讓莫斯利按下按鈕。
其實(shí),這個(gè)測(cè)驗(yàn)是想要測(cè)驗(yàn)他大腦的“潛意識(shí)成見”,經(jīng)過他按下按鈕的速度,判別他對(duì)活躍或消沉信息的靈敏程度。
當(dāng)黑點(diǎn)呈現(xiàn)在怒臉旁時(shí),莫斯利按下的速度會(huì)更快,也便是說,他的大腦會(huì)愈加偏好重視消沉信息而不是活躍信息。
或許這可以用來解說為什么莫斯利總是憂心如焚。由于他總是傾向于看到各種負(fù)面信息,慢慢地這些信息就會(huì)強(qiáng)化他的認(rèn)知心情。像是陷入了一個(gè)怪圈。
心思狀況的重要性超乎咱們的幻想性情對(duì)人日子的影響究竟有多大呢?
1975年,俄亥俄州的牛津鎮(zhèn)敞開了一項(xiàng)關(guān)于心思對(duì)身體影響狀況的社會(huì)試驗(yàn)。
當(dāng)?shù)卮髮W(xué)的一位科學(xué)家,招募小鎮(zhèn)上全部50歲以上的白叟進(jìn)行研討,1000多名志愿者報(bào)名參加,試驗(yàn)一向進(jìn)行了40余年。
志愿者們填了查問詢卷,查詢信息包含:健康狀況、作業(yè)、家庭、以及對(duì)變老的心情。
問卷上的問題諸如此類:
你是否贊同下面這句話:
跟著年紀(jì)的增加,你會(huì)變得越來越?jīng)]用。
跟著你變老,狀況是變好了,仍是和之前相同,仍是變?cè)愀饬恕?.....
填完查問詢卷幾十年后,耶魯大學(xué)的副教授貝卡·利維開端對(duì)試驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行研討,成果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)變老持活躍心情的人,壽數(shù)要比其他人多7年半。從而證明了一個(gè)人考慮的內(nèi)容和辦法非常重要。
莫斯利去訪問了第一批試驗(yàn)參加者,他們都已高齡,白發(fā)蒼蒼。他向他們問詢那些一向困擾他的問題,成果發(fā)現(xiàn)得到的答復(fù)都很活躍。
其實(shí),心思狀況的重要性遠(yuǎn)超過咱們的幻想。
盡管性情對(duì)健康的影響并非肯定,但越來越多的研討標(biāo)明它們對(duì)人的壽數(shù)及患上各種疾病的或許性有影響。
比方,密歇根大學(xué)健康與退休研討中心的研討人員查詢了7000名平均年紀(jì)為68歲的老年人,并將他們分為5類:外向型、親和型、盡責(zé)型、神經(jīng)質(zhì)型和敞開探究型。
成果發(fā)現(xiàn),盡管性情與癌癥無關(guān),但與許多其他疾病的產(chǎn)生有著親近的聯(lián)絡(luò)。例如,研討發(fā)現(xiàn),盡責(zé)型的人患上中風(fēng)的或許就更低。心思學(xué)家梅格 · 阿羅爾說,部分原因或許是咱們的性情影響了咱們遇事的應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略,或許咱們處理日子中的窘境的辦法。例如,有些人在壓力下或許會(huì)運(yùn)用對(duì)身體有害的戰(zhàn)略,如喝酒和吸煙
“這些行為比運(yùn)動(dòng)或與朋友攀談等戰(zhàn)略更有或許對(duì)健康構(gòu)成危害?!?/p>
性情與健康之間的關(guān)聯(lián)性也讓心思學(xué)家以為,在慣例醫(yī)療查看中評(píng)價(jià)患者的性情就像記載他們的家庭病史和吸煙習(xí)氣相同有用。
性情源于基因和環(huán)境的一同效果為什么人與人之間的性情如此不同,而哪怕是同一個(gè)人的性情也會(huì)隨時(shí)刻產(chǎn)生巨大的改動(dòng)?
莫斯利也曾經(jīng)是個(gè)高枕無憂的孩子,像任何人相同。
他有一個(gè)高興的幼年,在留下的視頻記載里,他開心腸笑著,與自己的母親、兄弟一同躺秋千、滑滑梯、玩水......
他的父親外向,但一向在外作業(yè),很少呈現(xiàn)在他的幼年日子里。性情溫文的母親陪同他長大。母親回憶起他小時(shí)分的姿態(tài),很少有郁悶的時(shí)分。
咱們的性情究竟從何而來,又為什么會(huì)產(chǎn)生改動(dòng)呢?
關(guān)于性情的構(gòu)成有很多種理論。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的蒂姆·斯派克教授二十年來,一向經(jīng)過雙胞胎,研討先天和后天要素對(duì)人性情的影響。
斯派克早年研討是什么讓雙胞胎如此相似,后來他開端研討為什么同卵雙胞胎不完全相同,上百對(duì)雙胞胎參加到了他的研討中。
他發(fā)現(xiàn),遺傳要素決議了性情的40%-50%,而環(huán)境也會(huì)帶來很大的影響。
黛比和特魯?shù)鲜且粚?duì)雙胞胎,她們從小一同長大,寸步不離。但最近黛比卻患上了郁悶。
斯派克經(jīng)過研討相似的雙胞胎,發(fā)現(xiàn)這與基因的改動(dòng)有關(guān)。
在這些一個(gè)郁悶,一個(gè)不郁悶的雙胞胎里,斯派克發(fā)現(xiàn),尤其是在與焦慮和消沉心情有關(guān)的海馬體上,他們的基因序列存在差異。
正因如此,給了咱們很大的改動(dòng)的或許。
其實(shí),咱們的性情是可塑的在進(jìn)行了各種研討后,莫斯利企圖讓自己變得愈加達(dá)觀。
他開端在專家的協(xié)助下開端測(cè)驗(yàn)認(rèn)知誤差批改,不斷練習(xí)自己在一些人臉中尋覓那張高興的臉。專家發(fā)現(xiàn),人們可以經(jīng)過這種辦法調(diào)整自己的心情,只需定時(shí)花十分鐘進(jìn)行練習(xí),就能得到很好的改進(jìn)。
他開端測(cè)驗(yàn)冥想。每天晚上冥想10分鐘,放空自己,什么也不想。
最新的研討標(biāo)明,每天花10-20分鐘進(jìn)行冥想,不只可以改動(dòng)人的心思狀況,還可以改動(dòng)人的生理狀況。會(huì)讓人的思緒更會(huì)集,壓力也會(huì)隨之削減。
七天之后,效果意外地顯著。困擾他多年的睡覺問題有所改進(jìn)。他的妻子也發(fā)現(xiàn),他的睡覺變好了。
曩昔很長的一段時(shí)刻里,人們往往以為性情是固定的,很難改動(dòng)。但最新的研討標(biāo)明,咱們可以經(jīng)過調(diào)整性情來改進(jìn)本身的健康和美好。
一般的規(guī)則是,品格在幼年和青少年時(shí)期開展,在成年中期趨于穩(wěn)定,而跟著年紀(jì)的增加,它往往會(huì)再次產(chǎn)生改動(dòng)。但它也可以經(jīng)過學(xué)習(xí)新的日子辦法而改動(dòng)。
心思學(xué)家阿羅爾說,“咱們的性情是可塑的,咱們可以學(xué)習(xí)更多的習(xí)慣辦法來調(diào)理壓力,接住那些日子拋給咱們的曲線球?!?/p>
除此之外,她也指出,失望并非必定對(duì)健康有害,對(duì)未來的失望心情或許會(huì)鼓舞人們?nèi)兆拥糜由髦兀瑫?huì)采納愈加健康和安全的日子辦法?!八鼘?shí)際上也可以起到維護(hù)效果,由于它意味著你不太或許從事要挾健康的行為?!?/p>
性情不能決議全部,但咱們也要盡量脫節(jié)墨菲規(guī)律的怪圈。心思學(xué)上以為長時(shí)刻的負(fù)面心思暗示會(huì)對(duì)人的心態(tài)及行為構(gòu)成不良影響,所以假如一向暗示自己作業(yè)會(huì)有變壞的或許,那么這種壞的或許就更簡略產(chǎn)生。
多給自己一些活躍的心思暗示,多去閱讀一些活躍的內(nèi)容,或許會(huì)給咱們更多紓解壓力的辦法和時(shí)機(jī)。
寫過許多社會(huì)群眾心思與人際交往類書籍的作家南任淑說,“美好是就連郁悶這種心情,都可以當(dāng)成日子的一部分,可以找著自己的姿態(tài)日子下去,并取得滿意?!?/p>
咱們都曾是個(gè)高枕無憂的孩子,所以,試著讓自己每天高興一點(diǎn)吧。
首要參考資料:
紀(jì)錄片:The Truth About Personality
Daily Mail:How your personality affects your HEALTH