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導(dǎo)讀這位媽媽說的很有道理在多動留意力的進步上飲食起到了很大的效果●像甜點心、糖塊、飲料等含糖量高的食物攝入過多,會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功用紊亂,導(dǎo)致孩子多動振奮。●而熱量過高的食物,比方一些高糖、高脂肪的蛋糕,巧克力等,孩子食用太多的話,就會因能量過剩得不到耗費而顯得精力充沛,難以安靜。●廢物食物,高油、高鹽、還往...
這位媽媽說的很有道理
在多動留意力的進步上
飲食起到了很大的效果
●像甜點心、糖塊、飲料等含糖量高的食物攝入過多,會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功用紊亂,導(dǎo)致孩子多動振奮。
●而熱量過高的食物,比方一些高糖、高脂肪的蛋糕,巧克力等,孩子食用太多的話,就會因能量過剩得不到耗費而顯得精力充沛,難以安靜。
●廢物食物,高油、高鹽、還往往添加了不少的調(diào)味品、各種添加劑、人工色素等
它們均可使有多動癥遺傳本質(zhì)的兒童產(chǎn)生多動癥,或許使多動癥癥狀加劇。
不妥飲食的確會導(dǎo)致多動癥的產(chǎn)生,乃至使癥狀有所加劇哦!而正確的飲食則能夠顯著減輕癥狀,輔佐慣例醫(yī)治,進步恢復(fù)功率
為此,西西還特別整理了多動癥孩子的飲食留意事項,請媽媽必定要仔細閱讀,多多共享哦。
禁食或少食
1、忌食含水楊酸鹽類多的食物
有些食物,如西紅柿、蘋果、橘子和杏子等含甲基水楊酸鹽類較多,可使那些有遺傳本質(zhì)的孩子產(chǎn)生多動癥。因而,應(yīng)忌食這些食物。
2、少食含酪氨酸食物
含酪氨酸的食物易引起兒童胃腸道微生物代謝活動反常,使病況加劇。因而,應(yīng)忌多食這類食物。
如含酪氨酸的掛面、糕點以及某些乳制品等
3、少食用甜食、高脂肪食物,如蛋糕、點心、可樂、橘子水、蜜餞等
4、忌食物添加劑和人工色素的食物
多動癥孩子要忌吃有色素的食物,以及添加劑過多的各種食物。
日常烹調(diào)也要留意,勿在飲食中參加辛辣的調(diào)味品,如胡椒。不讓孩子食用過于辛辣油膩、刺激性的食物,如辣椒、肥肉、大蒜等
5、忌食含鉛、鋁量高的食物
●血鉛高也是形成某些孩子多動的原因。鉛還可使孩子視覺運動、回憶感覺、形象思維、行為等產(chǎn)生改動,呈現(xiàn)多動。
所以應(yīng)避免運用含鉛食具,不吃或許受鉛污染的食物,如貝類、蝦、向日葵子、京彩、爆米花,以及在冶煉廠周圍栽培的蔬菜。
一起,乙醇會促進鉛的吸收,所以含乙醇的飲料,也盡量不要讓孩子飲用含酒精的飲料。
蔬菜和生果要洗凈去皮食用,以防食入殘留農(nóng)藥中的鉛
●鋁是一種要挾人體健康,能使人智力減退、回憶力下降、食欲不振、消化不良的金屬元素。鋁過多可致智力減退,回憶力下降,食欲不振,消化不良。
多動癥孩子不要運用沒有涂膜的鋁質(zhì)食具、容器,或用其煮高蛋白、酸性食物和飲料。含有鋁添加劑的食物,如油條也應(yīng)少食。
除此之外,家長給孩子食用包裝食物時,要避免塑料袋上的字畫或許商標(biāo)和食物(尤其是油脂類食物和酸性食物,如各種油制零食、 山楂糕等)直接觸摸
6、忌偏食
飲食不均衡,偏食挑食,會導(dǎo)致孩子貧血和影響體內(nèi)其他元素的改變,也會影響孩子多動留意力的醫(yī)治!
該吃什么?
1、富含蛋白質(zhì)、DHA的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細胞的重要成分,而優(yōu)質(zhì)蛋白,如蛋類、魚類、瘦肉等,富含各種氨基酸,能夠緩解多動癥狀。
學(xué)齡前的兒童應(yīng)確保每天一個雞蛋,一袋 250ml的牛奶,蛋白質(zhì)45~60g。學(xué)齡兒童則須確保每日至少300ml牛奶,1~2個雞蛋,其他動物性食物100~150g。
多動兒童應(yīng)在此基礎(chǔ)上恰當(dāng)添加蛋白質(zhì)的攝入。
一起,對腦細胞發(fā)育有重要效果的DHA也要留意攝入。它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。
在魚類中的含量較高,孩子常吃魚,有助于改進腦功用,進步智力。
2、富含卵磷脂和B族維生素的食物
富含卵磷脂和B族維生素的食物包含動物內(nèi)臟及牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發(fā)酵食物等。
在果仁、松子仁等堅果中,還含有油酸酯和亞油酸酯,對促進腦部發(fā)育有較好的效果。但切不可為了多補養(yǎng)分而攝入過多。
3、微量元素方面:
研討發(fā)現(xiàn),鋅對進步智力有必定協(xié)助,學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生,大多數(shù)頭發(fā)中鋅含量較高
家中有多動癥的兒童,應(yīng)該多彌補含有鐵、鋅等的食物,這樣能夠?qū)膊〉尼t(yī)治有必定的協(xié)助效果。
每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多,而牡蠣、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。
4、有條件的也能夠讓孩子多食些海帶、紫菜等海產(chǎn)品,對改進多動癥也有協(xié)助。
據(jù)分析,這些海產(chǎn)品中含有多種能安靖神經(jīng)的物質(zhì),恰當(dāng)多吃一些對孩子有優(yōu)點