12歲學(xué)生厭學(xué)怎么治療有效[小學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!不知從什么時(shí)候開始，排斥學(xué)習(xí)。一進(jìn)自習(xí)室或教室就感到特別抑郁，很不開心。一看書，就很沒有自信，像物理和高數(shù)，我自己都不知道要怎樣去面對(duì)，很多東西不懂，上課老師講得很快，課后要復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)和寫作業(yè)，我總是很害怕去面對(duì)，因?yàn)槊鎸?duì)時(shí)，我會(huì)很痛苦。現(xiàn)在雖然才大一，可是班里的同學(xué)都挺努力的，一有空都往圖書館跑，我有些時(shí)候很不愿意去，但是留在寢室，一個(gè)人，空蕩蕩的，特孤獨(dú)，很想哭。去了又感覺壓抑，特別是看到準(zhǔn)備考研的同學(xué)在認(rèn)真的啃書，感覺氣氛很嚴(yán)肅?；蛘哌@種情緒從很早以前就開始了，無論是小學(xué)，初中，高中還是現(xiàn)在的大學(xué)，都感覺很累。

我不喜歡學(xué)習(xí)，可是還是要努力的學(xué)，這樣子學(xué)習(xí)的效率也不好，才看了一會(huì)書就不想看了，恐懼。本來以為上了大學(xué)會(huì)好點(diǎn)，可是大學(xué)和我期待中的還是有很大差別的，活動(dòng)沒有那么精彩，學(xué)習(xí)還是重頭戲，就是比高三好一點(diǎn)點(diǎn)而已。在長(zhǎng)沙這個(gè)地方，一個(gè)學(xué)期都是窩在大學(xué)里，不知道可以去哪。有時(shí)候很想回家，都不太想讀大學(xué)了。這個(gè)寒假，有個(gè)學(xué)姐為了考研不回家過年了，這也讓我感到了未來競(jìng)爭(zhēng)的壓力?？粗佳械耐瑢W(xué)們一沓沓厚厚的書，每天在啃，就覺得很恐怖?，F(xiàn)在的就業(yè)形勢(shì)我也知道一點(diǎn)，我想畢業(yè)后出國讀研，但是要考GRE和托福，英語是一道很難的關(guān)卡，除此以外，還有很多很多東西，我都絲毫沒有一點(diǎn)頭緒。我知道，無論將來是哪條路，我都要好好學(xué)習(xí)，大學(xué)里的成績(jī)不能差。可是，我覺得好痛苦，我不知道該怎么辦。像這樣幾乎每天都排斥學(xué)習(xí)，特別是臨近考試的那段時(shí)間，從早到晚的都是自習(xí)，感覺很難受。有時(shí)候很有想去山里習(xí)禪的沖動(dòng)，可是又沒有拋下一切的勇氣。我是怎么了?謝謝老師。

這位同學(xué)：

您好!我們老百姓常常稱進(jìn)入大學(xué)為“上大學(xué)”或“讀大學(xué)”，這個(gè)“上”有升入更高層次、更高領(lǐng)域，探究、學(xué)習(xí)和掌握事物發(fā)展、變化規(guī)律的意思。這個(gè)“讀”，一方面要讀書，另一方面要讀時(shí)代，還有一方面要從讀書和讀時(shí)代中發(fā)展一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力，只有發(fā)展出了這種思維能力，我們才能在日后的生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新，進(jìn)而有所作為、有所成就!在21世紀(jì)里，一些公司的員工將遍及全世界各個(gè)角落，人們可以身兼數(shù)職，可以在全球眾多公司同時(shí)供職;隨著網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用和發(fā)展，目前的眾多職業(yè)，將從地球上永遠(yuǎn)消失，虛擬經(jīng)濟(jì)已顛覆現(xiàn)實(shí)，這是不可逆轉(zhuǎn)的一種趨勢(shì)，一種潮流。隨著我國改革開放進(jìn)一步深入和發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來越激烈，就業(yè)，下崗，再就業(yè)，再下崗，將成為司空見慣的事情。要想避免生存上出現(xiàn)困難，唯一的辦法就是在讀大學(xué)(設(shè)立的大學(xué)或虛擬的大學(xué))的過程中發(fā)展出一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力，在生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。只要我們?cè)谏钆c工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新，那么我們就不愁將來沒有工作可做!如果你明白了我以上對(duì)“上大學(xué)”或“讀大學(xué)”的剖析，我想你對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)一定會(huì)有自己的見解的!

其次，是你對(duì)上大學(xué)缺乏一個(gè)具體而明確的目標(biāo)，以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行動(dòng)計(jì)劃。比如上大學(xué)要干什么，具體將來要從事什么職業(yè)養(yǎng)活自己和發(fā)展自己，怎樣才能擁有養(yǎng)活自己和發(fā)展自己的職業(yè)等等，所以你最關(guān)鍵就是要對(duì)這些進(jìn)行思考、分析，而形成具體而明確的目標(biāo)，然后用白紙黑字寫出完成這個(gè)目標(biāo)的切實(shí)可行的計(jì)劃，付出什么樣的代價(jià)，然后按部就班的去執(zhí)行自己的計(jì)劃。每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識(shí)，甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。完成了計(jì)劃就給予自己精神上的表揚(yáng)、鼓勵(lì)和肯定，比如，我真是好樣的，我真行!我是最棒的，我一定行!祝賀你圓滿完成了今天的計(jì)劃!等等。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)興趣和效率，同時(shí)也會(huì)緩解或消除煩躁和郁悶的情感體驗(yàn)。

第三，把學(xué)習(xí)與快樂和幸福鏈接起來。比如學(xué)習(xí)會(huì)讓我們擁有好房子、好車子、好工作，在你的腦子里想象自己在擁有好房子、好車子、好工作的環(huán)境下生活，這種想象越具體越細(xì)膩越好，最好是把自己置身于那種環(huán)境的真實(shí)之中，這樣你就把學(xué)習(xí)與幸福和快樂連接到了一起，這樣就會(huì)讓自己得到學(xué)習(xí)的動(dòng)力和快樂。

第四，學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件。適當(dāng)?shù)刭澝雷约河兄谠鰪?qiáng)自信，增添快樂。每天對(duì)著鏡子用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn)，表揚(yáng)自己，以增強(qiáng)自信。

第五，積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次，遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣，就會(huì)通過自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說：我很笨，我不行，我很窮，麻煩了，完蛋了，不可能，失敗，我會(huì)遭拒絕等消極、負(fù)面字眼。

第六，用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。你“一進(jìn)自習(xí)室或教室就感到特別抑郁，很不開心”，需要的是與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)?？匆恍┏晒φ叩慕?jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在煩悶抑郁的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

第七，注意儀表，保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來，一襲長(zhǎng)裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以你平時(shí)特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

第八，你“一看書，就很沒有自信，像物理和高數(shù)，我自己都不知道要怎樣去面對(duì)，很多東西不懂，上課老師講得很快，課后要復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)和寫作業(yè)，我總是很害怕去面對(duì)，因?yàn)槊鎸?duì)時(shí)，我會(huì)很痛苦”，是你自己遷就自己,對(duì)學(xué)習(xí)上不發(fā)狠的結(jié)果也就是沒有發(fā)瘋的學(xué)習(xí)心理和勁頭，學(xué)習(xí)“狠”為先，如果你不夠狠，你就無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。怎樣才能獲得狠勁呢?就是對(duì)所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧，用意志和毅力堅(jiān)持學(xué)習(xí)!堅(jiān)持不下去了，怎么辦?繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在堅(jiān)持不下去了，怎么辦?還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在確實(shí)真的堅(jiān)持不下去了，還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!在你不斷堅(jiān)持的過程中那些影響你的東東就會(huì)自覺無趣而退縮了，同時(shí)你也感到有一種一定要學(xué)習(xí)好的力量產(chǎn)生，這時(shí)候狠勁就產(chǎn)生了。在這里我給你舉一個(gè)長(zhǎng)跑的例子，我們參加過長(zhǎng)跑的人都知道，當(dāng)跑到某一段距離時(shí)，我們會(huì)呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續(xù)堅(jiān)持跑過這段距離時(shí)，我們的呼吸以及全身也就會(huì)逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長(zhǎng)跑比賽中最重要的是以繼續(xù)堅(jiān)持去打破極限，在這個(gè)過程中一定不能有一點(diǎn)松懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是在學(xué)習(xí)的任何時(shí)候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。，當(dāng)你真正發(fā)起了狠而且也學(xué)進(jìn)去了，那么成就感就會(huì)讓你感受到無窮的樂趣。

第九，你要注意充分運(yùn)用跟中間歇時(shí)間或休息時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。比如，在課間休息時(shí)間或?qū)W習(xí)得間歇，做做瑜珈冥想(想什么隨你高興)，聽聽輕松愉悅的音樂，每天上下午各抽出三十分鐘的時(shí)間跑跑步(跟快走的速度差不多)，雙休日或節(jié)假日的時(shí)候不要在寢室或圖書館里苦讀，去原野、海邊、山谷里走走這樣可以讓心情得到放松和調(diào)節(jié)。

最后，從你的信中可以看出你主觀上是愿意學(xué)習(xí)的，只不過是你靜不下心來學(xué)。建議你找一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)比你優(yōu)秀的人作為“領(lǐng)跑”，這樣由于有了參照物和對(duì)比度，很可能對(duì)你的情形有良好的促進(jìn)作用的。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師請(qǐng)你批評(píng)參考。

郭老師：

您好!謝謝您，我會(huì)努力的?；蛟S以前我只是在縱容自己，能不面對(duì)的事情就盡量去逃避，結(jié)果只是越來越痛苦而已。我是個(gè)比較內(nèi)向的人，不習(xí)慣把自己的情感想他人傾述，因?yàn)榭傆X得開不了口?；蛟S因此使得問題比較嚴(yán)重，因?yàn)樵谥車?，似乎有心理問題是件不正常的事情(或許在很多旁人看來是這樣的)，所以很久都沒有下定決心解決自己的狀況。以前，爸爸媽媽經(jīng)常吵架，而我，從來不會(huì)去勸架，或許自己也因這樣變得有些孤僻和遇事悲觀。或許我對(duì)一些我在乎的東西有些敏感了，以至于出現(xiàn)了一些狀況就把自己勒緊，深陷自己設(shè)置的絆腳石中。很多時(shí)候?qū)W習(xí)不能專注，容易分心，沒有找到其中的樂趣，這可能與習(xí)慣有些關(guān)系。可能我有很多的壞習(xí)慣，這些都讓希望走得更遠(yuǎn)的我有些痛苦。還有人際交往時(shí)，有時(shí)會(huì)很不知所措，目光不知往哪里放。有時(shí)候會(huì)感覺矛盾，做事情不能專一，參加社團(tuán)活動(dòng)時(shí)感覺有些浪費(fèi)時(shí)間(很多活動(dòng)都是幫忙打掃衛(wèi)生等一些比較累的事)，學(xué)習(xí)的時(shí)候又想著去娛樂。總覺得自己的反應(yīng)比較慢，知識(shí)的東西，自己很多時(shí)候沒有別人反應(yīng)那么快，這樣挺容易自卑的。有時(shí)想想，為什么有些別人可以很輕松學(xué)好的東西，自己卻需要花更多的時(shí)間去掌握呢?越想越有點(diǎn)不是滋味~有時(shí)候覺得自己有些病態(tài)，知道有些想法是不對(duì)的，可是就是會(huì)很自然的那樣子去想事情。情況有點(diǎn)糟，不過我還是會(huì)努力改變的。