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12歲學(xué)生厭學(xué)怎么治療有效[小學(xué)生心理輔導(dǎo)]

更新日期:2021-08-25 17:19:24  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.郭老師:您好!不知從什么時(shí)候開始,排斥學(xué)習(xí)。一進(jìn)自習(xí)室或教室就感到特別抑郁,很不開心。一看書,就很沒有自信,像物理和高數(shù),我自己都不知道要怎樣去面對,很多東西不懂,上課老...

更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.

郭老師:

您好!不知從什么時(shí)候開始,排斥學(xué)習(xí)。一進(jìn)自習(xí)室或教室就感到特別抑郁,很不開心。一看書,就很沒有自信,像物理和高數(shù),我自己都不知道要怎樣去面對,很多東西不懂,上課老師講得很快,課后要復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)和寫作業(yè),我總是很害怕去面對,因?yàn)槊鎸r(shí),我會很痛苦?,F(xiàn)在雖然才大一,可是班里的同學(xué)都挺努力的,一有空都往圖書館跑,我有些時(shí)候很不愿意去,但是留在寢室,一個(gè)人,空蕩蕩的,特孤獨(dú),很想哭。去了又感覺壓抑,特別是看到準(zhǔn)備考研的同學(xué)在認(rèn)真的啃書,感覺氣氛很嚴(yán)肅?;蛘哌@種情緒從很早以前就開始了,無論是小學(xué),初中,高中還是現(xiàn)在的大學(xué),都感覺很累。

我不喜歡學(xué)習(xí),可是還是要努力的學(xué),這樣子學(xué)習(xí)的效率也不好,才看了一會書就不想看了,恐懼。本來以為上了大學(xué)會好點(diǎn),可是大學(xué)和我期待中的還是有很大差別的,活動(dòng)沒有那么精彩,學(xué)習(xí)還是重頭戲,就是比高三好一點(diǎn)點(diǎn)而已。在長沙這個(gè)地方,一個(gè)學(xué)期都是窩在大學(xué)里,不知道可以去哪。有時(shí)候很想回家,都不太想讀大學(xué)了。這個(gè)寒假,有個(gè)學(xué)姐為了考研不回家過年了,這也讓我感到了未來競爭的壓力??粗佳械耐瑢W(xué)們一沓沓厚厚的書,每天在啃,就覺得很恐怖?,F(xiàn)在的就業(yè)形勢我也知道一點(diǎn),我想畢業(yè)后出國讀研,但是要考GRE和托福,英語是一道很難的關(guān)卡,除此以外,還有很多很多東西,我都絲毫沒有一點(diǎn)頭緒。我知道,無論將來是哪條路,我都要好好學(xué)習(xí),大學(xué)里的成績不能差??墒牵矣X得好痛苦,我不知道該怎么辦。像這樣幾乎每天都排斥學(xué)習(xí),特別是臨近考試的那段時(shí)間,從早到晚的都是自習(xí),感覺很難受。有時(shí)候很有想去山里習(xí)禪的沖動(dòng),可是又沒有拋下一切的勇氣。我是怎么了?謝謝老師。

這位同學(xué):

您好!我們老百姓常常稱進(jìn)入大學(xué)為“上大學(xué)”或“讀大學(xué)”,這個(gè)“上”有升入更高層次、更高領(lǐng)域,探究、學(xué)習(xí)和掌握事物發(fā)展、變化規(guī)律的意思。這個(gè)“讀”,一方面要讀書,另一方面要讀時(shí)代,還有一方面要從讀書和讀時(shí)代中發(fā)展一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力,只有發(fā)展出了這種思維能力,我們才能在日后的生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新,進(jìn)而有所作為、有所成就!在21世紀(jì)里,一些公司的員工將遍及全世界各個(gè)角落,人們可以身兼數(shù)職,可以在全球眾多公司同時(shí)供職;隨著網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用和發(fā)展,目前的眾多職業(yè),將從地球上永遠(yuǎn)消失,虛擬經(jīng)濟(jì)已顛覆現(xiàn)實(shí),這是不可逆轉(zhuǎn)的一種趨勢,一種潮流。隨著我國改革開放進(jìn)一步深入和發(fā)展,競爭會越來越激烈,就業(yè),下崗,再就業(yè),再下崗,將成為司空見慣的事情。要想避免生存上出現(xiàn)困難,唯一的辦法就是在讀大學(xué)(設(shè)立的大學(xué)或虛擬的大學(xué))的過程中發(fā)展出一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力,在生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。只要我們在生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新,那么我們就不愁將來沒有工作可做!如果你明白了我以上對“上大學(xué)”或“讀大學(xué)”的剖析,我想你對大學(xué)學(xué)習(xí)一定會有自己的見解的!

其次,是你對上大學(xué)缺乏一個(gè)具體而明確的目標(biāo),以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行動(dòng)計(jì)劃。比如上大學(xué)要干什么,具體將來要從事什么職業(yè)養(yǎng)活自己和發(fā)展自己,怎樣才能擁有養(yǎng)活自己和發(fā)展自己的職業(yè)等等,所以你最關(guān)鍵就是要對這些進(jìn)行思考、分析,而形成具體而明確的目標(biāo),然后用白紙黑字寫出完成這個(gè)目標(biāo)的切實(shí)可行的計(jì)劃,付出什么樣的代價(jià),然后按部就班的去執(zhí)行自己的計(jì)劃。每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況,如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后,你一定要給予肯定和褒揚(yáng),比如,今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。完成了計(jì)劃就給予自己精神上的表揚(yáng)、鼓勵(lì)和肯定,比如,我真是好樣的,我真行!我是最棒的,我一定行!祝賀你圓滿完成了今天的計(jì)劃!等等。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn),當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)興趣和效率,同時(shí)也會緩解或消除煩躁和郁悶的情感體驗(yàn)。

第三,把學(xué)習(xí)與快樂和幸福鏈接起來。比如學(xué)習(xí)會讓我們擁有好房子、好車子、好工作,在你的腦子里想象自己在擁有好房子、好車子、好工作的環(huán)境下生活,這種想象越具體越細(xì)膩越好,最好是把自己置身于那種環(huán)境的真實(shí)之中,這樣你就把學(xué)習(xí)與幸福和快樂連接到了一起,這樣就會讓自己得到學(xué)習(xí)的動(dòng)力和快樂。

第四,學(xué)會贊揚(yáng)自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件。適當(dāng)?shù)刭澝雷约河兄谠鰪?qiáng)自信,增添快樂。每天對著鏡子用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn),表揚(yáng)自己,以增強(qiáng)自信。

第五,積極自我暗示,相信自己能行。別人能行,要相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事,相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次,遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣,就會通過自我積極的暗示機(jī)制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。永遠(yuǎn)不要對自己說:我很笨,我不行,我很窮,麻煩了,完蛋了,不可能,失敗,我會遭拒絕等消極、負(fù)面字眼。

第六,用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。你“一進(jìn)自習(xí)室或教室就感到特別抑郁,很不開心”,需要的是與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持,有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,我們可以經(jīng)??匆恍┏晒φ叩慕?jīng)驗(yàn)文章,看看他們是怎樣在煩悶抑郁的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì):我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

第七,注意儀表,保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會使得一個(gè)男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評,提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以你平時(shí)特別要注意學(xué)會從頭到腳扮靚自己。走路時(shí)挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個(gè)積極的評價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

第八,你“一看書,就很沒有自信,像物理和高數(shù),我自己都不知道要怎樣去面對,很多東西不懂,上課老師講得很快,課后要復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)和寫作業(yè),我總是很害怕去面對,因?yàn)槊鎸r(shí),我會很痛苦”,是你自己遷就自己,對學(xué)習(xí)上不發(fā)狠的結(jié)果也就是沒有發(fā)瘋的學(xué)習(xí)心理和勁頭,學(xué)習(xí)“狠”為先,如果你不夠狠,你就無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。怎樣才能獲得狠勁呢?就是對所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧,用意志和毅力堅(jiān)持學(xué)習(xí)!堅(jiān)持不下去了,怎么辦?繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在堅(jiān)持不下去了,怎么辦?還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!實(shí)在確實(shí)真的堅(jiān)持不下去了,還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)!在你不斷堅(jiān)持的過程中那些影響你的東東就會自覺無趣而退縮了,同時(shí)你也感到有一種一定要學(xué)習(xí)好的力量產(chǎn)生,這時(shí)候狠勁就產(chǎn)生了。在這里我給你舉一個(gè)長跑的例子,我們參加過長跑的人都知道,當(dāng)跑到某一段距離時(shí),我們會呼吸困難、全身感覺無力,如果我們繼續(xù)堅(jiān)持跑過這段距離時(shí),我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限,在長跑比賽中最重要的是以繼續(xù)堅(jiān)持去打破極限,在這個(gè)過程中一定不能有一點(diǎn)松懈,這就是我所說的“狠勁”。也就是在學(xué)習(xí)的任何時(shí)候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。,當(dāng)你真正發(fā)起了狠而且也學(xué)進(jìn)去了,那么成就感就會讓你感受到無窮的樂趣。

第九,你要注意充分運(yùn)用跟中間歇時(shí)間或休息時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。比如,在課間休息時(shí)間或?qū)W習(xí)得間歇,做做瑜珈冥想(想什么隨你高興),聽聽輕松愉悅的音樂,每天上下午各抽出三十分鐘的時(shí)間跑跑步(跟快走的速度差不多),雙休日或節(jié)假日的時(shí)候不要在寢室或圖書館里苦讀,去原野、海邊、山谷里走走這樣可以讓心情得到放松和調(diào)節(jié)。

最后,從你的信中可以看出你主觀上是愿意學(xué)習(xí)的,只不過是你靜不下心來學(xué)。建議你找一個(gè)學(xué)習(xí)成績比你優(yōu)秀的人作為“領(lǐng)跑”,這樣由于有了參照物和對比度,很可能對你的情形有良好的促進(jìn)作用的。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議,你的朋友青少年心理咨詢師請你批評參考。

郭老師:

您好!謝謝您,我會努力的。或許以前我只是在縱容自己,能不面對的事情就盡量去逃避,結(jié)果只是越來越痛苦而已。我是個(gè)比較內(nèi)向的人,不習(xí)慣把自己的情感想他人傾述,因?yàn)榭傆X得開不了口?;蛟S因此使得問題比較嚴(yán)重,因?yàn)樵谥車坪跤行睦韱栴}是件不正常的事情(或許在很多旁人看來是這樣的),所以很久都沒有下定決心解決自己的狀況。以前,爸爸媽媽經(jīng)常吵架,而我,從來不會去勸架,或許自己也因這樣變得有些孤僻和遇事悲觀。或許我對一些我在乎的東西有些敏感了,以至于出現(xiàn)了一些狀況就把自己勒緊,深陷自己設(shè)置的絆腳石中。很多時(shí)候?qū)W習(xí)不能專注,容易分心,沒有找到其中的樂趣,這可能與習(xí)慣有些關(guān)系。可能我有很多的壞習(xí)慣,這些都讓希望走得更遠(yuǎn)的我有些痛苦。還有人際交往時(shí),有時(shí)會很不知所措,目光不知往哪里放。有時(shí)候會感覺矛盾,做事情不能專一,參加社團(tuán)活動(dòng)時(shí)感覺有些浪費(fèi)時(shí)間(很多活動(dòng)都是幫忙打掃衛(wèi)生等一些比較累的事),學(xué)習(xí)的時(shí)候又想著去娛樂??傆X得自己的反應(yīng)比較慢,知識的東西,自己很多時(shí)候沒有別人反應(yīng)那么快,這樣挺容易自卑的。有時(shí)想想,為什么有些別人可以很輕松學(xué)好的東西,自己卻需要花更多的時(shí)間去掌握呢?越想越有點(diǎn)不是滋味~有時(shí)候覺得自己有些病態(tài),知道有些想法是不對的,可是就是會很自然的那樣子去想事情。情況有點(diǎn)糟,不過我還是會努力改變的。

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