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導(dǎo)讀用時(shí)間釀酒|id:yongshijianniangjiu今天又老了壹?xì)q,回首過去給自己找了壹個(gè)評價(jià)——語言的巨人,行動(dòng)的矮子。總是間歇性斗志昂揚(yáng),持續(xù)性的萎靡不振,干什么都沒有動(dòng)力,明知道這樣做不對卻...
用時(shí)間釀酒|id:yongshijianniangjiu
今天又老了壹?xì)q,回首過去給自己找了壹個(gè)評價(jià)——語言的巨人,行動(dòng)的矮子??偸情g歇性斗志昂揚(yáng),持續(xù)性的萎靡不振,干什么都沒有動(dòng)力,明知道這樣做不對卻又忍不住享受頹廢的無壓力感,渾渾噩噩到了現(xiàn)在。
“語言的巨人,行動(dòng)的矮子”這句話是很早的時(shí)候聽到的,不是什么褒義詞,拒絕對號入座,可是仔細(xì)想想,這話完全就是我22年最真實(shí)的寫照。成長,從認(rèn)清自己開始。
從大壹還掛科的學(xué)渣,到大貳取得獎(jiǎng)學(xué)金,再到如今堅(jiān)持寫作半年,文章被人民日報(bào)、共青團(tuán)中央等主流媒體分享,收獲頗豐。翻看自己的文章,多半屬于自我批判。不斷犯錯(cuò),不斷摸索,也在不斷的成長。
很多讀者大大問我怎樣做到堅(jiān)持更新,又是怎樣協(xié)調(diào)自己的時(shí)間,說實(shí)話剛開始我自己也是壹頭霧水,但是為了更好的回答讀者便大量的閱讀相關(guān)書籍,再做輸出筆記,幫助別人的同時(shí)自己也在不斷成長。
目標(biāo)再偉大,計(jì)劃再周全,落實(shí)不到位都只是空中樓閣,海市蜃樓,不是現(xiàn)實(shí)太骨感,是你根本就沒全力以赴過!羅杰·馮·歐克也曾說:壹個(gè)得不到執(zhí)行的念頭只會消亡。
與經(jīng)濟(jì)法則“邊際效用遞減法則”相似的還有“熱情遞減法則”。當(dāng)壹個(gè)行為成為壹個(gè)習(xí)慣時(shí),你會變得沒有剛開始那么情緒高漲,甚至開始感覺乏味無趣,最終完全喪失動(dòng)力。今天就簡單談?wù)勱P(guān)于執(zhí)行力的那點(diǎn)事,如何避免成為“語言的巨人,行動(dòng)的矮子。”
1.目標(biāo)
選擇比努力更重要,很多時(shí)候不是我們執(zhí)行力有問題,而是壹開始我們就選錯(cuò)了方向,目標(biāo)的制定就出現(xiàn)了問題。
常見的問題如下:
1)目標(biāo)過大,超過現(xiàn)有能力
很多朋友選擇目標(biāo)的時(shí)候好高騖遠(yuǎn),又或是急于求成,制定的目標(biāo)宛若空中樓閣,實(shí)施難度就目前能力來講難以實(shí)現(xiàn)。
上學(xué)期期末考試還掛科,隔天就制定目標(biāo)下學(xué)期要考進(jìn)年級前叁;上壹秒還在為1000元的房租發(fā)愁,下壹秒就雄心萬丈的渴望短期內(nèi)月入十萬。
可惜理想很豐滿,現(xiàn)實(shí)很骨感。等到制定計(jì)劃的時(shí)候發(fā)現(xiàn)無從下手,覺得未來遙不可及,沒了激情又陷入迷茫無助當(dāng)中。
目標(biāo)可以遠(yuǎn)大,但是壹定要具有可拆解性,可實(shí)施性,否則就會陷入下面第貳個(gè)目標(biāo)陷阱。
2)周期過長,看不到希望
遠(yuǎn)大的目標(biāo)都很難短期內(nèi)完成,周期過長最大的危害就是反饋不足,看不到希望。學(xué)會拆解目標(biāo),轉(zhuǎn)換成壹個(gè)個(gè)的小目標(biāo),及時(shí)反饋,及時(shí)獲得新的成就感很有必要。
如果覺得看不到希望,就試著列舉“好處清單”,寫下你現(xiàn)在所堅(jiān)持的事情可以給你帶來的好處,簡單粗暴有效。
例如我,英語白癡壹個(gè),英語成績壹直很差,高叁下學(xué)期還只是60多分的水平(滿分150分),但是通過列舉好處清單(學(xué)英語可以更好的求得壹份好的工作、可以欣賞了解到外國的文化、可以和外國的網(wǎng)友更好的溝通交流等等),我對學(xué)習(xí)英語的抵觸情緒有很大程度的降低,甚至開始喜歡上英語,這就是好處清單的好處。
3)目標(biāo)太個(gè)人主義,太“l(fā)ow”
曾經(jīng)看過壹個(gè)觀點(diǎn)蠻有意思,叫做你的執(zhí)行力差是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)太low?;纠砟罹褪钦f你的計(jì)劃太個(gè)人主義,不涉及眾生,容易產(chǎn)生偷懶的情緒。
就比如假設(shè)你是老師,你教書的計(jì)劃如果只是簡單按教學(xué)大綱要求每節(jié)課教固定幾個(gè)知識點(diǎn),就不如你計(jì)劃每天提供給小孩壹個(gè)新的理念來的偉大,你會覺得每壹天有壹群小孩等著被你澆灌,而不是簡單的為了完成自己的工作量。這個(gè)說法挺有趣,至于具體實(shí)踐方法,大家可以集思廣益,結(jié)合自身實(shí)際情況好好琢磨壹下。
2.計(jì)劃
關(guān)于制定計(jì)劃,我想給大家講壹個(gè)概念——極簡主義主義。
極簡主義是壹種健康的生活方式,是對自身的深入認(rèn)識,明白什么是自己急需的,什么是自己未來需要掌握的。確定后用有限的時(shí)間和精力完全投入,心無旁騖的完成眼前目標(biāo)。
今天看了壹本書叫做《微習(xí)慣》,是有美國作家斯蒂芬·蓋斯所著,初讀便有相見恨晚的感覺,看了很多關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的書籍大多大都只是強(qiáng)調(diào)意志力的影響,很難具體實(shí)踐、堅(jiān)持下去。而《微習(xí)慣》提出的核心觀點(diǎn)只要求每天完成壹點(diǎn)點(diǎn),例如,1天1個(gè)俯臥撐,1天1頁書,1天寫作50字,學(xué)會無負(fù)擔(dān)的習(xí)慣養(yǎng)成法。
微習(xí)慣越小,抵觸情緒就越弱,執(zhí)行的阻力就越小,行動(dòng)的成本就越低。每天計(jì)劃50個(gè)俯臥撐,100個(gè)單詞等等,看起來很美好,落實(shí)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時(shí)候,次數(shù)多了,還沒形成的習(xí)慣就自動(dòng)宣布失敗了。
同時(shí)追求的微習(xí)慣不要超過4個(gè),貪多嚼不爛,為了在幾個(gè)月時(shí)間穩(wěn)固地養(yǎng)成壹些收益終生的習(xí)慣而忽略其他事情,這樣的犧牲也是值得的。
關(guān)于微習(xí)慣的道理很簡單,實(shí)踐更簡單,這樣良心的方法推薦你會了嗎?
3.實(shí)施
“語言的巨人,行動(dòng)的矮子”很大程度上是執(zhí)行力,自控力不足的反應(yīng)。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂,但還是沒用的重要原因。
執(zhí)行力簡單講就是去做!但是如何做?做什么就有大學(xué)問了。下面總結(jié)壹些導(dǎo)致執(zhí)行力低下的幾大原因。
1)時(shí)間管理認(rèn)識不足
有句話說的話,時(shí)間你都管理不了還談什么管理人生。
關(guān)于時(shí)間管理的內(nèi)容已經(jīng)做過詳細(xì)總結(jié),大家可以關(guān)注后查看往期文章。
本文重點(diǎn)推薦大家可以嘗試“吞青蛙”的時(shí)間管理方法,每天確定3只“青蛙”(必須處理的工作),優(yōu)先處理,解決后再處理其他事情。
2)注意力難以集中
比起番茄工作法更愿意推薦給大家溫言獨(dú)創(chuàng)的“15分鐘工作法”。每十伍分鐘為壹個(gè)小隔斷,壹個(gè)小時(shí)可以分為肆個(gè)小隔斷,然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候,你可以自由選擇是工作,還是休息,無論選擇哪種,都要做夠十伍分鐘后,再做選擇。
十伍分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短,但這也是它的優(yōu)點(diǎn):不容易讓人有壓力。到了15分鐘,你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇,切換的成本小,效率更高。
3)預(yù)設(shè)截止日期,激發(fā)潛力
交作業(yè),就算老師預(yù)留了充足的時(shí)間仍然趕到交作業(yè)前幾天,甚至前壹晚才拼命趕工,而實(shí)踐也證明,自己付出20%的時(shí)間就完成了80%的工作量,效率驚人。
但是這個(gè)世界還是公平的,20%的高效率努力和100%的用功還是有差距的,作業(yè)確實(shí)可以完成但質(zhì)量就和學(xué)霸們做的存在壹定差距。
想要短時(shí)間內(nèi)完成更多的事情,就不妨嘗試壹下預(yù)設(shè)截止日期,給自己壹定的壓力,全身心投入。
壓力不是用來折磨我們的,適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件!學(xué)會善于利用自己的壓力也是人生的必修課。
4.反饋
壹味的努力看不過成果很容易懈怠,及時(shí)的獲得成就反饋非常重要。
在我們堅(jiān)持的道路上有兩個(gè)重要的阻力時(shí)間節(jié)點(diǎn)。第壹是行動(dòng)前的阻力,萬事開頭難,改變就是和自己的慣性行為作斗爭。第貳個(gè)是行動(dòng)遇到瓶頸期時(shí)的阻力。
前者通過微習(xí)慣的制定幫助我們減小阻力,而后者則可以通過設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制來完成。
不斷地設(shè)置小目標(biāo),如果完成就給自己壹定的獎(jiǎng)勵(lì),讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外,加入社群,大家相互監(jiān)督,互相鼓勵(lì)也是反饋的壹環(huán)。
建立了早起群,每天堅(jiān)持打卡,生物鐘已經(jīng)逐漸習(xí)慣了早睡早起,每個(gè)月看著自己的打卡反饋(記錄)表就覺得開心。
這里要注意:允許自己習(xí)慣的偶爾中斷。很多時(shí)候,習(xí)慣養(yǎng)成的初期,總是因?yàn)榉N種原因?qū)е轮袛?,千萬別心灰意冷,偶爾(每月2次)的中斷沒你想的那么嚴(yán)重,提醒自己繼續(xù)努力,明天按時(shí)完成就可以。
5.改進(jìn)
上壹篇文章寫吃虧是福,里面提到了壹個(gè)觀點(diǎn):比起吃虧是福,我們更應(yīng)該懂得的是吃壹塹長壹智。
及時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況的總結(jié)反思才能促進(jìn)事情的良性循環(huán),朝著預(yù)期的方向發(fā)展。
啰啰嗦嗦的講了壹大堆,都是自己關(guān)于執(zhí)行力的壹些淺見,希望對你有所幫助,也歡迎大家補(bǔ)充寫出你對執(zhí)行力的看法。
最后祝自己生日快樂,繼續(xù)努力下去,不斷成長,最終成為想要的自己。
作者簡介:簡書推薦作者:用時(shí)間釀酒,在校統(tǒng)計(jì)男壹枚,寫點(diǎn)身邊的人和事,分享點(diǎn)有限的經(jīng)驗(yàn),愿你我都可以成為更好的自己。公眾號:用時(shí)間釀酒(yongshijianniangjiu)微博:用時(shí)間釀酒,等你來~