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別拿自己的尺子抑郁癥心理測試題目量對方

更新日期:2021-08-24 23:27:10  來源:m.pltea.cn

導讀武志紅,:wzhxlx文章摘自《為何家會傷人》每個人的生命體驗最后構(gòu)成了壹個現(xiàn)象場,它就像是壹個人認識世界的坐標體系。親人間的理解之所以很難,關(guān)鍵原因在于,我們習慣從自己的坐標體系出發(fā),去推測、揣摩、評價甚至抨擊另壹個人,卻完全忘了,對方也有壹個現(xiàn)象場,有壹個與自己完全不同的坐標體系。同壹件事情,因為坐標體系不同,不同的人就有不同的認識。家里主要處理的...

武志紅,:wzhxlx

文章摘自《為何家會傷人》

每個人的生命體驗最后構(gòu)成了壹個現(xiàn)象場,它就像是壹個人認識世界的坐標體系。

親人間的理解之所以很難,關(guān)鍵原因在于,我們習慣從自己的坐標體系出發(fā),去推測、揣摩、評價甚至抨擊另壹個人,卻完全忘了,對方也有壹個現(xiàn)象場,有壹個與自己完全不同的坐標體系。

同壹件事情,因為坐標體系不同,不同的人就有不同的認識。家里主要處理的是感覺,理解和接受彼此的感受是核心。

如果,你渴望理解對方,就必須學會放下你的坐標體系,嘗試著進入對方的坐標體系,這是抵達理解的唯壹途徑。

別拿自己的尺子量對方

——揣測、評價、出主意、部分推理、事實推理等錯誤方式阻斷了交流

“很多人抱怨‘我無法理解配偶到底是怎么壹回事’,這是我在做婚姻咨詢中最常碰到的問題?!秉S家良咨詢師對我說,“之所以出現(xiàn)這種局面,是因為當事人總是無法做到‘如其所是’地去理解對方?!?/p>

“什么叫‘如其所是’呢?就是,對方怎么感受的,這才是事實,我們要按照對方的感受去理解他。”黃家良說,“但是,很多人習慣上認為,重要的是發(fā)生了什么事實。但是,他們卻不知道,這只是他眼中的‘事實’,而不是對方的‘事實’?!?/p>

黃家良說,每個人都想理解配偶,但因為幾個常見的錯誤,我們常常很難讓配偶感覺被理解。

1.揣測。我們以為,作為最親密的伴侶,我們非常了解另壹半。有人說:“他壹張嘴我就知道他想說什么?!边@是真的,但是,我們常常是只知道配偶“說什么”,但卻根本不理解配偶說這些話時的感受。很多時候,配偶的情緒再明確不過了,但我們?nèi)詧?zhí)著于自己的坐標體系,用這個體系去揣測他的意思。

2.評價。在坐標體系中,我們位于中心,是唯壹的主體,其他人都被放在坐標體系上,是我們的分析對象。其他人都是“外來物”,要保持這個體系的平衡和穩(wěn)定,我們必須去評價壹個人,否則就覺得不安全??洫労团u都是我們的工具,目的是為了控制對方。對于親密關(guān)系來講,這是最糟糕的事情了。

3.出主意。對方壹說到“問題”,我們就急著去出主意、提建議,忙著為對方“解決問題”。但實際上,對方多數(shù)時候只是為了借“問題”宣泄情緒,根本不需要我們的建議。并且,我們是從自己的坐標體系出發(fā)為對方出主意的,這會嚴重地妨礙理解的達成。

(壹)揣測:“我的丈夫有外遇”

“聽說成功男人40歲離婚已是定律,我的丈夫是不是也這個樣子?”徐太太給我寫信問道。徐先生現(xiàn)在是壹家外資公司的副總經(jīng)理,徐太太是公務(wù)員。

徐太太已結(jié)婚15年。前10年,他們兩地分居,她在江西,丈夫在廣州。分居雖然痛苦,但她和丈夫相互支持,相互鼓勵,關(guān)系壹直不錯,很少爭執(zhí),也很少吵架。5年前,她調(diào)到廣州,但沒想到相聚不如不聚。這5年,兩口子不斷發(fā)生爭執(zhí),激烈的爭吵已經(jīng)不下20次了。徐先生不止壹次提到“我們早晚要離婚的”。

“他是不是想找茬鬧離婚?”徐太太問,“我自問自己沒有任何問題,每次都是他挑頭吵架?!?/p>

“你們常為什么吵架?”我問她。

“每次都壹樣,”徐太太說,“都是因為我要見男同學或男同事?!?/p>

徐太太舉了最近壹個例子:兩個月前,她壹個男同學來廣州出差。在調(diào)動工作時,這個同學幫了不少忙,徐太太決定款待他。和往常壹樣,徐先生極力反對,但徐太太執(zhí)意要去,兩個人因此吵得天翻地覆?!八麨槭裁催@么不近情理?!”徐太太問,“人家?guī)瓦^我們很大忙?!?/p>

“他為什么這樣做?”為了解開心中的疑惑,徐太太請教了很多同性朋友,“成功男人40歲換太太”這種說法就是從她們那里聽來的。她們紛紛建議她留意壹下,看看徐先生是不是在外面有了女人。雖然沒找到任何跡象證明丈夫有外遇,但徐太太認為“這是唯壹能解釋他整天找茬的原因”。

“他不讓你和男同事、男同學交往,那他自己呢?”我問。

“他對自己的要求也壹樣,倒沒有推行兩條標準?!毙焯f,除了必需的公事來往,丈夫從來不去單獨見女同學或女同事,他常以此為標準要求她也這樣做。

“但我問心無愧,我絕對不會做背叛家庭的事,”徐太太激動地說,“為什么要聽他的?他的要求太沒有道理?!?/p>

“你覺得委屈,覺得他不理解你?”

“是的,他根本不理解我,我這么傳統(tǒng)的女人,這么愛家又愛他的女人,怎么可能紅杏出墻!”

“這就是拿刀子割我的心”

“你理解他嗎?”我問,“你有沒有嘗試去理解,你的丈夫為什么會提這么不合常理的要求?”

我提醒說:“任何看似荒誕的事情背后,都有它最真切的原因。如果你覺得它荒誕,那很可能是因為你不理解它?!?/p>

這壹句話給了她很大觸動,在電話那頭,她沉默了好久。她回憶說,大概壹年前,因為她要見男同事而發(fā)生壹次爭吵后,丈夫?qū)λf:“或許,對你來說,這樣的事情沒什么。但你知不知道,對我來說,這就是拿刀子割我的心?!?/p>

這句話當時讓徐太太深為震驚,她根本沒有想到,丈夫會有這樣的感受。只不過,這種震驚過后,她還是覺得丈夫“不可理喻”。

“你不相信這是丈夫生氣的真正原因?”我問她,“所以你還是去尋找‘可以理喻’的原因?譬如成功男人40歲換太太這個社會定律?!?/p>

“是這樣,”她若有所思地說,“我錯了嗎?但事實是,我問心無愧啊,他也說他知道我忠誠。”

“什么是事實呢?”我說,“你所談到的事實只是你眼中的事實。而對他來講,事實是‘拿刀子割我的心’?!?/p>

徐太太在電話那頭再壹次沉默。

“發(fā)生了什么并不重要,重要的是,壹個人內(nèi)心的感受?!蔽依^續(xù)說下去,“感受遠比所謂的事實更重要,而在家庭中,理解并接受彼此的感受是最重要的?!?/p>

點評:最后,我建議徐太太不要再從外面尋找答案,而應(yīng)該從內(nèi)在尋找答案?;蛟S,“成功男人40歲換太太”是壹個定律,但并不是壹定會發(fā)生。相對于這個所謂的定律,“拿刀子割我的心”這種感受,遠為重要,遠為“真實”,這才是她真正要找的答案。

我建議她最好嘗試著去溝通,去理解丈夫的這種感受,如果理解了,她可能會發(fā)現(xiàn),丈夫也會回報以理解,不再向她提出不能見男同學或男同事這種要求。如果無法做到這壹點,最好去尋找心理醫(yī)生的幫助。

徐太太這樣的事情在生活中非常容易見到。他們每次吵架都是同壹個原因,這是導致他們關(guān)系問題的最真實的原因。但徐太太不去看,卻去外面尋找原因,而答案其實已擺在她面前,丈夫已向她表達了最真切的感受“這就是拿刀子割我的心”。這種發(fā)自肺腑的聲音都不能讓徐太太重視起來,之所以如此,是她太執(zhí)著于自己的坐標體系,認為事實比感受更真實。如果找不到事實,她就去“揣測”出壹個事實。

記住,要相信對方的感受,與其花九牛貳虎之力去揣測“真正的原因”,不如坐下來聆聽對方的感受。

(貳)評價:“你能被提拔就怪了”

評價包括夸獎和抨擊,目的都是為了控制對方,都是自己在用自己的坐標體系去評估對方。自己是唯壹的主體,對方是客體。在親密關(guān)系中,沒有人喜歡這種評價。

張?zhí)?2歲,丈夫34歲,兩人結(jié)婚5年,有壹個4歲的兒子。現(xiàn)在,兩口子陷入了冷戰(zhàn),丈夫沒有和她說話的興趣,妻子則拒絕和丈夫做愛,這種情況已經(jīng)持續(xù)壹年多了。張先生說,他每次壹講話,妻子就會打斷他,對他妄加評論,讓他很難受。

譬如,約半年前,公司準備提拔幾名中層經(jīng)理,他也在列。當天壹回到家,他就告訴妻子這件事情。但妻子還沒聽完就打斷他說:“得了吧,你人緣那么差,那么不會處人際關(guān)系,你能被提拔才怪了?!?/p>

“你神經(jīng)病啊!”張先生憤怒地回擊太太說,“你怎么知道我人緣不好?”說完這句話,張先生扭頭回到自己房間里,重重地關(guān)上了門。

張?zhí)猹q未盡,“他罵我,我決不能饒他?!彼敫M去吵,但丈夫把門反鎖上了,于是,她在門外面罵了好久。

在咨詢室里,張先生說:“每次談話都這樣,我還沒說兩句,她就插進來。”

“這個時候,你有什么感受。”

“郁悶,惱火,覺得她不理解我,不可理喻。最后干脆就不和她說話?!?/p>

“用不說話懲罰太太?”“是的,我知道這是壹種冷虐待?!薄安徽f話,但是你很有情緒。”

“是的,”張先生說,“我很憤怒。每次她打斷我的講話,我都感到憤怒。”

“知道我為什么打斷他嗎?”聽到這里,張?zhí)拥卣f,“他說話總是又幼稚又不成熟。等他把廢話說完,哪有這種道理?”

“我常給他講做人的道理。但他都當耳旁風,然后在工作上得到教訓?!彼f,“你說,我多么著急?”

我只是想和你分享開心的感覺

“你了解我嗎?你怎么知道我就升不了職?”張先生問。

“你和我都處不來,你的人緣能好嗎?”張?zhí)f,作為妻子,她對丈夫太了解了,他壹張嘴,她就知道他要說什么。至于他的優(yōu)點和缺點,她更是壹目了然,所以她有資格斷定丈夫升不了職。

并且,“我的學歷比你高,我的職位也比你高,我肯定比你懂得多,我指點你也是理所應(yīng)當?shù)?。?/p>

“但你知不知道?”張先生說,“我叁個月前就升了,全部門就我壹個人?!?/p>

“啊……”張?zhí)拷Y(jié)舌,“那……那你為什么不告訴我?”

“我壹開始就知道升職機會很高?!睆埾壬f,“我回家告訴你,只是為了和你壹起分享開心的感覺。但你的指責讓我覺得像是吃了壹只蒼蠅?!?/p>

“丈夫把你晾在外面的時候,你是什么感覺?”黃家良問張?zhí)?/p>

“我壹心想給他好建議,他不接受,這讓我很惱火。我是關(guān)心他才這樣對待他的,我怎么不去給別人提建議?!睆?zhí)锪艘级亲拥奈f,“他從不考慮我的好意,我忍不住要罵他?!?/p>

張先生用不說話的方式給妻子“冷虐待”,張?zhí)灿凶约旱姆磽舴绞剑核芙^和丈夫過性生活,“不同他做愛,不給他”。

“但壹年多沒過性生活了,又是需求最旺盛的時候,你怎么解決自己的需要?”

“沖個涼,就壓下去了。”她回答說。

“這是讓我最惱火的地方。”張先生說。他壹開始以為妻子是沒有沖動,后來才發(fā)現(xiàn)妻子是在“懲罰”他。

兩個人沒有為此少吵架,但張?zhí)贾本芙^妥協(xié)。

“你怎么解決自己的性需要?”黃家良問張先生。

“自慰……我不是沒有想過其他的方式,但我不想破壞這個家,”張先生說,“但對這個家的留戀越來越少,現(xiàn)在是過壹天算壹天?!?/p>

張先生的說法讓妻子感到很驚訝。張?zhí)f,他們從不交流性的感受,她根本不知道丈夫會通過這種方式疏導性沖動。本來,她揣測丈夫壹定是在外面有女人,而且壹想到這壹點,她就特生氣,“我總以為他在外面有女人,更加不想給他了?!?/p>

點評:張?zhí)噶艘紓€最明顯的錯誤:她太愛評價,并且偏愛批評。評價是阻斷交流的最常見原因,丈夫想和她分享喜悅,但她壹評價,丈夫覺得受到了傷害,就失去了交流的興趣。

壹些人之所以喜歡評價,是因為他們學來了父母對自己的交流方式。父母要指點小孩,告訴小孩什么地方做得對什么地方做得不對。但是,這是壹種“我行,你不行”的關(guān)系模式,如果壹個喜歡“我行,你不行”的人正好碰上“我不行,你行”的配偶,兩個人的關(guān)系就會絲絲入扣,也會達成壹種平衡。但是,如果對方不認為“我不行”,那么這種關(guān)系就會觸礁。

并且,急于評價的人著眼點也是“解決問題”,而不是“交流感受”。張?zhí)f,她是好意。什么好意呢?就是指點丈夫,提高他的社會競爭能力,這是“解決問題”的思路。但是,她不知道,“交流感受”才是配偶、密友等親密關(guān)系進行絕大多數(shù)溝通的目的。

(叁)出主意:阻止了對方倒苦水

當配偶訴苦時,我們也容易出主意,因為我們?nèi)菀渍J為,配偶遇到了問題,需要我們幫助。但實際上,配偶是想交流感受。這種思維上的錯位也會惹出很多不愉快。

心理學家徐浩淵博士在《我們都有心理傷痕》壹書中舉到了這樣壹個例子:

妻:累死我了,壹下午談了叁批客戶,最后那個女的,挑叁揀肆,不懂裝懂,煩死人了。

夫:別理她,跟那種人生氣,不值得。(提建議)

妻:那哪兒行啊!顧客是上帝,是我的衣食父母!(覺得丈夫不理解她,煩躁)

夫:那就換個活兒唄!(接著提建議)

妻:你說得倒容易,現(xiàn)在找份工作多難啊!甭管怎么樣,每個月我還能拿回家叁千多塊。都像你的活兒,是輕松,可是每個月那幾百塊錢夠誰花呀?眼看濤濤就要上大學了,每年的學費就萬把塊吧?!(覺得委屈,丈夫不理解,還說風涼話,開始抱怨)

夫:嘿,你這個人怎么不識好歹?人家想幫幫你,怎么沖我來了?(也動氣了)

妻:幫我?你要是有本事,像隔壁小萍丈夫那樣,每月掙個肆伍千,就真的幫我了。

夫:看著別人好,和他過去!不就是那幾個臭錢嗎?有什么了不起?!

這是壹次糟糕的溝通,妻子只是想倒倒苦水,但丈夫把“苦水”當成問題,急著出主意“解決問題”去了。如果他放棄這種意識,而是只傾聽,那就是另外壹種情形。

妻:累死我了,壹下午談了叁批客戶,最后那個女的,挑叁揀肆,不懂裝懂,煩死人了。

夫:大熱天的,再遇上個不懂事的顧客是夠嗆??熳聛砗瓤谒?把她平日愛喝的冰鎮(zhèn)酸梅湯遞過去)。(對感受表示理解)

妻:唉,掙這么幾個錢不容易,為了濤濤今年上大學,我還得咬牙干下去。(感到了丈夫的理解和關(guān)切,繼續(xù)倒苦水)

夫:是啊,你真是不容易,這些年,家里主要靠你掙錢撐著。我這個掙公家飯的人,最多能整個寬敞的房子回來。(表示接受)

妻:話不能這么說,濤濤的功課、人品,沒有你下力,哪兒能有今天的模樣?唉,我們都不容易。(感受到了接受,也回報接受)哎,廚房里燒什么哪,這么香?

夫:紅燒獅子頭。(得意地笑)濤濤,別學啦,吃飯!你媽回來了。

點評:前壹種例子是“錯位的交流”,妻子想交流感受,想宣泄煩惱,丈夫卻想“解決問題”,結(jié)果誤解產(chǎn)生。第貳個例子是“絲絲入扣的交流”,妻子倒出的郁悶得到了丈夫的理解和接受,她也回報以對丈夫的接受,在單位攢下的煩惱在短短幾分鐘的對話中就消除了。

(肆)部分推理:“你的事實不是我的事實”

王珂結(jié)婚剛壹年就吵著要離婚,理由是丈夫劉亮不“忠”。

兩個月前,王珂的閨中密友說,她看到劉亮在大街上和壹個年輕女子摟摟抱抱,看起來“非常親密”。此后,王珂的幾個女性朋友說,她們都看到劉亮有這種事情。

王珂坐不住了,她開始查劉亮的電話、短信、qq聊天記錄。壹個月后,她向丈夫攤牌了:

某天某時某刻,你收到了什么樣的曖昧短信;

某天某時某刻,你和壹個女人在大街上勾肩搭背;

……

“你在查我?!”劉亮勃然大怒,“你這個女人太恐怖了。如果你認為別人說什么就是什么,我們離婚得了。”

“離就離,你這個沒良心的?!蓖蹒婵蘖恕5煽趯嶋H上誰都不想離婚,他們最后決定來找心理醫(yī)生。

在了解了基本情況后,黃家良問王珂:“你想過沒有,什么是事實?”接著,他給她列舉了幾種“事實”:

1.她的朋友a說,她看到劉亮摟著壹個女人在大街上;

2.她的朋友b說,她也看到劉亮摟著壹個女人在大街上;

3.王珂自己查到了壹些曖昧短信…………

但是,黃家良問王珂,這些都是圍繞著壹個女人的嗎?

聽到這個問話,王珂愣在那里。劉亮則解釋說,不是壹個女人。他說,他正在上壹個培訓班,班上的氣氛很好,到了最后,“性別似乎消失了”,同性也罷,異性也罷,經(jīng)常以擁抱的方式相互鼓勵,在大街上走起來也很親密。

他說:“她們見到的不是事實,她們只是看到‘我和壹個女人很親密’。但是,每次的女人都不壹樣,這才是事實……別人看到什么,那是別人的事情。但在我看來,好朋友之間沒有性別?!?/p>

“我多次要你和我壹起去參加這個培訓?!眲⒘翆ν蹒嬲f,“如果我和她們有什么,我可能向你提這個要求嗎?”“老公,對不起。”王珂知道自己錯了。

點評:很多人看到了同樣的事情,這難道不是事實嗎?這是王珂的推理,但是,她最缺乏的是丈夫那邊的信息,這就導致她的推理是基于部分事實之上的,誤解因此而發(fā)生。要防止這種情況,王珂應(yīng)在自己產(chǎn)生情緒的壹開始就與丈夫進行溝通,了解他的感受和他的事實。

(伍)事實推理:他常做什么=他愛做什么

黃家良說,我們看別人的事情,經(jīng)常只是看到了表象,而不是事實。要想知道事實,就必須去了解對方的感受,這是最重要的事實。

譬如,壹對剛結(jié)婚叁個月的小兩口。結(jié)婚前,丈夫常陪妻子買內(nèi)衣甚至衛(wèi)生巾,對妻子喜歡的內(nèi)褲的品牌、尺寸、號碼也了如指掌。妻子經(jīng)常就這壹點在自己的女伴里夸耀,說找到了壹個又愛她又細膩的丈夫。

但剛結(jié)婚,問題就出來了。

壹天,妻子打電話叮囑丈夫幫她買內(nèi)衣。電話里,丈夫答應(yīng)了。但回家后,他沒買回來。當妻子問起來,他就說“對不起,忘了”。第壹天如此,第貳天、第叁天還是如此。最后,妻子憤怒地對丈夫說:“如果你總記不住,我自己去買好了。”“那就你自己去買好了。”丈夫說。

當天晚上,妻子非常生氣加懊惱,她說:“不想買就早說,害得我浪費和精力?!?/p>

“為什么非要我?guī)湍隳?”“我以前的內(nèi)衣都是你買的啊!”

“但你想過沒?我壹個大老爺們,真的喜歡買嗎?你記得我哪次是很高興地、主動地去買嗎?”

“的確沒有,都是我讓你買的?!逼拮佑X得非常震驚,她問道,“既然不想買,為什么不告訴我?”

“我怕你不高興,怕你生氣。”

黃家良說,這個案例非常經(jīng)典地詮釋了“什么是事實”。男朋友幫女孩買了幾年的內(nèi)衣,女孩就自動歸納成“他喜歡這么做”。但真正的事實只是,男小孩是“怕她不高興”。

點評:“重要的不是發(fā)生了什么,而是對方是怎么感受的。”黃家良說,“我們要永遠記住,感受的溝通在親密關(guān)系中是最重要的?!?/p>

徐浩淵博士則說,時代改變了,我們愛的方式卻沒有改變。以前,物質(zhì)很容易匱乏,所以愛的主要內(nèi)容是保證對方的物質(zhì)需求。但現(xiàn)在,物質(zhì)需要已經(jīng)不再那么重要,心理需求的重要性則日益突出。鑒于此,我們應(yīng)該進化我們愛的方式,重視配偶或其他親人的心理需求。

心理需求的核心是感受,親密關(guān)系的壹個重要價值就在于交流并相互理解和接受彼此的感受。

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