抑郁癥患者的康復(fù)經(jīng)歷[重度抑郁癥康復(fù)經(jīng)驗]

今日，咱們來共享一位女士敘述她老公九年郁悶癥恢復(fù)的進程。這位女士說她的老公經(jīng)過九年的艱苦自救，期間她的老公學(xué)過許多網(wǎng)絡(luò)課程，也參加過許多活動，有的有用果，有的沒有。

這位女士將她老公郁悶癥的成因，以及醫(yī)治的進程給咱們展現(xiàn)出來，供咱們參閱，期望對咱們可以有所協(xié)助和啟示。

我老公從前苦楚到一度想自殺，現(xiàn)在根本現(xiàn)已康復(fù)，并且現(xiàn)已接連三百多天不受心境影響了，在自愈的進程中走過許多彎路。從上一年開端，他實踐一個辦法，在兩周之內(nèi)顯著減少了郁悶心境，在兩個月之心里情根本上現(xiàn)已安穩(wěn)。經(jīng)過不斷地完善和優(yōu)化，現(xiàn)在現(xiàn)已將近一年不受心境影響了，并且還能迅速地調(diào)理心境。所以各位病友必定要有決心，郁悶癥是可以打敗的。

我用客觀的流水賬的辦法寫一下，很平平，由于郁悶癥的苦楚難以用文字描繪。

首先說一下我老公郁悶癥的成因，首要原因是家庭的影響——自己對自己的期望與自己對自己的評判嚴(yán)峻不符導(dǎo)致自卑，感情日子和作業(yè)的不順利。首要便是這三個原因形成的郁悶。

我老公的媽媽，也便是我婆婆，是那種脾氣特別煩躁的人，常常關(guān)于我老公進行言行上的沖擊。不管我老公做什么，她都會批判我老公，常常在外人面前說我老公笨，是全部孩子里最不聰明的，橫豎便是各種不太好的話。對我老公的心思形成極大的影響，形成了他一向?qū)ψ约禾貏e特別的不自傲，他從來沒有得到過自己母親的必定。

其次便是，我老公是一個對自己特要求特別高的人。在自愈之前，他從來沒有對自己滿足過。其實，相關(guān)于我這個學(xué)渣而言，他算是比較優(yōu)異的人。學(xué)習(xí)成績一向在班上前幾名，十七歲就上大學(xué)了，211的本科，中科院的碩士博士?？墒撬麑ψ约旱拿枥L便是，他一向是班上最差勁的那個。這種對立就造就了他對自己特別不滿足，不管做什么作業(yè)都會覺得特別苦楚。由于不管他做的有多好，總會有人比他好。

他這種自卑的心思就形成了他日子、學(xué)習(xí)都很不順利。讀碩士、博士以及博士后的時分，一向換方向，在科研上積累得比較單薄，跟同齡人比較效果很細小。

我感覺，從他讀博士到做博士后這段時刻，是最苦楚的。由于要盡力去到達方針，可是又由于總是覺得自己做的不完美而否定自己的全部。而他嘗試了許多許多自救的辦法，都失利了。在這期間，我和他異地，很難去安慰到他。

下面來說說艱苦的醫(yī)治進程。

在2005年之前，其實我老公的郁悶癥應(yīng)該是在高中就呈現(xiàn)了。只不過是其時學(xué)業(yè)很繁忙，他對自己心里重視也沒那么多，僅僅想著要好好學(xué)習(xí)。經(jīng)過他的描繪，我發(fā)現(xiàn)那時分他也是逼迫自己去學(xué)習(xí)。

高考完畢之后，他想學(xué)心思學(xué)，由于他發(fā)現(xiàn)自己不對勁兒，可是由于我婆婆竭力對立，所以，他就挑選了一個作業(yè)比較好的專業(yè)——計算機。可是由于分?jǐn)?shù)的原因，調(diào)劑到了冷門專業(yè)，他并不喜愛這個專業(yè)，又由于各式各樣的原因，轉(zhuǎn)專業(yè)也沒有成功。然后，最終保研到中科院讀研。從表面上來看，他上了一個還不錯的大學(xué)，盡管專業(yè)不可，可是最終還保研了，看起來是蠻成功的。

其實，經(jīng)過我老公對自己這期間的許多行為的描繪發(fā)現(xiàn)，由于他對自己特別不自傲，導(dǎo)致他自己失去了許多時機。其實，他是有時機去更好的校園進修，可是由于自卑的原因都失去良機。并且他知道自己失去了改動自己的時機，所以這就讓他愈加苦楚。這個時分，他應(yīng)該是現(xiàn)已郁悶了，可是他自己并不知道。

2005至2009年在讀大學(xué)期間，還有一個特別受沖擊的作業(yè)，便是他暗戀的女生其實是把他當(dāng)做了備胎相同擺弄。

2009至2012年，我老公發(fā)現(xiàn)自己有郁悶癥，應(yīng)該是在讀研究生的時分。那時分，他每天都渾渾噩噩的，覺得自己特別失利，做什么都提不起勁兒，常常會有厭世的想法。我征得他的贊同，讀過他在研究生時分寫的日記，每天的日記內(nèi)容充滿著對自己的否定，對自己的不滿。在那個時分，他自己認(rèn)為自己是有延遲癥，學(xué)了GTD（也便是一種時刻辦理辦法），并且還參加了各種打敗延遲培訓(xùn)班，便是期望可以經(jīng)過打敗延遲癥，來到達自己的方針。

可是打敗延遲癥，僅僅讓他可以愈加合理的組織自己的時刻，對他自己的心境并沒有活躍的效果。他置疑自己有郁悶癥，然后就去看了心思醫(yī)師。確診的確是郁悶了，可是由于經(jīng)濟原因，他其時很難擔(dān)負(fù)長時刻的醫(yī)治。只去了一次，就沒有再去。據(jù)他自己描繪說，跟醫(yī)師談了今后，心里舒服了一點，可是很快又郁悶了?？墒?，他從跟醫(yī)師的溝通中發(fā)現(xiàn)，他的郁悶癥根本原因便是沒有辦法和自己到達寬和，他不承受自己，也不愛自己。

他在研究生結(jié)業(yè)到考上博士這段時刻，沒有做太多的活躍醫(yī)治，便是堅持寫日記，每天逼迫自己去作業(yè)、健身。

2012至2013年，在這個期間，他和我知道。談戀愛或許便是讓他心境高興了一點，覺得自己仍是值得被愛的。由于我是那種大大咧咧的性情，很難遭到他這種負(fù)面心境的攪擾。有時分，也能給他一些有用的安慰。這階段，他的心境是比較安穩(wěn)的?？墒牵野l(fā)現(xiàn)這僅僅一個表象。其實從他的日記來看，他仍是那種沒有辦法承受自己的狀況，有時分會覺得對我形成困擾。

在他讀博的時分，他在查找課程的時分找到了一門學(xué)習(xí)自我辦理的課程，所以他跟著學(xué)了許多的自我辦理課程，期望經(jīng)過自我辦理可以改進自己的這個狀況。在這個期間，他的體現(xiàn)很對立，有時分會覺得做辦理的課程特別有用，對他特別有用，可以讓他更高效的作業(yè)完結(jié)方針；可是有時分又覺得，這個一點都沒有用途，盡管他學(xué)了這么多，花了特別多的錢，可是并沒有改進他的郁悶癥。在這個期間，他還學(xué)了一些其他的東西，可是一點效果都沒有。

我感覺自我辦理的課程是有用途的，關(guān)于那些自律的人來說就特別有用，可以協(xié)助你有用的辦理自己的時刻，去完結(jié)作業(yè)。可是關(guān)于像我老公這樣有郁悶癥的人來說，光是讓自己的心境安穩(wěn)下來，就花費許多的精力。所以就很難再去花更多的時刻去對自我進行辦理，所以他的前進就特別緩慢。尤其是跟一起去學(xué)習(xí)的人比較，他人前進特別大，可是他仍是在原地踏步，形成了他心思上的落差，就讓他愈加置疑自己。

2013-2016年，他用自我辦理的辦法完結(jié)了他的結(jié)業(yè)論文，可是他自己描繪說，盡管他按既定的方針完結(jié)了自己的作業(yè)，可是這期間他特別苦楚，無時無刻不在想著拋棄。后邊他又找了一個心思醫(yī)師，僅僅教給他一些調(diào)理心境的辦法，NLP法。最開端是有用的，可是這個效果持續(xù)的時刻很短，然后就再也沒有用果了。他還去聽了一些關(guān)于釋教的東西，也是剛開端有用，過了一段時刻就不可了。

在這期間，咱們兩個在異地，間隔很遠，好幾個月不能碰頭。并且我讀博士壓力特別大，很難照料到他的心境。那段時刻，他特別苦楚。由于我很難了解他，他自己也沒有有用的排解辦法。他常常失眠，平白無故地就痛哭流涕，長時刻無法作業(yè)，這種失落的狀況持續(xù)將近一年。

2017至2018年，這個時分他讀了《伯恩斯新心境療法》這本書。這本書他曾經(jīng)就讀過，可是并沒有上心。他說，他仔仔細細地把書全讀完了今后，發(fā)現(xiàn)這本書特別特別有用。他依照書上面說的那些準(zhǔn)則，剖析自己的心境，讓他發(fā)現(xiàn)了自己許多思想上的誤區(qū)，也讓他可以承受自己。

2018年至今，他了解到了催眠。其實，他在讀研的時分現(xiàn)已觸摸到了催眠，可是他并不知道催眠可以醫(yī)治郁悶癥。后邊，他專門去做了催眠療愈，還跟著正規(guī)的催眠專家學(xué)習(xí)催眠療法。其實，催眠便是從潛意識改動人的潛意識，然后安穩(wěn)人的心境，到達醫(yī)治郁悶癥的意圖。他學(xué)習(xí)催眠療法到現(xiàn)在，大約有兩年了，每天都堅持給自己催眠。

催眠也是有用果的，他自己描繪說?，F(xiàn)在每天都很高興，每天都可以平靜地做自己想做的作業(yè)，哪怕是一些自己不想承受的作業(yè)，也可以經(jīng)過自我催眠的引導(dǎo)和心境的調(diào)整，然后讓自己順利完結(jié)作業(yè)。

總結(jié)來說，關(guān)于我老公郁悶癥最有用的：一個是一本書《伯恩斯新心境療法》，還有一個便是催眠療法這個東西。

這是我老公自救的全進程，我個人認(rèn)為有一個重要的點——我老公他是那種對自己要求特別高的人，哪怕是他有郁悶癥，他也要干事做的最好，從來沒有拋棄過學(xué)習(xí)各種辦法來治好自己。并不是說他從來沒有想過拋棄，僅僅常常想到要拋棄的時分，會鼓舞自己持續(xù)盡力。他也說過，他從來沒有想過他會脫節(jié)郁悶癥，這也或許是他可以自愈的原因。

最終，有用的盡管只要這兩點，可是這么多年，他學(xué)習(xí)各種常識，也對他重塑自己起到了很重要的效果。