焦慮癥吃什么食物[焦慮癥吃什么食物和水果好]

　1、香蕉。日常日子中常見的抗焦慮食物首要是香蕉，香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，它能進步振奮精神，緩解焦慮心境。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳來歷，它可以協(xié)助大腦緩解郁悶心境。

　　2、低脂牛奶。焦慮癥患者平常也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助于入眠。研討發(fā)現(xiàn)，攝入滿足的鈣可以使心境更好，更簡單感到高興，也不再感到嚴(yán)重和煩躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常日子中鈣的首要來歷，尤其是低脂和脫脂牛奶。

　　3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，不僅能堅持紅細胞濃度，使身體取得更好的抵抗力，更具抗壓性，最重要的維生素c是制作多巴胺和腎上腺素的重要物質(zhì)。

　　4、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹林，由于櫻桃中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，能讓人感到高興。心境欠好時多吃櫻桃，比藥物還有作用。

　　5、杏仁。焦慮癥患者每次呈現(xiàn)焦慮心境時，吃一把大杏仁，可以彌補維生素B2和維生素E，可以有用舒緩壓力，改進免疫系統(tǒng)。