關(guān)曉彤參加高考心理備戰(zhàn)記

關(guān)曉彤參加高考心理備戰(zhàn)記:面對(duì)高考或中考，很多考生及家長(zhǎng)，都有心理壓力，甚至因此而影響考試成績(jī)。高/中考前，只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身的最好成績(jī)。

關(guān)曉彤參加高考心理備戰(zhàn)記、關(guān)于“超常發(fā)揮”

有的考生，總是希望自己能夠“超常發(fā)揮”，考出比平時(shí)好得多的成績(jī)。這樣的期望，基本是會(huì)落空的。你想：平時(shí)不會(huì)做的題目，考試的時(shí)候突然會(huì)做了，這就是所謂的“超常發(fā)揮”。

這怎么可能呢?!所以，考試，一般不會(huì)有奇跡出現(xiàn)。如果有奇跡出現(xiàn)的話，往往不是“成績(jī)出奇的好”，而是成績(jī)“奇跡般地差”，連平時(shí)的成績(jī)都沒(méi)能考出來(lái)。

郭老師建議：在內(nèi)心設(shè)立一個(gè)合情合理的考試成績(jī)目標(biāo)，即，“常態(tài)發(fā)揮”!只要能把自己平時(shí)的成績(jī)發(fā)揮出來(lái)，就已經(jīng)是很好的結(jié)果啦。

關(guān)曉彤參加高考心理備戰(zhàn)記、考試前，需要用多大“心勁兒”(科學(xué)用腦)

大腦是肉長(zhǎng)的，就像是我們腿部的肌肉。跑百米的時(shí)候，剛開(kāi)始發(fā)力，速度提高;當(dāng)速度達(dá)到一定程度時(shí)，即使我們內(nèi)心還想更快一些，可是，總感覺(jué)腿發(fā)飄，沒(méi)有力氣了;這時(shí)，如果想著更加使勁，就會(huì)咔嚓一下，肌肉拉傷，速度突然慢下來(lái)了，跑不動(dòng)了。

考試前，要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，不可過(guò)為。這就像是跑步，如果意志努力，成績(jī)上升，皆大歡喜。但是，如果進(jìn)一步努力，成績(jī)平平而沒(méi)有上升，就意味著已經(jīng)進(jìn)入了平臺(tái)期，成本效益比正在下降;如果更加努力，成績(jī)沒(méi)有上升，反而下降，這就意味著你“用力過(guò)頭”了，這會(huì)造成大腦的過(guò)度消耗，甚至是損傷，就像是“肌肉拉傷”，從而影響考試成績(jī)的發(fā)揮。

考前復(fù)習(xí)時(shí)，用多大力氣比較好呢?一般說(shuō)，如果總共有10分力氣，你每天只要用到8分力氣左右，就已經(jīng)是很好的狀態(tài)了。一種好的心靈狀態(tài)的感覺(jué)是：輕松，自由、自主，感到心靈“富有彈性”，對(duì)于學(xué)習(xí)保持著興趣、樂(lè)趣和信心。

心勁兒用力過(guò)大，往往會(huì)造成焦慮、恐懼、失眠、注意力難以持久集中、思維邏輯不清、記憶力下降，頭昏頭脹、頭腦不清、全身乏力，學(xué)習(xí)厭倦，等。

如果有上述的“癥狀”，就應(yīng)該注意提醒自己“減速”，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，給自己心理減壓。

考試，其實(shí)很簡(jiǎn)單：你只要把自己能夠做得出來(lái)的題目寫(xiě)在試卷上，到點(diǎn)兒，交卷!就這樣，一切都“OK”啦在考試的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：真正的高考或中考，幾乎不太像我們當(dāng)初想象的“真正的高考”，更像是一次“模擬考試”。考試結(jié)束后，你會(huì)感慨：“高考/中考，不過(guò)如此!”

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