5種應對失敗的方法心理咨詢室-HowtoFailPerfectly

章沛然|壹心理x譯言作者：pollycampbell

我很擅長應對拒絕。并且和你們中的大多數人壹樣，我已經無數次地進行了這種練習。當你作為壹名作者的時候，你聽到了太多的"不"。

而且，當你作為壹名父母的時候，情況也是同樣的。天啊，只要你作為壹個人類，你就有足夠多的練習處理錯誤、失敗、挫折和拒絕的機會。

然而，我喜歡講述那些戰(zhàn)敗的故事，那些在失敗后通常伴隨著成功的故事。因為，盡管我已經遭受了足夠多的挫折，我接下來要做的唯壹事情就是繼續(xù)前進。

堅持——而不是完美——是在情感、商務等等任何事情中成功的關鍵。

如果你想擁有壹個健康有意義的生活，你就得繼續(xù)前進。即使你不愿意。即使它很困難。即使你剛失敗。尤其是在失敗過后。但是，在逆境面前，你應如何堅持？當你想要退出的時候，你應如何繼續(xù)前進？

伍種應對失敗的方法

1.給失敗重新定義

知性上，我們知道失敗能使我們領悟機遇，從而為我們人生最終的勝利導航。因此，當拒絕降臨、老板說不；當你投資失利、丟了房子，或者失去了任何你想要的東西時，放慢速度，看看有哪里不對。

別再把注意力放在那些你已經搞砸了的地方，并且開始思考失敗提供的信息。它通常在告訴我們：去尋找壹條新的道路，去重新分配我們的能量。也許它是要提醒我們去檢查自己的努力程度、去鞏固我們的付出水平。

當我們可以發(fā)現是什么導致了失敗，而不是沉浸在失敗帶給我們的痛苦中時，我們就可以開始著手解決問題、研究新的方法，并實現下壹個將會帶領我們走向成功的行動。

當我艱難地向雜志投稿時，每次拒稿都為我?guī)砹耸Ｈ缓笪议_始將目光投向那些阻礙我中稿的因素。我發(fā)現，雖然我的想法很過硬，但我并不那么擅長寫內容提要。

因此，我參加了壹項課程，并且找到了壹位幫助我磨煉這項技巧的教練。從那之后，我就開始賣得出我的作品了。

2.感受失望，但不要吞下它

自然，當夢想脫軌的時候，我們會很受傷。要允許自己去經歷失敗帶來的沮喪和失望，然后站起來，再次開始。不要否認你的情緒，但是要確保你找到了另壹道途徑、活動或興趣來追尋，因此你就不會陷落在失望里。

3.先把結果分隔開，專注在過程上

我們有時會使自己過于專注在某壹個特定的結果上了，因此當我們沒有得到那個特定的結果時，我們便感到迷失方向、被徹底摧毀了。如果成功的方式只有壹個，那么失望就觸手可及。取而代之的，專注在過程上。

驅使你向著自己所希望的方向前進的動力是什么？你的熱情和價值在哪里？你正在付出的努力與這些相匹配嗎？如果你壹直在成長、學習、貫徹自己生活的熱情和價值，那么不論獲得何種結果，你都會感覺值得--即使它不是最理想的。它將不會成為被浪費的時間，而會成為壹段真實的人生。

當你按照自己的價值和熱情來部署人生時，你將以各種形式取得成功。

然而，如果你在通向最終目標的道路上不停摔跤，那可能是因為你認為自己想要的東西和你的價值不符。也許，是時候適應你的目標了。

4.去睡壹覺

我是說認真的。當你沒有吃好、睡好時，艱難的時光應對起來會更加艱難。

照顧好你的身體。睡個好覺，當你得到充足的休息后再來評估當前的局勢。通常我們失去洞察力和創(chuàng)造性解決問題的能力是因為我們太累或太餓了。當你休息好后，你會感到任何的拒絕和所謂的失敗都會變得容易應對許多。

適量的體力活動也是舒緩焦慮、重獲清晰的另壹法門，它能令你堅持下去。

5.再來壹次

邁出像嬰兒般的壹步步。在你感到被生活擊倒的日子里，向前邁出壹小步，可以幫你重新振作起來，并且擺脫被拒絕的痛苦。

當你的簡歷被駁回，按照建議進行修改，然后投到另壹家公司。當晉升的機會被別人奪走，報名壹項能為你增加額外技能的課程。當你的男友提出分手，安排和你的閨蜜共進晚餐，并且吸取她們的愛。當你懷疑自己、感到自己像個失敗者的時候，站起來再來壹次。

當有了堅持的毅力之后，你就可以跨越任何挫折。

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