你不是真委屈溫柔的背叛劇情介紹，你只想控制別人

">作者：韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自：丁丁心理課堂（ID：Hisun-xlkt）

你在乎的是能不能控制別人想法。

01

A和老公吵架了，理由很簡(jiǎn)單：A想老公陪自己出去逛街看電影，老公想在家吃雞打游戲，誰(shuí)都不想退壹步。

A也是看過(guò)各種心理學(xué)雞湯，知道更加直接的表達(dá)自己的需求：“你在家玩游戲不陪我出去過(guò)周末，讓我覺(jué)得很失落，心里很不舒服?！?/p>

本以為這樣說(shuō)老公會(huì)意識(shí)到自己忽略的老婆的感受，沒(méi)想老公繼續(xù)嗒嗒嗒飛速摁著鼠標(biāo)，眼皮也沒(méi)抬壹下甩過(guò)來(lái)壹句：“我憑啥去照顧你的想法?！?/p>

A瞬間內(nèi)心的小火苗變成了熊熊大火：“我不就想你陪我出去逛壹逛嗎？這個(gè)要求哪里過(guò)分了！每天上班回來(lái)我還要做飯洗衣服打掃衛(wèi)生，你做過(guò)點(diǎn)啥？我給你那么多的時(shí)間和空間了，好不容易休息下就讓你陪陪我而已，你的游戲有那么重要干脆你抱著你的電腦手機(jī)去過(guò)好了！”

噼里啪啦說(shuō)了壹頓，老公終于停了下來(lái)，不過(guò)接下來(lái)的動(dòng)作讓A委屈的大哭起來(lái)——他直接換上衣服摔門而去。

A不由得回憶起和老公在壹起的種種，越來(lái)越覺(jué)得自己付出了很多，老公卻不領(lǐng)情，不知道關(guān)心自己，越想越委屈，甚至開(kāi)始懷疑這段婚姻繼續(xù)下去的必要性。

02

不管是在感情中還是其他關(guān)系中，委屈這種情緒普遍存在：

你關(guān)心朋友，在他需要幫助的時(shí)候總是第壹個(gè)出現(xiàn)幫助他排憂解難，甚至他沒(méi)有提出什么你都會(huì)想到他前邊幫他完成，可是當(dāng)你需要他站出來(lái)拉你壹把的時(shí)候，他卻顯得遲鈍或者無(wú)動(dòng)于衷，你會(huì)覺(jué)得委屈；

你對(duì)同事熱心腸，工作上生活上都對(duì)她照顧有加，告訴她人際相處的規(guī)則和方法，她嘴上感激可是遇到出風(fēng)頭的機(jī)會(huì)跟你提都不提瞞著你，你覺(jué)得委屈；

你對(duì)家人關(guān)懷備至，以為父母可以理解你的辛苦，可以如你所愿更多關(guān)注你想讓他們關(guān)注的部分少催催婚，可是他們還是會(huì)嘮叨誰(shuí)誰(shuí)家的小孩貳胎都有了，你什么時(shí)候讓我們抱孫子，你瞬間感覺(jué)好像除了婚姻他們都看不到你的努力，你覺(jué)得委屈；

你對(duì)戀人投入了大量的時(shí)間和感情，平時(shí)盡可能做些讓他高興的事情哄他開(kāi)心，讓他更加認(rèn)可這段關(guān)系，可是這并不會(huì)減少你們吵架的概率，每次吵架那些指責(zé)讓你感覺(jué)以前做的再多也都沒(méi)有意義，你覺(jué)得委屈。

不知不覺(jué)，你在為自己尋找了很多的委屈。

委屈來(lái)源于過(guò)度要求——對(duì)自己過(guò)度要求，對(duì)他人過(guò)度要求。

有時(shí)候我們因?yàn)樽约喝跣](méi)有實(shí)現(xiàn)某件事，內(nèi)心卻又有壹個(gè)聲音說(shuō)“你應(yīng)該完成，你應(yīng)該搞定”，這就是過(guò)度要求。

內(nèi)心的聲音和自我的能力產(chǎn)生反差，兩個(gè)又都不愿意放棄，沖突產(chǎn)生，委屈就來(lái)了。

03

說(shuō)到這里，或許你已經(jīng)知道如何減少這種委屈感了。

首先，嘗試著放下這種控制欲望，降低壹些期待。

當(dāng)你在做某件事時(shí)，取悅他人或者換取利益的目的性不妨先放下壹部分，讓出發(fā)點(diǎn)變?yōu)椤鲞@件事是因?yàn)槲以敢?/p>

多去看看你做的這件事本身能讓你獲益多少，而非后續(xù)讓你獲益什么：

你關(guān)心朋友，當(dāng)他因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)而驚喜欣慰的時(shí)候，你是不是也獲得了價(jià)值感？

你給父母說(shuō)你工作上的成就時(shí)，他們滿意驕傲的反應(yīng)，是不是也是你有壹種為人子女的驕傲？

你幫助同事的同時(shí)，是不是也在提醒自己在工作上少踩壹些坑？

你關(guān)心伴侶的時(shí)候，是不是也能感覺(jué)到當(dāng)下情感的流動(dòng)和聯(lián)結(jié)？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不再想控制人際關(guān)系的走向，不想在這種后續(xù)的控制中獲益時(shí)，你的委屈感就會(huì)減少。

回過(guò)頭去看當(dāng)初你受的刺激和感受到的委屈，問(wèn)問(wèn)自己，他們是不是不成比例的？

接著，不妨審視壹下——你現(xiàn)在做的事情和最初是否會(huì)差別很大？你不會(huì)為了取悅他人而刻意去為對(duì)方做點(diǎn)什么，你所做的壹切的出發(fā)點(diǎn)是為了自己開(kāi)心。

這時(shí)候，你關(guān)心的朋友有可能變少但是感情更真摯；

你可以和父母通過(guò)溝通個(gè)人觀點(diǎn)同時(shí)保持著和諧的關(guān)系；

你不想幫助同事時(shí)也不會(huì)招來(lái)抱怨；

你的伴侶也會(huì)因?yàn)槟銣p少了所謂的付出而更加關(guān)注你的情緒。

為了取悅他人而做的付出減少了，委屈感也隨之減少，自我悅納的部分才會(huì)提升。

最后，你也許會(huì)擔(dān)心：

我之前對(duì)他們付出那么多，現(xiàn)在減少了他們不開(kāi)心怎么辦？或者我調(diào)整了認(rèn)知，但他們覺(jué)得我繼續(xù)付出覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)怎么辦？

親愛(ài)的，想想看，這些問(wèn)題到底是你的問(wèn)題還是別人的問(wèn)題呢？

我們做的所有努力不過(guò)是通過(guò)自我調(diào)節(jié)擴(kuò)大自己的舒適圈，讓自己更加堅(jiān)信：

不論做什么，做與不做，自己都是值得被愛(ài)的。至于開(kāi)不開(kāi)心，是否覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)這些都是別人的事情，你無(wú)法左右。

同樣的，只要對(duì)方能夠感受的到你的真誠(chéng)，不論你付出的多與少，都會(huì)愿意和你建立更多正向的聯(lián)結(jié)。

而那些你擔(dān)心會(huì)失去或者感覺(jué)理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜耍靡蔡嵝蚜四?，是時(shí)候給你的人際圈重新定壹定位了。

最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你減少了那些為了控制他人而付出的行為后，你的委屈感會(huì)降低，而你和周圍人之間的能量流動(dòng)，也變得更加順暢。

作者簡(jiǎn)介：韓婧，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，婚戀咨詢師，多家平臺(tái)簽約作者。你若也有故事，歡迎前來(lái)傾訴，我來(lái)執(zhí)筆成文，個(gè)人微信：421159641。
責(zé)任SpencerJXLF

原作者名:韓婧

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