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導(dǎo)讀預(yù)約咨詢前如何判斷自己是否需要接受心理咨詢?建議從以下3個(gè)角度考慮壹、問題困擾時(shí)長。壹般超過1-2周還沒得到緩解,可考慮尋求咨詢幫助。貳、問題對工作和生活影響程度。比如:對你造成身體不適、失眠、情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系惡化、無法集中注意力等。叁、你意識到自己無法解決目前問題,且有咨詢意愿。如何選擇合適的心理咨詢師?選擇咨詢師時(shí)需要從多個(gè)角度考慮是否...
預(yù)約咨詢前
如何判斷自己是否需要接受心理咨詢?
建議從以下3個(gè)角度考慮
壹、問題困擾時(shí)長。壹般超過1-2周還沒得到緩解,可考慮尋求咨詢幫助。
貳、問題對工作和生活影響程度。比如:對你造成身體不適、失眠、情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系惡化、無法集中注意力等。
叁、你意識到自己無法解決目前問題,且有咨詢意愿。
如何選擇合適的心理咨詢師?
選擇咨詢師時(shí)需要從多個(gè)角度考慮是否適合自己:
擅長咨詢問題:了解咨詢師是否擅長解決你的問題。
教育背景與專業(yè)資質(zhì):了解咨詢師的資質(zhì)是否足夠?qū)I(yè),建議選擇大學(xué)具有心理學(xué)專業(yè)背景,以及受過國內(nèi)外專業(yè)心理咨詢訓(xùn)練的咨詢師。
個(gè)案經(jīng)驗(yàn):咨詢個(gè)案超過1000小時(shí)的咨詢師相對更有經(jīng)驗(yàn)。
督導(dǎo)時(shí)長:接受督導(dǎo)時(shí)長越多,代表受到專業(yè)的咨詢指導(dǎo)越多。
個(gè)人體驗(yàn):心理咨詢師也需要不斷成長,自身需要接受心理咨詢體驗(yàn),壹般優(yōu)秀的心理咨詢師都會(huì)接受過100小時(shí)以上的咨詢。
咨詢風(fēng)格:每位咨詢師都有獨(dú)特的個(gè)性,你可以根據(jù)自己的喜好,選擇溫婉、犀利等風(fēng)格的咨詢師。
想做心理咨詢,但心有顧慮怎么辦?
來訪者常見的顧慮包括:不了解心理咨詢過程產(chǎn)生的焦慮;擔(dān)心隱私泄露。根據(jù)《中國心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》規(guī)定,你有權(quán)了解咨詢過程,以及咨詢師使用的咨詢方法。例如:“在臨床服務(wù)工作開始時(shí)和工作過程中,心理師應(yīng)首先讓對方了解專業(yè)服務(wù)工作的目的、專業(yè)關(guān)系、相關(guān)技術(shù)、工作過程、專業(yè)工作可能的局限性、工作中可能涉及的第叁方的權(quán)益、隱私權(quán)、可能的危害以及專業(yè)服務(wù)可能帶來的利益等相關(guān)信息?!?/p>
向陌生人坦誠自己不為外人所知的想法和行為,確實(shí)需要勇氣??赡軗?dān)心自己受到評判,擔(dān)心咨詢師評價(jià)自己是壹個(gè)怎樣的人,這種擔(dān)心恰恰不會(huì)發(fā)生。因?yàn)樽稍儙熥畲蟮奶刭|(zhì)之壹就是要能夠接納他人,接納人與人之間的不同,不用自己的價(jià)值觀去評價(jià)他人。這是作為壹名心理咨詢師必備的品質(zhì),也是專業(yè)倫理的要求。專業(yè)倫理同時(shí)要求咨詢師為來訪者保密,不泄露來訪者的隱私。“心理師有責(zé)任保護(hù)尋求專業(yè)服務(wù)者的隱私權(quán),同時(shí)認(rèn)識到隱私權(quán)在內(nèi)容和范圍上受到國家法律和專業(yè)倫理規(guī)范的保護(hù)和約束?!比绻腥魏涡枰玫脚c來訪者有關(guān)的內(nèi)容的時(shí)候,咨詢師壹定會(huì)事先爭取來訪者的同意。
咨詢過程中
我能否與心理咨詢師成為朋友?
在咨詢倫理中是不允許的。咨訪雙方就咨詢目標(biāo)達(dá)成壹致,而融入社交關(guān)系,會(huì)使之前的咨訪關(guān)系不復(fù)存在。任何界限壹旦模糊,難以讓咨詢師保持足夠的客觀。固定的咨詢時(shí)間、頻率等,對來訪者也是有積極意義的。成為朋友會(huì)破壞咨訪關(guān)系,這就是為什么設(shè)置要求不能與咨詢師成為朋友的原因。
咨詢完成后
心理咨詢不是應(yīng)該多給我壹些建議?
壹般來說,心理咨詢師都不會(huì)直接給你建議。心理咨詢不是指導(dǎo)來訪者,而是與來訪者壹起探討,幫助來訪者找到適合自己的解決問題方式,也就是“授之以魚不如授之以漁”。即使咨詢師直接給來訪者建議,也只代表他個(gè)人經(jīng)驗(yàn),未必適合來訪者。
心理咨詢能壹次性解決問題?
心理咨詢是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。通常包括了解問題、認(rèn)清問題、確定咨詢目標(biāo)、治療性談話、檢視調(diào)整、治療性談話、結(jié)束咨詢等過程。壹般不可能壹次解決問題。
另外,心理咨詢需要時(shí)間的長短,取決于來訪者咨詢問題的性質(zhì)。如果您的問題屬于個(gè)人成長的過程中遇到的困惑,經(jīng)過壹兩次咨詢是可以解決問題的。但是,如果您的問題屬于心理健康范疇,如各類負(fù)性情緒問題、不良行為問題、神經(jīng)癥性心理問題、性格問題等,就必須經(jīng)過壹個(gè)咨詢過程,具體需要多長時(shí)間要根據(jù)心理問題的性質(zhì)、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度來決定。
對咨詢效果不滿意怎么辦?
心理咨詢并不壹定是快樂的過程,這個(gè)過程中咨詢師可能與你探索到內(nèi)心最痛處,讓你感受到不舒服,甚至對咨詢師產(chǎn)生阻抗,這都是有可能出現(xiàn)的情況。出現(xiàn)這種情況,你可以坦誠的與咨詢師說出你的真實(shí)感受,讓咨詢師獲得咨詢反饋,從而更深入了解你的情況,這也許有助于咨詢深入下去。
如果你咨詢師的咨詢方式、資質(zhì)能力等有疑慮,