一般抑郁質(zhì)[重度抑郁質(zhì)的表現(xiàn)]

文 悵然 國家二級(jí)心思咨詢師

上篇給咱們介紹了郁悶癥的典型癥狀，以及常見的8大誤區(qū)。本篇側(cè)重從心思層面臨郁悶癥患者進(jìn)行剖析，然后找到心思療愈的方向。

下篇：郁悶癥患者的心思療愈

有一個(gè)3分鐘的小片，敘述了郁悶癥患者的一天。從每天一睜眼，國際便是灰的，頭痛、乏力、不想吃東西……

上班路上，一點(diǎn)小事就會(huì)引起煩燥；作業(yè)時(shí)，留意力無法會(huì)集；日子中,找不到任何趣味；最簡(jiǎn)略的使命也難以完成；對(duì)做過或沒做過的作業(yè)感到羞恥；無法與人交流。

日子好象進(jìn)入了慢鏡頭、每天歲月難熬。

殘存的認(rèn)識(shí)告知自己，正在面臨兩個(gè)挑選：1，尋求醫(yī)師的協(xié)助；2，自殺。

大多數(shù)郁悶癥患者每天便是這樣渡過的。

人為什么會(huì)得郁悶癥？

關(guān)于郁悶病的病因現(xiàn)在有幾種說法：

（1）生物學(xué)要素：其間遺傳占很大比重。

假如母親在懷孕時(shí)患有郁悶癥，孩子就會(huì)成為易感人群，今后遇到應(yīng)激事情導(dǎo)致郁悶癥的概率就會(huì)比較大。心思學(xué)專家武志紅教師，在節(jié)目中說自己曾患有2年的郁悶癥，那感覺就象沉入井底。

說到患郁悶癥的原因時(shí)，他說母親便是郁悶癥患者。

（2）性格特征：按內(nèi)外向以及心情是否安穩(wěn)，人的特性氣質(zhì)分為四種類型，即粘液質(zhì)、多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、郁悶質(zhì)。

其間郁悶質(zhì)歸于內(nèi)向不安穩(wěn)型，其特征是關(guān)閉、靈敏、易激惹、心情動(dòng)搖大，又比較喜歡生悶氣。咱們最了解的紅樓夢(mèng)中的林黛玉，便是典型的郁悶質(zhì)。看看那聞名的葬花詞就知道了：“儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是美女老死時(shí)。一朝春盡美女老，花落人亡兩不知！”。

這種由花落想到人亡的哀怨，加上應(yīng)激事情的影響，很簡(jiǎn)單發(fā)展為郁悶癥患者。

（3）應(yīng)激性傷口事情：比方高考失利、學(xué)校霸凌、忽然賦閑、親人逝世等等。

這兒，我想要點(diǎn)說說學(xué)校霸凌，由于它不如其它事情那么直接而顯性，因此很難得到親人們的安慰和支撐。事實(shí)上，有許多被欺負(fù)的少男少女，由于懼怕被報(bào)復(fù)，不敢說出來，而變得愈加自閉。在水落石出之前，他們往往遭受了長期的欺負(fù)，有些因不勝忍耐乃至?xí)暨x自殺。這些孩子，即便搶救回來，也會(huì)變得靈敏而軟弱，有不少會(huì)墮入郁悶情況，需求進(jìn)行長期的心思治療。

在此提示家長，孩子心情低落時(shí)，必定要及時(shí)介入，了解發(fā)生了什么。

在以上三個(gè)要素中，第一個(gè)是先天的事，第三個(gè)是老天的事，都無法改動(dòng)。

那么僅有能夠調(diào)整的，便是咱們的特性特征，以及看問題的視點(diǎn)，和處理問題的方法。

下面咱們就來說說郁悶癥患者的心思特征。

一、過度靈敏

咱們會(huì)發(fā)現(xiàn)，文學(xué)藝術(shù)演藝界，簡(jiǎn)單出郁悶癥患者。原因之一，是他們具有一起的特征，便是靈敏。

文學(xué)家和藝術(shù)家，都有顆靈敏的心，他們用理性考慮國際，所以能更清楚地感觸六合天然的氣味、體恤他人的心情、捕捉細(xì)膩的情感，然后發(fā)明出有生命力的著作；但是過度的靈敏，會(huì)成為巨大的心思擔(dān)負(fù)，外部條件的纖細(xì)改變，都會(huì)引發(fā)劇烈的心境和心情的崎嶇。而創(chuàng)造的需求，又使他們很難脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境，完成自我調(diào)節(jié)。

荷蘭印象派畫家梵高，患有嚴(yán)峻的郁悶癥，在割下耳朵送給情人在之后的兩年里，他不斷地測(cè)驗(yàn)自殺，終究仍是用手槍停止了生命，年僅37歲。我國80年代聞名的詩人：“面朝大海，春暖花開”的海子，也是嚴(yán)峻的郁悶癥患者，終究臥軌自殺。寫出《撒哈拉沙漠》的臺(tái)灣作家三毛，相同也是由于郁悶癥自縊而亡。

在演藝界，近年來供認(rèn)自己患有郁悶癥的人越來越多。這與他們?cè)谌宋镏校^度投入情感，有必定的聯(lián)系。張國榮在《霸王別姬》中，就因過度墮入程蝶衣的人物而導(dǎo)致日子與舞臺(tái)不分，而在拍完《異度空間》后，長期墮入郁悶情況無法自拔，終究仍是以跳樓的方法完畢了生命。張靜初在拍完《唐山大地震》之后，因沉浸在哀痛的氣氛里出不來而患上了郁悶癥。陳坤，在拍完《門》之后，一直沉浸在人物情況中難以自拔，出現(xiàn)精力情況出現(xiàn)不安穩(wěn)，終究導(dǎo)致郁悶癥。

關(guān)于過度靈敏的人來說，郁悶癥其實(shí)更象是一種自我維護(hù)。由于郁悶癥的典型癥狀之一，便是愚鈍。它會(huì)使人的心情變得麻痹，大腦思想變慢。其實(shí)這是逼迫咱們停下來，從過度感知，變?yōu)闀簳r(shí)阻隔。僅僅大多數(shù)人，并不能承受這種情況，反而會(huì)損失生計(jì)的價(jià)值。

二、過度尋求認(rèn)可

人的點(diǎn)評(píng)體系分兩種：一種是外在的點(diǎn)評(píng)體系，即他人是怎樣看我的，怎樣點(diǎn)評(píng)我的。還有一種是內(nèi)涵的點(diǎn)評(píng)體系，即自己是怎樣看待自己的。當(dāng)外在體系遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于內(nèi)涵體系時(shí)，人就會(huì)變得軟弱和猶疑，喜歡巴結(jié)他人，乃至自卑。當(dāng)他人對(duì)自己的反應(yīng)沒有預(yù)期那么好，就很簡(jiǎn)單損失價(jià)值感，乃至發(fā)生持續(xù)的郁悶心情。

日子在他人的點(diǎn)評(píng)中時(shí)，神經(jīng)會(huì)變得十分嚴(yán)重，軟弱地不勝一擊。領(lǐng)導(dǎo)批判兩句，當(dāng)即覺得自己是個(gè)失敗者，好幾天吃不下飯睡不了覺。精心做的計(jì)劃，沒有得到客戶的認(rèn)同，就會(huì)發(fā)生驚駭和焦慮的心情，難以持續(xù)投入作業(yè)。預(yù)備了一頓豐富的晚餐，沒有得到老公的表彰，登時(shí)覺得心情低落到極點(diǎn)，乃至價(jià)值感全無。

曾經(jīng)有位咨客，在我看來十分優(yōu)異。從清華結(jié)業(yè)之后，去美國斯坦福大學(xué)讀了工科。之后在美國一家聞名的全球500強(qiáng)作業(yè)。但是他卻很自卑，原因是在這個(gè)全球頂尖的企業(yè)中，沒有人留意到他的存在，也沒有人會(huì)夸獎(jiǎng)他的成果以及才調(diào)。所以他感覺到作業(yè)毫無趣味，他說自己好象什么都做欠好。直到有一天，他得了郁悶癥，郁悶癥的僅有優(yōu)點(diǎn)是，他順暢地逃離了那個(gè)他人仰慕不已的作業(yè)。

咱們花了許多的時(shí)刻去評(píng)論他的求認(rèn)可，發(fā)現(xiàn)這與父親對(duì)他的情緒有關(guān)。由于他的哥哥十分優(yōu)異，深得父親喜歡，從小父親就常把哥哥掛在嘴邊，卻很少夸獎(jiǎng)他。雖然他十分盡力，十分超卓，但是卻仍然無法讓父親對(duì)他多看一眼。他的自我點(diǎn)評(píng)體系，其實(shí)是父親帶給他的，便是你很弱，沒有你哥超卓。直到他得了郁悶癥，父親才開端關(guān)懷他，把他接到國內(nèi)。這是郁悶癥帶給他的第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

當(dāng)咱們開端剖析郁悶癥帶來的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他開端認(rèn)識(shí)到了他一直在躲避的，內(nèi)涵的無價(jià)值感。當(dāng)一個(gè)人的心境會(huì)跟著外部或許他人的認(rèn)可而發(fā)生巨大改變時(shí)，證明他的內(nèi)涵是衰弱的，沒有建立好自我點(diǎn)評(píng)體系。就像一顆根基不穩(wěn)的樹，一陣風(fēng)吹來，樹就倒了。

三、完美主義者

許多談?dòng)魫灠Y的書上都會(huì)說，完美感是導(dǎo)致郁悶的一個(gè)重要原因。可許多患者并不認(rèn)同，他們覺得自己并不是完美主義者。

這是由于每個(gè)人心目中的完美感是不同的。所以咱們換一個(gè)詞，叫做左右逢源。便是期望外界的環(huán)境以及他人，有必要依照自己心目中的那個(gè)期望或許規(guī)范來出現(xiàn)。

馬薇薇在奇葩說第五季，談到了她的郁悶癥，原因是她墮入了巨大的網(wǎng)絡(luò)暴力和人身攻擊。她敘述在播出之后收到過最狠毒的私信是“你怎樣也出來賣慘了？咎由自取?！边@些都讓她無法承受。記住其時(shí)周冬雨勸她說：“不能太介意他人的觀點(diǎn)，得承受自己原本的姿態(tài)?！?/p>

太超卓的人，往往都有個(gè)夸姣的方針，她期望在他人眼中，自己是最好的姿態(tài)，沒有人罵，沒有人厭棄，沒有人責(zé)怪。假如有一天發(fā)現(xiàn)這個(gè)方針根本就達(dá)不到，發(fā)現(xiàn)自己并不是無所不能，會(huì)瞬間潰散，走向另一個(gè)極點(diǎn)。

我有個(gè)患郁悶癥的朋友，由于家里有甲由，說要跳樓自殺。在她的國際里，是不能有甲由存在的，假如有，她就不能存在。這讓我想到了高曉松在《曉說》中說到的新西蘭，他說這個(gè)國家一干二凈，潔凈到從機(jī)場(chǎng)出來的時(shí)分，都要把鞋撣一撣，避免帶進(jìn)塵埃。由于這個(gè)國家對(duì)細(xì)菌沒有免疫力，任何不潔凈的東西都會(huì)損壞國家的生態(tài)環(huán)境。

我驚的一身汗。一切的完美都伴跟著軟弱，一不留神就會(huì)到天平的另一端。

那么，咱們尋求的所謂完美，其結(jié)尾究竟是什么呢？來看看人工智能吧，聽說AI的智商現(xiàn)在現(xiàn)已發(fā)展到能夠打敗人類圍棋高手，能夠推演世界來源，能夠瞬間做出貝多芬風(fēng)格的鋼琴曲。完美的結(jié)尾，其實(shí)也不過是一個(gè)毫無過失的機(jī)器。

而人類的優(yōu)勢(shì)，恰恰在于咱們能夠犯錯(cuò)，而機(jī)器不能夠。

咱們應(yīng)該學(xué)會(huì)與不完美共存，與塵埃共存，與缺點(diǎn)共存，與軟弱共存。終究，與郁悶癥共存。

【我是咨詢師悵然，為咱們回答問題，記載隨感，假如某些論題引起您的考慮和共識(shí)，請(qǐng)重視我，歡迎留言評(píng)論】