學(xué)霸秘訣：有一日本90后混血種天賦叫堅(jiān)持

zmer丨壹心理專欄作家

上壹篇說這次要講壹下學(xué)霸們的堅(jiān)持，在講之前，我想起了當(dāng)時高中和學(xué)霸同桌打嘴炮時的壹段對話，那是壹段不堪回首的日子。

學(xué)渣：哎！你天天這么學(xué)習(xí)不累嗎，能熬得住嗎？

學(xué)霸面對這樣白癡的問題連手中的筆都沒停，不帶思考的回了壹句至今讓我難忘的話。

學(xué)霸：學(xué)習(xí)就像是熬粥，熬著熬著就好吃了，畢竟誰都不喜歡水貨！

聽到這句話我內(nèi)心有千萬只草泥馬奔騰而過，拐著彎埋汰我是水貨啊！但是誰讓學(xué)渣在學(xué)習(xí)上腰板永遠(yuǎn)都挺不直呢，只能默默承受，思考5秒鐘，抬起右手，伸出大拇指回了倆字：牛（ni）逼（mei）！

今天我們不講太多理論的東西，只想跟大家分享壹些故事，和學(xué)了心理學(xué)之后的壹些感受。希望大家對堅(jiān)持有不壹樣的看法和理解。

故事壹

背景：高貳英語考試結(jié)束，課代表幸災(zāi)樂禍的把卷子放在我面前，然后我看著94這兩個數(shù)字真有把課代表手撕的沖動。

過程：看到成績先開始心理斗爭，要不要看同桌的成績。最后忍不住好奇看了同桌卷子，然后瞬間啟動了我的吐槽模式。

學(xué)渣本人：你英語最近沒這么拼??！怎么,還138，我聽力就扣了10分。你說我最近也挺努力的學(xué)英語，天天堅(jiān)持背單詞。怎么就不見漲呢？是不是我不適合學(xué)習(xí)英語啊？我覺得這次題目難了，我以前聽力才扣柒、8分。

學(xué)霸同桌：你是不適合學(xué)習(xí)！還有請不要給自己找借口。別把重點(diǎn)放在我努力了這種理由上，你看看咱班誰不努力。

現(xiàn)在回想起來，我覺得學(xué)霸不愧是學(xué)霸，看問題總是壹針見血。用心理學(xué)的觀點(diǎn)我們解析壹下。我之所失敗就是因?yàn)檎J(rèn)為堅(jiān)持了，我真的努力了。我把這些本來就應(yīng)該做的事情當(dāng)成了壹種捷徑，只要我努力的就會成功。在心理學(xué)上有壹種“道德許可效應(yīng)”，當(dāng)你做善事的時候，你會感覺良好。這種良好會讓你有壹種快感，這種快感會讓你產(chǎn)生壹種沖動選擇，這種沖動選擇極有可能讓你選擇做壹些沒有意義的事情。

貌似我就是這樣，當(dāng)我拼命學(xué)習(xí)了壹個多小時的英語，頓時產(chǎn)生壹種強(qiáng)大的成就感，我快要成功了，幻想著下次考試成績進(jìn)步大幅上漲，然后走出偏科的窘境，走上人生巔峰。這時候你要警惕了，就是這種感覺讓你得意忘形，容易做出不利的沖動，我要獎勵自己壹下，不如玩會手機(jī)吧，然后巴拉巴拉浪費(fèi)了半個小時。讓自己的錯覺蒙騙自己“我就要成功了”，最后看到結(jié)果壹蹶不振，抱怨堅(jiān)持努力壹點(diǎn)屁用也沒有！所以，正確面對努力，面對你暫時的堅(jiān)持。保證你堅(jiān)持和努力輸出的持續(xù)性，不要因?yàn)榕^，堅(jiān)持過就給自己放縱的理由。就像學(xué)霸講的：你看咱班誰不努力。

故事貳

背景：不想學(xué)習(xí)，編了個理由外出上網(wǎng)玩了半天?；貋砗蟀l(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)講新課了，（學(xué)渣我成績不是很差，就是偏科嚴(yán)重）怕自己強(qiáng)科落下了，課間翻同桌書洞，找找他的上課筆記。因?yàn)楫?dāng)時學(xué)的是叁角函數(shù)，看到有曲線的本子就翻出來。

過程：翻開壹看，這是什么鬼？這tm不是心電圖嘛！莫非同桌得心臟病不久于世，所以這么拼就是想生命之花最后華麗綻放？學(xué)霸同桌上廁所剛好回來，壹把搶過來。

“誰讓你亂翻東西的，還把偷看老子秘籍”

“什么秘籍，我以為是你心臟病的心電圖呢！”

“你才心臟病，起開，閃人，別逼我怒！”

后來我知道，這是同桌的自我曲線，真不愧是學(xué)霸，把自己的狀態(tài)用數(shù)據(jù)表示出來。他堅(jiān)持這樣的曲線叁年了。他把紅色的曲線表示為紅燈區(qū)，表示焦躁和起伏最大的時期，他發(fā)現(xiàn)只要自己吃壹段大餐就能平復(fù)很多（吃貨的思想真的很單純）。藍(lán)色表示平靜區(qū)，這些時候自己狀態(tài)穩(wěn)定，最能夠堅(jiān)持，情緒平穩(wěn)。紫色區(qū)表示高潮期，這時候說明自己突破了，狀態(tài)爆棚，但容易忽視細(xì)節(jié)。同時提防自己可能很快就要進(jìn)入紅色區(qū)。他還表出來了無數(shù)拐點(diǎn)，在這些地方標(biāo)出叁年內(nèi)嘗試的方法哪些效果最好。我看完那后突然感覺他后背發(fā)光像無所不能的上帝。膜拜學(xué)習(xí)叁天我就瘋了，因?yàn)槲曳路鹂吹搅宋业娜松?，坎坷曲折到正無窮……

如果那現(xiàn)在來看，學(xué)霸同桌就是壹個人才，他把自己的情緒還有學(xué)習(xí)的狀態(tài)量化，然后讓數(shù)據(jù)告訴自己下壹步我應(yīng)該怎么做。這其實(shí)就是最科學(xué)的自我認(rèn)知，放到心理學(xué)上這完全可以成為壹個縱向?qū)嶒?yàn)的完美數(shù)據(jù)啊！

有的時候我們之所以不夠堅(jiān)持，是因?yàn)槲覀儾粔蛄私庾约?。不了解自己的狀態(tài)，不了解自己的疲憊，不了解自己的弱點(diǎn)。美國心理學(xué)麥格尼克爾研究表明，影響我們意志力的壹個很重要因素就是情緒，你需要先了解自己的情緒，找到自己的動機(jī)，然后才能掌控自己的情緒。所以堅(jiān)持是壹種狀態(tài)，而不是要求自己有多強(qiáng)大意志力，自控力。

那么堅(jiān)持最需要的情緒狀態(tài)是什么，怎么了解？我認(rèn)為需要壹種穩(wěn)定彌散性的心境狀態(tài)。它不是關(guān)于某壹事物的特定體驗(yàn)，而是以同樣穩(wěn)定的狀態(tài)對待任何事。不會讓你因?yàn)橐技虑殡y過就消沉，也不會讓你因?yàn)橐技虑榕d奮而去放縱。這樣你才能找到堅(jiān)持某件事最好的節(jié)奏！了解自己的情緒，我認(rèn)為學(xué)霸同桌的方法真的很好。確定好你要堅(jiān)持的事情，然后做出屬于這件事的情緒曲線。橫軸是時間，縱軸是情緒。先對你的情緒進(jìn)行評分，100分是情緒最激烈的時候，10分是情緒最低落的時候。然后每天除去睡眠，每小時畫壹個點(diǎn)，把壹天的狀態(tài)連線，然后自我分析。半月后半天為時間單位描點(diǎn)連線。然后是壹天，壹周，壹個月。壹般來說，當(dāng)你描點(diǎn)到壹個月的時候這件事情差不多你已經(jīng)堅(jiān)持很久了。（我們先說了解自己情緒，怎么控制以后會單獨(dú)開壹篇詳細(xì)講）

故事叁

背景：求教學(xué)霸同桌英語成績好的秘訣，然后讓我知道了自己究竟有多屌絲。

過程：

“學(xué)霸，請問為什么你英語這么好？可否傳授秘訣”

“沒有秘訣，只要你每天聽半個小時聽力，每天記20個單詞，每天兩篇閱讀，壹篇精讀，壹篇速讀。哦，對了這樣的事我堅(jiān)持了4年多了”

“你贏了，那什么東西讓你這么堅(jiān)持（zuo），難道是因?yàn)楦舯谟⒄Z課代表長得漂亮？”

“不好意思，我喜歡洋妞。”

“牛逼?！?/p>

學(xué)霸同桌跟我說，他的目標(biāo)是出國，給我的理由頓時對他好感倍增，頓時感覺跟我壹樣，性情中人，從此決定友誼天長。理由如下：1，我還是喜歡洋妞。2，外國的大學(xué)氛圍很好，學(xué)到的東西更多。3我喜歡錢，出國回來肯定會比本國好。4，我很優(yōu)秀，我家也不窮，我就應(yīng)該出國。

如果放在現(xiàn)在理解，我認(rèn)為自己的同桌應(yīng)該學(xué)習(xí)心理學(xué)。他對需求的理解真的很深刻。我們常常說，堅(jiān)持壹件事情需要有明確的目標(biāo)，而且學(xué)會把目標(biāo)細(xì)化，給自己及時強(qiáng)化以便能夠堅(jiān)持。當(dāng)然，這是必須的，而且學(xué)霸同桌也做得到了，還比好多人提前了很久。我想說的是，他對于目標(biāo)的尋求以及目標(biāo)對于行動的支撐這兩條線的交匯點(diǎn)找的特別準(zhǔn)。了解自己最深刻的欲望，明白自己真實(shí)的需求。馬斯洛說過，需求來源的層次越低，那么爆發(fā)的能量就越強(qiáng)大。食色性也，這是人類最基本的生理需要，如果你的目標(biāo)來這樣的需求，我們不能說低級，但是最起碼動力會很強(qiáng)大。就像我的學(xué)霸同桌說的：見到女生，我就想她的鼻子再挺壹點(diǎn)就更立體了，還是外國妞正。然后又出來壹個聲音，我要出國。所以，我們的目標(biāo)除了聽到自己內(nèi)心的勸告和鼓勵之外，還需要外界事物真實(shí)的刺激，讓你的目標(biāo)時刻保持新鮮感！你可以不要洋妞，但是你可以選擇?；ò?！

其次，他承認(rèn)自己的優(yōu)秀，但是又不美化自己的理想自我。我很優(yōu)秀但不代表我不能要求很俗，如果自命清高的去堅(jiān)持壹些東西，會很孤獨(dú)，也很累。在堅(jiān)持的這條道路上更多的時候是壹個人走，壹個人走的時候更需要別人的支持。當(dāng)學(xué)霸同桌跟他所有的朋友說這些理由的時候，他們都發(fā)自內(nèi)心的說了兩個字：牛逼！我們不覺得他很低俗，壹個對自己對外界真實(shí)并且愿意為之付出努力的人更值得尊敬和支持。這也是他能夠堅(jiān)持下來的很重要因素，你需要別人的認(rèn)可和支持，讓你知道我的未來有多美好，抱著懷疑的心態(tài)上路最害怕曲折，然而堅(jiān)持本就不會壹帆風(fēng)水。所以，學(xué)習(xí)的小孩們，給自己的堅(jiān)持找個理由，這個理由真實(shí)但可能充滿欲望，這個理由需要不斷的來自外界的刺激和別人發(fā)自內(nèi)心的支持。正確認(rèn)識自己，不美化理想自我，始得本心，方能堅(jiān)持?。ㄕ?jiān)徲行╇u湯，回憶總?cè)菀坠雌鹕壳椤＃?/p>

好了，故事現(xiàn)講到這里。希望這樣的壹個人能給大家不壹樣的啟示。

最后，你們可能想問，他娶到洋妞了嗎？答案是，沒有！不過現(xiàn)在的女朋友是中德混血，皮膚細(xì)膩，臉部立體，貨真價實(shí)女神壹枚。代價是，出國期間，半年減肥38斤，從此也是貨真價實(shí)帥哥壹枚。用他的話說：人生逆襲，從減肥開始，所有胖子都是潛力股！

從此深深覺得，可能堅(jiān)持也是壹種天分，牛逼的人物從來都不缺堅(jiān)持！

專欄回顧：學(xué)霸修煉寶典

天賦壹般，如何提高韌性成為后天學(xué)霸？

為什么學(xué)霸可以枯坐板凳，化身刷題超人？

在世界上有這樣壹群人，他們上知天文，下知地理。坐得住冷板凳，壹日刷千題。他們有壹個共同的名字叫學(xué)霸。他們老師親，父母愛，街坊鄰居天天夸。學(xué)霸不僅是壹種稱號還是壹種境界。學(xué)霸養(yǎng)成需要修煉，在這條道路上心理學(xué)是你們必備的神器!