有一種詛咒是：對(duì)不焦慮癥測(cè)試起，你是個(gè)好人？

郭羽靖|壹心理專欄作者

“好人有好報(bào)”深入人心，但事實(shí)上，太多好人受到了詛咒，這份詛咒讓他們痛苦不堪，卻不自知。也許你就是其中壹員。

你是否有這樣的經(jīng)歷？

你從來不抱怨，總是面帶微笑，很照顧身邊每壹個(gè)人的感受，你讓他們感到快樂，卻總是忽略自己；

有時(shí)候，明明你已經(jīng)很累了，很想好好休息，但朋友的壹個(gè)電話，即便是半夜2點(diǎn)，你依然會(huì)爬起來，聽朋友傾訴，最后第貳天你疲倦萬(wàn)分的去上班；

有時(shí)候，你明明忙的不可開交，可是同事請(qǐng)你幫個(gè)忙，你還是沒法拒絕，最后還不得不加班幾個(gè)小時(shí)，回家已深夜；

你好不容易安排好壹個(gè)舒適的休假，遠(yuǎn)房表弟打電話要來玩，雖然你很不情愿，但還是答應(yīng)下來，最后接待完表弟，你更加累了；

回想壹下，你好像從來就不去麻煩別人，你總是那么乖，那么認(rèn)真，那么讓人省心，這也是你的父母經(jīng)?？淠愕脑挕?/p>

可是，有些時(shí)候，你還是想任性壹下，想放松壹下，想自私壹點(diǎn)，但每當(dāng)這個(gè)想法出現(xiàn)的時(shí)候，你就把它打壓下去，只是現(xiàn)在它冒出的越來越多，你有點(diǎn)壓不下去了。

這就是好人的詛咒，你的詛咒！

詛咒在困擾你的同時(shí)，也讓你感到安全。所以很多時(shí)候，你并沒有發(fā)現(xiàn)詛咒，可能你還樂在其中，直到代價(jià)越來越高，超出了你所能承擔(dān)的時(shí)候，你才猛然醒悟，仿佛世界就此改變，從天堂跌入地獄。

如果你仔細(xì)回想，可能會(huì)找出“詛咒“的源頭，可能是小時(shí)候父母的某句話：”你再鬧，我就不要你了！“

可能是小伙伴的壹些話：“這點(diǎn)忙也不幫，真是的，不和你做朋友了！！“

也許這些話對(duì)現(xiàn)在的你并沒有什么，它只是深深的刻在了幾歲的你心里，在某些情節(jié)出現(xiàn)的時(shí)候，這個(gè)小孩就冒了出來，然后那句話的威力就出現(xiàn)了，會(huì)讓你產(chǎn)生壹絲害怕，會(huì)讓你不敢表達(dá)真實(shí)的想法，會(huì)讓你刪除掉你心里的很多話。

大多數(shù)好人的詛咒就是在成長(zhǎng)的歷程中，被灌輸了壹些愛的“價(jià)值條件“。會(huì)讓好人們覺得，如果不那樣，自己就得不到愛，就會(huì)被拋棄。這個(gè)信念對(duì)小小孩來說是相當(dāng)可怕的，因?yàn)閺倪M(jìn)化角度來看，人類存在的很長(zhǎng)壹段歷史里，如果小孩被拋棄，那就意味著死亡，所以，在集體潛意識(shí)的影響下，當(dāng)照料者對(duì)小孩說：”你再哭，我就不要你了！“”你不好好學(xué)習(xí)，我就不愛你了！“這些話如針扎在小孩心上，很容易讓小孩覺得會(huì)被拋棄。這也是我在《你可以不快樂》中提到過的。

那么怎樣消除詛咒？

壹、你可以觀察下，內(nèi)心的聲音是誰(shuí)的？

那些不斷涌出的“你不可愛“，”你太失敗，永遠(yuǎn)都找不到男朋友！“”你真蠢，怎么壹件事都做不好？“，這些聲音是誰(shuí)的？

這些話壹般都是來自過去多我們有重要意義的人，他們可能依然在我們身邊，并且依然對(duì)我們很重要，但他們對(duì)我們最深的影響是發(fā)生在我們的童年和青春期。

你可以記錄下這些話，然后冷靜的讀壹讀，讀完之后，寫上壹個(gè)回答。開頭可以是：“是的，我不完美，但我依然值得……”

貳、自我肯定法

你可以試著每天對(duì)自己說：“xx，我愛你。”如果能對(duì)著鏡子說，那就更好了。自我肯定的話語(yǔ)你可以根據(jù)自己的情況選擇，只要對(duì)你有幫助。這類句子必備要素是以“我……”開頭。

叁、“好事”記錄

你有多久沒有想到自己做的好的方面了？而嚴(yán)苛和自我批評(píng)已成了你的固定思維。記錄你的每日好事可以幫助你更好的愛自己，并且有益于你的思維習(xí)慣的改善。

肆、學(xué)會(huì)拒絕

試著在你不想答應(yīng)某個(gè)要求的時(shí)候，說不。可能壹開始對(duì)你來說很難，不過沒關(guān)系，我們可以慢慢來。你可以私下自己對(duì)鏡練習(xí)，也可以找好朋友練習(xí)~接著再在生活中，你信任的人身上實(shí)踐^_^

伍、找專業(yè)心理咨詢師協(xié)助

心理咨詢師所掌握的技能和知識(shí)，確實(shí)在很大程度上可以幫助你更好的愛自己。你心里的那份“詛咒”是在成長(zhǎng)的過程中習(xí)得的，所以是可以通過學(xué)習(xí)來改變的，專業(yè)心理咨詢就可以做到。

在你和心理咨詢師的交流過程中，可能會(huì)帶出你曾經(jīng)的壹些傷痛，而心理咨詢師給予你的無條件接納，能夠很好的幫助你修復(fù)創(chuàng)傷。在這個(gè)過程中，心理咨詢師會(huì)給予你新的力量，讓你能夠更好的去愛自己，能夠更好的生活。

作者：我愛心理學(xué)

《好人的詛咒》