抑郁癥男人談戀愛(ài)[跟抑郁癥患者戀愛(ài)是什么感受]

我們好，我是小點(diǎn)，壹點(diǎn)靈的點(diǎn)。

前幾天，一位朋友很愁悶地對(duì)小點(diǎn)說(shuō)，自己和相互暗戀的男生表白了。

可是對(duì)方坦白自己確診了郁悶癥，關(guān)于郁悶癥能否具有正常的密切關(guān)系，感到憂慮和困惑。

小點(diǎn)想說(shuō)，郁悶癥患者當(dāng)然能夠愛(ài)情。

在得到絕無(wú)僅有的愛(ài)惜這件事上，任何人，不論赤貧富有，健康疾病，都應(yīng)該相等地享有著權(quán)力。

可是，作為伴侶，咱們應(yīng)該要怎樣和郁悶癥的戀人共處呢？

郁悶癥，密切關(guān)系的普通性

心思疾病的“去污名化”（de-stigmatisation）是一個(gè)負(fù)重致遠(yuǎn)的出題，陳說(shuō)郁悶患者密切關(guān)系的“普通性”也僅僅這個(gè)出題里很小的一部分。

每一對(duì)情侶都有自己一同的共處方法，跟郁悶癥患者的密切關(guān)系也僅僅這無(wú)數(shù)種特別中的一種。

不論是不是作為郁悶癥患者的伴侶，小點(diǎn)都期望我們能花一些時(shí)刻了解郁悶癥（指路介紹郁悶的推文），至少能對(duì)郁悶癥等心思疾病少一些扁平化的幻想，或盲目的退避三舍。

已故的郁悶癥作家林奕含（《房思琪的初戀樂(lè)土》作者）曾在自己的婚禮致辭中說(shuō)，“跟B在一同這幾年，教我最大的一件工作其實(shí)只要兩個(gè)字，便是相等?！?/p>

不論對(duì)方的赤貧富有，健康疾病，良性的密切關(guān)系便是由愛(ài)和相等組成。

是兩個(gè)相等個(gè)別，相互挑選，相互入神，相互共識(shí)，互為港灣。

在郁悶癥面前，伴侶偶然能成為并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友，十指相扣著突破阻止、遣散陰霾。

但許多時(shí)分只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)支撐Ta和無(wú)形的病痛單獨(dú)作戰(zhàn)，靠ta自己盡力著趕開(kāi)腦中作祟的山雀。

郁悶癥，密切關(guān)系的特別性

那么郁悶患者密切關(guān)系的“特別性”詳細(xì)是怎么表現(xiàn)的？

（1）心情：低沉、躲避、自我討厭

一天中的大部分時(shí)刻，郁悶癥戀人都或許處在低沉、懊喪、憂郁；常常感到空無(wú)、毫無(wú)價(jià)值，自我討厭、想躲避的狀況中。

Ta或許：

忽然的心情潰散，在正常交流時(shí)忽然哭起來(lái)卻無(wú)法說(shuō)出理由；以為自己不配被愛(ài)，極度缺少安全感。一旦伴侶不在身邊，或許會(huì)重復(fù)打電話問(wèn)詢對(duì)方在哪里、在干什么，卻沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的詳細(xì)交流內(nèi)容；

（2）動(dòng)力：損失對(duì)外界的愛(ài)好

郁悶癥讓Ta失去了快樂(lè)的才能，也損失了對(duì)外界的愛(ài)好。

Ta或許：

回絕你的約會(huì)約請(qǐng)，即便容許約請(qǐng)，或表現(xiàn)出快樂(lè)，也并不能真實(shí)從中取得愉快的體會(huì)，心里麻痹?？雌饋?lái)很“怠懈”，躺在床上不想動(dòng)，但其實(shí)備受摧殘

（3）認(rèn)知歪曲

即便取得了某些成果，Ta也不會(huì)活躍地歸因于自己的才能；以為僅僅幸運(yùn)或偶然。

一旦遭到波折，卻傾向于負(fù)性歸因，自我否定，乃至?xí)袠O點(diǎn)的災(zāi)禍化主意。

Ta或許：

從日子細(xì)節(jié)得出伴侶不忠的推論，并以為是自己的問(wèn)題，墮入自我否定且逃避交流——“我公然不值得被愛(ài)”、“ta僅僅由于無(wú)聊才會(huì)跟我在一同”看不到活躍因素，往往忽視自己被愛(ài)的細(xì)節(jié)，“ta必定覺(jué)得我很煩人”。怎么陪同郁悶癥戀人？

首要，在臨床醫(yī)師的診斷后，患者本人和伴侶都應(yīng)該有了必定的“郁悶察覺(jué)”，即能意識(shí)到什么樣的心情、認(rèn)知、行為是由于病況，然后一同活躍應(yīng)對(duì)。

（1）堅(jiān)決的表態(tài)，詳細(xì)的活躍反應(yīng)

對(duì)方極度缺少安全感，就重復(fù)、堅(jiān)決地向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛(ài)意，讓對(duì)方知道自己不會(huì)脫離。

奉告對(duì)方自己所賞識(shí)的詳細(xì)質(zhì)量，所收藏的一同回想，讓對(duì)方感覺(jué)自己的絕無(wú)僅有、存在價(jià)值。

（2）傾聽(tīng)與支撐，仔細(xì)的調(diào)查和共情

Ta的心情低落往往不會(huì)自動(dòng)標(biāo)明，需求你仔細(xì)的調(diào)查、共情，自動(dòng)測(cè)驗(yàn)交流。

兩邊能夠約好好清晰的交流方法：

“我十分樂(lè)意陪同你，假如有時(shí)忙的話會(huì)直接奉告你，不會(huì)悄然厭棄你費(fèi)事的呀”。

自己有心情時(shí)也能夠清晰跟對(duì)方交流，一同也鼓舞對(duì)方相同清晰地交流方法。

而有時(shí)ta的哭泣僅僅需求一個(gè)心情的出口，關(guān)心無(wú)果的話也不用必定要尋找到緣由。

共情——對(duì)Ta閱歷的苦楚的“幻想力”。

比方Ta看起來(lái)十分“頹喪”地躺在床上，其實(shí)是被無(wú)形的惡魔壓抑得無(wú)法喘息，被“山雀”攪擾得無(wú)法考慮。

（3）輔佐認(rèn)知行為療法

多項(xiàng)試驗(yàn)和研討標(biāo)明，認(rèn)知行為療法（CBT）對(duì)輕度至中度單極郁悶癥有用。

能有用下降復(fù)發(fā)危險(xiǎn)，被心思學(xué)家們以為是一項(xiàng)低成本高收益的醫(yī)治手法 (Vos, Corry, Haby, Carter, & Andrews, 2005)，通常會(huì)調(diào)配藥物醫(yī)治。

伴侶能夠在專業(yè)醫(yī)師或咨詢師的指導(dǎo)下，合作輔佐認(rèn)知行為療法。

比方認(rèn)知方面，當(dāng)伴侶從日子細(xì)節(jié)得出自己不忠的推論時(shí)，耐性引導(dǎo)、提示對(duì)方調(diào)用實(shí)證思想，剖析支撐這一揣度的依據(jù)有哪些？對(duì)立這一揣度的依據(jù)有哪些？

提示對(duì)方自己被愛(ài)的細(xì)節(jié)，別被“山雀”詐騙。

行為方面，探究能讓ta感遭到愉悅的活動(dòng)（即進(jìn)行正強(qiáng)化）。

（4）防止過(guò)度依靠

郁悶患者往往需求比往常伴侶更多的陪同。

在才能范圍內(nèi)盡量合作伴侶的依靠需求，但留意掌握尺度感和鴻溝感，提示對(duì)方不達(dá)時(shí)宜地過(guò)度依靠，活躍鼓舞對(duì)方的獨(dú)立性，如有困擾清晰交流。

（5）警覺(jué)對(duì)方開(kāi)釋的“自殺信號(hào)”

與伴侶約好，假如Ta感遭到激烈的自殺激動(dòng)，不論何時(shí)何地都能夠榜首時(shí)刻聯(lián)絡(luò)你。

能夠約好好用特定的聯(lián)絡(luò)方法（保證必定能及時(shí)聯(lián)絡(luò)上）和專用的緊急事件代稱，如：

約好當(dāng)對(duì)方感到激烈的自殺激動(dòng)，能夠說(shuō)“我想去月亮上住一段時(shí)刻了”，并一同方案好能夠怎么有用干涉。

哪怕對(duì)方不自動(dòng)、清晰地奉告，也要警覺(jué)對(duì)方開(kāi)釋的“自殺信號(hào)”，如重復(fù)提及“遺言”等。

如遇緊急情況能夠及時(shí)向自殺干涉組織求助或報(bào)警。

和郁悶癥愛(ài)情，這些過(guò)錯(cuò)不要犯

除了“應(yīng)該怎么做”以外，還有一些特別提示，在和郁悶癥伴患者共處的過(guò)程中，有這些需求防止的誤區(qū)，不要說(shuō)：

“你別想那么多”

“你便是太靈敏了”

“你應(yīng)該達(dá)觀一點(diǎn)，你看xxx比你慘多了也沒(méi)像你這樣”

“你高興一點(diǎn)吧，我都這么愛(ài)你了”

……

這些話非但沒(méi)有協(xié)助，而會(huì)拔苗助長(zhǎng)。

像咱們前面所說(shuō)的，請(qǐng)多一些對(duì)郁悶癥患者苦楚的“幻想力”，少一下扁平化的猜想，他們比誰(shuí)都巴望取得高興起來(lái)的才能。

不要測(cè)驗(yàn)用自己的情感支撐來(lái)“治好”Ta。

首要，假如你的伴侶被確診了郁悶癥，必定要及時(shí)尋求專業(yè)咨詢師、醫(yī)治師的協(xié)助，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)、復(fù)診, 按階段服藥。

情感支撐和陪同不能夠替代專業(yè)的咨詢和醫(yī)治。

其次，如咱們榜首部分著重的良性密切關(guān)系的“相等”準(zhǔn)則，切忌獻(xiàn)身自我式的支付。

不論是從添加對(duì)方心思?jí)毫?，仍是或許讓對(duì)方過(guò)度依靠而損失自動(dòng)性的視點(diǎn)，都不利于Ta和郁悶的反抗。

抗郁悶歸根到底要靠Ta自己獨(dú)立完結(jié)戰(zhàn)役。

和郁悶癥愛(ài)情，要做好這些預(yù)備

通過(guò)上面的一波詳細(xì)剖析，最終，小點(diǎn)要主張我們，假如預(yù)備和郁悶癥開(kāi)端一段密切關(guān)系，最好做好如下預(yù)備：

心思預(yù)備：深思熟慮后承認(rèn)自己有面臨壓力和應(yīng)戰(zhàn)的才能，堅(jiān)決于自己的挑選。

自我關(guān)心：留意自我關(guān)心和調(diào)理，幻想Ta的苦楚，但也不用由于無(wú)法跟Ta共苦而愧疚，也要時(shí)刻提示自己才能的“有限性”，保存“鴻溝感”。

時(shí)刻預(yù)備：像前面說(shuō)到的，郁悶患者或許需求比往常伴侶更多的陪同，要平衡規(guī)劃好未來(lái)的愛(ài)情、工作和日子。

金錢預(yù)備：假如方案具有一同財(cái)產(chǎn)（比方與伴侶談婚論嫁或已婚），郁悶癥伴侶每個(gè)月就診與咨詢或許會(huì)是一筆不小的必要開(kāi)支。

最終的最終，祝福一切的讀者們，不論是不是患有郁悶癥，都提前找到自己抱負(fù)的密切伴侶，都能相等且持久地享用密切關(guān)系。

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參考文獻(xiàn)：

American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington: Author.Parker, G., Roy, K., & Eyers, K. (2003). Cognitive behavior therapy for depression? Choose horses for courses. American Journal of Psychiatry, 160, 825–834.Rieger, E. (2014). Abnormal psychology: Leading researcher perspectives. McGraw-Hill Education Australia.Vos, T., Corry, J., Haby, M., Carter, R., & Andrews, G. (2005). Cost-effectiveness of cognitive-behavioural therapy and drug interventions for major depression. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 39, 683–692.作者：阿妍，正在學(xué)海漫游的心思學(xué)留學(xué)生，西南大學(xué)和澳大利亞國(guó)立大學(xué)雙心思學(xué)學(xué)士，期望用文字讓自己所學(xué)發(fā)揮價(jià)值壹點(diǎn)靈，重視個(gè)人心思生長(zhǎng)，溫暖而有力地愛(ài)著你