強(qiáng)迫癥大體可分為[強(qiáng)迫癥的自我恢復(fù)]

我有潔癖，這在我的朋友中是眾所皆知的事，但也有朋友說我這是逼迫癥。逼迫癥會(huì)遺傳嗎？他人家我不知，但我家女兒三木肯定是遺傳了我這一點(diǎn)，亦或許即使沒有遺傳，每天和我一同日子，潛移默化中多多少少也會(huì)有點(diǎn)。

許多人都知道“逼迫癥”這個(gè)詞。信任有些人也如我一般：鎖了門又不定心，還要回去看看；家里物品要擺放規(guī)整，亂了一點(diǎn)都不可；堅(jiān)果罐子要從高到低，不能亂了次序；冰箱里的收納盒要分類收拾；地板拖了一遍又一遍……

三木的某些習(xí)氣不知是受我影響仍是被我所迫：回到家先換鞋，鞋子要按鞋尖朝外擺放規(guī)整；刷牙杯子全家人的都要將字共同朝向同一個(gè)方向，偏一點(diǎn)都不可；毛巾要從長(zhǎng)到短放置；書看完歸位時(shí)也要從高到矮朝同一面擺放…..

然，我曾經(jīng)并不知道這是“逼迫癥”，還一向覺得要培育女兒從小就養(yǎng)成一個(gè)杰出的習(xí)氣。直到上一年，和一位醫(yī)師朋友談天，才知道我和女兒這都有逼迫癥傾向。

“逼迫癥”是一種病，一種神經(jīng)疾病，要及早干涉。病癥輕的往往有逼迫性品格，會(huì)呈現(xiàn)謹(jǐn)言慎行、干事糾結(jié)、重復(fù)權(quán)衡，導(dǎo)致作業(yè)、學(xué)習(xí)功率下降，嚴(yán)峻的會(huì)呈現(xiàn)繼續(xù)的、穩(wěn)固的侵入性思想或難以操控的逼迫行為，部分人會(huì)呈現(xiàn)錯(cuò)覺、夢(mèng)想，有精神分裂傾向。

What？這么嚴(yán)峻？不至于吧，我自己什么癥狀莫非不知，幾十年都過來了，也沒有覺著哪里不對(duì)??？對(duì)自己嚴(yán)厲要求有何錯(cuò)，我自認(rèn)自律性很好，有潔癖也是很正常之事。莫非這些習(xí)氣都是拜“逼迫癥”所賜。

三木爸常說我干事太較真，在他看來，沒必要花大把時(shí)刻做無(wú)用功而把自己整得那么累。他當(dāng)然更不期望女兒也同我一般。所以，我開端認(rèn)真地考慮“逼迫癥”這個(gè)問題。

“逼迫癥”是神經(jīng)癥的一種，需求專業(yè)人士去確診。往常咱們所說的“逼迫癥”，其實(shí)是一種逼迫行為。

研討發(fā)現(xiàn)，約2/3的“逼迫癥”有逼迫性品格，一般體現(xiàn)為：干事要求白璧無(wú)瑕、故步自封、有條有理；對(duì)自己要求極為嚴(yán)厲，頑固而靈活性差；常有不安全感，待人接物只怕產(chǎn)生忽略或過失，常常查看或反思自己的行為是否正確；拘泥細(xì)節(jié)，乃至日子小事也要程序化。

其實(shí)，關(guān)于孩子是否有“逼迫癥”，只需家長(zhǎng)仔細(xì)是能夠調(diào)查到的?！氨破劝Y”行為大致能夠分為兩類：重復(fù)性行為（重復(fù)呈現(xiàn)的刻板行為）和典禮化行為。

重復(fù)性行為便是重復(fù)做同一件事，常見的有洗手要洗十多遍，重復(fù)查看某件事，用消毒濕巾擦手機(jī)。

典禮化行為是固定的、程式化行為，比方：東西要固定放置在一個(gè)當(dāng)?shù)?，不能移?dòng)方位，牙刷牙膏要朝同一方向，毛巾用了后要收拾的整規(guī)規(guī)整，不然就不能入眠。很不幸，我和女兒三木都已受典禮化行為所“毒害”。

上面描繪的已經(jīng)是很嚴(yán)峻的“逼迫癥”行為了。在此提示，家長(zhǎng)要注意調(diào)查孩子的體現(xiàn)，如有細(xì)微的、剛有痕跡的，要及早查明原因，避免發(fā)展到嚴(yán)峻癥狀的境地。

細(xì)微的“逼迫癥”現(xiàn)象有：

? 特別頑固地?cái)[放某些物品，不許他人移動(dòng)當(dāng)?shù)?/p>

? 潔癖，回到家有必要換鞋、換外衣褲

? 疊衣服依照次序過程，有必要疊放規(guī)整

? 學(xué)習(xí)用品和書本有必要?dú)w類放置在相應(yīng)的當(dāng)?shù)兀议L(zhǎng)禁絕移動(dòng)

? 玩具固定放置在同一方位，家長(zhǎng)不能換當(dāng)?shù)?/p>

? 牙刷口杯方向有必要共同

? 看過的書有必要要像新的相同沒有折痕，沒有印記

? 戴耳機(jī)左右耳必定不能戴反

? 剪指甲總是剪到最短

發(fā)現(xiàn)孩子有逼迫行為，千萬(wàn)不要對(duì)孩子強(qiáng)制干涉，不要在這些行為上較勁。先試著從自己開端做出改動(dòng)。我自己就有“逼迫癥”，太清楚個(gè)中滋味。就拿女兒來說，家里一向有進(jìn)門換鞋的習(xí)氣，她同學(xué)來家玩了，她請(qǐng)同學(xué)換鞋，同學(xué)光著腳不穿鞋，她就拎著鞋子跟著同學(xué)追。

以下是我用過的，自認(rèn)還不錯(cuò)的辦法，共享給咱們。嚴(yán)峻的主張仍是要尋求專業(yè)人士或組織的協(xié)助。

? ? 順從其美

許多家長(zhǎng)估量和我相同，本身自己也有“逼迫癥”，這種癥狀除了對(duì)本身有嚴(yán)厲要求，對(duì)家人也是如此，家人若不能達(dá)到，自己心里就會(huì)感覺不安、失掉掌控感時(shí)，容易產(chǎn)生逼迫行為。呈現(xiàn)這種狀況時(shí)，咱們能夠選用順從其美法。此法在于減輕和放松精神壓力，任何工作順從其美，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再點(diǎn)評(píng)它了。如如同有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，孩子達(dá)不到自己要求就達(dá)不到唄，孩子有自己思想和主意，不能事事都依照大人的來。經(jīng)過一段時(shí)刻的盡力來戰(zhàn)勝由此帶來的焦慮心境，癥狀是會(huì)漸漸消除的。

? ? 運(yùn)動(dòng)

給自己和孩子擬定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，意圖是調(diào)集中樞神經(jīng)體系對(duì)全身各體系的調(diào)理。

當(dāng)自己開端糾結(jié)于一件工作中很長(zhǎng)時(shí)刻不能自拔或許感覺不安，心境焦慮時(shí)挑選搬運(yùn)注意力，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比方：跑步、跳繩、快走、瑜伽等，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體開釋的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的能夠緩解痛苦和焦慮的化學(xué)物質(zhì)。

? ? 畫畫或書寫

當(dāng)自認(rèn)為要進(jìn)入“逼迫癥”癥狀時(shí)，放下手中事，讓自己放松下來，放首輕音樂，泡杯咖啡，漫無(wú)意圖的畫畫，將自己的心境經(jīng)過畫畫或許寫字體現(xiàn)出來，以緩解嚴(yán)重焦慮的心境。

? ? 找朋友聊談天

當(dāng)遇上愁眉苦臉或心里壓抑的事，能夠找身邊朋友聊談天，把自己的心境以及令自己不高興的事和朋友說說，所謂一吐為快，講出來了心里天然也就順利多了。

不論是家長(zhǎng)仍是孩子，都需求很長(zhǎng)時(shí)刻去一點(diǎn)點(diǎn)改動(dòng)，所以不要心急，該放下時(shí)就放下，人生有幾許？年月本無(wú)多，莫叫煩惱占得。富有貧賤，無(wú)非因果，愛也愛過，恨也恨過，僅僅莫執(zhí)著。名不在顯，錢不在多，牽強(qiáng)的不必爭(zhēng)，該做的只管做。原本清凈，何必?cái)[脫！

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