有沒有得【抑郁癥】，自己先看看！

這幾天在咱們站問答版塊頻繁看到很多來訪針對(duì)自己是否抑郁或者有某些癥狀,不知道自己怎么了而尋求幫助。在這里我給大家整理出一個(gè)關(guān)于抑郁癥的易于操作的自評(píng)指南。

【抑郁情緒和抑郁癥】

在確定是否抑郁之前首先我們要區(qū)分兩個(gè)概念即抑郁情緒和抑郁癥。對(duì)于抑郁情緒大部分人都曾有過,在處于抑郁情緒的情況下我們也會(huì)有類似與抑郁癥的很多癥狀,比如會(huì)感覺心情不好,開心不起來,感覺自己變懶散,不想做事情等等。但抑郁情緒和抑郁癥存在很大的不同。

首先,抑郁癥在病程上比較長,常見的在3個(gè)月以上甚至1年以上。而抑郁情緒一般持續(xù)時(shí)間較短,一般是由現(xiàn)實(shí)的具體事件引起的,事件在3個(gè)月以下。

其次,抑郁癥在精神痛苦程度上往往比抑郁情緒更為嚴(yán)重。一般的抑郁情緒我們可以通過自己的努力主動(dòng)擺脫,而抑郁癥通常需要通過別人的幫助才能緩解或者感覺無法擺脫。

再次,在解決方法上也有很大的不同。抑郁情緒一般可以通過自我疏導(dǎo)或者他人疏導(dǎo)或者通過轉(zhuǎn)移注意等方式得到明顯的緩解。而抑郁癥因?yàn)殚L期的情緒問題可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的改變,要想治愈除了尋求專業(yè)的心理咨詢疏導(dǎo)以外,需要配合藥物的治療。

尤其注意的是,對(duì)于抑郁癥患者必須要通過藥物的治療調(diào)解身體的機(jī)能水平,而不能單單靠“話療”,如果僅僅通過心理咨詢有可能會(huì)“越治越嚴(yán)重”。因?yàn)樾睦碇委熀芸赡軙?huì)讓我們的情緒情感問題暴露出來,而身體機(jī)能水平?jīng)]有得到調(diào)解,就會(huì)適得其反。

【不懂醫(yī)學(xué),如何診斷?】

對(duì)于大部分來訪而言,我們并沒有醫(yī)學(xué)背景,那么要如果給自己自評(píng)呢,以下為大家整理了一些在臨床中得到驗(yàn)證的常見問題,以便大家自評(píng):

1、有沒有感覺腦子反應(yīng)慢了?

2、有沒有感覺注意力不集中,記憶力下降了?

3、有沒有感覺心情不好?開心不起來,總是莫名其妙的想哭?

4、有沒有感覺自己成了別人的累贅或包袱?

5、有沒有感覺自己變得懶散了,不想起床,不想做事情?

6、有沒有自卑,感覺自己不如別人?

7、有沒有經(jīng)常自責(zé)?

8、有沒有自殺的想法?采取過行動(dòng)嗎?

如果這些答案都是肯定的,那么就需要您引起重視。建議去?？漆t(yī)院做更詳實(shí)的測(cè)評(píng)。

此外,想知道自己是否得了抑郁還可以從抑郁的特征方面來考慮。抑郁最大特點(diǎn)是"三自"即自卑、自責(zé)、自虐/自殺(傾向)和“三無”即無價(jià)值感、無意義感和無快樂感。這些也可以做為我們自評(píng)的方向。

【抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)自查】

對(duì)于抑郁癥僅從上面的問題上就做定論是不夠全面的,除了臨床表現(xiàn)之外,我們還需要從以下三方面做考察,也就是通常所說的6分法:

1、病程

臨床上一般把病程分為3個(gè)階段:

①0~3個(gè)月,計(jì)1分

②3個(gè)月~1年,計(jì)2分

③1年以上,計(jì)3分

2、精神痛苦程度

①自己能主動(dòng)設(shè)法擺脫,計(jì)1分

②需要他人幫助才能緩解,計(jì)2分

③無法擺脫

3、社會(huì)功能受損程度

①社會(huì)功能輕度受損,計(jì)1分

②工作或?qū)W習(xí)效率顯著下降,需要減輕工作或者改變工作或只能部分工作,某些社交場(chǎng)合不得不盡量回避,計(jì)2分

③不能工作學(xué)習(xí),休病假或退學(xué),必要的社交完全回避,計(jì)3分

如果以上得分,不小于6分可以考慮抑郁癥,建議去?？漆t(yī)院做更加全面的測(cè)評(píng)。

如果4~5分,為可疑病例,建議去?？漆t(yī)院做更加全面的。

原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系微信公眾號(hào):心理,授權(quán)。