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當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢(xún)工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀">何孟欣|壹心理專(zhuān)欄作者本文首發(fā)于公眾號(hào)「心理公開(kāi)課」昨天剛好是柒夕，當(dāng)在朋友圈中被喂了壹百八十八次狗糧后，我收到了兩個(gè)朋友的吐槽，她們滿心期待的柒夕約會(huì)，結(jié)果讓她們失望透頂：朋友A：這是我和他在壹起后第壹次過(guò)柒夕，鮮花和浪漫的約會(huì)都沒(méi)出現(xiàn)，我們兩個(gè)人吃完飯后就回家看劇了。我朋友都說(shuō)，第壹次過(guò)柒夕都過(guò)成這樣，他壹定對(duì)我沒(méi)上心；...
昨天剛好是柒夕，當(dāng)在朋友圈中被喂了壹百八十八次狗糧后，我收到了兩個(gè)朋友的吐槽，她們滿心期待的柒夕約會(huì)，結(jié)果讓她們失望透頂：
朋友A：這是我和他在壹起后第壹次過(guò)柒夕，鮮花和浪漫的約會(huì)都沒(méi)出現(xiàn)，我們兩個(gè)人吃完飯后就回家看劇了。我朋友都說(shuō)，第壹次過(guò)柒夕都過(guò)成這樣，他壹定對(duì)我沒(méi)上心；
朋友B：下班后滿心歡喜去約會(huì)，結(jié)果他帶我在酸菜魚(yú)那邊排了2個(gè)小時(shí)的隊(duì)，最后都沒(méi)心情吃飯了。以前過(guò)節(jié)都熱熱鬧鬧的，現(xiàn)在變得那么敷衍，他是不是不愛(ài)我了......
看到這些吐槽，我突然覺(jué)得這些與愛(ài)情相關(guān)的節(jié)日，不僅僅是用來(lái)虐狗的，更是對(duì)情侶的考驗(yàn)。期望越大的地方，往往也最容易成為失望最大的地方。
當(dāng)戀人們（特別是女生壹方）對(duì)浪漫的約會(huì)充滿期待的時(shí)候，任何細(xì)節(jié)的問(wèn)題反而都有可能引發(fā)對(duì)愛(ài)情的質(zhì)疑。
我想起幾個(gè)月前在知乎上閑逛，看到壹個(gè)女生的求助問(wèn)題，內(nèi)容大意是：
室友的男朋友提議要和室友壹起去過(guò)520，室友精心打扮壹番，結(jié)果到了街上之后發(fā)現(xiàn)各處的商場(chǎng)和餐廳都十分擁擠，男朋友覺(jué)得很煩躁，就把室友帶回了圖書(shū)館。
兩人壹起自習(xí)了壹整天。室友回來(lái)之后心情壹直非常低落，但是又不知道應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)這種局面。
我大致瀏覽了壹下評(píng)論，發(fā)現(xiàn)分為兩派：
第壹派：『他不愛(ài)你了』派。主要由女性構(gòu)成，主要論據(jù)包括：
1）壹點(diǎn)也沒(méi)有考慮你的感受，他根本就不在乎你
2）上街才發(fā)現(xiàn)人多說(shuō)明他根本就沒(méi)花心思準(zhǔn)備
3）他根本不重視和你的約定
第貳派：『去圖書(shū)館也很浪漫啊』派。主要由直男構(gòu)成，主要論據(jù)包括：
1）去圖書(shū)館就不是約會(huì)了嗎
2）去圖書(shū)館很浪漫呀
3）街上人多，隨機(jī)應(yīng)變不是很好嗎？
兩派評(píng)論各執(zhí)壹詞，斗得難舍難分，感覺(jué)仿佛目擊壹對(duì)男女朋友吵架現(xiàn)場(chǎng)。不過(guò)作為心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)，我只是無(wú)法抑制壹個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生：
他們這樣吵下去，真的能解決問(wèn)題嗎？
幾周之前遇到了另外壹件事，我和壹位讀者在微博上聊天，他說(shuō)和他異地很久的女朋友不久前回來(lái)了，兩個(gè)人的相處沒(méi)有以前來(lái)得自然，在短暫的尷尬期之后，對(duì)方提出了”先分開(kāi)壹段靜壹靜”。
我當(dāng)時(shí)很自然地反問(wèn)他，如果女朋友沒(méi)有提出『靜壹靜』，他自己又會(huì)選擇做些什么來(lái)幫助度過(guò)尷尬期。
在這個(gè)問(wèn)題之后，他沉默了很久，我?guī)缀跻詾樗呀?jīng)不打算繼續(xù)回復(fù)我了。然而，在相當(dāng)長(zhǎng)的壹段時(shí)間之后，他回復(fù)我說(shuō)：
他突然覺(jué)得，也許女朋友選擇的『靜壹靜』只是壹個(gè)處理他們之間問(wèn)題的方式，盡管這個(gè)方式他不太喜歡，但他相信他們能夠通過(guò)溝通得出壹個(gè)更好的方法。
『因?yàn)槲彝蝗幌氲?，在這段尷尬期之中，我其實(shí)也想到了是否需要「靜壹靜」。只是我覺(jué)得這樣會(huì)很容易造成誤解，所以沒(méi)有選擇這樣做。她也許沒(méi)有想到這壹點(diǎn)?！?/p>
我不清楚后來(lái)他們的溝通是否順利，但是我印象很深的是，那位讀者在最后對(duì)我說(shuō)：
『如果我問(wèn)我的朋友這壹切是怎么了，他們壹定會(huì)簡(jiǎn)單地告訴我：「她就是不愛(ài)你啦，不要再糾纏下去了」。
但當(dāng)你問(wèn)我自己要如何處理尷尬期時(shí)，我才想到，為了更好地繼續(xù)我們的感情，其實(shí)我也想過(guò)是否需要靜靜。
這讓我突然明白，其實(shí)她也是在和我面對(duì)著壹樣的問(wèn)題的普通人，也像我壹樣，因?yàn)閻?ài)而想解決關(guān)系中存在的問(wèn)題，只是她的處理方法讓我感覺(jué)不安罷了。』
『?jiǎn)栴}出現(xiàn)時(shí)要和戀人好好溝通』已經(jīng)不是壹個(gè)新鮮的觀點(diǎn)了，可是往往營(yíng)銷(xiāo)號(hào)們也就說(shuō)到這里為止。究竟要怎么樣溝通，又要溝通些什么，卻沒(méi)有人知道。
幾年前我讀過(guò)壹本關(guān)于麥肯錫咨詢(xún)公司如何幫助企業(yè)做決策的書(shū)，事到如今，書(shū)中與商業(yè)相關(guān)的內(nèi)容已經(jīng)忘的柒柒八八，只有壹個(gè)觀點(diǎn)記憶猶新：
『?jiǎn)柍稣_的問(wèn)題，遠(yuǎn)比得到正確的解答更重要』。
我想，不僅僅是經(jīng)營(yíng)壹家公司，經(jīng)營(yíng)壹段關(guān)系也是壹樣。如果在每壹次困擾發(fā)生時(shí)，我們僅僅只是簡(jiǎn)單地將壹切歸咎于愛(ài)的缺乏，那么我們永遠(yuǎn)也不可能真正解決關(guān)系中存在的問(wèn)題。
若每次戀人處理關(guān)系中問(wèn)題的方式令你反感，你都問(wèn)道：『你還愛(ài)我嗎？』而戀人答道：『愛(ài)的。』那么你們就可能陷入這樣的怪圈：
每次你問(wèn)完后，都得到了短暫的心安，而ta不知道問(wèn)題出在哪，繼續(xù)用ta最習(xí)慣的方式處理關(guān)系中的問(wèn)題。導(dǎo)致你持續(xù)性不滿，最終走入死胡同。
追究愛(ài)與不愛(ài)沒(méi)有兩個(gè)人尋找更好的相處方式重要。你需要與對(duì)方探討的是，和他的行為有關(guān)的問(wèn)題。
因?yàn)橐紓€(gè)人完全有可能是真的愛(ài)你，但是同時(shí)又完全采取了令你感到不快的行動(dòng)。
在面對(duì)壹段『有很多愛(ài)，卻并沒(méi)有壹種令人愉快的相處方式』的關(guān)系時(shí)，我們最需要記住的是：
不好的相處方式會(huì)磨損愛(ài)的存在，但不好的相處方式不壹定是因?yàn)閻?ài)的缺乏。
當(dāng)戀人讓你感覺(jué)不快的時(shí)候，不要簡(jiǎn)單地甩出壹句『你是不是不愛(ài)我了？』，而是采用理性的結(jié)構(gòu)、清晰的表達(dá)去反饋你的感受，壹起探討合適的行為應(yīng)該是怎樣。
回到本文開(kāi)篇的例子，如果『因地制宜改變約會(huì)計(jì)劃，講求實(shí)用，無(wú)需考慮對(duì)方的感受』就是這位男朋友的行為方式，他壹向如此對(duì)待所有人，那么愛(ài)或不愛(ài)、愛(ài)到何種程度就不可能影響他的行為。
以我為例，我喜歡表達(dá)自己的觀點(diǎn)，不會(huì)因?yàn)槲覑?ài)我的戀人多壹點(diǎn)或少壹點(diǎn)就產(chǎn)生改變，因?yàn)槲視?huì)覺(jué)得這是與我們的關(guān)系無(wú)關(guān)的事情。
但如果他非常清楚地告訴了我：他是壹個(gè)容易疲倦、容易對(duì)別人密集的說(shuō)話感到厭煩的人，我才有可能進(jìn)壹步去思考自己的行為是否影響了我們之間的關(guān)系，進(jìn)而改變自己的行為。
壹種理想的交流結(jié)構(gòu)是：『你所做的哪壹行為』引發(fā)了『我的哪些認(rèn)知』，造成了『我的哪些情緒』。
我們難以在動(dòng)機(jī)層面上去猜測(cè)他人行為的意圖，這樣做也容易引發(fā)消極的揣測(cè)和無(wú)謂的爭(zhēng)吵。
因此最好的選擇是直接對(duì)對(duì)方的行為進(jìn)行反饋：
你臨時(shí)更改約會(huì)內(nèi)容，讓我認(rèn)為你并未對(duì)這壹次的約會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃和事先準(zhǔn)備，所以我產(chǎn)生了壹種不被重視的感覺(jué)，這使我非常難過(guò)。
那么，對(duì)方的眼前就清晰地復(fù)現(xiàn)出叁種思路明確的、可供參考的行動(dòng)提示：
1）改變自己的行為方式，避免下次沖突的發(fā)生
2）改變你的認(rèn)知，比如解釋?zhuān)浩鋵?shí)確實(shí)做了周密計(jì)劃，但是有突發(fā)狀況
3）安撫你的情緒，比如做出補(bǔ)償?shù)男袨?/p>
無(wú)論是以上的哪壹條，都會(huì)比不著邊際的『證明我愛(ài)你』容易得太多太多，也能真正解決你在愛(ài)情里的那些困惑。
這是壹個(gè)對(duì)愛(ài)情和對(duì)與愛(ài)情相關(guān)的討論空前熱情的時(shí)代。
很多人都覺(jué)得自己沒(méi)有得到過(guò)真正的愛(ài)，而成百上千的情感公眾號(hào)和情感博主不停地產(chǎn)生各式各樣的意見(jiàn)與建議，好像要拼著老命教大家各種愛(ài)的大招，仿佛跟著招數(shù)走，就會(huì)收獲最完美的愛(ài)情。
同時(shí)，也有很多很多的人們?cè)谇楦袠?shù)洞、社交網(wǎng)絡(luò)、貼吧論壇這樣的地方講述自己的感情故事，用各種各樣的指標(biāo)去描述自己擁有的壹段關(guān)系，然后將關(guān)系的結(jié)果交給陌生人去評(píng)判。
昨天剛好過(guò)柒夕，我在想如果牛郎與織女不是神仙，如果他們也生活在這個(gè)充滿了『男人不愛(ài)你的十大跡象』、『不愛(ài)你的人，你再努力也無(wú)法挽留！』的世界上，他們的故事會(huì)被轉(zhuǎn)述成什么樣子。
『大家好，本人性別女愛(ài)好男，顏值7分，壹線城市富裕家庭，從小家教很?chē)?yán)。
我?guī)啄昵芭既唤Y(jié)識(shí)了壹個(gè)來(lái)自農(nóng)村的小伙子，父母不同意我們?cè)谝计穑膊辉S我去找他。
我們現(xiàn)在壹年才能在閨蜜的幫助下見(jiàn)壹次，他從來(lái)沒(méi)有偷偷找過(guò)我，我想知道他是不是不愛(ài)我了……』
看到這樣的故事，肯定會(huì)有很多人給你支招：
說(shuō)真的，牛郎這樣的男朋友，柒夕不分手留著過(guò)年嗎？
我不知道是不是真的有人會(huì)因?yàn)槟吧穗S便地說(shuō)出的壹句『那他就是不愛(ài)你了呀』，而真的放棄壹段關(guān)系。
但我認(rèn)為，我們?cè)谌魏我级侮P(guān)系中，都不可以這樣不做努力，用別人草率的判斷來(lái)代替自己探索的結(jié)論。
連最優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師都不能幫任何人下『在壹起』或『分開(kāi)』的結(jié)論——他們的工作也并不以此為目標(biāo)——何況是壹個(gè)在玩手機(jī)的過(guò)路人。
我們生活在壹個(gè)人們?nèi)諠u缺乏耐心的時(shí)代，每個(gè)人都希望踏出家門(mén)，走上壹百米，就立刻撞到了解你每件心事、完美應(yīng)對(duì)壹切、永不倦怠永不放棄的愛(ài)人。
于是出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)狀：
我們壹方面拼命想要學(xué)會(huì)召喚完美的愛(ài)，壹方面拼命浪費(fèi)那些不符合我們期待的愛(ài)的表達(dá)，對(duì)它們視而不見(jiàn)，不知其美。
我想，如果真要有什么最容易便捷的方法讓我們從『無(wú)法得到愛(ài)』的狀態(tài)中解放出來(lái)，恐怕只有從每個(gè)覺(jué)得『得不到愛(ài)』的個(gè)體開(kāi)始，去發(fā)現(xiàn)那些壹度覺(jué)得『不夠愛(ài)』的行為后面金子般的心。
不要太輕易地懷疑愛(ài)，也不要太輕易地對(duì)愛(ài)你的人失望。
也把你的愛(ài)人當(dāng)成壹個(gè)普通人，給ta壹個(gè)可以表現(xiàn)不佳的機(jī)會(huì)吧。
真相就是我們生活的這個(gè)世界從來(lái)沒(méi)有英雄，只有壹些普通人，出于愛(ài)你，才努力地去扮演這個(gè)角色。
而我們竟不知道，壹個(gè)在扮演英雄的過(guò)程中偶然摔倒、偶然傷人的普通人，是否值得被擁抱。
昨天是柒夕，我想壹定有很多人期待了很久這壹天的到來(lái)。
期待是壹種非常柔軟的心情，也許正是因?yàn)槿绱?，它特別容易被刺痛。
我們很容易會(huì)對(duì)兩種人產(chǎn)生有關(guān)『完美』的錯(cuò)覺(jué)，壹種是我們愛(ài)的人，我們以為我們必須要他們保持完美才能堅(jiān)持愛(ài)他們；另壹種是愛(ài)我們的人，我們以為他們有責(zé)任帶著完美的愛(ài)來(lái)愛(ài)我們。
于是我們總覺(jué)得自己得到的，只有壹而再再而叁的失望。
但我想，保護(hù)這份柔軟、避免失望的方式，除了要求別人加倍小心、加倍呵護(hù)之外，也包括要自己保持壹顆對(duì)愛(ài)敏感的心，壹雙對(duì)愛(ài)的表達(dá)敏感的眼睛。
當(dāng)沒(méi)那么符合期待的愛(ài)出現(xiàn)的時(shí)候，也能夠敏銳地覺(jué)察到其下那顆別無(wú)貳致的真心，用合適的方式跟這顆真心溝通，而不是簡(jiǎn)單地問(wèn)出壹句“你是不是不愛(ài)我了”。
那才是對(duì)自己柔軟，也對(duì)別人柔軟的愛(ài)情。
最后，祝大家與相愛(ài)的人壹起，順利開(kāi)心地走過(guò)今后的每個(gè)大小日子。
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