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導(dǎo)讀題記:無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。我擁有很多,但我并不快樂我以為是我不懂珍惜,苦日子過久了,現(xiàn)在趨于穩(wěn)定卻丟失了感恩,我努力尋找讓我高興的事物,卻對身邊的一切越來越不滿。我開始失眠,每一夜都在凌晨兩三點驚醒然后無法入睡。因為我自己隱約在抗拒著那個自己也感到有可能性的疾病——抑郁癥。在不停的否定自...
題記:
無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。
我擁有很多,但我并不快樂
我以為是我不懂珍惜,苦日子過久了,現(xiàn)在趨于穩(wěn)定卻丟失了感恩,我努力尋找讓我高興的事物,卻對身邊的一切越來越不滿。
我開始失眠,每一夜都在凌晨兩三點驚醒然后無法入睡。
因為我自己隱約在抗拒著那個自己也感到有可能性的疾病——抑郁癥。
在不停的否定自己
覺得自己沒有存在的價值
每天睜開眼睛都會有心理斗爭
生無可戀的感覺把你死死的拽在床
“我為什么還要醒”
“又是糟糕的一天”
什么都不想做
該睡的時候睡不著
不該睡的時候睡不醒
懶得做任何事
趴在桌子上一趴就好幾個小時
什么是抑郁?
抑郁=情緒低落+悲觀+自我否定。
抑郁癥是抑郁發(fā)展到一定程度后的表現(xiàn)。
雖然抑郁癥產(chǎn)生的原理至今尚在探索,但是生活中遭受挫折、打擊、壓抑等都是抑郁的誘因。抑郁并非很遙遠(yuǎn)。
事業(yè)低谷、親人故去、愛情崩塌、信仰缺失……每個人在一生中或多或少都會遭遇不順,引發(fā)我們悲觀、情緒低落甚至抑郁。
心理學(xué)精神分析學(xué)派認(rèn)為:抑郁是自戀的表現(xiàn),把原有的攻擊指向了自己。
就是自己舍不得扔自己的垃圾,還拿垃圾來砸自己,當(dāng)然這些是潛意識里的。
從意識層面看,抑郁者自殺的理由其實只有一個——沒有價值感。
價值感很多時候是人活著的理由。
缺乏價值感,活著也就沒有意義了,這是抑郁者最常見的邏輯。
講講我的抑郁故事,從它說起!
2014年左右,曾陷入焦慮、茫然、無力的深淵,有幾次半夜起來埋頭痛哭,安靜下來,作為心理學(xué)工作者,太了解抑郁情緒和抑郁癥的狀態(tài)了。
在快要挺不住的時候,遇見了現(xiàn)在的小伙伴,lucky!
一只小奶貓,看見喵星人默默坐在我旁邊的椅子上,兩眼發(fā)光、打著哈欠,想著它好好的睡眠被我打斷,就也睡去。
陪伴。
貓通常都喜歡宅,待在熟悉的范圍里、按習(xí)慣的路徑去生活。
雞湯喜歡說陪伴是最常情的告白,可是沒有人可以做到這樣全心意、同時忍住做任何評斷的陪伴,除了貓。
每當(dāng)深夜打開窗戶,想要從樓上一躍而下,都會聽到,喵的一聲,一雙萌萌的大眼看著你,原來還有你可以牽掛的,還有另一個生命等著你!
被需要感。
只喝新鮮的水,糧食放了2天以上不香了就不吃,貓砂是必須撿的,一想到這,不得不起來,無精打采中,也就順便喂自己喝喝水、看看窗外。有時貓過來蹭腳背,站著在褲腿上磨爪子,順便擼一發(fā)貓,說說話。
慢慢越來越發(fā)現(xiàn),人和貓互相需要、彼此依賴。
與人跟人不一樣,貓不會撒謊、背叛和誤解,貓永遠(yuǎn)是它自己和我們塑造的樣子,就永遠(yuǎn)不會讓人失望。
情緒傳染。
一年四季追著太陽,一天大部分時間都是睡眠,第一時間占領(lǐng)一切柔軟細(xì)膩毛茸茸的所在,對魚罐頭的熱情永遠(yuǎn)不減,無論多胖……
貓是懶散的享樂主義者,也是善于自我原諒的族群。
看著貓的生活態(tài)度,覺得自己似乎也沒有那么差、一切都沒有那么糟,慢慢也就解開自己身上的“繩索”。
心理學(xué)家曾奇峰曾寫過:從深層心理的角度看,抑郁癥患者的人格結(jié)構(gòu)中,有一個嚴(yán)厲的懲罰者,時時會監(jiān)控他的言行,哪怕一點點過錯失誤,都會引發(fā)他實施制裁或譴責(zé),也就是自責(zé)、自我價值低下等等自我攻擊。
于我最艱難的那段時間,貓是我陷入抑郁情緒,自我攻擊,溺水時刻的救生圈。
在沒有精靈的世界,貓代行了精靈的職責(zé),也替代了我的心理醫(yī)生。
對于背負(fù)著抑郁癥的年輕人而言,難的不是隱藏情緒工作,難的是當(dāng)病情爆發(fā),抑郁來襲之際,那糟糕透的情緒、無法自拔的消沉,如山崩地裂般,給這些青年的內(nèi)心沉重一擊。
據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的報告:抑郁癥的最壞后果是可能導(dǎo)致自殺行為,這是目前15-29歲人群的第二大死亡原因。
沉默的病恥感:我不是脆弱,也不是神經(jīng)病
我們?nèi)菀谆忌弦钟舭Y嗎?
非常不幸,這個答案是肯定的。
如果你問一下身邊的朋友:你抑郁嗎?
估計會在很多人那里都能得到肯定的答案。
抑郁是如此常見,有研究者估計有30%—50%的人在其一生中的某段時間曾達(dá)到過重度抑郁。
在中國,抑郁癥的發(fā)生率大約在12.5%-24.2%之間,但是鑒于很多人雖然有抑郁但是未被診斷出來,這個數(shù)字是還是比較樂觀的。
實際情況會比報道的情況更加嚴(yán)重。
我們對于抑郁癥的認(rèn)知也非常不足,甚至可能覺得是“矯情”。
但其實抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病,病因可能來自生理也可能來自心理,初期表現(xiàn)也不一而足,但任由其發(fā)展下去,就有可能導(dǎo)致自殺。
你或者周圍的朋友有以下的表現(xiàn)嗎?
如果有的話,請重視起來:
★覺得周圍很吵,變得不耐心或者煩躁;
★想獨自一個人呆著,甚至只想躺在床上;
★不想鍛煉,只想吃現(xiàn)成的東西;
★沒有冥想原因的持續(xù)的疲勞感,對工作和生活都不再積極主動,沒什么能夠讓你覺得興奮;
★不明原因的身體不適;
★覺得自己沒有用處;
★失眠、嗜睡、健忘、乏力以及頭痛等類似”神經(jīng)衰弱“的癥狀;
★思維緩慢,反應(yīng)遲鈍;
★對死亡不感到恐懼,覺得是一種解脫;
如果可以許一個愿望,我希望自己可以成為一個擁有快樂能力的人,可以成為一個能夠去愛,能夠去接受愛的人。
也許對我而言,做到這一點真的很難很難,但慶幸的是,我從未放棄過,我從未放棄過相信。
我終于可以說,我開始慢慢變得好起來。
我也終于開始相信,無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。
希望未來的我們,可以繼續(xù)一起成長。
希望哪怕不夠雞血和雞湯的我,也依舊可以給你帶來陪伴和力量。
作者簡介:賢弘老師
國家二級心理咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自由碼字人,培訓(xùn)師。
體會愛的老靈魂,人生路的探索者。
以有限文字,寫無限可能!
倡導(dǎo)以愛為本質(zhì)的精神生活,一起感悟生活的真諦,生命的真意!
我遇見你,然后遇見我自己!——實用心理學(xué)
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