治療失眠的有效方法(消除失眠的簡(jiǎn)單方法)

失眠主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、入睡困難、睡眠時(shí)間減少、記憶力減退等。引起失眠常見原因有精神因素、身體疾病、飲用某些興奮性飲料以及藥物的濫用等。

失眠治療的最好辦法是每日保證充足睡眠，規(guī)律生活作息時(shí)間，避免熬夜，多飲水，睡覺前避免喝濃茶及咖啡，堅(jiān)持每日適當(dāng)?shù)氖彝怏w育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增加腦部耗氧量，利于提高睡眠質(zhì)量。工作、學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)自我減壓，遇到不順心事多與家人或朋友交流，保持積極、樂觀的心理狀態(tài)。如通過改變生活方式不能緩解失眠，可服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等藥物鎮(zhèn)靜、助眠、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂等，嚴(yán)重失眠者可適當(dāng)服用安定等精神類藥物緩解失眠癥狀。