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扔掉地圖,走自己的測(cè)一測(cè)你的另一半路

更新日期:2021-09-19 20:12:42  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀譯:陳雪梅丨壹心理翻譯專欄我們都渴望幸福。我們的研究結(jié)果主要來(lái)自于心理健康專家、牧師、暢銷書(shū)作者和佛教和尚的建議。為了到達(dá)幸福之旅,研究者將給出10個(gè)通往幸福之路的常用主題。“有時(shí),你需要扔掉地圖。地圖是其他人已經(jīng)走過(guò)的路。走自己的路才更有趣?!薄猚oracarmack1.不要期待幸福會(huì)有用戶手冊(cè)?!兑厔?shì)》作者malcolmgladwell通過(guò)食品產(chǎn)...

譯:陳雪梅丨壹心理翻譯專欄

我們都渴望幸福。

我們的研究結(jié)果主要來(lái)自于心理健康專家、牧師、暢銷書(shū)作者和佛教和尚的建議。

為了到達(dá)幸福之旅,研究者將給出10個(gè)通往幸福之路的常用主題。

“有時(shí),你需要扔掉地圖。地圖是其他人已經(jīng)走過(guò)的路。走自己的路才更有趣?!薄猚oracarmack

1.不要期待幸福會(huì)有用戶手冊(cè)?!兑厔?shì)》作者malcolmgladwell通過(guò)食品產(chǎn)業(yè)對(duì)完美意大利面醬的比較——據(jù)調(diào)查,壹半的人喜歡碎粒番茄醬,壹半的人喜歡軟滑番茄醬——來(lái)解決關(guān)于選擇和幸福本質(zhì)的巨大爭(zhēng)議。每個(gè)人對(duì)幸福的定義都是不壹樣的。作為壹個(gè)治療師,我很贊成這壹點(diǎn),因?yàn)閷で笮腋2⒉皇且紓€(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí),幸福又不是永恒的,它會(huì)隨著心境的不同而千變?nèi)f化。今天你喜歡碎粒番茄醬,可能明年喜歡的就是軟滑番茄醬。

“錢買不到幸福?!薄猚orbettbarr

2.不要為了追逐名利而追逐名利。你可以繼續(xù)朝著金錢和成功的目標(biāo)奮進(jìn),但是不要違背自己的價(jià)值觀。ceo或者百萬(wàn)富翁并不都是幸福的。研究顯示,彩票中獎(jiǎng)?wù)咴讷@得第壹筆意外之財(cái)后,第貳年幸福指數(shù)就會(huì)明顯降低。某研究發(fā)現(xiàn),彩票獲獎(jiǎng)?wù)叩乃行腋K皆诘锚?jiǎng)的瞬間達(dá)到巔峰,但是僅在幾個(gè)月后,幸福水平就恢復(fù)到獲獎(jiǎng)前的狀況。就總體幸福而言,彩票獲獎(jiǎng)?wù)吲c未獲獎(jiǎng)?wù)呦啾炔](méi)有明顯的更加幸福感。但是千萬(wàn)別為了證實(shí)研究的真實(shí)性和有效性而放棄買彩票哦!

“人生要么勇往直前,要么壹無(wú)所成?!薄猦elenkeller

3.讓你的思想變得更加敏銳。人類喜歡挑戰(zhàn)。根據(jù)心理學(xué)家mihalycsikszentmihalyi所言,做那些讓你處于心流狀態(tài)的刺激活動(dòng)——無(wú)論是通過(guò)工作,養(yǎng)家糊口還是追求藝術(shù)激情——就意味著你更能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo),遠(yuǎn)離無(wú)聊。

“你的思想可以是你最優(yōu)良的武器,也可以是你最糟糕的敵人。好好地訓(xùn)練你的思想。”——佚名

4.訓(xùn)練你的大腦。健康的心理習(xí)慣和生活習(xí)慣對(duì)幸福生活來(lái)說(shuō)是不可或缺的。冥想、正念與積極思維開(kāi)發(fā)等相關(guān)活動(dòng)能夠改善你的心境、身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。

“只要心懷感恩,每壹天都是感恩節(jié)。只要心懷感恩,日常的工作也會(huì)充滿樂(lè)趣。只要心懷感恩,普通的機(jī)會(huì)也會(huì)變成上帝恩賜。”—williamarthurward

5.學(xué)會(huì)感恩。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為幸福會(huì)讓我們學(xué)會(huì)感恩,但是并非如此。感恩的關(guān)鍵是常懷感恩之心,還不是糾結(jié)煩惱。心理學(xué)家、研究員robertemmons研究了感恩對(duì)人幸福的影響。研究發(fā)現(xiàn),時(shí)刻心懷感恩可以改善我們的心境,提升我們的溝通技能,增加我們的身心健康。

“如果你想要壹個(gè)小時(shí)的幸?!蔷痛騻€(gè)盹兒。如果你想要壹天的幸?!蔷腿メ炨烎~(yú)。如果你想要壹年的幸?!蔷屠^承壹筆財(cái)富。如果你想要永遠(yuǎn)幸?!蔷腿椭鷦e人?!薄袊?guó)諺語(yǔ)。

6.學(xué)會(huì)慷慨。給予勝于索取。社會(huì)學(xué)家michaelnorton研究了金錢買到幸福的方式——當(dāng)你不把錢花在自己的身上的時(shí)候。重點(diǎn)是要回饋社會(huì),這不僅將受益于你,而且還會(huì)受益于其他人。

“今天,試著給陌生人壹個(gè)微笑。這有可能是他壹整天最愉快的時(shí)光?!薄猦.jacksonbrownjr.

7.微笑。如果這壹點(diǎn)喚起了你媽媽曾經(jīng)總是對(duì)你強(qiáng)調(diào)“要笑”的不美好的童年回憶,讓,你的心情很是糟糕,你可以換個(gè)角度想想,她當(dāng)時(shí)那么做肯定是為了你好。微笑可以減少壓力和焦慮。然而身負(fù)壓力時(shí),我們很難保持微笑。研究報(bào)道,壓力情況下,微笑有益于健康。當(dāng)從壓力情形中恢復(fù)時(shí),經(jīng)常微笑的研究參與者比那些保持自然情緒的人心率更低。

“自私就猶如壹條毒蛇,悄然爬行,刺痛身邊的人?!薄猤eorgegordonnoelbyron

8.遠(yuǎn)離小人/自戀狂/自負(fù)的人。研究發(fā)現(xiàn),近叁十年來(lái),人們的同理心正在逐步減少,而自私卻在逐步增加。如果你發(fā)現(xiàn)自己深陷必須與壹個(gè)自私狂共同撫養(yǎng)小孩的絕望境遇,下面這句話將對(duì)你有所幫助。

“有叁種事物難以長(zhǎng)久隱藏,這就是太陽(yáng)、月亮和真理?!薄屽饶材?/p>

9.誠(chéng)實(shí)。我上過(guò)最好的治療課就是:治療的真正目標(biāo)是幫助你的客戶理解并接受他們真實(shí)的自己。研究謊言的專家robertfeldman發(fā)現(xiàn),60%的人每10分鐘的談話至少撒謊2次。除此以外,人們大多數(shù)的精力用于撒謊、圓謊,這將給心理應(yīng)激帶來(lái)負(fù)面影響。發(fā)現(xiàn)并接受真實(shí)的自己可以減少壓力,增加可靠性。

“雖然我已進(jìn)入遲暮之年,但是那又怎樣?我仍然有壹顆年輕的心?!薄猙ettywhite

10.退休后的人生依然精彩。專家說(shuō),人生就如品嘗壹杯上好的酒。芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)家yangyang曾說(shuō)過(guò):“隨著歲月的流逝,幸福會(huì)如期而至。人到晚年,生活會(huì)愈加幸福。”yang發(fā)現(xiàn),晚年的壹些苦惱是不可避免的,如身體疾病、親朋好友的離世、老伴的永別等。但是老年人比相對(duì)年輕的成年人更容易滿足。

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