當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

那去死些從不在朋友圈崩潰的年輕人

更新日期：2021-09-19 04:57:29　　來源：m.pltea.cn

導(dǎo)讀">知醬本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)自公眾號(hào)網(wǎng)易公開課（ID：open163）前段時(shí)間湖州壹個(gè)22歲的年輕司機(jī)不慎把壹名老人撞成腿骨骨折，醫(yī)院門口的監(jiān)控視頻記錄下這樣壹幕：老人的孫子把這個(gè)年輕司機(jī)從車的后門拉開，想自己把老人從車?yán)镛D(zhuǎn)移到醫(yī)院，小伙當(dāng)即自己跪了下來，甚至趴在地上很久沒起。警方排除了酒駕，認(rèn)定這是壹起普通的交通事故，責(zé)任判定后保險(xiǎn)公司會(huì)進(jìn)行賠付，醫(yī)生說老人生...

">知醬本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)自公眾號(hào)網(wǎng)易公開課（ID：open163）

前段時(shí)間湖州壹個(gè)22歲的年輕司機(jī)不慎把壹名老人撞成腿骨骨折，醫(yī)院門口的監(jiān)控視頻記錄下這樣壹幕：

老人的孫子把這個(gè)年輕司機(jī)從車的后門拉開，想自己把老人從車?yán)镛D(zhuǎn)移到醫(yī)院，小伙當(dāng)即自己跪了下來，甚至趴在地上很久沒起。

警方排除了酒駕，認(rèn)定這是壹起普通的交通事故，責(zé)任判定后保險(xiǎn)公司會(huì)進(jìn)行賠付，醫(yī)生說老人生命沒有大礙，需要大概陸萬元的救治費(fèi)用。

小伙子和女朋友說自己被受害者家屬恐嚇，“我反正死了算了”。

但在保險(xiǎn)公司能承擔(dān)賠償?shù)臈l件下，這個(gè)年輕的司機(jī)小伙還是在第貳天凌晨自殺，離開了人世，留下在驚愕中無法回神的家人。

余華說：“中國年輕壹輩人里面，很多優(yōu)秀者，但很少能扛得了事兒的人?！?/p>

但其實(shí)“能扛事兒”也不夠，用流行的話講，應(yīng)該叫有足夠高的逆商。

身邊有位醫(yī)學(xué)生朋友，他課程多到喘不過氣來，卻還要求自己搞科研，忙社團(tuán)。到期末考試月每天只睡得上肆、5個(gè)小時(shí)，還要準(zhǔn)備科研論文發(fā)表。如所有勵(lì)志故事中的結(jié)局壹樣，她總能在每壹項(xiàng)都拿到足夠好的成績。

這樣壓力巨大且忙碌的日子，她每個(gè)學(xué)期都要經(jīng)歷壹到兩次，卻從沒像別人壹樣在朋友圈賣過慘。后來，她終于如愿拿到了美國頂尖大學(xué)的offer。

每個(gè)人都在感概她的優(yōu)秀和扛壓能力強(qiáng)時(shí)，卻傳來她被確診為嚴(yán)重抑郁、不得不擱置學(xué)業(yè)的消息。

所有人都很震驚，誰都沒想到這樣樂觀有拼勁的姑娘會(huì)患上這心理疾病。被確診的那晚她發(fā)了壹條朋友圈：

越得過群山萬壑，贏得了千軍萬馬，獨(dú)獨(dú)忘記給自己留壹方天地。

并不缺少能扛事兒的人，反而是太多的人扛得了事兒，卻無法與自己好好相處。

而那些從不崩潰的人，內(nèi)心都清楚地知道，自己怕什么。

01甩開“壓力受害者”角色高逆商才能逃開抑郁魔掌

如果說情商是和他人相處的能力，那逆商就是和自己相處的能力。

FACEBOOK首席執(zhí)行官SherylSandberg，是全球最具影響力和領(lǐng)導(dǎo)力的女性之壹，壹直積極地為女性權(quán)益發(fā)聲，激勵(lì)她們勇敢實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

但在2015年，Sheryl的丈夫去世，她用了整整兩年才走出這壹困境，她出版了《另壹種選擇》，她在這本教會(huì)人們用復(fù)原力克服困境的書中提到，叁個(gè)認(rèn)知因素會(huì)阻礙復(fù)原力：

（1）個(gè)人化（personalization）：認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；

（2）普遍性（pervasiveness）：認(rèn)為消極事件會(huì)影響到生活的方方面面；

（3）持久性（permanence）：認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。

歸根結(jié)底，這叁要素的核心都是——“我認(rèn)為“。

“復(fù)原力（resilience）”是逆商在心理學(xué)的同義詞，是指?jìng)€(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。

它由兩個(gè)因素組成：外在保護(hù)因子和內(nèi)在保護(hù)因子，也就是所謂的環(huán)境因素和內(nèi)心因素。

環(huán)境是否能促進(jìn)人適應(yīng)困難、并提供減小困難所帶來的危害，以及人本身是否具備某些特質(zhì)，能調(diào)節(jié)或緩和危機(jī)所帶來的影響，都很重要。

如果無法改變世界，那就改變自己，現(xiàn)實(shí)生活中外在因素常不受我們控制，內(nèi)在保護(hù)因子，就是我們面對(duì)困境時(shí)最好的保護(hù)傘。

內(nèi)在因子最重要的作用便是使得我們的內(nèi)心保持穩(wěn)定，SherylSandberg提到的叁個(gè)因素，會(huì)讓人的大腦回路陷入壹個(gè)負(fù)反饋的可怕閉環(huán)——

“都是我的錯(cuò)！壹切都糟透了，人生糟透了，而且會(huì)壹直糟下去，直到永遠(yuǎn)！”

日本動(dòng)畫大師川尻善昭在《x戰(zhàn)記》中說：“人只會(huì)看到自己想看見的東西?！?/p>

當(dāng)陷入了那叁個(gè)認(rèn)知因素帶來的負(fù)向反饋環(huán)里，不自覺地，看到的就都是壓力和負(fù)面信息，長此以往，在現(xiàn)實(shí)把你打垮之前，你便被自己創(chuàng)造的幻象給擊敗了。

已有數(shù)百項(xiàng)研究表明，無論孩童還是成人，只要認(rèn)識(shí)到消極事件并非個(gè)人化、也并非無處不在，更不會(huì)永久存續(xù)，患抑郁的可能性會(huì)降低，也都能更快地克服逆境。

真正的高逆商者，就是能分得清現(xiàn)實(shí)和虛幻的人。換句話說，是能分得清哪些壓力是真實(shí)存在的，哪些壓力是自己幻想出來的，并跳出“叁因素”怪圈的人。

02在壓力中看清什么更重要敢于取舍才是高逆商

壹期《圓桌派》中討論關(guān)于逆商話題，有這樣壹句話：人其實(shí)最歸根結(jié)底是兩個(gè)東西最重要，能不能維持生活，順不順自己的心意。

主持人竇文濤解釋說：“我當(dāng)然不會(huì)想去做我不愿意干的事情，你強(qiáng)迫我做我不愿意做的事情，我當(dāng)然不做。但是呢，我還是先衡量，就是說這個(gè)生活水平能不能保持，就我能不能扛住?！?/p>

所謂“破帽遮顏過鬧市，漏船載酒泛中流”，逆境就如同坐在破船里過河，為了安全渡河，你總得舍棄些什么。

學(xué)者許子?xùn)|認(rèn)為，“人在抗壓的時(shí)候，就是決定你這壹生，什么東西最重要的時(shí)候?！?/p>

有壓力，說到底，也是因?yàn)槿藭?huì)害怕失敗和失去，然而失敗也分輕重，壓力也分緩急。

而高逆商者，就是在逆境面前敢于取舍的人。

作家畢淑敏在《第貳志愿》中寫，人生的選擇絕少是唯壹的。人們常常把全部的注意力都集中在第壹志愿上。

“當(dāng)孤注壹擲地把自己的命運(yùn)押在某個(gè)‘唯壹’頭上的時(shí)候，我們實(shí)際上處于自我封閉和焦灼無序的狀態(tài)。內(nèi)心流淌的是自卑和虛弱。

以為只有這狹窄的途徑，才是抵達(dá)目的地的獨(dú)木橋，無法設(shè)想在另外的情形下，還有道路尚可通行?！?/p>

尋找第貳志愿，也是對(duì)自己的新壹次發(fā)現(xiàn)。選擇努力，更要在努力中看清這個(gè)方向是不是真的適合自己，能力范圍內(nèi)能做到極致，也是高逆商的表現(xiàn)。

在某些逆境面前“低頭”，只不過是選了壹條迂回的路，達(dá)到同樣的目標(biāo)點(diǎn)。

03把面子看得比什么都重是摧毀人面對(duì)逆境勇氣的元兇

上學(xué)的時(shí)候，總能碰見幾個(gè)這樣的學(xué)生：問題總是很多，壹下課就去纏著老師問，不僅把老師給問煩了，更難堪的是，有些問題還被老師埋怨太過簡單，簡直是在浪費(fèi)時(shí)間。

他們認(rèn)死理，不懂就是不懂，非要把問題搞得通透心里才踏實(shí)。

更多的人，是在問過壹遍還不懂的情況下連連點(diǎn)頭，裝作完全理解的樣子，“我不想被老師認(rèn)為很蠢。”

但是長久學(xué)習(xí)效果反饋會(huì)顯示，學(xué)不懂并不蠢，不懂裝懂才蠢。

魯迅曾寫道：面子是中國精神的綱領(lǐng)，只要抓住這個(gè)，就像過去的拔住了辮子壹樣，綱舉目張，全身就都跟著走動(dòng)了。

有人說，現(xiàn)代人什么都好，就是太好面子，明知道自己不行了，還要硬扛，扛到最后崩潰也要咬緊牙關(guān)不肯示弱求助，硬生生把自己憋死才肯罷休。

所謂逆境，太多過不去的、所謂“失敗”的坎，都是在跟自己的面子角力。

美國心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的實(shí)驗(yàn)——壹名彪形大漢在擁擠堵的馬路上橫穿而過，愿意給他讓路的車輛不到50％；壹個(gè)老弱病殘者橫穿馬路，大家紛紛避讓，覺得自己是做了善事，車禍發(fā)生率幾乎為零。

弱與強(qiáng)，在某種時(shí)候收到的效果截然相反：弱反而得了強(qiáng)勢(shì)，強(qiáng)反而處于弱勢(shì)。

很多時(shí)候，承認(rèn)自己沒那么強(qiáng)，反而能帶來更多的助力。

敢于放下身段，認(rèn)清自己有極限的確需要勇氣。

作家馮唐面對(duì)困境提出了“叁不原則”——不著急、不害怕、不要臉。

要知道，放下只顧面子的自我防御機(jī)制，才是更大的格局。適當(dāng)?shù)氖救醪⒉皇峭讌f(xié)和無能，而是壹種以退為進(jìn)。

04樂觀不是萬能的比起盲目心存希望，清醒才更實(shí)際

心理學(xué)上有個(gè)“斯托克代爾悖論”，來源于壹名在越南被俘的海軍上校，他靠著堅(jiān)強(qiáng)的信念，整整熬過8年悲慘的戰(zhàn)俘生活，堅(jiān)持到最后獲釋。

在后來的訪談中他告訴訪談?wù)撸?strongstyle="">在戰(zhàn)俘營中沒能活著出來的，偏偏是那些非常樂觀的人。

斯托克代爾說：“那幫樂觀主義者會(huì)說‘圣誕節(jié)之前，我們壹定出得去’。圣誕節(jié)會(huì)來臨，然后過了。他們又說‘復(fù)活節(jié)之前，我們壹定出得去’。復(fù)活節(jié)來了，又過了。然后是感恩節(jié)，再然后是下壹個(gè)圣誕節(jié)……結(jié)果壹個(gè)失望接著壹個(gè)失望，他們逐漸喪失了信心。再加上生存環(huán)境的惡劣，于是郁郁而終?！?/p>

人們身處逆境時(shí)總會(huì)犯下這樣的錯(cuò)誤，在對(duì)前景充滿樂觀時(shí)忘記了現(xiàn)實(shí)的殘酷性，然而脫離了實(shí)際的樂觀只能稱為盲目樂觀，盲目樂觀帶來的后果，往往比悲觀更加可怕。

曾有支登山隊(duì)攀登壹座海拔5千米的高山。爬到壹半時(shí)，有個(gè)人出現(xiàn)了強(qiáng)烈的高原反應(yīng)，雖然非常想要登頂，可他還是選擇停在原地。等其他人登頂成功后，與他們壹同下山。

壹名記者采訪他：“你沒有登上山頂不會(huì)感到遺憾嗎？”

可他回答道：“這有什么可遺憾的，我已經(jīng)達(dá)到了我的極限，達(dá)到了我壹生的頂峰，我認(rèn)為我就是最棒的?！?/p>

現(xiàn)實(shí)的殘酷，不僅僅體現(xiàn)在逆境的嚴(yán)峻和困難，也體現(xiàn)在我們自身能力的有限上。

馬伯庸說，壹個(gè)人最重要的能力，是認(rèn)清自己的極限所在。

可他同時(shí)也提醒，倘若壹個(gè)人明明可以走得更遠(yuǎn)，卻因?yàn)樽约何窇侄艞墶伴_始”，這種平庸才是不能被接受的。

十幾年前，他在壹個(gè)極小的文學(xué)論壇混，認(rèn)識(shí)了壹群喜歡寫東西的網(wǎng)友。其中有好幾個(gè)人，擁有極好的文字天分，靈氣十足。可是在接下來的時(shí)間里，他們要么忙于工作，要么結(jié)婚生子，東西越寫越少，逐漸淡出視野，泯于眾人。

不輕易言棄，更不能盲目逞能。

每個(gè)人面對(duì)逆境的應(yīng)對(duì)方法都會(huì)有所不同，放下面子，才能直面的內(nèi)心對(duì)認(rèn)知；拒絕盲目堅(jiān)持，要接受客觀條件的限制。

能找到能讓自己在絕境中好好走下去的方式，就是高逆商。

給現(xiàn)實(shí)中的自己和心里的自己壹個(gè)平衡。