如何走出人生的暗黑階明年結(jié)婚好嗎段？丨真實(shí)咨詢故事

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寫在前面

我有想過(guò)，用很多華麗的語(yǔ)言來(lái)向你描述心理咨詢可能帶給人的意義。但是，所有的描述都不如真實(shí)的心理咨詢過(guò)程更直觀，更貼切。

我不能向你保證，當(dāng)你遇到內(nèi)心的問(wèn)題時(shí)，心理咨詢能給你帶來(lái)多大的影響和改變，但它的確是壹種可能性。

每壹個(gè)勇敢走進(jìn)咨詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強(qiáng)大可能性。

咨詢故事欄目，帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大，豐富和復(fù)雜，希望有壹天，你也能借助他人力量，成為更好的自己。

真實(shí)的心理咨詢中，遵循“保密原則”，除非來(lái)訪者授權(quán)，咨詢師絕不會(huì)將來(lái)訪者對(duì)她說(shuō)的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當(dāng)事人的授權(quán)。

同時(shí)，為保護(hù)來(lái)訪者的隱私，此欄目所有出現(xiàn)的當(dāng)事人名稱，均為化名。

敘事療法的創(chuàng)始人，澳大利亞的心理學(xué)家邁克·懷特在他的著作《敘事療法實(shí)踐地圖》開篇指出：

“許多來(lái)訪者認(rèn)為他們生活中的問(wèn)題是他們或別人的品行的反應(yīng)，……這種想法決定了他們解決問(wèn)題的努力方向……人們把問(wèn)題歸因于他們自己或別人的內(nèi)部屬性，認(rèn)為他們就是問(wèn)題本身。這種信念，只會(huì)讓他們陷入想要解決的問(wèn)題之中。”

本案例的主人公愛雅是壹個(gè)十柒歲的少女，本來(lái)今年9月份該升高叁，明年就可完成高中教育。

可是她現(xiàn)在卻整天呆在家里，不愿上學(xué)。父母對(duì)此也無(wú)能為力，在她不去上學(xué)壹個(gè)月后，媽媽和她壹起走進(jìn)了我的咨詢室。

01.愛雅“我就是個(gè)讓人討厭的人，無(wú)可救藥”

“我聽你媽媽說(shuō)你原來(lái)是個(gè)聽話的小孩，學(xué)習(xí)成績(jī)壹直都名列前茅，直到前年你上高中后發(fā)生了壹些改變?！?/p>

我對(duì)坐在對(duì)面的愛雅說(shuō)：“你能跟我講壹下發(fā)生了什么嗎？”

愛雅坐在我對(duì)面的沙發(fā)上，低垂著頭，脖頸上現(xiàn)出明顯的雙下巴，右手的手指不停的去摳左手指甲蓋上殘留的指甲油，停頓了壹下。

她說(shuō)：“我高貳的時(shí)候，成績(jī)出現(xiàn)了下滑，媽媽懷疑我在談戀愛，每個(gè)月打我的電話記錄單，不停的問(wèn)我哪個(gè)電話是誰(shuí)的，最后還讓我轉(zhuǎn)學(xué)回家。”

沒(méi)等愛雅說(shuō)完，媽媽接過(guò)話：“從小學(xué)開始愛雅的學(xué)習(xí)成績(jī)從來(lái)都是年級(jí)前叁名，前年考上重點(diǎn)高中，壹年多的時(shí)間，她的成績(jī)不斷的往下掉，去年我們跟老師商量以后，決定給她轉(zhuǎn)回來(lái)，這樣我們?cè)谒磉叿奖阏疹櫵?/p>

“主要是為了方便監(jiān)視我?！睈垩乓廊活^也不抬的說(shuō)。

“那你也不至于不上學(xué)嘛，還有壹年就高考，你不上學(xué)你將來(lái)要怎么辦？你這樣做是毀了你自己你知道嗎？”

媽媽轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)對(duì)我說(shuō)：“老師，我和她爸爸現(xiàn)在已經(jīng)完全拿她沒(méi)辦法，不上學(xué)，每天在家里什么都不做。白天睡覺(jué)，晚上玩手機(jī)，現(xiàn)在連個(gè)人衛(wèi)生也不注意，房間亂堆像個(gè)豬窩，連洗澡都要我再叁的催促！”

我問(wèn)：“為什么沒(méi)有去上學(xué)？”

愛雅說(shuō)：“我爸爸說(shuō)我是個(gè)沒(méi)用的人，說(shuō)我只會(huì)給他們添麻煩，成天對(duì)著我唉聲嘆氣，我的成績(jī)現(xiàn)在很差，我上課聽不進(jìn)老師講什么，我去了也是浪費(fèi)時(shí)間?！?/p>

我轉(zhuǎn)過(guò)頭看著媽媽。

“她爸爸也是在氣頭上才這樣說(shuō)，看著她上學(xué)壹點(diǎn)不用心，成天對(duì)著手機(jī)，在沙發(fā)上壹坐就到深更半夜，說(shuō)她連理都不理，她爸爸也是被她氣的沒(méi)辦法。”

“還有”，媽媽繼續(xù)說(shuō)：“她現(xiàn)在每個(gè)月向我們要零花錢的數(shù)目不斷的增加，電話費(fèi)才交了沒(méi)幾天就沒(méi)有了?！?/p>

我意識(shí)到如果媽媽還坐在房間里，愛雅是不會(huì)真正的講出心理話的。

我對(duì)媽媽說(shuō)：“可否讓我跟愛雅單獨(dú)聊，如果需要你，我會(huì)出去請(qǐng)你進(jìn)來(lái)”，媽媽猶豫了壹下，“老師，我就將小孩交給你了，我們是沒(méi)有辦法了，但你是專業(yè)人士，我相信你壹定可以幫助小孩改變?！?/p>

媽媽出去以后，我開始和愛雅交談起來(lái)。她其實(shí)很健談，表達(dá)清晰，有條理。

她說(shuō)高壹確實(shí)喜歡上壹個(gè)男生，但是并沒(méi)有發(fā)展什么戀情，實(shí)際上幾個(gè)月后她發(fā)現(xiàn)對(duì)那個(gè)男生的喜歡慢慢的淡了。那是什么使她的學(xué)習(xí)動(dòng)力降低，又是什么使得她不愿去學(xué)校？愛雅進(jìn)入這所重點(diǎn)高中以后，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們各個(gè)都很優(yōu)秀，自己在原來(lái)的學(xué)校的優(yōu)越感沒(méi)有了，老師對(duì)她也不像初中的老師那樣關(guān)照她和重視，她感到自己在班里可有可無(wú)，考試的時(shí)候自己的成績(jī)只是中等。

還有就是跟宿舍里的同學(xué)相處也不是很融洽，在宿舍里大家不太說(shuō)話，都是各忙各的，她覺(jué)得很孤單，她也試著去交朋友，發(fā)現(xiàn)不是那么容易。

每次媽媽打電話來(lái)除了成績(jī)什么都不說(shuō)，她覺(jué)得父母只在意自己的成績(jī)，并不關(guān)心她這個(gè)人。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)學(xué)習(xí)不那么上心了。

父母決定給她轉(zhuǎn)學(xué)，她心里并不愿意，但是媽媽直接辦好了轉(zhuǎn)學(xué)，來(lái)接她回去，想到又要去適應(yīng)壹個(gè)新的環(huán)境，她很抵觸。

轉(zhuǎn)回當(dāng)?shù)匾妓胀ǜ咧校刻焐蠈W(xué)就在教室里睡覺(jué)，在家里跟父母關(guān)系越來(lái)越緊張，父母看她作什么都不順眼，她就干脆每天看微信和視頻，不關(guān)心外界，由于每天不動(dòng)，體重壹年之內(nèi)增加了15公斤，有壹天在家里與父親發(fā)生沖突，父親打了她以后，她就徹底的不上學(xué)了。

從愛雅的敘述里，我發(fā)現(xiàn)她談到的都是讓她感到難過(guò)，灰心和失落的事情，學(xué)校不再是壹個(gè)帶給她良好感覺(jué)的地方，她沒(méi)有交到朋友，很孤單，父母不理解她，她講這些事情的時(shí)候臉上是空洞和迷茫的表情，整個(gè)人沒(méi)什么活力。

可以看得出來(lái)，愛雅對(duì)自己目前的狀態(tài)并不滿意。她講述的都是有問(wèn)題的人生故事：比如父母不喜歡他，老師排斥她，同學(xué)不接納她，學(xué)習(xí)不好。她就是個(gè)讓人討厭的人，這樣的想法讓她將自己視為壹個(gè)無(wú)可救藥的人，她對(duì)自己也是自暴自棄的態(tài)度。

02.無(wú)聊的胖妞“我不知道，也許她是沒(méi)有朋友，想讓我陪伴她?！?p>

我決定跟她討論困擾她的問(wèn)題，將這些問(wèn)題具體化成壹個(gè)可以看得見，摸得著的客體。用敘事的方式將問(wèn)題的具體化和擬人化，使纏繞愛雅的問(wèn)題的邊界變得清晰，分化問(wèn)題與她對(duì)自我的身份認(rèn)同。

“你覺(jué)得目前最困擾你的是什么？”

“我沒(méi)有動(dòng)力，對(duì)什么都失去了興趣。”

“你能具體描述壹下沒(méi)有動(dòng)力究竟是什么”我進(jìn)壹步的說(shuō)明自己的意圖，“如果沒(méi)有動(dòng)力會(huì)說(shuō)話，它會(huì)怎么介紹自己，”

“它會(huì)說(shuō)我對(duì)什么都不敢興趣，我只想躺著?！?/p>

“如果她有壹個(gè)外形，你覺(jué)得它長(zhǎng)什么樣”，我指指架子上的沙具，“你覺(jué)得有什么東西讓你覺(jué)得就是他的樣子嗎？”

她站起來(lái)看了壹圈，沒(méi)有找到。“或者你可以在頭腦中想象壹下它的樣子，然后畫出來(lái)”。

我給了她幾張白紙和壹些顏色筆。

她想了壹下，畫了壹個(gè)無(wú)垂頭喪氣的胖胖的女孩，那女孩低垂著眼瞼，雙手無(wú)助的攤放在腿上。

“她有名字嗎？”

“沒(méi)有。”

“那你給她起壹個(gè)吧。”

想了壹下，她說(shuō)：“就叫她無(wú)聊的胖妞吧?！?/p>

到這里，我已經(jīng)將困擾愛雅的壹個(gè)主要問(wèn)題成功的與她本人進(jìn)行分離。接下來(lái)探討問(wèn)題對(duì)她的影響，進(jìn)壹步解除將問(wèn)題與她的自我混為壹體的消極的自我認(rèn)同的定論。發(fā)展出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力。

“告訴我，無(wú)聊的胖妞通常會(huì)什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)？”

“隨時(shí)都在。”

“包括比吃飯和睡覺(jué)嗎？”

“主要是我在上課和該做作業(yè)的時(shí)候?！?/p>

“每次她壹出現(xiàn)，她會(huì)對(duì)你有什么影響？”

“她讓我無(wú)法學(xué)習(xí)?！?/p>

“她是怎么做到讓你無(wú)法學(xué)習(xí)的？”

“她不停的讓我覺(jué)得自己不好，壹事無(wú)成，成天混日子?！?/p>

“她什么時(shí)候來(lái)到你的生活里的？”

“高壹下學(xué)期?！?/p>

“她最開始是怎么讓你聽她的話的？”

“她說(shuō)：學(xué)習(xí)太累了，你無(wú)論怎么學(xué)也趕不上其他的同學(xué)，不如把時(shí)間花在讓自己開心的事情上?！?/p>

“你相信了?！?/p>

“對(duì)?！?/p>

“那現(xiàn)在呢，你現(xiàn)在的狀況你覺(jué)得開心嗎？”

“不開心?！?/p>

“所以無(wú)聊的胖妞說(shuō)的不是真的，你覺(jué)得無(wú)聊的胖妞為什么要這樣做，她的目的是什么？”

“我不知道，也許她也是沒(méi)有朋友，想讓我陪伴她。”

“所以她為了自己無(wú)聊就將你拉下水。”

這次她沒(méi)有說(shuō)話。

這段對(duì)話起到的作用就是讓愛雅站在壹個(gè)與困擾自己的問(wèn)題對(duì)立的立場(chǎng)，看到她自己是這個(gè)問(wèn)題的受害者，而不是問(wèn)題本身，這打破了她以前將自己視為問(wèn)題本身的局限，可以以旁觀者的角度去重新審視自己的生活。

03.學(xué)習(xí)的動(dòng)力“自己沒(méi)特長(zhǎng)，也不知道今后要干什么”

愛雅以前的學(xué)習(xí)很好，我決定了解壹下她以前學(xué)習(xí)的動(dòng)力是從哪里來(lái)的。

“你以前是怎么做到保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力的？”

“我當(dāng)時(shí)就是要考上重點(diǎn)高中?！?/p>

“你做到了?！?/p>

“嗯”

“你怎么做到的？”

“我就每天專心聽課，有不懂的就想辦法學(xué)懂，這樣的話我感覺(jué)每天都距離自己的目標(biāo)近壹點(diǎn)?！?/p>

“所以你如果有壹個(gè)具體的目標(biāo)，你會(huì)去努力？”

“是的?！?/p>

“你目前不想學(xué)習(xí)是因?yàn)闆](méi)有像這樣的目標(biāo)嗎?”

“可能是吧，我現(xiàn)在不知道自己今后要干什么，我覺(jué)得自己沒(méi)有什么特長(zhǎng)?！?/p>

“如果你現(xiàn)在給自己壹個(gè)短期的目標(biāo)的話，你希望壹年以后自己可以跟現(xiàn)在有什么不同？”

“我希望自己可以高中畢業(yè)，考上壹所好的大學(xué)?！?/p>

對(duì)話從目前沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力去到她曾經(jīng)很有動(dòng)力的經(jīng)歷，找出以前的動(dòng)力來(lái)源于有壹個(gè)清晰的目標(biāo)，她發(fā)現(xiàn)

沒(méi)有目標(biāo)是她現(xiàn)階段找不到動(dòng)力的主要原因。她認(rèn)為現(xiàn)在是父母要她學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)變成了壹個(gè)要求而不是自己的愿望。

04.重返學(xué)?！拔視?huì)說(shuō)，愛雅，你可以的?！?p>

接下來(lái)我們關(guān)注在如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題的困擾，實(shí)現(xiàn)愛雅為自己定的目標(biāo)。

“要高中畢業(yè)，你需要回到學(xué)校，完成學(xué)業(yè)。你覺(jué)得無(wú)聊的胖妞會(huì)再來(lái)干擾你，讓你不要去上學(xué)嗎？

“會(huì)的。”

“那你會(huì)怎么做，才能不讓她繼續(xù)的影響你?”

“我會(huì)跟她說(shuō)，我不再相信你。”

“這個(gè)無(wú)聊的胖妞會(huì)很輕易的放棄嗎？她會(huì)不會(huì)想其他的方法來(lái)干擾你？”

“不知道，應(yīng)該會(huì)吧?！?/p>

“她還會(huì)用什么方法來(lái)干擾你呢？”

“她可能會(huì)讓我知道壹些好看的網(wǎng)絡(luò)節(jié)目，引誘我去看?！?/p>

“你覺(jué)得你可以做到不讓她繼續(xù)控制你嗎？”

“可以?！?/p>

“你如果做到，你會(huì)鼓勵(lì)自己?jiǎn)?？?/p>

“我會(huì)給自己壹個(gè)擁抱?！?/p>

“給自己壹個(gè)擁抱的感覺(jué)是什么？”

“這是我給自己的壹個(gè)肯定?！?/p>

我決定讓愛雅換另壹種角度來(lái)看待她現(xiàn)在的經(jīng)歷：“你認(rèn)為不讓無(wú)聊的胖妞繼續(xù)控制你的生活，你的將來(lái)會(huì)有什么不同。”

“我可能會(huì)繼續(xù)上學(xué)，考上壹所大學(xué)?！?/p>

“5年以后你可能大學(xué)畢業(yè)，那時(shí)候你回想起今天的經(jīng)歷。你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？”

“我會(huì)說(shuō)，愛雅，你可以的?！?/p>

當(dāng)然我和愛雅的對(duì)話沒(méi)有像萬(wàn)靈藥壹樣，立刻起到神奇的作用，使她的生活來(lái)個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎。

我花了壹些時(shí)間跟她制定壹些小而具體的計(jì)劃，包括減輕體重的計(jì)劃，整理房間的計(jì)劃，幫助她在很小的事情上取得進(jìn)展，建立自信。

無(wú)聊的胖妞常常出現(xiàn)在我們的對(duì)話里，我們會(huì)想象對(duì)愛雅現(xiàn)在的改變，無(wú)聊的胖妞會(huì)用什么樣的新策略來(lái)破壞，怎樣識(shí)破這些計(jì)謀，不再次讓她破壞愛雅的生活。

我也花了壹些時(shí)間和愛雅的父母來(lái)談?wù)撊绾纬蔀閻垩诺闹С终吆蛶椭撸瑢⒏改负蛺垩诺哪繕?biāo)統(tǒng)壹起來(lái)，討論在愛雅作出了向目標(biāo)靠近的行為的時(shí)候，父母的如何給到及時(shí)的反饋，當(dāng)愛雅有往回退的時(shí)候，父母的反應(yīng)要怎樣。

后記

前不久，愛雅給我發(fā)來(lái)壹條短信，說(shuō)她決定9月份重返校園，重讀壹年高貳，兩年后再參加高考。

我的回復(fù)只有短短的壹句話：“收到，祝好！”

原文標(biāo)題：失落，委屈，混亂…如何走出人生的暗黑階段？丨真實(shí)咨詢故事
作者簡(jiǎn)介：張?chǎng)┢?，心理咨詢師，心理學(xué)碩士，美國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，從業(yè)資質(zhì)11年。擅長(zhǎng)領(lǐng)域：婚姻家庭、情緒管理和個(gè)人成長(zhǎng)話題。擅長(zhǎng)療法：敘事治療，正念減壓治療（MBSR).，認(rèn)知行為療法（CBT）