-有這幾個西安心理咨詢師信號，你可能需要跳槽了丨離職心理指南

秦華丨北美職業(yè)規(guī)劃教練

（1）你是在逃離火坑嗎？

人們往往是在感受到痛苦時想要改變,而當(dāng)痛苦變得不堪忍受時,就想馬上逃得越遠越好。

如同壹個鐘擺，從這壹端甩向另壹端。

當(dāng)你的上司似乎處處與你為難時，你想馬上扔下辭呈，另覓高就；

當(dāng)你對公司內(nèi)部的利益斗爭、爾虞我詐感到沮喪疲憊時，你希望去到壹個高尚純凈的地方，比如公益組織；

當(dāng)你因為預(yù)算限制又失去壹次晉升機會時，你想徹底擺脫機構(gòu)的束縛，加入到創(chuàng)業(yè)大軍去壹展身手。

但是且慢，你此時需要退壹步審視壹下：

自己的反應(yīng)只是為了跳出短期危機還是在追求長期目標(biāo)？

當(dāng)你想急于逃離火坑時，你真的能看清未來想去的方向嗎？

你是不是在簡單地假設(shè)：不想要的反方向就是想要的，只要到了另壹邊，所有的問題就都迎刃而解了。

非常有可能，你想逃離的東西并不會因為跳槽而消失。

現(xiàn)在請你接著問自己下面這個問題：

（2）你有內(nèi)傷嗎？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在火坑里的時候，你往往會把這個火坑當(dāng)作是獨立于你自身之外的外部環(huán)境。但壹定是這樣的嗎？

很多人往往不愿意面對這樣壹個事實：你對造成你的處境負有壹部分責(zé)任。

在你急切地試圖離開當(dāng)下的工作之前，你需要判斷：

這是內(nèi)傷還是外傷？

造成這個不盡如人意的局面的主要因素是可控還是不可控的？

比如，你和上司的困難關(guān)系都是他壹個人的問題嗎？你在利益斗爭中總是處于下風(fēng)都是因為別人太陰暗嗎？你無法獲得升遷的機會只是由于公司的空間太小嗎？

我曾經(jīng)有過壹個客戶，工作十分努力，總是部門里走得最晚的那壹個。她壹開始并不在意，因為覺得受到上司重用，多干點活并無大礙。

但慢慢地，工作量越來越大讓她不勝重負。無奈之下，她跳槽到另壹份輕松點的工作，卻又漸漸地變成最晚離開的那壹個，而且上司把她的付出當(dāng)作是理所當(dāng)然，并沒有給予特別的認可。

這令她十分苦惱：為什么干得最苦的總是她？

在進行了深刻的自我覺察之后，她發(fā)現(xiàn)，原來自己不懂得如何設(shè)定界限，不會對他人說不，不愿意面對任何沖突，于是成了別人手里那個最軟的柿子。

如果不治好這個內(nèi)傷，她就會不斷妥協(xié)自己，最后把自己的空間壓縮得越來越小，直到產(chǎn)生心理或生理危機。

這樣的模式會在不同的工作環(huán)境中重復(fù)出現(xiàn)，也必然會影響到她在其他維度的人際關(guān)系。

我的導(dǎo)師曾經(jīng)對我說過這句話，我壹直銘記在心：

“在你選擇離開之前，你是否已經(jīng)做出努力去改善現(xiàn)狀？壹個沒有力量去把控現(xiàn)狀的人也很容易在下壹份工作中失去控制。”

不要在慌張和無奈中離開，而是先試圖改變自己所能控制的。

當(dāng)你修復(fù)了自身的內(nèi)傷之后，如果你因為那些自己無法控制的外部原因而仍然想離開，請再回答下面這個問題：

（3）到底什么對你最重要？

每壹份工作都由多個維度組成，比如：行業(yè)領(lǐng)域、職能范圍、工作環(huán)境、同事、工資收入，責(zé)任等等。

天底下恐怕沒有壹份在各個維度上都能令你滿意的完美工作，你必須做出取舍。

哪些東西你雖然不喜歡但可以忍受？

哪些元素是你的理想工作所必須具備的？

你判斷、選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的核心價值觀–對你來說最重要的東西。

如果你渴望自由，那你就要學(xué)會面對風(fēng)險和不確定性；

如果你追求高收入，那你需要忍受高負荷的工作和競爭激烈的環(huán)境；

如果你追求穩(wěn)定，那你可能就要安然接受職業(yè)發(fā)展的緩慢甚至停滯以及同樣追求穩(wěn)定的同事；

如果你喜歡藝術(shù)創(chuàng)造，那按部就班、壹成不變的工作內(nèi)容會令你度日如年；

如果你向往大自然，那終日困于常溫中的辦公室會令你如籠中之鳥般壓抑窒息；

如果你崇尚健康的生活方式，那么銷售損害健康的產(chǎn)品會令你對工作毫無熱情、甚至深深地厭惡。

壹份工作是壹個完整的包裹，你很難只挑你喜歡的部分。

充分了解這個包裹的全貌，然后全力追求與你的核心價值觀高度壹致的，盡力避免與你的核心價值觀劇烈沖突的，剩下的，能接受就好。

以此為標(biāo)準(zhǔn)去制定你的職業(yè)目標(biāo)、選擇你的下壹份工作，你才不會充滿焦慮地逃離現(xiàn)狀，而是從容自信地去靠近理想。

最后總結(jié)壹下：

什么時候跳槽需謹(jǐn)慎？

火燒眉毛的時候，完全沒有看到自己對處境的責(zé)任的時候，不了解什么對自己最重要、目標(biāo)在哪里的時候。

什么時候可以放心大膽地跳？

工作中不喜歡的部分是自己無法控制的，是和自己的核心價值觀劇烈沖突的；有能力解決當(dāng)前的危機，并清楚地知道自己想要在新工作中追求什么，并將愿意放棄、妥協(xié)什么。