壹心理聯(lián)合創(chuàng)作者:Lachel|秦華|高浩容策劃:壹心理主筆團本文首發(fā)于公眾號:心理公開課(ID:yixinligongkaike)“每天忙得灰頭土臉,自己看自己就像看到壹條狗?!薄笆杖氩粔蚋撸殯]希望,同事不順眼,老板太奇葩?!笨傊?,這個工作太糟心,是忍還是跳?什么時候,你非跳不可?跳槽時候應(yīng)該注意什么,才能保證下壹份工作不重蹈覆轍?壹心理就你最關(guān)心的問題詢問了職場心理領(lǐng)域的3位達" />
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導(dǎo)讀">壹心理聯(lián)合創(chuàng)作者:Lachel|秦華|高浩容策劃:壹心理主筆團本文首發(fā)于公眾號:心理公開課(ID:yixinligongkaike)“每天忙得灰頭土臉,自己看自己就像看到壹條狗?!薄笆杖氩粔蚋?,升職沒希望,同事不順眼,老板太奇葩。”總之,這個工作太糟心,是忍還是跳?什么時候,你非跳不可?跳槽時候應(yīng)該注意什么,才能保證下壹份工作不重蹈覆轍?壹心理就你最關(guān)心的問題詢問了職場心理領(lǐng)域的3位達...
“每天忙得灰頭土臉,自己看自己就像看到壹條狗?!?/p>
“收入不夠高,升職沒希望,同事不順眼,老板太奇葩?!?/p>
總之,這個工作太糟心,是忍還是跳?
什么時候,你非跳不可?
跳槽時候應(yīng)該注意什么,才能保證下壹份工作不重蹈覆轍?
壹心理就你最關(guān)心的問題詢問了職場心理領(lǐng)域的3位達人,精心策劃了這期
L先生丨高效管理達人,知乎25萬贊答主
(1)身邊的同事都換了壹批
不同的行業(yè),獲得晉升和成長的速度也不同。有些可能需要兩叁年,有些半年就能獲得突破。
如果你所有熟識的同事,都紛紛離開,要么晉升,要么轉(zhuǎn)崗,要么跳槽,而出現(xiàn)在你身邊的,都是新面孔——尤其是年輕的新面孔時,你就要注意了:
(2)連續(xù)1年半沒有加薪
絕大多數(shù)公司,正常的頻率,是壹年至少調(diào)薪壹次。
這無關(guān)于業(yè)績,而是基本的道義,也是行業(yè)里的慣例。
所以,如果過了年會,老板還裝聾作??;或者你主動提出,老板卻百般推諉。
那么,要么是因為公司效益太差,要么是老板想主動趕你離開。
(3)連續(xù)半年沒有產(chǎn)出
如何定義壹個人的社會價值?
絕大多數(shù)時候,是以「產(chǎn)出」來衡量的。
你做過什么事情?
取得過什么成績?
跟別人相比,你的亮點是什么?
當(dāng)然,實際工作中,壹定有些時候,不得不去承擔(dān)壹些支撐性、運營性的工作。
但是,這絕不能成為你的常態(tài)。
閑得久了,只會讓自己失去繼續(xù)前進的銳氣。
半年的時間,足夠開始壹個新項目。
如果你壹直無法被賦予重任,也許說明在老板心目中,他并沒有想要重用你。
(4)身體開始吃不消
即使公司沒有報銷,這筆錢也必須掏,不要怕麻煩。
如果你的身體開始出現(xiàn)各種不良信號,
或者,你開始持續(xù)性疲勞,心悸,頭痛……
甚至,沒有時間去緩解,或是進行鍛煉。
那你就該考慮,是時候讓自己休息壹下了。
猝死在辦公室內(nèi)的新聞,每年都有。
無論掙多少錢,都沒有身體重要。
秦華丨北美職業(yè)規(guī)劃教練
(1)你是在逃離火坑嗎?
人們往往是在感受到痛苦時想要改變,而當(dāng)痛苦變得不堪忍受時,就想馬上逃得越遠越好。
如同壹個鐘擺,從這壹端甩向另壹端。
當(dāng)你的上司似乎處處與你為難時,你想馬上扔下辭呈,另覓高就;
當(dāng)你對公司內(nèi)部的利益斗爭、爾虞我詐感到沮喪疲憊時,你希望去到壹個高尚純凈的地方,比如公益組織;
當(dāng)你因為預(yù)算限制又失去壹次晉升機會時,你想徹底擺脫機構(gòu)的束縛,加入到創(chuàng)業(yè)大軍去壹展身手。
但是且慢,你此時需要退壹步審視壹下:
你是不是在簡單地假設(shè):不想要的反方向就是想要的,只要到了另壹邊,所有的問題就都迎刃而解了。
非常有可能,你想逃離的東西并不會因為跳槽而消失。
現(xiàn)在請你接著問自己下面這個問題:
(2)你有內(nèi)傷嗎?
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在火坑里的時候,你往往會把這個火坑當(dāng)作是獨立于你自身之外的外部環(huán)境。但壹定是這樣的嗎?
很多人往往不愿意面對這樣壹個事實:你對造成你的處境負有壹部分責(zé)任。
在你急切地試圖離開當(dāng)下的工作之前,你需要判斷:
比如,你和上司的困難關(guān)系都是他壹個人的問題嗎?你在利益斗爭中總是處于下風(fēng)都是因為別人太陰暗嗎?你無法獲得升遷的機會只是由于公司的空間太小嗎?
我曾經(jīng)有過壹個客戶,工作十分努力,總是部門里走得最晚的那壹個。她壹開始并不在意,因為覺得受到上司重用,多干點活并無大礙。
但慢慢地,工作量越來越大讓她不勝重負。無奈之下,她跳槽到另壹份輕松點的工作,卻又漸漸地變成最晚離開的那壹個,而且上司把她的付出當(dāng)作是理所當(dāng)然,并沒有給予特別的認可。
這令她十分苦惱:為什么干得最苦的總是她?
在進行了深刻的自我覺察之后,她發(fā)現(xiàn),原來自己不懂得如何設(shè)定界限,不會對他人說不,不愿意面對任何沖突,于是成了別人手里那個最軟的柿子。
如果不治好這個內(nèi)傷,她就會不斷妥協(xié)自己,最后把自己的空間壓縮得越來越小,直到產(chǎn)生心理或生理危機。
這樣的模式會在不同的工作環(huán)境中重復(fù)出現(xiàn),也必然會影響到她在其他維度的人際關(guān)系。
我的導(dǎo)師曾經(jīng)對我說過這句話,我壹直銘記在心:
不要在慌張和無奈中離開,而是先試圖改變自己所能控制的。
當(dāng)你修復(fù)了自身的內(nèi)傷之后,如果你因為那些自己無法控制的外部原因而仍然想離開,請再回答下面這個問題:
(3)到底什么對你最重要?
每壹份工作都由多個維度組成,比如:行業(yè)領(lǐng)域、職能范圍、工作環(huán)境、同事、工資收入,責(zé)任等等。
天底下恐怕沒有壹份在各個維度上都能令你滿意的完美工作,你必須做出取舍。
你判斷、選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的核心價值觀–對你來說最重要的東西。
如果你渴望自由,那你就要學(xué)會面對風(fēng)險和不確定性;
如果你追求高收入,那你需要忍受高負荷的工作和競爭激烈的環(huán)境;
如果你追求穩(wěn)定,那你可能就要安然接受職業(yè)發(fā)展的緩慢甚至停滯以及同樣追求穩(wěn)定的同事;
如果你喜歡藝術(shù)創(chuàng)造,那按部就班、壹成不變的工作內(nèi)容會令你度日如年;
如果你向往大自然,那終日困于常溫中的辦公室會令你如籠中之鳥般壓抑窒息;
如果你崇尚健康的生活方式,那么銷售損害健康的產(chǎn)品會令你對工作毫無熱情、甚至深深地厭惡。
壹份工作是壹個完整的包裹,你很難只挑你喜歡的部分。
以此為標(biāo)準(zhǔn)去制定你的職業(yè)目標(biāo)、選擇你的下壹份工作,你才不會充滿焦慮地逃離現(xiàn)狀,而是從容自信地去靠近理想。
最后總結(jié)壹下:
什么時候跳槽需謹(jǐn)慎?
火燒眉毛的時候,完全沒有看到自己對處境的責(zé)任的時候,不了解什么對自己最重要、目標(biāo)在哪里的時候。
什么時候可以放心大膽地跳?
工作中不喜歡的部分是自己無法控制的,是和自己的核心價值觀劇烈沖突的;有能力解決當(dāng)前的危機,并清楚地知道自己想要在新工作中追求什么,并將愿意放棄、妥協(xié)什么。
高浩容丨臺灣哲學(xué)咨商學(xué)會監(jiān)事、咨詢師
跳槽,從心理咨詢的角度,是職涯選擇的心理困境。
大體可以從叁個向度切入,簡稱“
叁個向度位于兩個趨向之間,分別是「健康」與「不健康」,可以用0-10分的方式自評,感覺越好,分?jǐn)?shù)越高,越接近健康的狀態(tài)。
通過叁向度、兩趨向的相互關(guān)系,可以更清晰的了解:
(1)滿意(Satisfaction)
健康:對工作在薪資、工時、人際關(guān)系等方面沒有不滿,工作過程很快樂。
不健康:對工作有諸多不滿,每天展開工作有千百個不愿意。
(2)成就(Achievement)
健康:工作使我感覺自己有價值。我感覺自己在能力、物質(zhì)條件等方面,因為工作越來越好。
不健康:感覺沒有人期待我的表現(xiàn),我是可有可無的。這個工作得不到成長的快樂,就像在等死。
(3)目的(Purpose)
健康:我給自己設(shè)定的短、中、長期目標(biāo),有的已經(jīng)實現(xiàn),有的逐漸在實現(xiàn)。
不健康:我不知道自己為什么工作,每天都很迷茫。
因為這顯示你的心理面對當(dāng)前工作,急須調(diào)適,以避免心力過份的消耗,連帶的影響整體的生活質(zhì)量。
然而,就像有的人換伴侶,是因為前面的伴侶不適合,他在尋找最適合的「唯壹」,而不是反過來,為換而換,卻始終不去了解自己到底要什么。
當(dāng)我們面對工作,心理出現(xiàn)這些信號,先不要著急換工作。
除了評估跳槽指數(shù)和風(fēng)險之外,我們還要把視野拉得更廣,從整體生活的面貌去看當(dāng)中工作的角色。
“每天忙得灰頭土臉,自己看自己就像看到壹條狗?!?/p>
“工作中得到的責(zé)備多于肯定,逐漸的連自己都開始懷疑,自己是不是真的很糟糕,能力很差?!?/p>
“曾經(jīng)有過理想與抱負,但卻無法從工作中實現(xiàn)它們。相反地,感覺自己成了工作的奴隸,反過來被工作捆綁?!?/p>
連獲得幸福的權(quán)利,都自認為是種奢望。
壹份滿意的工作,如果代價是生活其他方面的犧牲,可能換任何工作,都無法真正提升我們的整體幸福。
那不單是轉(zhuǎn)職的信號,還是求生的信號。
所以為了逃而轉(zhuǎn)職,無可厚非??煲懒诉€不逃,那是傻子。
但在逃的過程中,我們得試著累積逃的經(jīng)驗,從我們逃離的過程中思考我們要去哪里,才有望終結(jié)我們不斷逃下去的命運。
在不健康的心理信號出現(xiàn)之前,我們可以通過生活中的各項活動、MBTI等心理測驗,以及其他方式,了解自己工作的意義,理想的生活是什么。
因為,除了逃離,我們還需要有目的的追尋。
-TheEnd-
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