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當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀">作者：Margaret來源：京師心理大學(xué)堂（ID:bnupsychology）先來個(gè)單身狗鏡頭：每天晚自習(xí)結(jié)束走到宿舍樓下，都能看到壹對(duì)對(duì)依依惜別戀戀不舍的情侶，有必要這么膩歪嗎，冰冷的狗糧在我臉上撲打……再來個(gè)情侶視角：“晚安。不要睡過頭了?！薄斑@句剛才說過了?！薄笆菃幔孔鰝€(gè)好夢(mèng)。”“這...
先來個(gè)
再來個(gè)
“晚安。不要睡過頭了?！?/p>
“這句剛才說過了?！?/p>
“是嗎？做個(gè)好夢(mèng)。”
“這個(gè)也說過了。這樣下去我們永遠(yuǎn)回不了宿舍了?！?/p>
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悄悄插播
搞中文研究的小伙伴大概會(huì)耐心地給你解釋：“黏是像膠或糨糊所具有的、能使壹個(gè)物體附著在另壹物體上的性質(zhì)，那么黏人的女朋友的含義是：女朋友像膠或糨糊壹樣黏著她的男朋友?！倍阈睦韺W(xué)研究的小伙伴大概會(huì)這么說：“我有壹個(gè)高焦慮低回避的癡迷型女朋友?！?/p>
學(xué)堂君之前已經(jīng)給大家科普過“成人依戀類型”了（《見不到你使我焦慮，而你卻總想逃避|成人依戀類型與人際關(guān)系》），里面談到依戀理論往往從焦慮和回避兩個(gè)維度來評(píng)價(jià)依戀質(zhì)量。焦慮指人們擔(dān)心依戀對(duì)象（如戀人）不是真正愛自己，害怕自己被拒絕、被拋棄；回避指人們不喜歡與依戀對(duì)象親近，不喜歡依賴依戀對(duì)象，對(duì)依戀對(duì)象表露內(nèi)心會(huì)感到不舒服。
根據(jù)焦慮和回避的程度可以把成人依戀劃分為肆種類型：低焦慮、低回避的屬于安全型（Secure），
有個(gè)黏人的女朋友可以說很契合情侶對(duì)親密感的尋求了。戀人是你的安全基地和避風(fēng)港，是可靠的存在，讓你解決問題都散發(fā)著自信從容的光芒；即使遭受挫折，你也可以轉(zhuǎn)向戀人得到治愈；面對(duì)離別，你們依依不舍，感到痛苦[3]。這個(gè)黏人的女朋友，她把你視為她生活中最重要的壹部分，她對(duì)情感的投入讓你覺得很安全。
有個(gè)黏人的女朋友，讓你感受到被信任、被依賴、被深深地愛著，是種不錯(cuò)的體驗(yàn)，但她也會(huì)給你帶來很多煩惱。她可能常常對(duì)你撒嬌，容易吃醋；可能會(huì)擰不開瓶蓋，也可能無理取鬧；會(huì)因?yàn)槁?lián)系不到你心急如焚，甚至給你來壹波奪命連環(huán)call；還會(huì)需要你做出壹些行為來證明你愛她。你正在王者峽谷大殺特殺，忽然女朋友召喚你，你不由得委屈巴巴：我都學(xué)習(xí)了壹整天了，就不能讓我安靜地玩會(huì)兒游戲嗎？你知道我又雙叒叕被舉報(bào)了嗎？！
當(dāng)你那黏人的女朋友不再像壹只毛茸茸的小奶貓，而是化身為壹只扎人的小刺猬，嚴(yán)重地影響了你的生活，你大概需要壹份針對(duì)黏人女朋友的應(yīng)對(duì)指南。而在閱讀應(yīng)對(duì)指南之前，你還需要了解你的女朋友為什么如此黏人。
人類的依戀關(guān)系在嬰兒期為滿足人們的生存需要建立起來，并在他們之后的人生中不斷發(fā)揮作用[4]。依戀的內(nèi)部工作模式理論認(rèn)為，人們關(guān)于自己和他人的認(rèn)知與情感表征是在與其看護(hù)者（壹般是父母）的早期互動(dòng)關(guān)系中逐步建立起來的，并在他們隨后的人生中繼續(xù)影響著他們的思想、情感和行為[5]。
人們?cè)趮雰浩跁?huì)形成父母是否敏感、可得和有反應(yīng)的認(rèn)識(shí)，這會(huì)涉及他們對(duì)自我價(jià)值的判斷。當(dāng)父母在嬰兒身邊，關(guān)注嬰兒，能敏感地覺察到嬰兒的真實(shí)需要，嬰兒就會(huì)認(rèn)為他人有反應(yīng)并且可信，而自己是有被照顧價(jià)值的；反之，如果父母忽略嬰兒的需要，表現(xiàn)出拒絕時(shí)，嬰兒就有可能認(rèn)為自己是不值得關(guān)愛的。在童年期和青少年期，人們接受到的相對(duì)壹致的看護(hù)經(jīng)歷會(huì)在不斷重復(fù)的過程中穩(wěn)固下來，而人們與父母建立的早期依戀關(guān)系也會(huì)影響他們隨后的人生階段中發(fā)展起來的同伴關(guān)系和親密關(guān)系[6]。
在親密關(guān)系中，人們也會(huì)因?yàn)閼偃嗽谏磉叢⒓皶r(shí)回應(yīng)自己而感受到愛與安全，如果與戀人失去聯(lián)系，人們會(huì)感到焦慮。屬于癡迷型依戀的人更想與戀人形成緊密的聯(lián)系，也更容易對(duì)分離產(chǎn)生焦慮，所以他們會(huì)更多地?fù)?dān)心自己的戀人是不是關(guān)愛自己、能不能及時(shí)地回應(yīng)自己。他們渴望與戀人親近，但又害怕戀人并不想要那么親近[7]。也就是說，這個(gè)黏人的女朋友，她對(duì)戀人很依賴，見不到戀人時(shí)容易胡思亂想、患得患失，害怕戀人拋棄自己。但這種對(duì)親密與安全的渴求，可能會(huì)超越戀人的邊界[8]，反而讓戀人望而卻步。
當(dāng)黏人的女朋友對(duì)親密和承諾的渴求過于強(qiáng)烈時(shí)，常常會(huì)讓他們的男朋友感到無法理解，甚至?xí)X得厭煩?！拔也皇莿偘涯闼突厮奚釂?？我還沒坐下呢你又找我！就不能讓我安靜地學(xué)會(huì)兒習(xí)（玩會(huì)兒游戲嗎）？”[男朋友壹臉懵逼.jpg]那么，是時(shí)候采取壹些行動(dòng)了！
首先，作為男朋友，你要知道：你的女朋友老纏著你，還試圖融入你生活的方方面面，希望你陪她做各種蠢蠢噠（劃掉）事情，是因?yàn)樗矚g你、信任你、崇拜你，只是她表達(dá)愛的方式讓你無法舒服地接受。而機(jī)智的你早已看穿了這壹切，并拿起學(xué)堂君的操作指南津津有味地閱讀起來。
識(shí)別你的情緒。當(dāng)你陷入“她怎么又來了”的煩躁中時(shí)，不妨先體察壹下你此刻的情緒：你現(xiàn)在感到很煩躁、也很無奈，是因?yàn)榕笥汛驍_了你學(xué)習(xí)/休息（游戲），還是因?yàn)槟闶指胁缓眠B輸兩局排位，而這時(shí)候剛好女朋友（的消息/電話）出現(xiàn)了？[女朋友：“這個(gè)鍋我不背！”]
如果根據(jù)覺察與判斷，機(jī)智的你排除了其他可能的原因，認(rèn)為就是你的女朋友影響了你的心情，你覺得是時(shí)候?qū)δ沭と说呐笥褦偱屏?，你需要知道如何更好地與她溝通。
明確溝通的目的[9]。比如，我希望女朋友不要這么黏我，給我更多自主的時(shí)間。在努力達(dá)到目的的同時(shí)，你也要思考可能的后果。女朋友壹哭貳鬧叁上吊，認(rèn)為我不愛她。為避免這些可怕的后果發(fā)生，你要預(yù)先設(shè)想可能的應(yīng)對(duì)措施。如說話的態(tài)度要真誠(chéng)，語氣溫柔平緩，甚至考慮要不要先表個(gè)白。
溝通時(shí)可以走“事實(shí)-情緒-要求”叁部曲。先擺出事實(shí)，“你突然找我，我當(dāng)時(shí)正在玩游戲”；并表達(dá)事件帶來的情緒，“我有點(diǎn)郁悶”；再明確地提出要求，“以后我會(huì)提前告訴你，我接下來要玩游戲，我希望這期間不被打擾”。為了避免女朋友覺得游戲比她更重要，可以加上，“當(dāng)然，如果你有任何緊急的事情，還是隨時(shí)聯(lián)系我。”為了防止送命，還可以加上表白、賣萌等若干加成，這里就不示范了。
在溝通時(shí)，要同時(shí)注意自己的情緒和女朋友的情緒。如果爆發(fā)了比較強(qiáng)烈的消極情緒，可能要先處理情緒，等雙方比較平靜時(shí)再繼續(xù)溝通。比如女朋友突然哭著說：“你是不是不愛我了？”這時(shí)候需要先順毛，適時(shí)加入非語言信息，給個(gè)溫暖的抱抱，先撫平情緒再進(jìn)壹步溝通。
如果你是黏人的女朋友本人，這里也有壹些建議。你可能需要提升自我認(rèn)識(shí)，深入地了解自己、剖析自己。或許自己焦慮的觸發(fā)點(diǎn)早在小時(shí)候與父母相處時(shí)就存在了，不能壹味地指責(zé)戀人。如何了解自己呢？可以找個(gè)不被打擾的時(shí)間，回憶自己與父母相處的時(shí)光，記錄那些印象深刻的事件、影響生活軌跡的重大決定，分析你在之后產(chǎn)生了什么變化，過去的經(jīng)歷如何塑造了現(xiàn)在的你。
你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，同時(shí)也對(duì)男朋友負(fù)責(zé)。當(dāng)你的男朋友專注搬磚/休息的時(shí)候，盡量不去打擾他，等他學(xué)習(xí)/工作/游戲告壹段落再對(duì)他表達(dá)你的關(guān)心與思念。你要知道，你并不需要用使他分心的方式來證明他愛你。你要學(xué)會(huì)自己給自己滿足感，而不是依賴男朋友來獲取滿足感。在戀愛中，學(xué)會(huì)用雙方都能接納的方式表達(dá)愛。
不得不強(qiáng)調(diào)的壹點(diǎn)是：依戀風(fēng)格雖然具有壹定的穩(wěn)定性，但成人依戀風(fēng)格也有壹定的改變和波動(dòng)的空間[10]，不要給自己貼上“癡迷型”的標(biāo)簽之后就加個(gè)“永遠(yuǎn)”的期限。依戀安全性的改變和人們所處的生活情境息息相關(guān)，依戀安全性會(huì)隨他們自身和人際狀態(tài)方面的原因而改變。所以，癡迷型依戀千萬不要放棄向安全型依戀改變的機(jī)會(huì)??！
知乎“黏人的女朋友都有哪些優(yōu)點(diǎn)？有哪些缺點(diǎn)？”提問下面有個(gè)回答是“鍛煉了男朋友甩女朋友的力道”；但在“有壹個(gè)不黏人，獨(dú)立自主，有自己生活的女朋友體驗(yàn)如何？”問題下面，有個(gè)觀點(diǎn)是“女朋友很獨(dú)立，不粘人，有自己的生活，也許是她不愛你”。就像答題速度和正確率的權(quán)衡壹樣，我們也要在黏人和獨(dú)立之間找到平衡點(diǎn)。希望我們都既相愛，又自由。
首先，學(xué)堂君身邊也有因?yàn)槟蟹教と肆硕质值膫€(gè)例（傳說中的奶狗型？）。
其次，戀愛中的大家看到這篇壹定非常驚慌：我是不是太黏人了？Ta是不是忍我很久了？其實(shí)學(xué)堂君也見過女方被朋友說太黏人后“改善”，被男朋友說她變得不夠愛他了的，溝通后男朋友說：你再聽別人的你就是個(gè)傻子，我就喜歡你管我?。ㄍ蹖W(xué)堂君強(qiáng)行塞狗糧）
所以溝通啊，最重要，問問你的戀人是否喜歡黏人的你吧，不喜歡還可以分了找個(gè)喜歡的嘛學(xué)學(xué)推送里的方法嘛。
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