17歲學(xué)生怎么克服厭學(xué)心理[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三學(xué)生，每天的生活都過(guò)得十分茫然。我每天都只是機(jī)械地完成作業(yè)，學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，我對(duì)大學(xué)什么的都沒(méi)有概念，我如何才能激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。我是第一次向您發(fā)電郵討論問(wèn)題，有些事情交待不清，因此關(guān)于“學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力”這個(gè)問(wèn)題，我要補(bǔ)充幾點(diǎn)：我現(xiàn)在不僅學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力，而且最近學(xué)習(xí)時(shí)總是頭痛頭暈，無(wú)法記住東西，我該怎么辦?——自立

自立同學(xué)：

您好!您說(shuō)“我是一名高三學(xué)生，每天的生活都過(guò)得十分茫然。我每天都只是機(jī)械地完成作業(yè)，學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，我對(duì)大學(xué)什么的都沒(méi)有概念”，這是因?yàn)槟€沒(méi)有找到目標(biāo)，即為什么要考大學(xué)，考上大學(xué)之后到底要干什么等等，盡管目前社會(huì)上對(duì)上大學(xué)有許多負(fù)面的輿論，比如上大學(xué)只是為了混一張文憑、上大學(xué)是在浪費(fèi)青春等等，但是我要說(shuō)的是進(jìn)入大學(xué)之后有齊頭并進(jìn)的三大任務(wù)——第一，多讀書(專業(yè)書籍、哲學(xué)書籍、成功勵(lì)志書籍、身心健康書籍、休閑書籍等等)，學(xué)會(huì)組織和利用知識(shí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力;第二，多參加人際交往和社會(huì)實(shí)踐，學(xué)會(huì)組織和利用眾人的智慧與力量，培養(yǎng)超越自我適應(yīng)社會(huì)的能力;第三，多結(jié)交朋友，學(xué)會(huì)與異性相處以及愛與被愛，進(jìn)而發(fā)展愛情培養(yǎng)盡義務(wù)、負(fù)責(zé)任、享幸福、獲照顧的對(duì)等的親情實(shí)踐能力。這三項(xiàng)任務(wù)說(shuō)白了就是進(jìn)一步發(fā)展自己的智商和情商，讓自己在未來(lái)的人生和事業(yè)中既會(huì)做事，又會(huì)做人，使自己生活打春風(fēng)得意，如魚得水。

另外我要說(shuō)的是您有必要明白“學(xué)生”這一詞的真正含義。所謂“學(xué)生”，就是學(xué)習(xí)生活、生存和發(fā)展的技能技巧。要想更好的生活、生存和發(fā)展，就必須分清在人生各個(gè)階段的任務(wù)和目標(biāo)，同時(shí)還要確定孰輕孰重。在中學(xué)階段特別是臨近高考幾個(gè)月的時(shí)間，我們的主要任務(wù)是學(xué)好文化課程知識(shí)，考上一個(gè)好的大學(xué)，為將來(lái)的自我生存和發(fā)展提供保障;輕的方面并不是說(shuō)不可以發(fā)展，而是在完成主要任務(wù)的前提之下適當(dāng)?shù)娜グl(fā)展。如果在當(dāng)學(xué)生的時(shí)候都學(xué)會(huì)了這些，那么我們就會(huì)在未來(lái)漫長(zhǎng)的人生中掌控自我，發(fā)展和超越自我，當(dāng)然我們也會(huì)在未來(lái)?yè)碛杏鋹?、快?lè)、幸福和愛的人生。

您想一下，如果通過(guò)自己的切實(shí)努力考上了大學(xué)，首先我們所站的起點(diǎn)就比他人高了一個(gè)層次，在這個(gè)層次之上無(wú)論是學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛，還是將來(lái)找工作都會(huì)比他人高一個(gè)層次;其次最重要的是通過(guò)自己的切實(shí)努力挑戰(zhàn)高考，使我們習(xí)得了在困難和障礙面前勇往直前的心理和行為，這將有利于您在未來(lái)的人生中更進(jìn)一步掌控自我、挑戰(zhàn)自我、發(fā)展和超越自我;最后我們真的在臨考前付出了切實(shí)的努力，我們即便是考的不好，也會(huì)有一種對(duì)得起自己、對(duì)得起師長(zhǎng)和對(duì)得起曾經(jīng)幫助過(guò)自己的所有人的感覺，所以我們就會(huì)對(duì)結(jié)果有一種心安理得的心理，反之，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候泄了氣，那么未來(lái)就會(huì)不時(shí)的對(duì)現(xiàn)在的表現(xiàn)追悔，使我們很難愉悅和快樂(lè)起來(lái)。

另外，隨著經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)突飛猛進(jìn)，科學(xué)技術(shù)日新月異，政治領(lǐng)域翻天覆地，人口和社會(huì)結(jié)構(gòu)重新組合的發(fā)展，我們勢(shì)必將會(huì)面臨更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)我們?cè)谕粋€(gè)起跑線上面臨競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，無(wú)論是觀眾還是對(duì)手都是不同情弱者的。既然是觀眾和對(duì)手都不同情弱者，那么我們就非常有必要奮起而抗?fàn)帯?/p>

再說(shuō)了，高中生物學(xué)的知識(shí)告訴我們：每一個(gè)人從一開始有生命起，就是挑戰(zhàn)獲得成功的精英——這是因?yàn)槲覀冃纬缮?，就有成千上萬(wàn)數(shù)以億計(jì)的精子，通過(guò)馬拉松式的賽跑，突破重重關(guān)卡前仆后繼，以鍥而不舍的精神，在競(jìng)爭(zhēng)與卵子的結(jié)合。順利通過(guò)“關(guān)卡”的精子大約是射精時(shí)的千分之一。這以后，他們以每分鐘2～3毫米的速度往前游，這在人類看來(lái)是何等的悠閑啊，但是小精子們已經(jīng)是竭盡全力“飛速”前進(jìn)了。這時(shí)，落后的精子是數(shù)之不盡的：有些體力不濟(jì)的中途歇?dú)饬?有些沒(méi)有干勁的早就放棄了;還有些在原地打轉(zhuǎn);有的則走錯(cuò)了方向。堅(jiān)持到最后、一直游泳著的精子，數(shù)目還不到200。究竟哪一個(gè)更容易和卵子戀愛，此時(shí)尚不清楚?？煲蔚捷斅压艿呐虼蟛课粫r(shí)，看見卵子的精子們，為了和就在眼前的卵子結(jié)合，分散著拼命前進(jìn)。只有更快速、更強(qiáng)大、更優(yōu)秀的一個(gè)人才能勝出，這是比奧林匹克更加嚴(yán)酷的競(jìng)爭(zhēng)。只有形成我們的那一個(gè)精子經(jīng)過(guò)過(guò)關(guān)斬將、逐鹿中原，最終以不屈不撓的精神奪得了最后的勝利。這就是說(shuō)，我們都是挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)獲勝的產(chǎn)物，從我們成為人的胚胎的那一刻起，我們就具備了勇敢面對(duì)生活，向艱難困苦挑戰(zhàn)，追求幸福美好生活的潛能。同時(shí)，這一潛能時(shí)刻準(zhǔn)備著與成功之路上的任何艱難困苦作斗爭(zhēng)，并具有達(dá)不到目的誓不罷休的原在天性。只要生命不息，我們就要在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和調(diào)動(dòng)這一潛力。任何時(shí)候只要我們遵循天道地理，我們就是強(qiáng)大的;只要我們的血還是熱的，我們就會(huì)充滿活力地去創(chuàng)造與發(fā)展!

一個(gè)人從生到死，生命一刻也不停息。沒(méi)有激情的生命是可憐的，沒(méi)有戰(zhàn)斗的生命是可悲的，沒(méi)有創(chuàng)造的生命是僵死的。在這里我們可以這樣說(shuō)，沒(méi)有激情的生命，沒(méi)有戰(zhàn)斗的生命，以及沒(méi)有創(chuàng)造的生命就不能稱之為生命。這樣的生命勢(shì)必將會(huì)被滾滾向前的歷史車輪所拋棄。

您說(shuō)“我如何才能激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，……最近學(xué)習(xí)時(shí)總是頭痛頭暈，無(wú)法記住東西”首先，要做好課前預(yù)習(xí)→課中學(xué)習(xí)→課后復(fù)習(xí)三部曲。課前利用五分鐘左右的預(yù)習(xí)，明確本次課將要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，重點(diǎn)和難點(diǎn)是什么，自己哪些地方有問(wèn)題等，也就是帶著問(wèn)題進(jìn)課堂;在課堂上跟著老師的思路、節(jié)奏走，同時(shí)認(rèn)同老師所講的內(nèi)容，把重難點(diǎn)和自己的問(wèn)題搞明白并記錄下來(lái);課后要先復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容把它弄懂弄通，然后再去做作業(yè);一個(gè)單元全部學(xué)完之后，再將本單元所學(xué)內(nèi)容統(tǒng)合起來(lái)復(fù)習(xí)一遍，最好用圖表的形式劃出其的結(jié)構(gòu)，比如，第一單元所講內(nèi)容、重點(diǎn)以及只是鏈接和遷移等等。有了這樣的圖表結(jié)構(gòu)，以后再?gòu)?fù)習(xí)的時(shí)候，只要抓住這個(gè)結(jié)構(gòu)，就會(huì)起到提綱挈領(lǐng)的效果。

其次，運(yùn)用羅賓遜(Robinson)提出的SQ3R學(xué)習(xí)法進(jìn)行學(xué)習(xí)。這是經(jīng)過(guò)許多人的實(shí)踐驗(yàn)證的提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法，SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個(gè)單詞的第一個(gè)字母縮寫成的。①概覽(Survey)——概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時(shí)，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落等承上啟下的句子。這樣一來(lái)，你就有了一個(gè)比較明確的目標(biāo)有利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)。②問(wèn)題(Question)——在學(xué)習(xí)時(shí)，要把注意力集中到人物、事件、時(shí)間、地點(diǎn)、原因等基本問(wèn)題上，同時(shí)找一找自己有哪些不懂的地方。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問(wèn)可增加你在課堂上的參與意識(shí)。要是研究一個(gè)課題時(shí)能帶著問(wèn)題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。③閱讀(Read)——閱讀的目的是要找到問(wèn)題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對(duì)意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高你的知識(shí)量，有些書則應(yīng)采用精讀法，反復(fù)琢磨其中的含義。④背誦(Recite)——讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語(yǔ)言做一些簡(jiǎn)單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語(yǔ)，采用精煉的語(yǔ)言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。⑤復(fù)習(xí)(Review)——在閱讀了全部?jī)?nèi)容之后，回顧一遍是必要的。復(fù)習(xí)時(shí)，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來(lái)說(shuō)，及時(shí)復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時(shí)間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于鞏固所學(xué)知識(shí)，進(jìn)而形成永久性記憶。

第三，制定好每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并以實(shí)際行動(dòng)按時(shí)按節(jié)完成之，再用單元計(jì)劃進(jìn)行檢查驗(yàn)收，做到步步為營(yíng)不斷擴(kuò)大戰(zhàn)果。

第四、要合理地安排用腦時(shí)間。學(xué)習(xí)是生活的一個(gè)部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，必要的休息和娛樂(lè)是需要的。如果你每天只有學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒(méi)有，恐怕大腦就會(huì)罷工了(您“最近學(xué)習(xí)時(shí)總是頭痛頭暈，無(wú)法記住東西”恐怕就是這方面的原因)。

第五、要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識(shí)。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對(duì)立起來(lái)。參加鍛煉特別是集體活動(dòng)，對(duì)于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說(shuō)過(guò)沒(méi)有，學(xué)生當(dāng)中流傳這樣一個(gè)公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(shí)(分散鍛煉時(shí)間的總和)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高?，F(xiàn)代科學(xué)證明，這個(gè)公式確有其道理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來(lái)，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時(shí)候，不要堅(jiān)持完成平時(shí)的任務(wù)，要知道人并不是機(jī)器。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問(wèn)，有科學(xué)的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就高，學(xué)的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕御知識(shí)。

小伙子，在學(xué)習(xí)的道路上，您是要“勤”還是要“嬉”主動(dòng)權(quán)完全掌握在您的手中，不過(guò)我要告訴您的是：勤奮使人碩果累累，貪玩使人兩手空空;勤奮使人的生活充實(shí)而快樂(lè)，貪玩使人的生活空虛而沮喪。何去何存，我想您是一個(gè)聰明人，您一定會(huì)做出自己正確的選擇的，同時(shí)我也相信您會(huì)以實(shí)際行動(dòng)去追求自己成功的人生的。您的朋友青少年心理咨詢師即日。