新年計劃職場潛伏心理學txt總也完不成，怎么破？

文|古典：古典古少俠（id:gudian515）

-小壹君有話說-

時間碎片化，舊的計劃總被新的計劃沖掉，你的時間像是壹個蛋糕，每個人都來切壹點，切著切著壹年快結(jié)束了?！鞍。业臅r間失控了，怎么辦怎么辦？”這篇文教你壹招。

《壹招升級你“總也完不成”的新年計劃》

壹到年底，看到12月1號，大家就心里壹緊……年初做的計劃還好嗎？

開始反思的時候才發(fā)現(xiàn)——我靠，連年計劃表都找不到了。

于是很多人過來問我——計劃制定完成不了，怎么破？

我說你可以從這幾方面看看——目標設(shè)定、時間管理、精力狀態(tài)……這些都有沒有管理好。

哥們就笑了——別扯了，不就是做個計劃嗎？哪里這么多事？

說實話，以前有人和我提這個，我的態(tài)度也差不多——就這么點兒事，需要想這么多嗎？

說真的，如果你希望充實點，每天就固定上班，讀本書，背個單詞，做個鍛煉，其實真的沒必要做那么多的管理，你只需要列壹個list，然后慢慢讓自己養(yǎng)成習慣。

大部分人學習各種xx管理，只是給自己的空閑找事兒罷了。他們其實并不需要“定計劃”，只是“把自己的愿望寫下來”而已。

但是如果你屬于下面這叁類人，你可能就需要重新理解“定計劃”這個動作。

1.平時的任務(wù)就很多，而且競爭劇烈；

2.希望打開第貳職業(yè)；

3.牽涉到很多很多角色：自我，家庭，生活，工作，愛好……

因為高壓力、多角色、多任務(wù)的計劃，確實需要精細的設(shè)計。

先講叁個故事

01

在新年計劃的時候，你制定了今年要讀100本書的計劃。但是到了年末，卻發(fā)現(xiàn)并沒有做完。讀了50本。

有用嗎？其實也有用，生活變得充實了，視野開闊了，很多東西想明白了。

沒有用嗎？好像自己想做的很多事情并沒有開始——最直接的，可能連每天消耗自己8小時的工作，也并沒有因為讀書變得更好。

這種情況，到底是什么問題?

你看到別人時間安排特別好——早起跑步聽書，晚上臨睡前寫作，設(shè)置明確的儀式感……你覺得可能是時間管理的問題。

當你真的開始實踐，你又發(fā)現(xiàn)你其實沒辦法起那么早，壹跑步就腰酸背痛，你又開始覺得也許是精力問題。

再過幾個月，你開始深度研究跑步，研究寫作以及各項時間管理app。

是不是徹底跑偏了？

其實回到初心：

當年你設(shè)置讀100本書的目標，到底是為了什么？

走深壹步看，這個“目標”壹開始就只有“行動”，沒有“目的”。而好的目標背后都有清晰的“目的”。

扎爾伯格每年都會在facebook上公布自己的新年計劃，2014年的目標是學說普通話。

他說：“有叁個原因使我決定學習漢語。首先，我的妻子（普莉希拉·陳）是中國人，她的祖母只會說中文，當我用中文告訴她我將和普莉希拉結(jié)婚時，她會很震驚；第貳個原因是我想學習中國的文化；第叁個原因是漢語是世界上最難學習的語言之壹，而我喜歡挑戰(zhàn)?！?br>

2015年10月當小扎用普通話在清華大學做中文演講，接受中文采訪，并與同學們談笑風生時，全世界都驚呆了?。?！

所以，很多計劃是死于目標問題——你沒想好目標背后的目的，目標就只是壹個講起來覺得牛逼的東西——既然講起來就覺得牛逼，講講就好了，又何必去做呢？

02

第貳個例子關(guān)于自己。

《超級個體》的專欄平均每天要寫2000字，還要參加各種論壇和維護公眾號（更新好慢啊，打臉了）很多人問我是怎么寫這么些東西的……

這個目標目的都挺清晰，精力也夠，但是遇到了嚴重的時間問題：就像很多人抱怨的，寫作需要大段時間，但是平時上班下班要溝通，時間都碎成豆腐渣了。

我的時間也差不多，上班根本寫不出來——我的時間不是豆腐渣，而是豆腐腦狀——貌似壹塊，壹觸即潰。而我又是個懶人，干不來每天早起2小時寫作的事。

最后還是《小強升職記》的作者鄒鑫教了我壹招：既然你的時間容器是碎的，不如主動把寫作策劃也變碎吧。

早起用5分鐘時間想想今天要寫什么；

中午和哥們聊天的時候，講講這個策劃，然后大家開開腦洞；

下午用15分鐘時間去分答啊、知乎找找相關(guān)想法；

下班路上15分鐘用手機敲壹段文字……

然后回家有思路了，大概1小時寫完。

——其實也是2小時。

鑒于我是個外向型人格，我自己又增加了壹項——就是沒事找到機會就給別人說壹段。壹方面是給別人創(chuàng)造價值，壹方面也是打腹稿。

這樣寫文章時間被主動拆分成了很多個伍、15分鐘，如果想好了，最后寫只需要40分鐘，這就變得有可能了。

所以我的問題其實是個時間管理問題。

新的目標需要新的時間和資源——你是如何把你的目標“安放”到日子里去的？

03

壹個朋友在沈陽做公務(wù)員，過來和我聊他的年度計劃。

目標其實是清晰的——作為壹個公務(wù)員，他希望逆襲成為壹個知識ip——他認為這可能是最可能改變命運的事。

當然，他的時間其實也足夠。每天有安排出來2個小時閱讀，寫作，保持轉(zhuǎn)發(fā)……

但是他總是進入不了狀態(tài)——每天晚上回到家里，總是陷入特別疲憊的狀態(tài)。對自己說睡壹會睡壹會就起來……

再起來，天都亮了。

更糟糕的是，其實工作也并不怎么累啊，睡覺只是逃避罷了。

你說他是不是只好懷疑自己意志力薄弱，天生就不是這塊料?

有足夠的時間資源，但是就是做不出來——這其實是個精力管理問題。

精力從低往上，分為體力、情緒、思想和意志力肆個層級，下面的層級會影響上面的——比如你大姨媽來臨情緒不好是體力影響情緒；心情不好大腦停轉(zhuǎn)是情緒影響思想；想不明白的東西，意志力不可能強，是思想影響意志力。

最好的狀態(tài)

=體力充沛+情緒積極+思考充分+意志堅定

回到他的狀態(tài)，表面是沒有意志力，其實是沒想好怎么寫——因為精力都卡在了情緒里——他總拿自己和大咖比較，每天晚上回家路上，先刷壹遍各種大牛的號——然后陷入深深的沮喪中……根本趕不上啊，word天。然后帶著對自己的深深鄙視，開始了壹天的寫作中。這種狀態(tài)自然沒有思考能力。

我讓他每天開始之前對自己說：“我有寫出世界上最爛的文章的權(quán)力！”

堅持10多天，只要開始，就順當了。

所以，計劃到底怎樣才靠譜？

你不能完成的計劃，至少可以從4個方面來檢查——目的、目標、時間、精力。

認真的、寧靜的問自己4個問題：

1.我的計劃目的是什么？這是我現(xiàn)在最重要的事嗎？

2.現(xiàn)實可行的說，我該定什么目標？它的可交付結(jié)果到底是什么？

3.我有空出這個時間、資源做這件事嗎？

4.我有這個精力和心力做成這件事嗎？

目標管理是搞清楚，我們要去哪，哪個先去哪個后去，有什么地方不值得去，或根本沒法去。

時間管理是每段路怎么走，什么時候加速什么時候減速，什么時候急轉(zhuǎn)彎。

精力管理是維護發(fā)動機，需要多少油，在什么地方要停下來加油，什么時候需要維修。

至于該制定什么目標？什么是真正重要的目標？這就是目的。背后是愿景、使命、價值觀層面的事。

那計劃遇到變化該怎么處理，甚至轉(zhuǎn)化為幸運？這又是另外壹門學問——管理不確定——混沌的世界里，偶發(fā)事件也是可以管理的。以后有機會專門聊吧。

寫到最后，想說的是——

定個靠譜的計劃和“把新年愿望寫下來”最大的區(qū)別，是前者包括了目標、目的、時間、精力等壹系列的底層邏輯。

同樣壹件事，思考的深度不同，自然力道就不同，給予的回報也就不同。

好的計劃往往也是深言大義，簡單又干凈，其實背后有詳細的思考支撐，看到背后的這些層級，你對于計劃的思考就變得多維度。

用壹維度去思考多維度的事——你就會時?？床欢＞秃孟裼闷矫鎺缀蔚姆椒ń鉀Q立體幾何，你也許就看不到，在壹個看似沒有什么難度的點上，有奇峰凸起。

所以，沒有什么壹招兒就能改變?nèi)松０ㄎ疫@篇文章。

見招拆招，走上自我修煉之路。

1年又過去了，你成長成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說出自己內(nèi)心真實的想法了嗎？

壹心理集結(jié)多名國內(nèi)外資深心理學者

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心探社

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文|古典

作者簡介：古典，生涯規(guī)劃師，新精英生涯及橙子學院創(chuàng)始人。著有百萬級暢銷書《拆掉思維里的墻》《你的生命有什么可能》。目前在“得到”app開設(shè)全年訂閱專欄《超級個體》。：古典古少俠（id:gudian515）

本文圖片：作者原配圖