從惶石家莊心理咨詢恐無助到自信樂觀，她走了這7步-真實咨詢故

每壹個勇敢走進(jìn)咨詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強大可能性。

真實咨詢故事欄目，帶你走進(jìn)真實的心理咨詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強大，豐富和復(fù)雜，希望有壹天，你也能借助他人力量，成為更好的自己。

真實的心理咨詢中，遵循“保密原則”，除非來訪者授權(quán)，咨詢師絕不會將來訪者對她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當(dāng)事人的授權(quán)。

同時，為保護(hù)來訪者的隱私，此欄目所有出現(xiàn)的當(dāng)事人名稱，均為化名。

我上研究生課程的時候，有壹次課堂上老師問了壹個問題：是什么讓人改變？

回答各式各樣，有人說，是改變的愿望促成改變的發(fā)生，有人說是恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)促成了改變，還有人說是觸底反彈的力量。

老師是個美國老頭，他最后并沒有給出大家期待的標(biāo)準(zhǔn)答案，而是讓大家對這個問題的答案保持好奇，在今后的實踐中不斷的探索。

這就是我喜歡美式教育的壹個地方，不提供標(biāo)準(zhǔn)答案，討論就是學(xué)習(xí)的過程，無論你發(fā)表觀點還是傾聽別人發(fā)言，都會帶來新的視角，新的思考。

曾經(jīng)有壹個來訪者告訴我，我是她生命改變的見證者。

是的，從事心理咨詢這些年，我的確見證過很多人的改變。但像徐霞這樣，短短半個多月的時間，4次的咨詢，從壹個惶恐，焦慮與無助的人轉(zhuǎn)變成自信，樂觀，充滿著活力的來訪者，少之又少。

徐霞是看到我發(fā)表的壹篇關(guān)于婚姻的文章，立刻通過文章后面的鏈接預(yù)約了咨詢。

第壹次見到徐霞，她看上去彷徨無助，焦慮和擔(dān)心清楚的寫在臉上。

她說與丈夫的關(guān)系最近出了壹些狀況，幾個月的時間里她掉了6斤體重，本來就不胖，現(xiàn)在就顯得更瘦了。

幾個月前她發(fā)現(xiàn)丈夫與單位上壹位女性同事聯(lián)系增多，從丈夫的神情她可以感受到這種關(guān)系的不壹般，但是具體到了哪壹步她心里沒有底。

于是她看在眼里，急在心上，越來越感到不安，為這事與丈夫談了多次，后來丈夫?qū)﹃P(guān)于這個話題的談話比較反感，拒絕與她溝通。

從她的表達(dá)中我明顯感覺到丈夫?qū)λ齺碚f有多么的重要，她想竭盡全力的挽回與丈夫的感情。

這種愿望釋放出如此強大的力量，連她自己都沒有意識到，但卻推動她做出了很多的行動。

比如她壹次次的去跟丈夫談話，不管是曉之以理，還是動之以情，都是在努力挽回自己與丈夫的關(guān)系。

比如她思前想后，最后鼓起勇氣給丈夫的那個女同事打電話，希望將自己的心思挑明，結(jié)果對方聽到她的聲音，出乎意料的說了壹句“打錯了”，之后就再沒有接電話，多少話語堵在她的嘴邊無法說出。

比如她甚至管不了女兒就要進(jìn)入高叁，目前正是高考前最關(guān)鍵的時期，忍不住在她面前說了很多關(guān)于她父親不好的話。母女連心，看到母親這么痛苦，女兒挺身而出，站在母親的壹邊對父親施加壓力。

可是這些行為無壹奏效，反而把丈夫越推越遠(yuǎn)，她感到越來越恐慌。

咨詢的過程中徐霞不停的對丈夫現(xiàn)在的行為做出分析，她希望找出丈夫這么做的原因，好對癥下藥。

從她不斷的分析，緊張焦慮的情緒，以及給丈夫施加壓力的行為，我看出她已經(jīng)被即將失去丈夫這個想法所帶來的恐懼緊緊地攫取，無法冷靜的思考。

我問她：“你壹直在談?wù)撃愕恼煞?，想象壹下，如果有壹天你的生活中失去了你的丈夫，你的生活跟現(xiàn)在會有什么不同？”她壹臉的茫然，說不知道，沒有想過。

她不敢想，這么多年的生活她已經(jīng)將所有的心思放在家里，操心大大小小所有的事，與丈夫的關(guān)系壹直都被旁人羨慕。丈夫是個優(yōu)秀的男人，喜歡看書，很有修養(yǎng)，也十分顧家，對她和女兒十分的付出。這么多年，他們的夫妻關(guān)系壹直為外人稱贊。

不知不覺間她已經(jīng)將自己的自尊，自我價值與自信心全放在擁有壹個優(yōu)秀的丈夫，擁有令人羨慕的婚姻這件事上，她自己活著的意義也存在于這個關(guān)系中，壹旦失去丈夫，這個關(guān)系不在，她感覺自己也就不存在了。

這叫她如何不焦慮。

第貳次咨詢，跟她交談的過程中，我注意到壹個細(xì)節(jié)，她在視頻里出現(xiàn)的是她上半身的右邊。

講話的時候你可以看到她的右手隨著講話的節(jié)奏揮動，可是左邊的身體好像是靜止的，被直覺驅(qū)使，我說：“我只看到你右邊的身體，好像壹直看不到你的左邊的身體”。

她怔了壹下，說：“你這么壹說，我才意識到自己壹直不愿意讓人看到我的左手，”她抬起左手，我看見左手從肘關(guān)節(jié)以下是很醒目的疤痕，伍個手指因為變形無法張開?！霸谖倚〉臅r候發(fā)生了意外，導(dǎo)致左手殘了?！?/p>

她有意的隱藏左手，表明潛意識里左手的殘疾使得她對自我形象不自信，影響了她對自我的接納，即使是在夏天也穿著長袖。她很介意別人對她的看法，工作總是很努力，家里也是里里外外的操持。

與丈夫結(jié)婚時，因為左手有殘疾，遭到丈夫父母的反對。丈夫不顧父母反對，與她走進(jìn)婚姻，壹直以來，她對丈夫心懷感恩。我更加明白了她為什么這么擔(dān)心失去丈夫，丈夫如果離開，她會覺得是自己不夠好，我相信這種因為擔(dān)心自己不夠好而導(dǎo)致丈夫離開的想法可能已經(jīng)存在很久了。

第叁次咨詢，徐霞的焦慮有所下降，理性開始恢復(fù)。

她說：“經(jīng)過前兩次與您的交談，我看到自己之前的生活全都是以家庭為中心，我很關(guān)心丈夫和女兒的需要，反而忽略了自己。我對丈夫的過度關(guān)心讓他感到?jīng)]有空間。我不能再這么下去，必須做出壹些調(diào)整，我已經(jīng)報了壹個書法班，還買了壹些書，希望用這些方式充實自己的內(nèi)心世界。

我會盡自己最大的努力去維護(hù)與丈夫的關(guān)系，就算結(jié)果沒有達(dá)到我所期待的，我也會接受?！彼f這些話的時候表情平靜，可我還是能夠從她的話語里感到有壹些無奈。

我問她：“如果這件事的發(fā)生對你的人生有著積極的意義的話，會是什么？”

“我要關(guān)心自己，接納自己，提升自己，讓自己更好的成長?！彼敛华q豫的說。

我注意到她那天穿了壹件短袖連衣裙，她說已經(jīng)接受左手是自己身體的壹部分，不再去排斥，也不去有意隱藏。

這讓她對自己感覺好多了。

第肆次咨詢，我注意到徐霞臉上的表情跟前幾次完全不壹樣。

“你看起來氣色很好。”我將自己看到的反饋給她。

“是的，我前幾天去參加同學(xué)聚會，跟以前的同學(xué)在壹起，回憶以前在學(xué)校時的生活，大家聊得很開心?！彼D了頓，接著說：“當(dāng)然，很多事情我也想明白了?！?/p>

“你說很多事情想明白了，跟我講壹講具體是哪些事情？”

“上次跟你聊完之后，我認(rèn)真地反省了壹下自己的生活，發(fā)現(xiàn)是我要求的太多，生活已經(jīng)很厚待我了，我有壹個很優(yōu)秀，很付出的丈夫，很聽話的女兒?？墒俏疫€是不滿足，我太貪心了。

另外，我已經(jīng)不年輕了，可是我并沒有隨著年齡的增長調(diào)整自己的心態(tài)，我還在用壹顆少女心來要求我丈夫給我像初戀時的關(guān)注與愛情，我太矯情了?！?/p>

徐霞的話壹打開就停不下來，連續(xù)講了20分鐘的時間。

我驚嘆她如此深刻的反省能力，她從自己之前的心態(tài)，談到自己的行為，以及行為帶來的后果，我們討論她可以做出什么樣的調(diào)整，她說她要建立和加強其他的人際關(guān)系，發(fā)展自己的愛好，將更多的注意力放在自己的身上。

“看起來你已經(jīng)從之前的負(fù)面情緒里走出來，做出極大的調(diào)整，也知道怎么去以經(jīng)營自己的生活，對你的這些改變，你的丈夫和女兒有回應(yīng)嗎？”

“當(dāng)然，我丈夫現(xiàn)在下班也愿意回家，他有事外出，我也不去追問和干預(yù)，我看到他在家里越來越自在，有時還會哼哼兩句，我感覺家里的溫馨的氛圍回來了?！?/p>

她接著說：“感謝您對我的啟發(fā)和引導(dǎo)，讓我看到自己以前的生活狀態(tài)：把日子過著過著沒了自己。只會用控制的方式與丈夫和女兒溝通，導(dǎo)致他們都比較反感。自己內(nèi)心沒有自信，壹點點事情就讓我方寸大亂。

我很慶幸事情還沒有到毫無回轉(zhuǎn)的余地，我還有機(jī)會做出改變。

我很感謝您提出的那些問題，讓我不斷去思考什么才是自己想要的人生?！?/p>

徐霞不是將導(dǎo)致問題的責(zé)任，壹股腦的推給丈夫，而是愿意主動承擔(dān)責(zé)任，并做出改變的行動。

總結(jié)起來，是以下這些因素，導(dǎo)致了她在這么短的時間里，從焦慮，擔(dān)心的情緒里出來，并帶來積極的改變。

（1）愿意尋求幫助

當(dāng)她發(fā)現(xiàn)生活出現(xiàn)問題，自己的方式不管用的時候，決定尋求專業(yè)人員的幫助。這是咨詢很快起到作用的關(guān)鍵因素，就像壹個掉進(jìn)水里的人，不是拼命的靠自己在水里折騰，而是向岸上呼救，當(dāng)有人伸出手來，她也愿意抓住。

（2）停止那些加劇問題的行為

第壹次咨詢結(jié)束后，她就停止找丈夫“談話”，停止向女兒抱怨，因為意識到這些方式主要是向丈夫施加壓力，迫使他做出改變。

（3）反思

通過發(fā)生的問題去看問題的背后的原因，去找自己的原因，將注意力放在自己可能做出的改變。

（4）超強的行動力

包括看到文章就馬上預(yù)約咨詢；當(dāng)明白自己的溝通方式造成丈夫的抗拒和抵觸之后立刻停止；報了書法班，買了壹些書來充實自己的生活；參加同學(xué)聚會，去探望公婆等等這些行為，不僅將她從關(guān)注丈夫的壹舉壹動的焦慮下釋放出來，她也從這些行動中得到壹些讓自己受益的回饋。

（5）建立社會支持系統(tǒng)

以前徐霞將大量時間和經(jīng)歷放在丈夫身上，給這個關(guān)系帶來張力，她現(xiàn)在更多的把注意力放在女兒高叁的學(xué)習(xí)和生活，跟同學(xué)多走動，增加對自己父母的照顧，她還決定更多與公婆之間走動。

她說：“我要把更多的愛給身邊的親人，而不只是給我的丈夫，我想我也會得到更多人的愛?！?/p>

（6)發(fā)展個人愛好，充實自己

以前她的生活都是圍繞著學(xué)校和家庭轉(zhuǎn)，自己很少有其他的活動，她說丈夫與女兒在不停的學(xué)習(xí)和進(jìn)步，她會通過多讀書和練書法來充實自己。

(7)家人的配合

她的丈夫和女兒看到他的改變，做出了積極的回應(yīng)，這些回應(yīng)對她來說無疑是最好的獎勵，她看到自己的改變被認(rèn)可，就有了更多的改變的動力。

徐霞對之前的生活做出深刻反思，積極地應(yīng)對，在危機(jī)中扭轉(zhuǎn)局面。

我相信她的改變的過程，對很多在困難中徘徊的人有著積極的意義。我問她可不可以將她的故事寫出來，給更多的人看到，她說她不介意，如果能對別人又幫助，她會很開心。

我也很開心，見證她的改變，讓我對蘊藏在人里面的潛力更有信心。

-TheEnd-

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