張雯萍|壹心理咨詢師策劃|壹心理主筆團(tuán)寫在前面每壹個(gè)勇敢走進(jìn)咨詢室的人,都擁有了讓自己變得更好的強(qiáng)大可能性。真實(shí)咨詢故事欄目,帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢。那些勇敢的人們,向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大,豐富和復(fù)雜,希望有壹天,你也能借助他人力量,成為更好的自己。真實(shí)的心理咨詢中,遵循“保密原則”,除非來訪者授權(quán),咨詢師絕不會將來訪者對" />
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導(dǎo)讀">張雯萍|壹心理咨詢師策劃|壹心理主筆團(tuán)寫在前面每壹個(gè)勇敢走進(jìn)咨詢室的人,都擁有了讓自己變得更好的強(qiáng)大可能性。真實(shí)咨詢故事欄目,帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢。那些勇敢的人們,向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大,豐富和復(fù)雜,希望有壹天,你也能借助他人力量,成為更好的自己。真實(shí)的心理咨詢中,遵循“保密原則”,除非來訪者授權(quán),咨詢師絕不會將來訪者對...
真實(shí)咨詢故事欄目,帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢。那些勇敢的人們,向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大,豐富和復(fù)雜,希望有壹天,你也能借助他人力量,成為更好的自己。
真實(shí)的心理咨詢中,遵循“保密原則”,除非來訪者授權(quán),咨詢師絕不會將來訪者對她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當(dāng)事人的授權(quán)。
同時(shí),為保護(hù)來訪者的隱私,此欄目所有出現(xiàn)的當(dāng)事人名稱,均為化名。
我上研究生課程的時(shí)候,有壹次課堂上老師問了壹個(gè)問題:是什么讓人改變?
回答各式各樣,有人說,是改變的愿望促成改變的發(fā)生,有人說是恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)促成了改變,還有人說是觸底反彈的力量。
老師是個(gè)美國老頭,他最后并沒有給出大家期待的標(biāo)準(zhǔn)答案,而是讓大家對這個(gè)問題的答案保持好奇,在今后的實(shí)踐中不斷的探索。
曾經(jīng)有壹個(gè)來訪者告訴我,我是她生命改變的見證者。
是的,從事心理咨詢這些年,我的確見證過很多人的改變。但像徐霞這樣,短短半個(gè)多月的時(shí)間,4次的咨詢,從壹個(gè)惶恐,焦慮與無助的人轉(zhuǎn)變成自信,樂觀,充滿著活力的來訪者,少之又少。
徐霞是看到我發(fā)表的壹篇關(guān)于婚姻的文章,立刻通過文章后面的鏈接預(yù)約了咨詢。
第壹次見到徐霞,她看上去彷徨無助,焦慮和擔(dān)心清楚的寫在臉上。
她說與丈夫的關(guān)系最近出了壹些狀況,幾個(gè)月的時(shí)間里她掉了6斤體重,本來就不胖,現(xiàn)在就顯得更瘦了。
幾個(gè)月前她發(fā)現(xiàn)丈夫與單位上壹位女性同事聯(lián)系增多,從丈夫的神情她可以感受到這種關(guān)系的不壹般,但是具體到了哪壹步她心里沒有底。
于是她看在眼里,急在心上,越來越感到不安,為這事與丈夫談了多次,后來丈夫?qū)﹃P(guān)于這個(gè)話題的談話比較反感,拒絕與她溝通。
比如她壹次次的去跟丈夫談話,不管是曉之以理,還是動之以情,都是在努力挽回自己與丈夫的關(guān)系。
比如她思前想后,最后鼓起勇氣給丈夫的那個(gè)女同事打電話,希望將自己的心思挑明,結(jié)果對方聽到她的聲音,出乎意料的說了壹句“打錯(cuò)了”,之后就再沒有接電話,多少話語堵在她的嘴邊無法說出。
比如她甚至管不了女兒就要進(jìn)入高叁,目前正是高考前最關(guān)鍵的時(shí)期,忍不住在她面前說了很多關(guān)于她父親不好的話。母女連心,看到母親這么痛苦,女兒挺身而出,站在母親的壹邊對父親施加壓力。
咨詢的過程中徐霞不停的對丈夫現(xiàn)在的行為做出分析,她希望找出丈夫這么做的原因,好對癥下藥。
從她不斷的分析,緊張焦慮的情緒,以及給丈夫施加壓力的行為,我看出她已經(jīng)被即將失去丈夫這個(gè)想法所帶來的恐懼緊緊地攫取,無法冷靜的思考。
我問她:“你壹直在談?wù)撃愕恼煞?,想象壹下,如果有壹天你的生活中失去了你的丈夫,你的生活跟現(xiàn)在會有什么不同?”她壹臉的茫然,說不知道,沒有想過。
她不敢想,這么多年的生活她已經(jīng)將所有的心思放在家里,操心大大小小所有的事,與丈夫的關(guān)系壹直都被旁人羨慕。丈夫是個(gè)優(yōu)秀的男人,喜歡看書,很有修養(yǎng),也十分顧家,對她和女兒十分的付出。這么多年,他們的夫妻關(guān)系壹直為外人稱贊。
這叫她如何不焦慮。
第貳次咨詢,跟她交談的過程中,我注意到壹個(gè)細(xì)節(jié),她在視頻里出現(xiàn)的是她上半身的右邊。
講話的時(shí)候你可以看到她的右手隨著講話的節(jié)奏揮動,可是左邊的身體好像是靜止的,被直覺驅(qū)使,我說:“我只看到你右邊的身體,好像壹直看不到你的左邊的身體”。
她怔了壹下,說:“你這么壹說,我才意識到自己壹直不愿意讓人看到我的左手,”她抬起左手,我看見左手從肘關(guān)節(jié)以下是很醒目的疤痕,伍個(gè)手指因?yàn)樽冃螣o法張開。“在我小的時(shí)候發(fā)生了意外,導(dǎo)致左手殘了?!?/p>
她有意的隱藏左手,表明潛意識里左手的殘疾使得她對自我形象不自信,影響了她對自我的接納,即使是在夏天也穿著長袖。她很介意別人對她的看法,工作總是很努力,家里也是里里外外的操持。
與丈夫結(jié)婚時(shí),因?yàn)樽笫钟袣埣?,遭到丈夫父母的反對。丈夫不顧父母反對,與她走進(jìn)婚姻,壹直以來,她對丈夫心懷感恩。我更加明白了她為什么這么擔(dān)心失去丈夫,丈夫如果離開,她會覺得是自己不夠好,我相信這種因?yàn)閾?dān)心自己不夠好而導(dǎo)致丈夫離開的想法可能已經(jīng)存在很久了。
第叁次咨詢,徐霞的焦慮有所下降,理性開始恢復(fù)。
她說:“經(jīng)過前兩次與您的交談,我看到自己之前的生活全都是以家庭為中心,我很關(guān)心丈夫和女兒的需要,反而忽略了自己。我對丈夫的過度關(guān)心讓他感到?jīng)]有空間。我不能再這么下去,必須做出壹些調(diào)整,我已經(jīng)報(bào)了壹個(gè)書法班,還買了壹些書,希望用這些方式充實(shí)自己的內(nèi)心世界。
我會盡自己最大的努力去維護(hù)與丈夫的關(guān)系,就算結(jié)果沒有達(dá)到我所期待的,我也會接受。”她說這些話的時(shí)候表情平靜,可我還是能夠從她的話語里感到有壹些無奈。
我問她:“如果這件事的發(fā)生對你的人生有著積極的意義的話,會是什么?”
“我要關(guān)心自己,接納自己,提升自己,讓自己更好的成長?!彼敛华q豫的說。
我注意到她那天穿了壹件短袖連衣裙,她說已經(jīng)接受左手是自己身體的壹部分,不再去排斥,也不去有意隱藏。
這讓她對自己感覺好多了。
第肆次咨詢,我注意到徐霞臉上的表情跟前幾次完全不壹樣。
“你看起來氣色很好?!蔽覍⒆约嚎吹降姆答伣o她。
“是的,我前幾天去參加同學(xué)聚會,跟以前的同學(xué)在壹起,回憶以前在學(xué)校時(shí)的生活,大家聊得很開心?!彼D了頓,接著說:“當(dāng)然,很多事情我也想明白了?!?/p>
“你說很多事情想明白了,跟我講壹講具體是哪些事情?”
“上次跟你聊完之后,我認(rèn)真地反省了壹下自己的生活,發(fā)現(xiàn)是我要求的太多,生活已經(jīng)很厚待我了,我有壹個(gè)很優(yōu)秀,很付出的丈夫,很聽話的女兒??墒俏疫€是不滿足,我太貪心了。
另外,我已經(jīng)不年輕了,可是我并沒有隨著年齡的增長調(diào)整自己的心態(tài),我還在用壹顆少女心來要求我丈夫給我像初戀時(shí)的關(guān)注與愛情,我太矯情了?!?/p>
徐霞的話壹打開就停不下來,連續(xù)講了20分鐘的時(shí)間。
“看起來你已經(jīng)從之前的負(fù)面情緒里走出來,做出極大的調(diào)整,也知道怎么去以經(jīng)營自己的生活,對你的這些改變,你的丈夫和女兒有回應(yīng)嗎?”
“當(dāng)然,我丈夫現(xiàn)在下班也愿意回家,他有事外出,我也不去追問和干預(yù),我看到他在家里越來越自在,有時(shí)還會哼哼兩句,我感覺家里的溫馨的氛圍回來了?!?/p>
她接著說:“感謝您對我的啟發(fā)和引導(dǎo),讓我看到自己以前的生活狀態(tài):把日子過著過著沒了自己。只會用控制的方式與丈夫和女兒溝通,導(dǎo)致他們都比較反感。自己內(nèi)心沒有自信,壹點(diǎn)點(diǎn)事情就讓我方寸大亂。
我很慶幸事情還沒有到毫無回轉(zhuǎn)的余地,我還有機(jī)會做出改變。
我很感謝您提出的那些問題,讓我不斷去思考什么才是自己想要的人生?!?/p>
徐霞不是將導(dǎo)致問題的責(zé)任,壹股腦的推給丈夫,而是愿意主動承擔(dān)責(zé)任,并做出改變的行動。
總結(jié)起來,是以下這些因素,導(dǎo)致了她在這么短的時(shí)間里,從焦慮,擔(dān)心的情緒里出來,并帶來積極的改變。
當(dāng)她發(fā)現(xiàn)生活出現(xiàn)問題,自己的方式不管用的時(shí)候,決定尋求專業(yè)人員的幫助。這是咨詢很快起到作用的關(guān)鍵因素,就像壹個(gè)掉進(jìn)水里的人,不是拼命的靠自己在水里折騰,而是向岸上呼救,當(dāng)有人伸出手來,她也愿意抓住。
第壹次咨詢結(jié)束后,她就停止找丈夫“談話”,停止向女兒抱怨,因?yàn)橐庾R到這些方式主要是向丈夫施加壓力,迫使他做出改變。
通過發(fā)生的問題去看問題的背后的原因,去找自己的原因,將注意力放在自己可能做出的改變。
包括看到文章就馬上預(yù)約咨詢;當(dāng)明白自己的溝通方式造成丈夫的抗拒和抵觸之后立刻停止;報(bào)了書法班,買了壹些書來充實(shí)自己的生活;參加同學(xué)聚會,去探望公婆等等這些行為,不僅將她從關(guān)注丈夫的壹舉壹動的焦慮下釋放出來,她也從這些行動中得到壹些讓自己受益的回饋。
以前徐霞將大量時(shí)間和經(jīng)歷放在丈夫身上,給這個(gè)關(guān)系帶來張力,她現(xiàn)在更多的把注意力放在女兒高叁的學(xué)習(xí)和生活,跟同學(xué)多走動,增加對自己父母的照顧,她還決定更多與公婆之間走動。
她說:“我要把更多的愛給身邊的親人,而不只是給我的丈夫,我想我也會得到更多人的愛?!?/p>
以前她的生活都是圍繞著學(xué)校和家庭轉(zhuǎn),自己很少有其他的活動,她說丈夫與女兒在不停的學(xué)習(xí)和進(jìn)步,她會通過多讀書和練書法來充實(shí)自己。
她的丈夫和女兒看到他的改變,做出了積極的回應(yīng),這些回應(yīng)對她來說無疑是最好的獎勵,她看到自己的改變被認(rèn)可,就有了更多的改變的動力。
徐霞對之前的生活做出深刻反思,積極地應(yīng)對,在危機(jī)中扭轉(zhuǎn)局面。
我相信她的改變的過程,對很多在困難中徘徊的人有著積極的意義。我問她可不可以將她的故事寫出來,給更多的人看到,她說她不介意,如果能對別人又幫助,她會很開心。
我也很開心,見證她的改變,讓我對蘊(yùn)藏在人里面的潛力更有信心。
-TheEnd-
也許你從未想過走進(jìn)咨詢室
也許你曾打算走進(jìn)咨詢室
也許你即將走進(jìn)咨詢室
...
給自己壹個(gè)坦然面對自己的機(jī)會吧
我會默默陪伴著你
看見你,聽見你的聲音