是不是孤獨(dú)久了，就習(xí)慣了-心事在線咨詢心理醫(yī)生博物館

唐海燕壹心理入駐咨詢師

唐老師您好，

幾年前，當(dāng)我還在大學(xué)的時候，聽了壹場唐老師的心理學(xué)講座，現(xiàn)在我已經(jīng)畢業(yè)了。我其實(shí)考慮了很久要不要給您寫郵件，我壹直都記得當(dāng)時在講座中聽到的壹句話“當(dāng)你有勇氣去面對的時候，才能知道自己真正恐懼的是什么”，我想要去面對我的恐懼，所以我下定決心寫了這封郵件。

早在幾年前我就已經(jīng)被醫(yī)院診斷為中度抑郁癥了，我自己并沒有什么感覺，剛開始父母還很擔(dān)心，但是漸漸地也不再擔(dān)心了。我中途想過幾次自殺，但是最終因?yàn)楹ε露艞壛?。最近看了很多關(guān)于心理學(xué)和抑郁癥的相關(guān)書籍，我記得您以前說過，“我們都是帶著父母的影子壹同前行?！蔽矣X得很對，我的父母都是非常強(qiáng)勢的人，從小我的壹切都是由他們所決定，穿什么衣服、讀什么學(xué)校、選什么專業(yè)，我以為我畢業(yè)以后就可以從他們的控制中解放了，但是我錯了，我現(xiàn)在依然在他們的控制之下。

之后，我找了壹份他們覺得還算滿意并且離家很遠(yuǎn)的工作，從家里搬出來自己租房子住，結(jié)識了現(xiàn)在的男友，是他主動追求的我，讓我覺得自己是可以被人喜歡的，我是被認(rèn)可的，我很高興，剛開始我們相處的還算愉快。漸漸的，他對我越來越冷漠，不再像之前壹樣會哄我，會遷就我，反而是什么都以他自己為中心，他玩游戲的時候不接我電話、吃飯的時候只顧自己，我很想跟他分手，因?yàn)槲腋杏X我又回到了壹個人的狀態(tài)。

這種狀態(tài)就像是幾年前抑郁癥的時候壹模壹樣，覺得世界似乎只有我壹個人，沒有人可以理解我、沒有人會了解我、沒有人會愛我，我覺得自己就像是壹艘孤獨(dú)地船，壹直在漂流，不曾停靠、也不曾有人上船。

我自己分析過，這些都可能是因?yàn)楦改冈斐傻模麄兊膹?qiáng)制讓我缺失了自己，我不知道自己想要什么，不知道自己喜歡什么，甚至不知道自己會何去何從。不管是父母還是男友，即使跟他們在壹起，我還是覺得孤獨(dú)，甚至有時會覺得渾身發(fā)冷。我沒有什么朋友，也不知道該跟隨誰說這些，有壹次我跟父母講我希望他們不要再來干涉我的生活，但是他們卻說我翅膀硬了，不聽他們的了。

我應(yīng)該怎么辦呢？

期待你們的回復(fù)。

小雨

小雨：

你好，看了你的信讓我很心痛，壹個正值花樣年華、拼搏追求的年齡卻正遭遇著這樣的痛苦。正如你所說的，你想要勇敢去面對自己的的恐懼，所以你才會想起那句話：“當(dāng)你有勇氣去面對的時候，才能知道自己真正恐懼的是什么?！?/p>

關(guān)于抑郁癥，我想你通過治療和學(xué)習(xí)已經(jīng)對抑郁癥有了很多的認(rèn)識，我相信你可以很好地面對，我想跟你談的是關(guān)于你父母的強(qiáng)勢和你的孤獨(dú)。

正如心理學(xué)研究早已證明：壹個人的童年經(jīng)歷，特別是原生家庭，對個人性格、行為、心理起著決定性的作用，并且會產(chǎn)生長期、深遠(yuǎn)的影響，甚至?xí)Q定壹生的幸福。當(dāng)我第壹次跟你壹樣體會到父母對我們產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響的時候，我感到無力和迷茫，我到底要怎樣去找回真實(shí)的自己？

你的勇氣會幫你找到希望和機(jī)會。正因?yàn)槟阆胍撾x父母對你的掌控，你開始向?qū)I(yè)的人尋求幫助壹樣，這就是你的機(jī)會，你在自救，你希望能夠通過自己的力量讓自己獨(dú)立出來，讓自己成長起來。

我們很多時候在說到原生家庭的時候都會有壹種無力感，覺得自己似乎就被自己的原生家庭定性了壹般，但是其實(shí)并不是這樣的，真正重要的是你在面對原生家庭的時候需要“重塑自我”，讓自己能夠更好地去決定自己的未來，珍視當(dāng)下，當(dāng)然重新理解過去也是很重要的。

你可以試著想壹想自己想要跟父母建立壹種怎樣的關(guān)系，這種關(guān)系可以怎樣獲得，現(xiàn)在自己能夠做到什么。

關(guān)于你的孤獨(dú)，從信中我能深深感受到壹種寂寞、郁悶、焦慮、無助甚至絕望，而且這種困擾你的感受都在壹定程度上表達(dá)著你現(xiàn)在對自己缺乏自信和情感上的缺乏，雖然這種情感的缺乏可能并不是真的存在，而只是你的感受，但是你卻是在逃避著跟別人的交流，這種想要跟別人建立親密關(guān)系卻又逃避著交流的內(nèi)在沖突困擾著你。

你可以試著找到你真實(shí)的愿望是什么，是“應(yīng)該”建立親密關(guān)系還是“想要”建立親密關(guān)系，將在改變中遭遇的傷痛轉(zhuǎn)化而內(nèi)在動力，學(xué)會去接納自己，去接納自己的傷痛，當(dāng)你越來越愿意接納它的時候，你就越能夠去覺察它、面對它、跟它待在壹起，從而建立與別人的鏈接。

因?yàn)?strongclass="ql-author-8892761"style="">你對待自己的方式就是對待他人的方式，當(dāng)你接納自己的時候你就能逐漸接納他人。

感謝你的來信，壹切祝好！

悅蕓

-TheEnd-

作者簡介：唐海燕壹心理心理咨詢師

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