潛意識(shí)中，你在拼命證明自己“不夠好青少年犯罪案例分析”

k是個(gè)好姑娘，在我們看來(lái)，人長(zhǎng)得美，優(yōu)秀，又不驕傲張揚(yáng)。重要的是，還單身。想想就替k感覺(jué)到惋惜，恨不得自己能出手。但是出于職業(yè)道德，我還是忍住了。

k很知道自己喜歡什么樣的人：有趣、陽(yáng)光、好玩、走南闖北、外向。我見(jiàn)過(guò)很多不知道自己想要什么的人找不到對(duì)象的，像k這種知道自己要什么的人卻找不到對(duì)象，還是很少見(jiàn)的。

k說(shuō)，喜歡的也遇到過(guò)很多。但是不敢去追求。追求自己的，又看不上。

我問(wèn)k，你怕什么。

她說(shuō)，怕被拒絕，怕自己hold不住。那樣的男人太優(yōu)秀，很容易拒絕自己。即使沒(méi)拒絕，在壹起后他也會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己特?zé)o聊而嫌棄自己。

我說(shuō)：別人拒絕你是多么正常的事。我向范冰冰表白了那么多次，她理都不理我。為什么拒絕對(duì)你來(lái)說(shuō)這么可怕呢？這對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呢？

k說(shuō)，被拒絕就意味著我不夠好，我很糟糕。

k被拒絕的時(shí)候就很難受，因?yàn)樗X(jué)得自己不夠好。即使在壹起k也很難受，因?yàn)樗S時(shí)都怕對(duì)方因?yàn)榭吹阶约旱牟缓枚訔?，覺(jué)得自己配不上人家。

然而自己配得上的，k又看不上。k總覺(jué)得，跟壹個(gè)比自己差的人在壹起，像是沒(méi)人要了不得不湊合壹樣，這更顯得自己很差勁。

總之，配得上的，配不上的，在壹起，不在壹起，k各種擔(dān)心的背后，都非常統(tǒng)壹：因?yàn)槲也粔蚝茫浴?/p>

02

不是沒(méi)有男生追求k。k還很作，特別容易生氣。每當(dāng)別人不滿足她的時(shí)候，她就生氣。歷任男朋友都覺(jué)得她控制欲強(qiáng)而離開(kāi)了她。為此k很自責(zé)，她也知道自己這樣很作，但卻控制不住。

我們幫k去探索了她的潛意識(shí)，發(fā)現(xiàn)生氣只是k的表面。別人不滿足你，是件很正常的事情，為什么k會(huì)很生氣呢？

探索發(fā)現(xiàn)，k的潛意識(shí)里有兩個(gè)信念：別人不滿足我，是因?yàn)槲也粔蚝?。我不好了別人就要拋棄我。

如果壹個(gè)人內(nèi)心有傷，在他不被對(duì)方滿足的時(shí)候，就很容易體驗(yàn)到自己被拋棄了。k怕極了，所以要抓住對(duì)方，越抓不住越使勁。

作，只是因?yàn)樘率ザ胱プ×硗庖紓€(gè)人。

而太怕失去，有時(shí)候是壹種不敢擁有。不敢相信自己真的擁有，才會(huì)怕失去。不敢，是因?yàn)橛X(jué)得自己不夠好不值得。

因此我判斷，即使這些對(duì)k很好的男生，k也是不敢享受他們的好的。所以我問(wèn)k：

假如你接受了這些對(duì)你很好的男生的好，會(huì)有什么感覺(jué)呢？

k說(shuō)，很煩。他們的好都是有要求的，我又滿足不了他們。

所以k有壹個(gè)信念"別人的好都是有條件的"。那種感覺(jué)就像是別人請(qǐng)你吃壹頓，你就要以身相許似的。

k說(shuō)，是啊，所以我從來(lái)不讓男生請(qǐng)我吃飯。

我呵呵了下，還真連壹頓飯都不敢接受。我調(diào)侃了她壹下：你可以接受這頓飯啊，然后吃飯的時(shí)候說(shuō)你是個(gè)好人但我們不合適，拒絕做人家女朋友就好了。何況，人家很多時(shí)候只是單純地想請(qǐng)你吃個(gè)飯。

然后k開(kāi)始了自己的邏輯。她說(shuō)：

不行。

接受別人的好，就要回報(bào)他，接受他這個(gè)人?？墒俏也幌牖貓?bào)他，不想接受他，所以不能接受這頓飯。

如果接受了這頓飯，卻沒(méi)有接受他或回報(bào)他，就會(huì)傷害別人。

傷害了他，他就會(huì)傷心。

別人因?yàn)槲叶鴤?，我就?huì)自責(zé)，覺(jué)得自己不夠好。

最好的辦法就是不要接受別人的好，這樣就不會(huì)更加傷害他了。

總之，對(duì)k來(lái)說(shuō)，別人不對(duì)她好，是因?yàn)樽约翰粔蚝?。別人對(duì)她好，也是因?yàn)樽约翰粔蚝谩?/p>

03

后來(lái)我們又探索了k為什么那么喜歡外向、有趣、敢到處闖闖的人。

我們喜歡壹個(gè)人，通常是因?yàn)檫@個(gè)人擁有了自己想有而沒(méi)有的特質(zhì)。我們喜歡特質(zhì)a，覺(jué)得a好，就很容易討厭自己的-a，覺(jué)得自己不夠好。我猜測(cè)k也是這樣的。

在探索中，k看到了自己多嫌棄自己的內(nèi)向。她說(shuō)，在人際關(guān)系中，總是希望別人能主動(dòng)發(fā)起話題，而自己沒(méi)有這個(gè)能力。所以特別怕跟壹個(gè)不會(huì)說(shuō)話的人在壹起，會(huì)非常尷尬。但是跟壹個(gè)外向的人在壹起，就會(huì)感覺(jué)很舒服。k覺(jué)得內(nèi)向非常不好，會(huì)被人嫌棄。

k總覺(jué)得自己現(xiàn)狀不好，做的工作過(guò)于輕松，很是無(wú)聊。想去換工作又沒(méi)有勇氣，所以很是羨慕那些勇敢而有趣的人。k覺(jué)得，自己這么無(wú)聊的生活，這顆求穩(wěn)定的心，自己都討厭，會(huì)很不被人喜歡。

k說(shuō)了很多嫌棄自己的地方，覺(jué)得：

內(nèi)向，代表了自己不夠好，不活潑有趣。有壹份穩(wěn)定的工作，代表了自己不夠好，沒(méi)有創(chuàng)意和勇氣。

對(duì)k來(lái)說(shuō)，她自己都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)規(guī)律：凡是自己沒(méi)的，很多都是好的。凡是自己有的，都是不好的。

04

我以為我能找出k的優(yōu)點(diǎn)來(lái)。因?yàn)樗苷J(rèn)真。

過(guò)程中，k吧嗒吧嗒地記筆記。我每說(shuō)壹句話，k就迅速地記下來(lái)。這個(gè)動(dòng)作像是我在宣旨壹樣，搞得我很焦慮。我也就知道了k很焦慮。

我問(wèn)她，為什么要記呢？

k說(shuō)，怕忘了，那今晚的案例就白做了。為了能最大化地吸收，她會(huì)記很多很多。

做了壹晚上，卻沒(méi)有收獲，就代表案例白做了。她會(huì)責(zé)怪自己，覺(jué)得自己很失敗，沒(méi)有效率，不夠配合，等等?？傊?，她不會(huì)覺(jué)得這個(gè)咨詢師不夠?qū)I(yè)，而會(huì)覺(jué)得自己不夠好。

對(duì)于上課來(lái)說(shuō)，用心感受的收獲，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于記下壹串筆記的。k通過(guò)拼命記筆記的方式，極大了緩解了她的焦慮。通過(guò)這件事，可以泛化到她的生活里也我有很多類似的焦慮的：

擔(dān)心自己做得不夠好，擔(dān)心自己失敗。期待自己絕對(duì)優(yōu)秀，包括有優(yōu)秀的特質(zhì)、工作、業(yè)績(jī)等。期待自己做事情就要絕對(duì)做好，壹次做不好就焦慮自責(zé)。

對(duì)k來(lái)說(shuō)，做得好的時(shí)候是不會(huì)表?yè)P(yáng)自己的，因?yàn)槟鞘钦５模瑑e幸的。某件事情做得不夠好，就代表了自己這個(gè)人不夠好。

05

因此k的人生，就活得很擰巴。

別人對(duì)她好與不好，滿足或拒絕她，k都能從多維度來(lái)證明那是因?yàn)樽约翰粔蚝?，很糟糕?/p>

自己做了或沒(méi)做什么，擁有或沒(méi)擁有什么，k也能從多維度來(lái)證明那是因?yàn)樽约翰粔蚝茫茉愀狻?/p>

你給她個(gè)桿，她就能爬到這個(gè)位點(diǎn)上。完全不顧別人怎么想的，客觀事實(shí)是什么。

現(xiàn)實(shí)是有人覺(jué)得k好，有人覺(jué)得k不好--每個(gè)人的周圍都是這樣的。但是k只能證明自己不夠好。

k的慣性歸因就是如此，直到歸因到這個(gè)位點(diǎn)上去，才覺(jué)得熟悉和踏實(shí)。

因?yàn)樗睦镅b著個(gè)"我不夠好"，就總是要去證明它。

我給了k壹個(gè)公式：

x=我很糟糕。（x代表任意值）

也就是k的生活的使命，就是要證明自己很糟糕。

06

這種感覺(jué)太熟悉了，以至于不去覺(jué)察，就在重復(fù)。

我們探索了k的原生家庭。k的故事，讓在場(chǎng)的每位同學(xué)都感覺(jué)到驚心動(dòng)魄，毛骨悚然。小時(shí)候開(kāi)始，媽媽常說(shuō)的話就是：

小賤貨，白養(yǎng)你了，白眼狼，這也不好那也不好……

記憶駛回去的時(shí)候，k第壹次看到了真實(shí)的自己。在如此被否定的環(huán)境下長(zhǎng)大，人就是會(huì)唯唯諾諾地等待著審判的到來(lái)。總感覺(jué)有人隨時(shí)在審判你：你就是不夠好??！都是因?yàn)槟悴粔蚝冒。?/p>

這種等待被審判的感覺(jué)太糟糕，還不如自己早早承認(rèn)：是啊，我就是不夠好。有預(yù)期的懲罰，比沒(méi)預(yù)期的懲罰，要好接受多了。

我們和k都為她感到感動(dòng)，在如此的環(huán)境下，k都堅(jiān)強(qiáng)地活了下來(lái)，活到了今天。

最后我們都陪著k壹起成長(zhǎng)了壹次。

壹切都結(jié)束了。

現(xiàn)實(shí)中，那個(gè)傷害你的人已經(jīng)走開(kāi)了。你已經(jīng)長(zhǎng)大了。沒(méi)有人再有權(quán)利評(píng)判你好不好，沒(méi)有人再能決定你什么。他人有言論權(quán)，而你自己擁有決定權(quán)。

你可以睜開(kāi)眼看看，讓自己活過(guò)來(lái)。自己去判斷，并不是所有的發(fā)生，都代表你不夠好。即使你不好，也是可以的，也是沒(méi)關(guān)系的。

我們把這叫：

讓自己重新出生壹次。

作者簡(jiǎn)介：叢非從，壹心理專欄作者，作者公眾號(hào)：叢非從（id:congnotcong）。

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